Reprise du message précédent :
Je pense qu'à la maison ça devrait aller : ce qui me fait sortir dans le froid ou sous la pluie c'est bien entendu aussi le manque physique.
Et j'en profite donc pour prendre un moment face au miroir.
Sans doute un faux problème.  
Ralala je crois que finalement je ne suis pas prêt puisque je ne pense qu'à ce que je vais "perdre" en arrêtant alors qui si j'étais à donf je penserais plutôt aux bénéfices  
C'est même pire que ça : j'ai l'impression de chercher  désespérement de nouveaux éléments négatifs à l'arrêt du tabac, comme pour m'autopersuade que je perdrai plus que j'y gagnerai c'est con mais ça doit s''expliquer par l'angoisse d'arrêter, un réflexe normal en somme.
 
A moi d'être plus fort que cette tendance bordel, c'est une lutte interne entre 2 parties du cerveau, celle qui te dit "fume c'est bon" et l'autre plus raisonnable et refléchie  
Faut juste que je renverse la tendance : arriver à me persuader que les bénéfices sont supérieurs aux pertes.
C'est un travail qui m'incombe, je ne peux le faire que seul..............en fumant ma clope dehors

 j'aime bien ta conclusion.
 
En fait tu t'es mis à fumer pour avoir ta pause    
 
J'ai quand même l'impression que la question de la pause que ce soit taff ou famille c'est pas juste une question de clopeurs, c'est un blème perso ou tu t'autorises pas à avoir  tes moments à toi. En même temps des couples qui passent leur vie englués l'un à l'autre ça existe, ça reste l'aspect de l'amour romantique naïf ou t'aime "tellement" l'autre que t'es pas capable de faire quelquechose sans l'autre. Donc tu t'autorises pas à faire tes propres activités et au pire tu considères que le taff c'est déjà un moment à toi.
Perso au taff je prends mes pauses, au pire je vais bouger d'un bureau à l'autre pour me dégourdir les jambes, laver les mains tout ça. C'est pas parce que les collègues font pas de pauses que je vais faire pareil.
t'en penses quoi ?

Moi j'ai pris un téléphone portable, le truc que je conchiait par excellence
 
Mais ça occupe bien les mains et ça donne cette "contenance" qui était pour moi u  gros soucis...
 
Par exemple tu attends un pote dans la rue, t'as 10 minutes à tuer, ben pour moi c'est tout sauf évident, avant c'était facile , une clope, aujourd’hui je pianote je ne sais quoi sur le téléphone... Et tu passes moins pour quelqu'un d'inquiétant ou que sais je
 
C'est un problème qui dépasse celui du tabac mais j'ai besoin de toujours faire quelque chose et de donner l'impression de toujours faire quelque chose.
 
Bref j'ai eu besoin de 2 dérivatifs : dans mon cas personnel de JE :
- le champix© pour le coté chimique
- le portable pour l'accoutumance psy.
 
Il reste une seule chose qui me fait chier : ce sont les joints qui en général sont composés d'une écrasante majorité de tabac, de pneu etd'un peu de bonne résine. JE refuse la plupart du temps, parfois non, et çac'est le mal.

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Pas une clope depuis le 1er juillet perso
 
J'ai repris de nouvelles habitudes etc... j'ai presque plus jamais envie (sauf quelques rares occasions).
 
Pas pris un gramme pour l'instant

 
C'était un peu mon cas, à la fin, la clope c'était le moment peinard tranquille.
Faut juste que ça fasse tilt

 
Au début de mon arrêt je fumais un peu la pipe, avec juste un peu d'herbe
 
Puis petit à petit j'ai fumé de plus en plus rarement, jusqu'à arrêter totalement depuis 5-6 mois. Ca s'est fait naturellement, je n'en voyais plus l'utilité ni n'y prenait de plaisir, ca me cassait trop vu que j'avais plus du tout l'habitude

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C'est con moi c'est le topic "Grossir" que je cherche. Où il y aurait des conseils sur comment bien grossir, comment prendre du poid et le garder, toussa    
 

@poiro :
Pourquoi ne pas prendre une e-cig pour continuer le geste et la pause/isolement ?

c'quoi tes nouvelles habitudes ?  

 
Putain c'est exactement mais alors exactement ça du début à la fin  
 
D'ailleurs avant de fumer je cherchais déjà ce besoin d'isolement/de souffler en restant 3 plombes dans les chiottes et sous la douche.

J'ai arrêté sans rien, et j'ai pourtant fait des rêves de ouf malade

excellent, fallait y penser.

Très bon

Avant la clope t'avais peur de qui ou de quoi pour t'isoler pour souffler ? ça j'avoue j'aimerais bien piger  

C'est peut-être pas une question de peur mais de caractère.
Moi aussi j'ai besoin d'être seul un moment chaque jour, de m'isoler.

Non mais tout le monde a besoin de ça, c'est obligé, on ne peut pas être tout le temps avec des gens, on a besoin d'être seul, c'est normal. C'est le contraire qui n'est pas normal.

Exactement, du coup c'pour ça que je demande pourquoi se trouver une peur/raison/lieu moisi pour s'isoler quand c'est censé être un truc naturel chez tout être humain ?

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Bravo Loutre

Ficelles de caleçon l0utre
 

bravo Loutre !
bon, j'ai dépassé les six mois.

Je paye très cher ce sevrage moi. Je suis dépréssive maintenant. On me dit que je ne suis plus marrante, comme avant. Que je souris plus, que je rigole plus. J'ai mal mentalement et physiquement. Le matin, je me réveille en sueur. Et j'ai souvent mal au ventre.  Ca avait bien commencé, mais maintenant ça a tourné au cauchemar. Je suis beaucoup plus agressive qu'avant, tout le temps en colère. Et je suis devenu méchante. Ou alors peut être que j'ai toujours été méchante mais que la cigarette ait masqué ce trait de ma personnalité. En fait je crains que ce que je suis aujourd'hui soit ma vrai personnalité.  
 
Je comprend maintenant à quel point la clope était une béquille et que sans elle, je peut pas faire un pas sans tituber et tomber. J'étais psychiquement fragile avant la clope. Et toutes mes failles me revienne en pleine gueule. Bon, j'avais déjà des craquelures ici et là, avant d'arrêter, mais maintenant c'est tout le barrage qui fout le camp. La cigarette me manque, et ça fait mal parce que je sais que je ne fumerais plus jamais, que je ne lirais plus en fumant, que je ne boirais plus jamais mon café avec une clope, qu'elle a quité ma vie pour toujours. J'ai pris une décision qui pour moi et irrévocable. Je souffre trop pour recomencer à fumer et pourtant la clope me manque affreusement et je sais qu'elle va manquer toute ma vie, peut être de façon moins prononcé mais elle va manquer. C'est vraiment comme un deuil. Je suis tout le temps triste, je pleure pour un rien, je suis à fleur de peau, je ne contrôle plus mes émotions.  
 
Et je cherche à retrouver ma joie de vivre, cette bonne humeur, mais je trouve pas. Que des expédients qui ne dure qu'un temps. Alors je m'accroche, je me bats avec moi même, et c'est dur. Tout ce que je fais est biaisé, tout ce que je fais reflête ce manque. Le monde est un peu moins brillant.  
 
Je veux pas décourager les personnes qui veulent arrêter car fumer et la pire chose à faire. C'est une très mauvaise idée de fumer quand vous allez bien et s'en est une bien pire encore quand vous allez mal. Parce que le jour ou vous décidez de laisser tomber vous vous prenez le retour de manivelle en pleine gueule.  
 
Désolé d'avoir plombé l'ambiance, c'est égoiste mais je viens de fondre en larme pendant que j'écrivais et maintenant je me sens un peu mieux.
 

Honnêtement, la cigarette n'est pas vraiment pour grand chose dans ta dépression. Ca fout un peu de mauvaise humeur, certes, mais ça ne conduit qu'exceptionnellement à des sentiments comme les tiens. Ton discours ne s'adresse pas particulièrement à ceux qui veulent arrêter de fumer, et ce serait une erreur de laisser croire que l'arrêt de la cigarette peut conduire à ressentir ce que tu décris : perte d'estime de soi, sentiment qu'on a définitivement perdu quelque chose qui nous manquera toute notre vie, larmes, etc..
 
Tu devrais soigner ton mal être, c'est certain, et honnêtement, la cigarette apparemment n'est pas ton plus gros problème

Il y a des témoignages ici, ça fait beaucoup de déprimés pour quelque chose sans rapport avec la clope.
 
http://forum.aufeminin.com/forum/s [...] ssion.html
 
Un article qui fait le lien
 
http://sante-medecine.commentcamar [...] tabac.php3
 
Je n'ai jamais été déprimé avant ça.  De plus pour avoir connu des ami(e)s qui ont arrêté, deux trois parmis eux m'ont avoué par la suite avoit été très déprimé, voir très mal dans leur peau. Et ça c'est parce que le fait de fumer masquait une fragilité psychologique déjà présente. Et je n'ai pas dit que c'était la cigarette la responsable mais plutôt l'arrêt de celle ci, ce qui n'est pas tout à fait la même chose  

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Je ne nie pas le fait, d'ailleurs je ne suis pas tabaccologue, il se peut que tu aies raison et moi tort.

Je lis ça sur un de tes liens :

J'en conclue que pour 85% des fumeurs, l'arrêt ne donne pas lieu à une dépression qui y est spécifiquement liée, et qu'au bout de quelques semaines, les symptômes suivants disparaissent :

Mais tu fais probablement partie des 15%, pas de chance. Dans tous les cas, je rejoins lal0utre : fais-toi aider

D'après ma tabacologue, la cigarette agit comme un anti-dépresseur, c'est pour ça qu'on peut faire une dépression en arrêtant de fumer et elle prescrit souvent des anti-dépresseurs à ses patients d'ailleurs. Pour passer le cap. N'hésite pas à consulter.

Ah oui, ça oui, d'ailleurs c'est pour ça que le zyban a été transformé en médicament anti-tabac alors qu'à l'origine c'était un anti-dépresseur : les médecins se sont rendus compte que les patients qui en prenaient, arrêtaient souvent spontanément de fumer, je crois.

Discussion intéressante.
 
Lors de mon premier arrêt, j'avais bien disjoncté aussi. Je m'étais rendue compte que la cigarette marquait beaucoup de choses dans ma vie et qu'il me fallait repenser beaucoup de choses, des pécadilles comme des importantes. Je m'étais effectivement sentie très déprimée pendant quelques mois puis c'était passé, seul.
 
Là, j'ai arrêté de fumer il y a un peu plus de six mois. Dans le même temps, à 15 jours près, je quittais mon compagnon de 7 ans, mon boulot de 4 ans. Je pars fin janvier passer quelques mois à l'étranger, dans une ville décrite comme désincarnée et où je ne connais personne.
Je n'ai cédé sur rien, mais par contre j'ai eu vraiment peur de m'effondrer à un moment. Je suis donc sous AD depuis 4 ou 5 mois, après entretiens avec un psy, et ça me permet de continuer à aller de l'avant, mes choix n'étant pas sans me fiche les chocottes régulièrement.
 
Le psy avait tendance à dire qu'un passage dépressif était monnaie courante dans l'arrêt du tabac.
 
Bref, ce message pour dire que si vraiment tu ne te sens pas bien, il ne faut pas hésiter à consulter. Parce que le moment où l'on en arrive à se dire que la solution à tous les problèmes est une cigarette arrive trop facilement.
 
Bon courage !

Jaime_Lannister depuis combien de temps tu as arrêté ?
normalement le sevrage sans palliatifs dure 3-4 semaines. je pense que c'est pendant cette période que çà peut mal aller au niveau psy. Ensuite, toujours tehoriquement, le plus dure reste à faire : changer ses habitudes et le reflex clope/plaisir.
Par contre, celui ou celle qui te critique n'est pas très sympa.
Certes on peut s'en prendre qu'à soi, on demande pas la pitié quand on à sciemment clopé pendant xx années mais tout le monde sait que c'est un vrai challenge de s'arrêter.

Merci pour vos réponses et merci aspho car tes paroles me rassure un peu. Je pense que oui, je n'y arriverais pas toute seule. Moi aussi j'ai eu peur de m'effondrer, et j'ai encore un peu peur, même si la crise semble passé. Je n'aime pas tellement l'idée de devoir aller chez un psy, je n'aime vraiment pas le mot psy en fait, mais si il faut ça pour que j'arrive à surmonter alors soit.

En fait, le sevrage physique c'est fait quasi sans douleur. C'est le sevrage psychologique qui est pénible. J'ai arrété depuis plus d'un mois maintenant, dernière clope le 29 octobre.

Bon, enfin, je vais chez mon doc demain et lui expliquer que j'aimerais voir un psy. Encore merci pour vos conseils  

2 ans presque \o/
 
Ma petite expérience : première arrêt, peur médicale, j'avais des douleurs au cœur des fois. Avec des substituts, sport en grande quantité (10-20h semaine), fail au bout d'un an, oh bah une petite, puis 2 puis 5 puis un paquet par jour.
 
Deuxième : arrêt par la motivation reprendre le sport et défi de volonté. pas de substitut, resport à très haute dose, et refail au bout de 6-8 mois, because alcool = cigarette.
 
Troisième, le bon, état un peu dépressif avant l'arrêt, motivation assez faible, pas de subsitut. L'arrêt, par le défi de volonté en condition difficile, m'a provoqué une grande euphorie au début. Depuis toujours sport à très haute dose, et l’alpinisme que j'ai découvert cet été m'a coupé à tout jamais l'envie de reprendre. Par contre quand je bois, même si je refoule très fortement cette pensée, je ressens l'état de manque physique qui se repointe en bouche et je ne pense pas qu'on l'on puisse en être totalement désintoxiquer un jour, c'est à vie. Et pourtant je n'ai fumé que 4-5 ans.
 
Je pense qu'il faut se garder un substitut psychologique à vie pour garder sa volonté et ne pas replonger.
 

j'avoue que l'arrêt me tente bien, je me rapproche des 40 ballets et ça serait le bon moment. Je ne suis pas un gros fumeur, je dois fumer 2 paquets dans la semaine + 1 maxi en cas de soirée le week end, mais ça dure depuis 20 ans maintenant.
 
J'ai déjà essayé d'arrêter 2 semaines pour voir ce que j'allais ressentir, et les sensations physiques m'ont rassurées. Je sais que ca sera possible. Enfin je l'espère.
 
Je compte aussi sur cet arrêt à cette date symbolique pour me mettre au sport, tennis ou un truc qui se fera avec quelqu'un, histoire de ne pas lacher l'affaire à la moindre excuse.
 

j'ai arreté y'a 9 ans et demi, bientot 10 ans    
 
patch,puis ecig,quelques cigarillos/cigares  pour les grandes occasions puis plus rien, mais c'est vrai qu'au début j'etais limite depressif, enervé 24/24 7/7, dégouté d'avoir arrété, envie de rien faire, prise de poids-> 10 kgs
 
maintenant tout ca disparu, reste juste 5 kgs sur les 10 a perdre.
 
c'etait pas facile, mais franchement ca valait le coup.

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Bonne année à toutes et à tous et surtout bonne santé
 
Bon courage à ceux et celles qui décident d'arrêter ou qui sont dans la phase diminution
 
Cela fait 1an 10mois et 4 jours avec patch, gommes à la nicorette et beaucoup d'efforts
 
si vous pouvez, je dis bien si vous pouvez, essayer d'arrêter le plus tôt possible avant que la maladie vous rattrape
en ce qui me concerne : insuffisance respiratoire, BPCO, emphysème