Reprise du message précédent :

Moi je trouve que ça se fait bien un bel auto-cadeau -limite trop tôt- c'est bon pour la motivation, genre tu annonces à tous tes potes "Hop gràce à la clope à moi le "XIBIX douple pistache à vis invariable de peltier, mais en couleur mauve ", tu l'achètes, tu parades un peu avec, et  te voilà ensuite socialement bien coincé(e)  

 
Les rêves de ouf, c'est à cause des patchs. Tu l'enlèves la nuit ou pas ?

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J'avais lu "les rêves de pouf"

 
Ah oui, ça fait des rêves complètement déments et très très présents en plus, moi je sais que je baignais dedans quasiment toute la journée après ! Mais j'aimais bien ces rêves moi aussi !  
Même les 24h, tu peux les enlever le soir.

 
Il y a pas une loi en France qui interdit de fumer dans les lieux publics ?    
 
Même à la fenêtre, c'est 2 gars sont en flagrant délit.

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Y a aussi une loi qui oblige les parents à mettre leurs enfants à l'école pour qu'il y apprennent les rudiments de la langue française, mais visiblement, tes parents non plus ne l'ont pas respectée.

 
Ah t'es un multi d'Obsy en fait ?

Ah non, mais confondre "ces" avec "c'est", autant à l'oral c'est pas très grave, autant à l'écrit c'est autrement plus dérangeant que d'oublier de doubler une consonne ou de rajouter un "s" intempestif à un impératif

 
Ca c'est de l'étourderie, c'est lié à l'âge

Je m'en doute, c'était juste pour te piquer un peu  
 
Mais peut-être qu'il voulait écrire :

 
Ou "Ce sont deux gars en flagrant délit"
 

Salut à tous,  
 
cela fait 1.5 an que j'ai arrêté, comme ça , sans rien. Enfin si, après avoir lu "la méthode simple" d'alen carr. Je n'ai pas arrêté tout de suite après cependant.  
Il a fallut que l'idée germe au maximum mais surtout le déclic est venu lorsque j'ai revu 2 amis qui eux avaient arrêté et se sentaient une pêche d'enfer. Moi, une petite bronchite en cours et envie de fumer    
De là j'ai relu qq passages du bouquin et j'ai stoppé net.
La différence avec les autres tentatives c'est que je n'avais pas peur et surtout que je voulais changer !
Arrêter c'est plus facile qu'on ne le croit et la vérité c'est que les symptômes physiques sont infimes. Ensuite il suffit de réhabituer le cerveau. Je veux dire par là que par exemple lorsqu'on est énervé tout de suite on pense "clope" , il faudra donc faire preuve de sang froid dans ces situations. Plus clairement "en quoi une cigarette peut elle m'aider à régler tel ou tel problème ?" EN RIEN !
Depuis 1.5 an je revis, je respire, je sent bon lol et surtout j'ai un peu pitié de ceux qui fume. C'est tellement ridicule, ça ne sert à rien !  
Je me suis aussi rendu compte que fumer ça rendait égoïste !  
Par exemple lorsque je vais au resto avec des amis fumeurs, ils n'ont pas honte de sortir fumer et de laisser les autres en plan   , pire, la facture écolo avec les mégots par terre est astronomique !  
Et je ne parle pas des gens qui respirent la fumée des autres dans la rue , un comble !
Je me suis même rendu compte que je pouvais à présent sentir la fumée de clope de la voiture devant moi mdr.  
Quand je repense à mes premières tentatives d'arrêt je sais maintenant pourquoi ce fut l’échec : la peur ! Mais la peur de quoi ? D'être con sans une clope ? De souffrir ? On n'a pas peur quand on veut guérir !car oui la cigarette comme les drogues dures qui, je le rappelle, tuent moins de monde que la clope mais qui sont pourtant interdites (heureusement d'ailleurs) est un fléau !
Courage à tous et surtout gardez à l'esprit que c'est justement l'état d'esprit et la prise de conscience qui peuvent vous aider à vous libérer de cette emprise. C'est un peu UN PEU dur les 3 - 4 premiers jours ensuite il faudra faire preuve de sang froid pour analyser nos envies ponctuelles afin de les démonter. Perso je n'ai pas une volonté de fer , au contraire  
Beaucoup ont arrêté et pourquoi pas vous ?
 

2 mois!  
Mais bordel les apéro quelle torture...
J'ai ressorti l'ecig, sans nicotine, et ça accompagne bien la bière au bistro pendant que les collègues fument!

J'ai l'impression que c'est quand même un p***** de piège de ne pas se débarrasser de ses mauvaises habitudes gestuelles...

Mais ça reste l'éternel débat : pour ou contre l'e-cig dans le cadre de l'arrêt du tabac...

(mais bravo pour les 2 mois, j'ai failli oublier la félicitation de rigueur )

 
J'utilise très peu mon ecig, uniquement quand je bois un coup au café. Avec le dosage sans nicotine, et un gout fruité, je trouve que ça pallie bien au manque du geste, sans rappeler le tabac!
 
Ca marche bien pour moi, je n'ai vraiment pas envie de refumer de clopes; Au bistro j'prends ma pinte de karmeliet    , j'sors avec les collègues fumeurs et j'tire 3 bouffées sur l'ecig. Elle passe plus de temps dans la main qu'au bec; ça a un coté rassurant j'pense, pis ça permet d'aller prendre l'air, je m'en sers que dehors!
 
Bref: 0 nicotine, 0 clopes, pour moi c'est positif! Mais surtout de transition! Le plus dur pour moi restant le manque du "geste", dur de se passer d'années d'habitudes en un instant.

On attends des news de lal0utre    
 

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j'ai arrêté de travailler en fin de semaine dernière ; aujourd'hui est ma première journée chômée.  
 
Bin ça gratte
 

Tiens bon la rampe ça passe assez vite après on est fière et bravo  

Disons qu'il est "intéressant" de constater qu'après 5 mois tout pile d'arrêt, il suffit d'une modification de ses habitudes pour que l'envie revienne fortement
 

Ton cerveau essaiera à chaque modification intervenant dans ta vie / tes habitudes de te convaincre que quitte à modifier quelque chose, pourquoi ne pas s'en griller une, et tant pis si tu reprends, de toute façon c'est pas si dur que tu le pensais d'arrêter, la preuve tu l'as fait
 
Ne l'écoute pas, c'est un toxico qui veut sa dose

Bonjour,
Après 16 ans de consommation journalière de Tabac, j'ai arrêter seul y a 10 jours, me levant un matin, pris d'angoisses, la clope n'est pas passée et je me suis dit c'est la bonne occasion pour arrêter.
J'ai quelques questions, j'ai pas mal d'angoisses, d'anxiété, je suis super fatigué, la nuit je me réveille 1 a 2 fois avec la sensation de faire des cauchemars, je suis super speed, et surtout vertiges et jambes qui se raidissent, et quand les symptomes apparaissent grosse parano, je pense qu'a ça et j'ai du mal a dévié mon esprit et a me calmer !  
 
Est ce que quelqu'un a ses symptomes et combien de temps en gros ça dure ?  
 
Je voulais juste aussi indiqué, que je suis quelqu'un d'hyper anxieux et que cette période Novembre-Décembre est une période systématiquement difficile dans ma vie, et que je suis plus sensible que d'habitude a faire des crises d'angoisse, d'avoir un manque de confiance en moi tout ça, mais là malgré tout, je suis super motivé, et ça va, c'est juste a certains moments de la journée, en fin d'après midi surtout. Mais j'ai besoin d'être rassuré sur les effets d'un sevrage tabagique.  
 

Les problèmes de sommeil m'ont duré 1 mois environ.
Essaye de te détendre et quand tu te réveilles, vas boire un grand verre d'eau, ça te calmera.
 
Tiens bon

Merci  
 
Et concernant l'anxiété, et une tension physique super forte des retours ?

Si tu es déjà anxieux de base, le manque de nicotine va s'ajouter à ça.
Le manque physique est censé durer 3 jours / une semaine, ensuite c'est psychologique.
 
Tu peux aller voir ton médecin, il pourra t'aider. Il peut te prescrire un calmant à base de plantes ou autre.
 
Tu peux aussi venir parler de ton état d'esprit ici, y aura toujours quelqu'un pour te remotiver

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C'est sympa !! Merci beaucoup  
 
On en viendra tous a bout

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L'âge ou a envie d'avoir plus d'argent pour voyager, pour investir, pour se dire que la vie passe déjà très vite, et que si on peut éviter de se causer des soucis de santé, bah c'est encore mieux  
 
Perso, pas trop de sensations de manque, c'est surtout que je tape une fixette sur les effets secondaires, et contrairement a ce qui est annoncé, moi j'ai pas trop d'envie de sucre, je mange pas beaucoup d'ailleurs depuis le stoppage.  
 
Le pire, c'est la grosse fatigue, les angoisses, et une tension dans le dos !  
 
Mais respirer plus sereinement, retrouver un teint rosé, ne plus avoir une haleine de phoque, ne plus stresser a l'idée de pas avoir assez de clopes pour la soirée ! quel bonheur !

Moi j'ai quand même pris du poids en 1 an, pas beaucoup, 3-4 kilos, mais sans le sport que je pratique, je crois que j'avoisinerais les 10 kilos facile
 
Sinon, ,que du positif...sauf peut-etre un gout plus prononcé pour l'apero  

 
 
Courage à toi pour cet arrêt !
 
Au vu de ce que tu nous raconte, tu devrais peut-être essayer le Yoga. Ca peut vraiment avoir des effets positifs sur les personnes anxieuses, et sujettes à l'angoisse et au stress

Merci Yardbirds ! en effet je crois que le Yoga, ou ne serait ce que la relaxation fait du bien, je viens de faire une session de 20 minutes, je me sens apaisé, un poids en moins, cette gène est pas totalement évacuée, mais un petit truc qui se détache ! et c'est déjà ça de pris, parce que s'isoler, avoir la sensation de devenir fou, les muscles qui se raidissent, l'incapacité de se concentrer sur autre chose que sur sa peur, et sur des symptomes c'est vraiment terrible !  
 
Courage a vous aussi !

 
ça c'est un confort et une liberté dingue dont on se prive quand on clope...

 
Hello    Tout d'abord, bravo pour cette décision, c'est l'une des meilleurs que tu ai pris, crois moi.  
 
J 25 sans tabac pour moi. Et j'ai certains des symptômes dont tu parles. Douleurs musculaires (mais c'est passé) vertiges (c'est en voie d'amélioration) Je suis super fatigué, et ce dès le matin, et je me réveille la nuit (quoique là, ça me le faisait régulièrement avant d'arrêter, donc bon) Je suis une personne angoissée, anxieuse, c'est dans ma nature hélas, mais je lute de toutes mes forces contre ce foutu stress. Pour te calmer, tu devrais essayer des petits exercices de respirations, c'est assez efficace contre les crises d'angoisse. Sinon on dit qu'il faut faire un truc qu'on aime, qui nous détend quand on sens venir la crise.  
 
Enfin tu peu aussi essayer un mantra. Oui, oui, j'ai bien dit un mantra. Ca va paraitre débile, peut être, mais moi ça marche. Ca peut être une phrase, ou même une série de mots ou de noms qui t'évoques de bonnes choses, de bons souvenirs ou qui t'aide à te contrôler.
 
Moi par exemple, quand je sens que ça va pas fort, je me répette cette phrase tiré de game of thrones  : "La peur est plus tranchante qu'aucune épée" (fear cuts deeper than swords) et ça marche, la plupart du temps. Parce que le truc, c'est que j'ai peur de la peur en fait. Peur de perdre complètement le contrôle, de m'écrouler, de craquer, bref. Cette petite phrase toute simple, m'aide beaucoup, beaucoup (merci GRR Martin ^^)
 
Et le soir quand j'ai du mal à dormir, je me récite tous le dogme des Danseurs d'Eau, les noms de tous les Stark, de leurs loups, des dragons de Dany etc etc (au passage si vous ne connaissez pas cette saga et que vous n'êtes pas hérmétique à la fantasy, plus particulièrement à la dark fantasy, foncez) et je m'endors super vite.
 
Bref, le truc c'est de trouver ce qui va vraiment t'aider à te détendre, ce qui marche pour l'un ne fonctionera pas forcément pour l'autre. Faut que tu trouves ton truc à toi.
 
Courage, tiens bon, tu es plus fort que cette merde      

 
Coucou, Merci pour le message, tu mets le point exactement sur ce truc, la peur d'avoir peur, c'est ça que j'ai aussi, et c'est ça qui déclenche nos crises, là peur de perdre le contrôle, de devenir fou, de s'écrouler, d'être seul dans la merde au regard de tous ... Je connaissais pas la technique du Mantra ! ça m'a l'air efficace pour toi, c'est cool faut que je cherche le miens !
 
Sinon bah je suis a 20 jours, mis a part hier une grosse envie de fumer suite a un coup de stress, j'ai pas trop l'envie, et les symptômes sont moins présents depuis 2 jours, je suis un peu plus détendu, et moins tracassé aussi, ça doit jouer !  
 
puis financièrement c'est ce qui me vient en tête comme premier grosse récompense, c'est de me faire un peu plus plaisir que d'habitude !  
 
Et ce teint moins gris ! Pourvu que ça dure