Reprise du message précédent :
Tu vis le pire aujourd'hui, faut pas raisonner genre "si j'en bave comme ça dès le premier jour, qu'est-ce que ça va être".
C'est bien le contraire qui va se produire.

 
Donc en gros, tu viens faire chier ceux qui viennent ici dire qu'ils ont du mal à arrêter de fumer ?
 
Titre du topik : Arrêt du tabac (partageons nos expériences)
 
Je me demande vraiment ce que tu fais encore là

 
+1 expérience inside, le plus chaud c'est les 4 premiers jours

Je veux bien être ajouté dans le tableau.
Arrêt du tabac en octobre 2008.
Environ 20 cigarettes par jour
Début du tabac en 2001.
 
Pour l'instant ça va je tiens le coup

 
1er jour, tu te plains, je te répond que c'est pas la solution (pas que moi d'ailleurs) et faut que t'arrive à aller au dela c'est tout.
Si tu n'y arrive pas tu n'est pas prête c'est tout.

 
ça risque de démoraliser nos troupes qui font leur cure de sevrage sergent

Remarque valable pour un homme,  qui se plaint uniquement quand il cherche de l'aide

Psychologie féminine Lesson 1 :

Les femmes ont besoin de partager leurs expériences, leurs douleurs, non pas en quête d'une solution comme nous mais juste pour décharger leurs batteries

C'est pas moi qui le dit :

http://www.palsambleu.fr/alors-ta- [...] en-passee/

Hum.
 
Trop d'énervés aujourd'hui dans les parages, on sent le manque chez certains    
 
Calmos les gars, calmos quoi  

 
C'est génial  

Y'a du (gros) lourds aujourd'hui aussi ...

Bon sinon, mon expérience pour combler le manque lors des 1ers jours :
 
- bouffer des bonbons sucrés : oh Carie, si tu savais , tout le mal que tu me fais    
 
- bouffrer des bonbons sans sucre : ça, c'est vraiment la maÿrde, dans tous les sens du terme    
 
- boire de l'eau : ça marche moyen mais ça donne des effets calmant l'envie sur le moment. Toujours ça de pris.
 
- machonner un capuchon de stylo/bout de bois/réglisse : efficace également.
 
J'ai pas essayé le sport.
 

 
Bravo à toi.
 
Tu dis pour l'instant ça va, ça fait quand même 7 ans   je sais qu'un ancien fumeur sera toujours un ex fumeur mais encore aujourd'hui c'est difficile par moment ?

Je suis en train de me gaver d'haribo. J'appréhende le moment où la boite sera vide

Sinon le bâton de réglisse marche très bien

 
Exact, chez moi d'ailleurs le baton de réglisse file une sacrée pêche et quand j'en ai un au bec, je pense plus à cloper.
 
Bon, chez moi c'est peut être aussi parce que le gout du réglisse me fait béger    
 

 
   
 
Bah perso, c'est bâton de réglisse + bouteille d'eau sous la main + Sport obligatoire pour éliminer le stress et les haribos

C'est quoi ces trolls du vendredÿ alors qu'on est que lundi ?  
 
Courage Lal0utre c'est le premier jours le plus difficile après l'envie reste mais la dépendance moins.

Alors juste, si je peux me permettre. Les prochains jours vont pas être marrant-marrant concernant cette envie de se remplir les poumons. Le besoin immédiat de sentir la fumée passer dans la gorge. Et puis les petites habitudes machinales, du style "je me sers un café et je pose ma clope dans le.... eh merde".
 
La cigarette d'après repas, c'était la pire pour moi... et une bonne cause de gain de poids. Plus de clope? Bon, on va remanger un peu, pour faire passer l'envie... J'ai finalement remplacé le kebab "d'après repas" par une tisane, c'est légèrement moins calorique
 
Voilà, ces envies passeront, il faut juste te laisser le temps... et serrer les dents, un peu.  
 
Et bientôt tu rêveras que tu fumes, ne t'en fais pas, rien de moins anormal

Pourquoi? C'est mal?

Non ce n'est pas "mal" d'arrêter sans substitut, mais on ne reçoit pas une médaille non plus ... autant mettre toutes les chances de son côté non ?

Si par là tu sous entends qu'arrêter le tabac sans patch, c'est jouer au dur, je ne suis pas d'accord avec toi

Mais après, chacun fait comme il veut, tant que ça marche

 
Tout à fait  

en quoi tu aurais plus de chance en utilisant un patch?

Avis perso...la cigarette est à la fois une drogue et...une manie. Le gestuel compte pour beaucoup dans le tabagisme. Quand le fumeur n'a plus son paquet, son briquet , il ne sait plus quoi faire de ses mains. C'est pourquoi le patch ne garantit pas la réussite. Il inocule la petite dose de plaisir "au cerveau", mais le fumeur se sent un peu con car il faut qu'il change ses "manies". Je vous jure que quand j'ai arrêté de fumer, plus d'un an après...quand je passais la porte de la SAM où il y a la cheminée, (sur la poutre de laquelle j'avais pour habitude de poser mon paquet)...inévitablement je tendais ma main ou tournais la tête pour "saisir le paquet".
Ce n'est pas si facile qu'on croit d'arrêter, (ceux qui ont essayés et échoués savent de quoi je parle) ! Mais c'est faisable en s'y préparant un peu mentalement et surtout "avoir envie d'arrêter" !

je suis du même avis.
 
un jour un tabacologue a dit:
le but des vendeurs de patchs n'est pas d'aider a arrêter de fumer mais de vendre des patchs...
 
j"aimerais bien voir des stats entre ceux qui ont arreté (disons au bout de 5 ans) avec et sans patchs.

 
Le patch insuffle de la nicotine dans l'organisme. Si la gestuelle du fumeur fait défaut, il a sa "dose" quand même et ça l'aide à mieux passer le cap.
 
Perso, j'ai eu les patches 21mg, puis suis passé aux patches 14mg. Ca m'a été fort utile pour mon sevrage.
 
Je ne dis pas que c'est efficace chez tout le monde mais entre ça et le Champix par exemple, y a pas photo : jamais je n'aurais voulu du Champix.
 
Avis perso une fois encore

J'ai acheté des patchs, 45, il m'en reste 30, ça m'a servi de béquille psychologique, avec des gommes et des pastilles infectes qui assèchent la langue. Pas loin de 100€ en tout.

question à 2cts:
toutes les pastilles ou chewing gum ont un gout de chiotte?

Je ne sais pas, mais c'est vraiment l'impression que ça donne qui m'a fait bizarre.

 
Si c'est ta toute première boite de patches, la sécu te la rembourse intégralement. C'est pas mal l'air de rien
 

 
N'ayant jamais gouté à un chiotte, je suis dans l'incapacité de te répondre    

 
 
Je me suis fait remboursé 50€, mais c'est pour rebondir avec paprika, le but c'est de vendre, pas de t'aider.
 
Pour le gout, si tu connais l'odeur, je pense que ça doit te donner un aperçu.

Je me suis fait remboursé 50€, mais c'est pour rebondir avec paprika, le but c'est de vendre, pas de t'aider.
 
 
Le patch aide psychologiquement ! Certains arrêtent avec l'acupunture, d'autres avec un magnétiseur, d'autres avec de l'homeopatie... c'est un soutien moral. Si l'on est capable d'arrêter sans aide, tant mieux. Mais comme l'a dit quelqu'un plus haut...t'as pas de médaille ! Seule récompense, la santé de soi, de son entourage et son confort (odeur), et bien sûr l'argent économisé !

Perso je me suis mis à la sophrologie, par quelques technique de respirations simple (respiration par le ventre ou par les cotes ou en trois temps) j'arrive à me faire diminuer mon taux de stress et par conséquent mes envies de fumer.

Je sais que ça marche pas pour tout le monde, mais ça a été un sacrée coup de pouce. (Arrêté en janvier, reprise en avril, puis cours de sophro et réarrêt depuis début mai sans patch et sans stress important).

De plus d'autres exercices me permettent de passer les coups de barres qui me tombait dessus depuis l'arrêt de la clope

Bref courage à toi, même si la première semaine est dur à passer et qu'on est jamais à l'abri de la rechute

 
Il faut voir l'arrêt du tabac comme un combat et/ou un but.
 
Dire à toutes tes amies de fille que t'arrêtes de fumer ce n'est pas assez.,,,  
 
Va faire du sport d'endurance (entraînement, piscine) La demande en oxygène sera plus élevée.  Par conséquent tes poumouns devront davantage travailler et donc nettoyer plus efficacement!  
 
La règle est assez simple : ne toucher à aucune cigarette pendant la durée du sport que je fixerais par palliers de 6 mois.

Ne pas s'occuper du manque physique en travaillant sur la gestuelle et les habitudes par exemple ?

Quel intérêt ? Y'a aucune différence entre une personne ayant arrêté avec des patches, des gommes, de l'hypnose, un bouquin, ..., et une personne ayant arrêter "à la dure". Au bout de quelques mois, ce n'est plus qu'une question de volonté pour tout le monde

Jour 2 :  
 
Jusqu'ici tout va bien. Ai eu petite crise hier soir mais réussi à ne pas fumer. Ma copine a pris une tarte pour avoir fait tomber un verre par terre. Ai mis ça sur le compte du stress. Au réveil, dur. Presque failli allumer une cigarette avant de me rendre compte que j'avais arrêté. Ai des aigreurs d'estomac. N'ai pas pris de café ce matin pour éviter d'avoir envie. Ai eu des tremblements dans le bus en voyant quelqu'un allumer sa cigarette dehors.
Jusqu'ici, tout va bien.

 
voilà, ne pas oublier de faire de l'exercice surtout  

 
 
et des excuses ... quand mon copain a arrêté de fumer ça a été (presque) aussi dur pour moi que pour lui. Ras-le-bol de ses sautes d'humeur et de ses excès de colère pour rien. Mais bon ....  il faut ce qu'il faut. Je lui ai pardonné depuis ! En tout cas : bravo à tous ceux qui arrêtent de fumer !!!!!!! Tenez-bon, vous allez y arriver !!!

 
Un bouquet de fleurs pour te faire pardonner, malotru, et vite !!!    
 
Non mais !  

 
ça se passe comme ça chez moi    
 

Hop, je me joins à vous puisque depuis hier je suis sous patch. Je n'avais pas prévu d'arrêter de fumer même si j'y pensais, d'où la présence des patchs depuis de nombreux mois, mais hier matin après m'être grillée 3 clopes je me suis aperçue que je n'avais plus de paquet et j'ai eu la flemme d'aller en chercher, puis ça m'agaçait. A la place je me suis donc collée ce timbre en me disant que ça ferait l'affaire, peut-être.
 
Même si le manque physique est franchement très très bien atténué (j'ai déjà arrêté mais toujours sans substitut et oui, il y a une grosse différence à ce niveau), j'enrage.  
Je ne sais même pas pourquoi mais   , c'est venu hier soir et ce matin ça continue.  
Envie de pleurer aussi ; je suppose que c'est nerveux...
 
Vivement demain !  
En revanche, je ne sais absolument pas comment gérer les patchs : on peut passer à un dosage moindre au bout de combien de temps ?  
 
Perso, c'est l'instabilité nerveuse qu'il faut que je maîtrise car c'est elle qui me fera "plonger" au cas échéant.
 
Bon courage à tous