Reprise du message précédent :
Hop, je me joins à vous puisque depuis hier je suis sous patch. Je n'avais pas prévu d'arrêter de fumer même si j'y pensais, d'où la présence des patchs depuis de nombreux mois, mais hier matin après m'être grillée 3 clopes je me suis aperçue que je n'avais plus de paquet et j'ai eu la flemme d'aller en chercher, puis ça m'agaçait. A la place je me suis donc collée ce timbre en me disant que ça ferait l'affaire, peut-être.
 
Même si le manque physique est franchement très très bien atténué (j'ai déjà arrêté mais toujours sans substitut et oui, il y a une grosse différence à ce niveau), j'enrage.  
Je ne sais même pas pourquoi mais   , c'est venu hier soir et ce matin ça continue.  
Envie de pleurer aussi ; je suppose que c'est nerveux...
 
Vivement demain !  
En revanche, je ne sais absolument pas comment gérer les patchs : on peut passer à un dosage moindre au bout de combien de temps ?  
 
Perso, c'est l'instabilité nerveuse qu'il faut que je maîtrise car c'est elle qui me fera "plonger" au cas échéant.
 
Bon courage à tous  

Hum, je n'ai qu'une boite de 7 21mg. T'as sans doute raison, je veux encore sauter les étapes (je pensais en reprendre 7 de 14mg puis de 7mg et stop). Bon, je crois que je vais partir sur au moins 15 jours de 21mg.

N'hésitez pas à aller voir un tabacologue pour mettre toutes les chances de votre côté
 
Il vous donnera plein de petits trucs, suivra le sevrage et tout, ça aide bien
 
A l'hosto (enfin, celui où je suis allée en tous cas), y a aussi un diététicien pour suivre le sevrage, c'est vachement bien je trouve.

 
Oui enfin bon, yen qui engraisse déjà l'industrie pharmaceutique, on va pas donner not' thune à tout le monde non plus
 
Putain, j'ai le bide en vrac et j'ai trop la dalle
 

 
Bah déjà tu payes rien si tu as la sécu et la mutuelle et c'est à toi de voir si tu veux mettre toutes les chances de ton côté
 
Moi je n'aurais sûrement pas tenu le coup sans ça.

 
C'est vrai que c'est pas pratique (il me semble que c'est de 9h à 16h30, 3 jours par semaine à Saint-Louis), mais bon, ça peut valoir le coup d'arriver un peu plus tard au taf un jour de temps en temps.

 
Il se passe quoi avec un tabacologue ?

Il t'aide à arrêter de fumer

Bon, plus précisément, il va t'aider à décrypter les raisons pour lesquelles tu fumes, les choses à faire pour remplacer la cigarettes, y a un suivi santé également, à chaque rendez-vous tu fais le point pour savoir comment ça va...

 
Y a pas qu'à l'hosto qu'on peut voir un tabacologue j'imagine

 
Oué comme ma psy quoi sauf que j'peux lui parler de cul et de mes envies de meurtre

 
Le psy n'a pas de formation de tabacologue
 
Et ne va pas te prescrire certains trucs.
 
Ma tabacologue m'a prescrit des antihistaminiques pour mon allergie aux patchs par exemple.

 
J'ai oublié de préciser psychiatre
 
Rapport à ma schizophrénie

Nan mais tu fais comme tu veux, m'en fous si t'as pas envie d'aller voir un tabacologue
 
Mais ta copine n'a pas forcément envie de se reprendre des baffes par contre

Je garde l'idée du tabacologue en réserve, pourquoi pas ?
Après je sais c'est con surtout quand on voit le résultat (j'ai toujours repris) mais j'aime bien me débrouiller seule.
Je vais d'abord laisser passer une petite 15aine de jours puis je verrai

yop, mon frangin, gros fumeur, mangeur, picoleur et bosseur devant l'internel vient de faire une crise cardiaque à 46 balais.
 
content d'avoir arreté de fumer, de ne pas boire, de faire du sport, et de rien glander au taf
on continue, on s'accroche, motivé, motivé, 3 mois et demi d'arret
une grosse envie la semaine dernière pendant 2, 3 minutes avec un bon poto fumeur, mais sans plus. pas craqué.
je crois que je tiens le bon bout (de la clope)

 
Moi ce que j'ai préféré c'est le smiley juspe après crise cardiaque

 
Bizarrement, j'ai fait pareil hier soir, couché super tôt faire le ménage mais je ne trouve aucune explication rationnelle lié à la clope

Bon 7eme jour sans tabac... Hier soir ça a été très dur. J'avais vraiment envie d'une clope mais j'ai tenu bon !  
 
courage à tous

Le tabac ! c'est tabou ! on en viendra tous à bout !
 
10 mois et 10 jours pour moi   , sans aucun médoc ni palliatif d'aucune sorte, comme un homme   .
Le plus dur c'est de se lancer, se dire: j'arrête ! Après c'est facile.  
Courage  

 
ça fait du bien le sport. Perso j'fait des tours de rollers avec dans la poussette le N°2 => ça l'endort et ça me calme...

Nan    
 

Mais sinon j'ai eu des envies comme tout le monde au début, pendant 2/3 semaines, mais elle sont vite passées je trouve, et aujourd'hui plus d'envies. Voir un peu de dégout quand ma copine pue le tabac chaud.
Il faut se dire qu'une envie de cigarette dure 3 ou 4 min, au moment ou tu y pense il faut faire autre chose (ménage, douche, sport ...)
 
Par contre je suis le seul à avoir fais des cauchemars au début ?  
je rêvais que j'étais en train de fumer et que c'était trop con puisque j'avais décide d'arrêter de fumer. Je me réveillais en sursaut et en sueur, à mettre 5min a comprendre que c'était un cauchemar et que NON, je n'avais pas re-fumer    ?

 
c'est les nerfs
 
nan mais serieux, ça fout les boules.
il doit passer de quasi 2 paquets par jour à 0 du jour au lendemain, si il veut esperer continuer à vivre quoi...  

Se réveiller au bout d'une heure de sommeil, en stress, les draps trempés de sueur... ²²

Tu n'as aucune raison de le garder une fois couchée, donc enlève le.

+ 1  
En plus il me semble avoir lu que l'effet du patch durait plus d'1H après l'avoir ôté, donc ça laisse théoriquement le temps de s'endormir sans stress.
 
A part ça, l'idée de la clope (et non l'envie) est omniprésente, quasi obsessionnelle. Je m'en croirais presque amoureuse  
Je sais que plus les jours passent et plus ça s'estompe, mais bon, sale période le début quand même...  

 
C'est vrai que le plus dur est de prendre la décision
 
Mais bon, y a quand même des moments vachement difficiles à surmonter

Pour prendre sa décision, rien de tel qu'un petit pari...

 
Au début je mettais les patchs pendant 24 h et ensuite j'ai commencé à les enlever la nuit et pas de souci, pas de gros manque au matin.  
Mais bon, moi c'est le soir que ça me manque le plus
 
Sinon moi j'aimais beaucoup les rêves que je faisais avec les patchs

Salut,
 
Je viens juste partager mon expérience, en effet je viens d'arrêter complètement la cigarette du jour au lendemain depuis maintenant trois semaines, je n'ai connu depuis, quasiment aucune période de manque proprement dit à part peut être les trois premiers jours, à chaque fin de repas...
 
Je fumais depuis plus de 4 ans, à raison d'environ un demi-paquet par jour et bien sûr comme tout fumeur deux voir trois fois plus en soirée.
 
Sans volonté particulière d'arrêter (chaque fumeur y pense), je suis tombé par hasard sur un livre qui se nomme "La méthode simple pour arrêter de fumer " d’Allen Carr, par curiosité et surpris des nombreux avis positifs des lecteurs je me le suis procuré d’occasion sur le net pour la maudite somme d'un paquet de cigarette...
 
Et stupeur, ce livre est vraiment très bien fait et nous fait comprendre sans nous forcer que la clope est une futilité auquel on attache beaucoup trop d'importance.  
 
Une fois les idées du bouquin comprises et intégrés dans nos esprits, arrêter de fumer se révèle d’une simplicité déconcertante.  
Cependant la majorité des fumeurs échouent (comme moi auparavant) car ils sont convaincus qu'en arrêtant la cigarette, ils se privent d'un plaisir immense, un des meilleurs surement, cette idée les hantent jours et nuits, et ils se laissent donc un jour ou l’autre tenter de nouveau…  
Ce n’est pas la nicotine qui nous fait reprendre-envie mais bien cette illusion de plaisir qu’on attache à la cigarette.
 
La cigarette est dans la tête, comme l'explique l'écrivain (ex très gros fumeur), elle est comparable à une paire de chaussure trop petite que l’on porte sur nous toute la journée, et lorsque on en grille une, on enlève en quelque sorte cette paire de nos pied, avant de la remettre inconsciemment quelques minutes plus tard. En effet notre subconscient croit que c'est la cigarette qui nous détend, nous libère, mais ce n'est que tromperie, elle arrive subtilement à déjouer notre esprit.
 
Une fois tout ceci assimilé, pas besoin de substituts à la nicotine pour arrêter, notre raison et notre conviction nous suffit...
 
Aujourd'hui je suis redevenus non-fumeur, comme tous le monde l'a était un jour, et j'en suis très fier. Que du positif ! Pas de négatif : plus de sales odeurs, un vrai bonheur je vous l'assure, une meilleure santé, finit les essoufflements au bout de 30 secondes d'effort et j’en passe…
 
Je n'ais pas lu le topic entièrement, mais d'autre personnes on déjà du mentionner ce livre, en positif comme en négatif, personnellement je ne peux que vous le conseiller, ça ne relève ni de la magie, ni du pipo, mais seulement d'un déclic.
 
Le seul moment ou je suis de nouveau tenté, reste peut être en soirée une fois éméché et entouré de fumeurs mais l’envie finit toujours par s’évaporer grâce à ma raison.
 
Arrêter de vous servir de la cigarette comme béquille ou soutient de tous les jours, faites vous à l’idée que c’est votre pire ennemie...
 
Bonne chance.
 
 
Désole pour le pavé, et les fautes  

C'est surtout les mots gros fumeur et gros mangeur et gros picoleur qui retiennent mon attention.  ça doit bouffer de l'énergie comme pas possible d'avoir ce mode de vie.

 

C'est une épreuve de force faisable à gagner.  

Bon, j'ai repris
 
C'était juste pas possible en ce moment trop de stress
 
Je retourne chez les loosers.
 
A+  

 
Courage et reviens vite nous voir  
 
 
 
A ta place, j'irais voir ton médecin qui jugera s'il faut ensuite embrayer sur un tabacologue. Si les bonbons à la nicotine ou encore les patches n'atténuent pas la sensation de manque que ton organisme perçoit, c'est tout simplement que cette méthode là ne te réussit pas.
 
Ton toubib ou un spécialiste pourra te renseigner.
 
Si tu sens que c'est trop dur, ne tarde pas

C'est l'occasion pour en avoir un, un suivi peut t'être utile.
 
C'est aussi l'utilité de faire un peu de sport, ça réduit énormément ta capacité à t'énerver pour des broutilles et concentre ton attention pour ne pas faire de petites phases de déprime.
 
Bref courage, au pire c'est les premiers jours, c'est les plus dur :s

Ah ouais, perso je fais plutôt course et marche à pied, ça m'évite d'avoir un contact avec les gens  

   
 
Je me souviens d'un médecin qui m'avait filé des cachets pour la nervosité, c'était pas très fort selon ses dires, mais je ne me souviens plus du nom puis de toute façon à présent j'aurais tendance à favoriser un truc naturel, fleurs de Bach peut-être ?

 
Les cachets devaient contenir de la gentiane, c'est une plante qui déstresse. Ca m'est utile parfois quand j'ai du mal à dormir.
 

 
J'ai tenu 15 jours sans aucun substituts, j'étais aussi à ramasser à la petite cuillère, crises de larmes, déprime... Mais ensuite avec les patchs, plus de problème par contre
 
Bon, je me suis aussi mise au sport et au tricot pour m'occuper les mains, passer mes nerfs...  

 
Va consulter un toubib (si t'en as pas, tu régularises au passage ), il saura te conseiller davantage que nous ici.
 
Perso, à ta place, j'attendrais vendredi pour voir comment la situation évolue. Si vendredi matin, ça n'a pas évolué positivement d'un poil, trouve-toi un toubib et fonce le voir dans la journée.
 

 
Bon bah sinon y a aussi l'acupuncture, l'hypnose, la sophrologie, les massages anti-tabac, l'homéopathie... qui peuvent aider
 
Et le bouquin d'Allen Carr aussi

 
T'es à deux jours et demi, c'est déjà une performance, essaie d'aller le plus loin que tu peux encore.