Reprise du message précédent :
Pas fameux.

Si on compare avec une baguette standard :

PAIN BAGUETTE
Composition pour 100 grammes :

Protéines 8 g
Glucides 56 g
Lipides 1 g
Total énergétique 265 Kcal

un peut plus de Kcal certe, mais les composantes semble meilleur si je me goure pas

quitte a manger du pain, il vaut mieux le tiens je pense

faut voir de quelles lipides il s'agit.

me semblais que c'était l'indice glucemique qui était a surveillé, me trompe je ?

bah ca dépend.
Tu as besoin de certains gras, mais tu veux plutôt éviter d'autres.
Donc si les gras sont bons c'est bien, sinon non

ça sera pas du jus mais une bonne bouillie. J'ai pas le temps de manger tous cela au matin. Il faut que ça soit au plus rapide donc hop hop hop!...

C'est quoi le pain poilane svp?

 
Tu ne prend pas le temps.  

manger ne doit pas etre une corvée dont on se debarasse le plus vite possible. tout les nutitionistes te le diront, il vaut mieux manger lentement.
 
alors bon, si toi tu cherche a sabborder l'un des repas le plus important de la journée, je vois pas trop l'interet de chercher a l'ameliorer.  
 
Perdre du poid n'est pas qu'une question de calories, prot., gluc. ,... mais il faut se mettre en tete que c'est un ensemble de regles qu'il faut revoir.  Prendre sont temps de bien manger, un peut d'activité physique,. ... en font partis

Surtout que le petit déjeuner c'est un repas ou l'on peut vraiment se faire plaisir sans trop de remords vu que toutes les calories ingérées auront toute les chances d'être brûlées pendant la journée. Et il ne faut effectivement pas sabborder le moindre repas. C'est un bon équilibre pour le "commun des mortels" (comprendre les gens qui ne sont pas sportifs de haut niveau / etc qui mangent 5 repas et plus par jour), de prendre 3 repas par jour.

Tu n'es pas obligé de manger dès le reveil, tu peux le faire à ton boulot. Bon, c'est pas commode si tu prends des oeufs brouillés, mais c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour manger solide (dans les deux sens) au petit dej.

 
Ou tu peut te lever un peu plus tot.

Ouai mais je me couche entre minuit et 2-3h du mat donc le matin je suis un peut

 
Si tu as le temps de poster sur HFR le soir ( ton précédent message sur ce topic " Posté le 27-09-2007 à 02:34:20 "  ), alors tu doit pouvoir te coucher dix minutes plus tot pour te lever 10 minutes plus tot. Et ton ptit dej tu peut le bouffer devant HFR, tu ne perd rien.

ba ...c'est peut etre toute ton igienne de vie qui est a revoir ...

 
Oui mais si je dois bouffer 1 banane + 1 Pam + 1 1/² ananas + fromage blanc en 10mn    
Non c'est que le soir je travail encore chez moi. Je suis pas sur TF1 à regarder les experts à tombouctou

[#46ff00]

tu fais comme tu veux ...
ba prend toi 20 minutes .... si 10 c'est trop court.  
techniquement, c'est ta vie, si tu accepte de la mettre ne jeu pour ton boulo ... dit toi que ton boulo a besoin de toi en pleine forme aussi.

+1 l'IGN de VI avec un bon équilibre alimentaire cay VITTEL pour SATAN.... euh la SANTE

 
Non, tu post sur HFR.
 
Mais j'suis sur qu'en ne postant pas sur HFR tu ne gagne pas assez de temps pour bouffer un ptit dej en te couchant plus tot - te levant plus tot.  

C'est "un ananas et demi" que tu as écrit, là?

Non mais quand je vais sur HFR le soir c'est juste une pause de mon taffe, héé vous allez pas gérer mon emplois du temps là !  
Je commence à 9h et je me couche entre minuit et 2h.

 
1/2 demis ananas heu oui  
 

Non, on te laisse le soin de le refaire.
Simplement, c'est pas nous qui les faisont les regles. et "ne pas se debarrasser de ses repas avec un lance piere" fait partis de ces regles. si tu ne veux pas te plier a celle la,.. ca sert peut etre pas a grand chose d'aller plus loin, non ?

Quel est la différence entre le manger et prendre le même fruit et le mixer ? Je pourrais pas tous les manger s'il était en entier. Je vais perdre aucune vitamine, je ne rajoute pas de sucre ou quoi que ce soit.

en bouillie, tu a facilité 90% du travaille de dissolution des aliments, donc digestion bien plus rapide, donc les sucres, nutriment, vitamine se retrouve en tres peut de temps dans le circuit sanguin.
 
pris en fruit, les suc gastrique vont devoir travailler,... la difestion va prendre des heures et distiler les nutriment petit a petit.
 
enfin, je dis ca, sansn trop prendre le temps de reflechir....

en resumé :
a 6heure : tu ingurgite ta mixture
a 6H30 : Boost d'energie de 5-600 Kcal pas de bol, ton corps en consome 200 (ce qui serait deja enorme en 30 minutes) ....que deviennent les 3-400 restante ???? Hoppp je fais de la graisse ....
 
a 9H : Putin j ai une dalle a manger 2 mamoutes 5 Big Mac,....
 
enfin j'imagine ce scenario, mais il me paret plausible ...

Ha effectivement, il y se phénomène. Je risque d'assimiler trop vite les aliments. C'est pour ce la qu'il y a des sportifs qui préconise d'avoir un juste milieu quand il font de l'endurence c'est de mettre de la banane qui tant à épaissire le contenu donc de ralentire.  
Bon point tu m'as convaincu

 
 
C'est quand même plus complexe : avant de fabriquer des graisses, il faut aussi reconstituer le stock de sucre sous forme de glycogène qui ira en partie dans le foie et en partie dans les muscles...
 
Cela dit, si tu n'as pas faim le matin, il ne faut pas non plus se forcer à manger : quitte à emporter quelque chose pour manger un peu plus tard au boulot dans la matinée...
Pour rééquilibrer son alimentation sur le long terme, avant même de respecter certaines règles de diététiques, je crois qu'il faut respecter son corps et les signaux qu'il nous envoie... s'il nous dit qu'il n'a pas faim, ne pas insister, même si dans l'absolu c'est mieux de prendre un petit-dej consistant...

Le probleme c'est de detecter la faim veritable de la gourmandise (voir effet de manque)
 
perso, j arrive pas a me passer de mes 2-3 fruit vers 9-10H et ca m'enerve car je sais que ca repond pas a un besoin.

Effectivement, j'ai pas faim le matin mais à 10-11h je peux avoir un rat dans le ventre en train de me grignoter le bide. Mais bon je me vois mal poser ma table un bole et Nesquik . Il y a un autre phénomène qui fait que je déjeune pas. Je digère mal le lait chocolat. Je sais pas si c'est le lait qui est de mauvaise qualité mais j'ai une haleine à faire vriller les couleurs d'un écran TFT . Autre phénomène c'est que je dors vers 11h c'est  

 
Café, thé, tisane ou simplement jus de fruit, tu as l'embarras du choix

 
 
Dans ce sens là, c'est cerrain... c'est d'ailleurs une des clefs de la réussite je pense, que de retrouver de véritables sensation de faim, et non pas de "manque"...
 
mais dans l'autre sens, a fortiori dans notre cas, je pense que l'on peut faire confiance à la sensation de "non-faim"  

Je prend un café arrivé au boulot.
Jus de fruit, quand j'ai proposé j'ai fallis mimer Jean D'arc au bûché
J'avous qu'un moment je mangeau 3 clémentines + 1 banane et hope en avant ma poule !

Je parle d'un bete truc a boire.

Arrete ton délire de mixer, le temps que tu dépiaute tout les fruits, que tu les mixes et les ingurgites , ca reviens au meme que si tu les bouffaient. Temporellement parlant bien sur.

Y as une différence entre manger et s'hydrater, pourquoi tu crois qu'on mange encore des trucs solides et de toutes les formes alors que si c'était bon pour la santé, on pourrais faire des grandes cuves d'une bouillie d'un peu de tout, on déshydrate, et hop, on rajoute un peu d'eau a la poudre magique, que des bonus, cout, stockages transport, ect. Non, il faut manger, il faut boire. Toi tu voulais uniquement boire. Le jus de fruit dont j'ai fait mention c'est pour s'hydrater. Et uniquement pour s'hydrater.

Et parce que ca passe mieux que la vodka le matin, evidement

Tous simplement parce que les gens ne serait pas intéressé. T'inquiète pas l'agroalimentaire y ont déjà pensé .
Oui oui c'est vrai mais un bon fruit mixé c'est bon quand même en plus de mes fruit!...  

 
ptite nature
 
(Mais plus serieux, que l'alcool ca deshydrate aussi, je crois, et surtout c'est très energetique donc moyen pour un regime )

Grave et sur ce domaine il faut que je leve la pate

ba en s'assurant des repas complet pris en temps et en heures, toute sensation de faim entre les repas sont a mon sens de l'extra, rien a voir avec un reel besoin nutritionel *
 
*hors cas particulier

 
La faim c'est pas uniquement le fait de l'estomac vide, et donc rien a voir avec les besoins nutritionnels ou j'me trompe?