Reprise du message précédent :

 
Quand j'avais bien fondu, il m'avait semblé qu'elles étaient moins voyantes que quand j'étais plus gros.
 
Vous aussi?

oui et non ....
la peau est plus tendu, mais si au contraire, tu la force (avec tes mains) a la retracter,.... ca fait genre eventaille.

Ben des salles j'ai un peu tout essayer... Les grands noms (club med gym, etc) et les petites salles familliales et tout ce qui changeait c'était la propreté / neufité (ça dois pas se dire ça ) des équipements. Les discussions étaient les mêmes... Et même pour se faire son programme je trouvais ca contraignant. Toujours un gus de 2m qui fait 800 kilos de muscles façon tex avery pour venir te demander si tu as pas finis sur la machine pour prendre ta place.
 
Bref j'en ai tester 4 ou 5 au total et j'ai décidé de ne plus y aller. Choix perso sur un avis perso.
 
Pour ce qui est des coins à faire en roller : le truc c'est que je cherche à ne pas me retrouver le nez dans les pots d'échappements et que souvent les pistes cyclables sont interdites aux rollers. Donc je me demande si au bois de Vincenne ou Boulogne le dimanche matin par exemple : est-ce qu'ils bloquent pas certaines routes pour que les gens se balladent tranquillement et sans voitures?

tu devrait venir en Allemagne. les salle de sport sont squaté par Monsieur tout le monde, les bodybuildé ont pas leur place (comment j ai eu honte le our ou j'y suis allé en debardeur, limite tout le monde me regardait)
 
et pour le roller,... il te font des piste cylcable aussi lisse que possible en plein millieu de la la nature, le long d'une riviere,.... et le tout sur 50-60 km (enfin j ai jamais ete jusqu au bout)

Si , chaque dimanche, ils bloquent les quaies de seine mais je sais pas si c'est toute l'années. Il me semble que oui. Il faut aller sur le site de la ville de Paris. Chaque vendredi soir il y a une sortie roller.

Je vais me renseigner la dessus merci. Pour la rando rollers : je pense ne pas avoir le niveau. Car c'est long très long comme rando. Par contre il parait qu'on y fait des rencontres... heu... Sympa.
 
Z_cool -> Ca a l'air super mais le seul "petit" soucis c'est que je ne parle pas un mot d'allemand. Donc je vais devoir faire sans.
 
Raou -> Tu as bien de la chance mais pour moi le divorce avec les salles de sports est prononcé.

Un tapis, des alteres et quelques petits truc encore peut faire presque autant.

J'ai des altères, une planche à abdos, des rollers et je vais aller à la piscine. Donc oui, je n'ai plus besoin d'aller dans une salle.

Ou tu trouves le temps d'aller à la piscine parce que moi je trouve que c'est juste sauf si c'étais le midi dans la ville ou je travaille

Ben je n'y vais pas encore mais on va s'inscrire avec un pote à celle de Clichy qui ouvre jusqu'a assez tard le soir (d'après ce qu'il m'a dis). Donc les soirs ou j'irais à la piscine je ne ferais pas ma séance maison. Et hop.

Je voudrais aller à la piscine le soir aussi. Heureusement qu'a Paris et allentour nous en avons pas mal et les prix ne sont pas catastrophique.
 
Je me rappelle qu'une fois je suis pas trop tot à la piscine. ça faisait au moin 10ans que j'y suis pas allé. A cette époque je faisais de la muscu donc dans le vestiaire je faisais mon beau ! La plupart des personnes était de retraité ! J'arrive très confiant dans l'eau en me disant - Pfff de toute façon avec la muscu ça va être qu'une simple formalité, comme un payement d'une amende (fluide et rapide sans accrocs). Tu parles ! arrive à la moitier du bassin je commençais lutter contre les forces obscures de la force! j'ai fini à la nage du chien   . Les retraités me tapaient des A/R sur ma gueule et j'avais à peine repris mon souffle. J'étais pas fiere se jour là et je peux vous assurer que j'étais tellement claqué que j'ai dormie la journée + la nuit à la suite.

Ils ont que ça à faire les retraités.

 
Classique: Muscu = déco.

Pareil ! J'en reviens après un heure et demi de souffrance

 
Pour la rando du vendredi soir, ya un rythme assez soutenu effectivement, mais ya une rando le dimanche après midi, beaucoup plus familiale, un rythme (trop) lent, on croise des gamins en roller, des mamans en roller avec le gamin dans la poussette, etc. Très très très abordable Enfin si tu sais avancer et freiner tu peux y aller

 
   
 
Oui je sais avancer et freiner... J'ai fait du hockey sur glace pendant des années et donc je me débrouille pas trop mal en rollers. Je tenterai une rando du vendredi car d'après ta description de celle du dimanche, ça va pas le faire.

Ah bah c'est bon alors  
Au pire si t'en as marre tu t'arretes à la pause Ou tu peux même lacher la rando en cours de route si t'en as envie !

Sans dèc? On est pas obligé de rouler jusqu'a la fin ou notre arrêt cardiaque?

Ouais, c'est cool hein ?  

Ouais je trouve ça assez "openminded".

J'ai fait ma première séance de sport hier soir. Ma coach m'a fait un programme avec des séances mixtes : 1/4 d'heure de cardio, musculation 3*3 séries de 15 (pectoraux/dorsaux/cuisses), exercices au sol (abdos), et re-1/4 de cardio.
 
C'était fatigant mais ça m'a plu, on va voir ce que ça donne sur le long terme.

Je fais ça aussi
 
Commencement : 25 min de cardio
 
Muscu : 20 séries sur presque tous les appareil plus abdos
 
Fin : 25 min de cardio
 
J'esssaie de rester au moins 90 minutes

c'est aussi en gros ce que j ai, mais avec un peut plus de muscu :
 
-15 minutes velo (échauffement + cardio)
-machine divers de muscu, quasi tout les exercices sont par 3 séries de 10 avec "gros" effort, et 1 série de 30 avec effort moindre. (donc mini endurance dans l'effort de muscu)
-20-30 minute de cardio, composé de, au choix :
   10-15 min de marcheur elliptique
   10-15 min de velo
   10-15 min de rameur
-15 min de sauna  
-15 min de relax sur chaise longue (si il y a du soleil)
-retour chez moi a pied (quand il fait beau) :10 minutes
 
Soit en tout 1H30-2H
 
d'ailleur, j y vais ce soir

Après tu prends un bon kebab sauce samourai !

Ben quoi? Faut pas?

Non, en général, j ai même pas faim.
mais je me prend souvent un plat préparé de 300Kcal + 1/4 de baguette + un petit morceau de fromage+salade verte/tomate, et je finis avec créme dessert de 100Kcal.

mais le somomum,.... c'est la barquette de 300g de sushis frais (100Kcal/100g). mais bon, ca j 'en mangerais a tout les repas des Sushis  

Il est vrai qu'après le sport nous avons pas très faim, sauf la piscine. Par contre je te conseille de prendre des protéines pour nourrir les muscles. A dose résonnable quand même

 ce que j'ai détaillé, c'est 70% de mes menus, reste la cantosh de la boite: ou je prend le plus possible de légumes (que j'ai appris a apprécier) et une viande, sans rajout de sauce , une coupelle dessert (fruit, yahourt,...)
 
 

Je veux pas prendre trop en muscle. les chemises sans "soufflet au épaules" sont deja limite en haut et sont trop large a la taille donc, ils se contentent  de ce qu'il y a dans un repas standard le muscles  (et il fait pas chier, y en a sur Terre qui aimeraient en avoir ne serait ce que le 10iem    )

18/09/2007: 93.1 kg (pour 177 cm)
 
--> IMC 30: Obésité grade I : Obésité modérée ou commune
 
25/09/2007: 89.0 kg
 
--> IMC 28: Surpoids
 
 
 
Remarque: je mange de tout aux repas (féculent,viandes, pates, produits laitiers...), j'ai juste arrêté le grignotage et repris une activité physique 2x par semaine.
 
Putain suis content, mon jean's me serre déjà vachement moins et on me la fait remarqué. ("tu as maigris des cuisses on diriait" )

T'iras en cuir en enfer avec des fines herbes pour avoir contrarié l'industrie de la sucrerie

 
 
+1 j'ai perdu 10 kgs rien qu'en arretant les sucreries, en continuant le VTT 2 fois par semaine (donc environ 4/6h), pourtant je n'étais pas énorme (75 kgs pour 1m85)
 
Là je stagne @ 64/65 kgs en mangeant équilibré voir avec quelques excès le soir devant le PC (rah le galak strop bon   )  Je pense donc avoir atteint mon poids de forme, même s'il me reste un peu de gras sur le ventre je vais conserver ce poids pendant quelques semaines pour voir ce que ça donne  

65 kilos pour 1m85? C'est clair que tu dois pas être énorme. Je dirais même que tu dois être à la limite du maigre, ou alors très très fin.

quand je faisais 66Kg j'étais super maigre moi.
Je suis bien content d'être à 80Kg aujourd'hui

Moi je mise sur un 70-72 kg stabilisé.

Hop, maintenant :
 

 
 
Ben en fait nan je ne me trouve pas super fin. J'ai meme une cage thoracique assez grosse et de bonnes cuisses (vive le vélo ), un peu de graisse légère sur le bide, et je fais du sport régulièrement donc niveau muscle ils sont endurants, sans etre body buildé non plus    
 
En compensation, peut etre que j'ai un cerveau plus léger  

Bonsoir,
 
je suis vraiment très fort et j'en ai marre je voudrais vraiment maigrir. j'ai déjà fait à peu près tous les régimes possibles et sans résultats je craque à chaque fois. j'aimerais refaire du vélo à partir de demain qu'en pensez vous?  30 min à 1h ca suffit? et sur le plan de la nourriture avez vous des conseils pour évité de craquer? aidez moi j'en ai vraiment besoin

Occupe toi.
Quand t'es occupé tu ne penses plus forcément à manger (et pis même si t'y penses bah tu peux pas...).

 
Mangez plus au matin, midi et soir.
 
Tu manges quoi aux repas quand tu fais attention?

 
Se remplir le bide avec de l'eau.