Reprise du message précédent :
Rien ne me plait en sport, je ne suis pas sportif c'est une contrainte quoi qu'il arrive, je préfère largement faire autre chose.
 
A mon avis je mange un peu trop et je fais trop d'écarts sans autre raison particulière que "c'est bon" type glace haagen dasz ...

Comme Faluja.
Aucun sport ne me plaît ou me fait envie.
J'ai été en salle de sport pendant des années, à me forcer. Là je n'ai plus envie ... du coup je ne fais rien...

Mon problème à moi c'est - je pense - les quantités et les sorties.

J'hésite à aller voir un nutritionniste pour être cadrée et m'aider / motiver, parce que mon poids ne fait que monter au fil des années.
Le plus difficile en fait c'est que je me plains, je m'aime pas beaucoup comme je suis, mais  ça ne suffit pas à me motiver à prendre drastiquement les choses en main...

Tiens grace à big brother j'ai "trouvé" une vidéo youtube intéressante
 
https://www.youtube.com/watch?v=Np-e2KUO3Po

 
On est un peu pareil en fait, check, ou pas

 
Comment tu as mis en place ton "rééquilibrage alimentaire" ? avec un diététicien ?
 
3h de marche + 3 x 1h de sport par semaine, faut que je commence ca aussi.

 
J'ai longtemps cru la même chose, que le sport c'était pas pour moi, j'aimais pas ça, toussa...
 
Aujourd'hui j'ai trouvé 2 sports qui me plaisent, et je ne manque jamais de "motivation" pour y aller (dieu, que je déteste ce mot).
 
La gourmandise n'empêche pas d'être mince, si on respecte ses sensations alimentaires (à savoir manger à sa faim, et pas au-delà) : le corps envoie des signaux pour dire s'il a besoin de plus d'énergie ou s'il en a assez, faut apprendre à les respecter.
 

 
Face à un changement, quel qu'il soit, il y a toujours des "pour" et des "contre".
Les pour, je pense que tu les as trouvés toute seule. Il est, je pense, nécessaire de travailler sur les "contre", et de savoir pourquoi tu ne mets pas en place les changements nécessaires. Encore une fois, je reste persuadée que la motivation n'a rien à voir dans l'histoire. Je n'ai pas besoin de motivation pour m'empêcher de fumer par exemple.
Il y a par contre souvent des motifs "cachés" ou inconscients qui nous font manger... et la peur de les abandonner est souvent bien suffisante pour empêcher le changement.

Pour la bouffe, y'a largement de quoi faire sur hfr si tu veux te remettre sur les rails (grosse partie alimentation sur REF, par exemple)
 
Pour les quantités ingérées, perso je bouffe beaucoup moins depuis que je mange avec des baguettes. C'est con mais t'en prends moins à chaque fois, donc tu mets plus longtemps à manger, donc ton estomac a le temps de te dire "Eh gros sac, c'est bon y'en a assez, lô
 
Le sport, c'est sûr que si t'as trop le goût de l'effort, c'est compliqué de s'y coller...
Perso j'ai toujours un peu de mal à me bouger la rondelle, mais une fois lancé c'est bon. Par contre j'ai du mal à caser ça de façon régulière dans mon planning
 
Et drapal, du coup.

Ah ué c'est pas con les baguettes, surtout que j'ai tendance à manger (très) rapidement.

Petite cuillère et petite fourchette aussi. Ça permet de prendre le temps de savourer ce qu'on a en bouche.

Sinon bienvenue dans le club des feignasses du sport (je culpabilise d'ailleurs car je suis devenue skinny fat avec un ventre bien relâché le fessier et la poitrine qui tombe, c'est moche )

J'y ai cru au début, puis rapidement je suis devenu très habile avec des baguettes...

 
Les sorties c'est clairement le plus traitre, tu ne prends que quelques petits kilos par an, pis au bout de 5 ans, t'as déjà +8/10 kg. Been there,done that
Une appli type MFP est méga utile, parce qu'il faut apprendre à ajuster et équilibrer : ce soir je sors, doncc ce midi et demain c'est light. Viser un équilibre sur la semaine, ça sera plus facile.

Pour le sport :
- il y a je pense quasi toujours une activité sportive qui peut plaire (en cherchant dans 'l'exotique' parfois, type escrime,tir à l'arc, etc. ?). Par contre c'est pas forcément évident à trouver dans son environnement proche
- l'important est d'avoir une activité physique,pas forcément du sport. Marcher ou faire du vélo au lieu de prendre le bus, aller se promener (on dit randonner maintenant )  le week end est largement suffisant, faut pas se mettre la pression à pratiquer un sport qu'on trouve chiant.

Pourtant quand on voit l'essor des salles de sport, y'a encore du boulot pour faire passer le message

 
Mon rééquilibrage alimentaire, je l'ai fais toute seule. D'abord en calculant mes calories pour voir où j'en étais (logiciel gratuit diettes et tics), et supprimer petit à petit soda, gâteaux. Je grignotais beaucoup et j'étais boulimique alors autant te dire qu'il y a eu pas mal de chose à corriger et que ça a prit du temps pour moi. La marche, j'en fais depuis très longtemps grâce à mon chien qui m'oblige à sortir peu importe le temps. Mais la vieillesse aidant, c'est plutôt moi qui l'oblige à sortir maintenant    
 
Pour les 45mn de muscu, clairement c'est "relativement nouveau". Je trouve ça chiant pour être tout à fait honnête, mais par contre, je suis totalement fan des résultats que j'obtiens et c'est ce qui me pousse à continuer. Mais bon, c'est moi et mon état d'esprit. Après, j'aimerai bien me trouver un sport fun, juste pour me dépenser en m'amusant. Pas quelque chose destiné à me faire perdre des calories. Je n'ai pas encore trouvé pour le moment.  
 
Mais pareil que étoile, le sport et moi... Je me considère comme plutôt feignante. J'aime par dessus tout, rentrer chez moi et me caler dans le canapé ou boire un verre en terrasse. Donc le développement du sport et récent (un an et quelque que je suis assidue sur la muscu)

Pour les "non sportifs" il y en a un auquel on ne pense jamais, c'est la marche.

 
C'est tout aussi chiant que la salle pour moi
 

 
Merci pour ton retour, je ne bois quasiment jamais de sodas c'est ce qui m'a "sauvé" un peu je crois.
 
Idem, après le boulot j'ai juste envie de me boire un Mojito en terrasse avec une jolie vue, pas d'aller à la salle

C'est tout aussi chiant mais relativement facile à intégrer à son quotidien. "Suffit" de marcher +. Faire le tour du pâté de maison avec les collègues pendant la pause déj', aller au taf à pied, aller faire les petites courses à pied. Bref, marcher en ayant un objectif. Bon, c'est quand même plus facile pour les citadins je pense.

j'habite à la campagne et c'est assez facile aussi

 
Je n'aurai pas cru ^^ Quand je vois chez mon père, le premier bled avec les commerces de base se trouve à 10km (ça se ferait bien à vélo si y'avait pas une pente de la mort !!)
 
Ceci dit, étant en ville, j'ai un problème con : Je suis trop proche de tout donc nécessairement je fais tout à pied sauf que ce n'est pas suffisant !

C'est plutôt pour la balade, j'ai pas mal de sentiers assez sympa.
Sinon oui les commerces c'est pas à côté

 
Badminton ! Marrant, accessible et peu cher si tu ne fais pas de compétition. En plus il y a la possibilité de jouer en double mixte/non mixte. J'ai rencontré des gens intéressants comme ça.
 
Le roller c'est sympa aussi...

Punaise ça fait un bail que j'étais pas venu
 
Toujours grow Enfin moins depuis le sleeve d'il y a quelques années

Tu pourras nous faire un retour d'expérience complet à l'occasion ?

 
Tous les sports d'équipe, j'oublie. J'ai tendance à perdre de vue le côté amusement et à être dans la compétition. Et vu que malgré ça, je suis nulle, vaut mieux pas    
 
Non pour le moment dans l'idée ça serait plutôt canoë/kayak, tir à l'arc. Mais j'ai l'impression qu'il n'y a que des gens à la retraite dans les club du coin. Du coup, ça me motive pas trop. Mais bon, va falloir que je me bouge un peu si je veux m'inscrire en septembre.

Tir à l'arc c'est très chouette à pratiquer ! Dommage que ça ne soit pas trop le genre de sport qu'on peut pratiquer tranquille dans son salon

Je te rejoins    
 
 
Ca permet (notamment dans un début de régime) de se rebouger le cul, de se "dépenser" sans s'en rendre compte et éventuellement après ça peut te redonner le gôut de passer a autre chose de plus physique.
 
 
En tout cas rien de pire amha que de se forcer a faire du sport ça n'a aucun sens, encore pire quand t'as jamais été sportif, ça finira comme 80% des mecs qui s’inscrivent a la salle de sport c'est a dire abandonner sous 3 mois.
 
 
Puis bon vu que t'es déja pas forcément au top de ta confiance si t'a du surpoids cet échec va pas arranger les choses.
 
Bref mieux vaut y aller mollo voir ne pas en faire du tout que de se forcer et arrêter aussi sec, c'est comme la bouffe, faire un régime qui soit tenable et nous corresponde (bien entendu faut pas en faire qu'a sa tête hein   )

+1000 sur la marche.
C'est le début de trois choses pour moi :
 - activité physique
 - se rendre compte qu'on peut faire quelque chose de son corps. Il est pas incapable (ce corps).
 - éventuellement ça fait la passerelle vers un mode de vie plus actif (moins de voiture plus de marche / vélo à terme).

Je sais pas si c'est un cas général. J'ai jamais été mince mais toujours sportive. Un jour ça a dérapé et je me suis réveillée à 80kg/1m55. Je pensais que je n'arriverais à rien. Sportivement j'étais pas du tout au niveau de seulement quelques mois avant. Je pensais que je ne serais jamais plus capable de rien faire, que j'avais "raté". J'étais essoufflée en montant les escaliers, j'avais envie de vomir dès qu'on courrait un peu.

C'était il y a quatre ans. On s'est sorti de ça à deux, à coup de légumes et de course à pieds.

Il m'aura fallu 3 ans et une dizaine de semi-marathons pour enfin faire confiance à mon corps. J'étais toujours étonnée d'arriver au bout, de doubler des gens, bref d'arriver à quelque chose.

Je suis incroyablement admirative du parcours de certains ici. J'ai pas le quart de leur force, mais voilà, ma pierre à l'édifice c'est ça : le sport (a mon niveau) ça m'a aidée à retrouver de la confiance, et ça a été bien plus long que la perte de poids.

J'aimerai bien aller marcher mais en ce moment c'est orage tous les soirs

Le bordel dans le transilien m'aide bien moi

Après je pense qu'il ne faut pas forcément "marcher pour marcher" (genre sortir exprès pour ou faire une rando)
 
 
Le truc c'est juste de mettre l'accent dessus, genre le trajet pour faire ses courses qu'on fait habituellement en caisse/transport le faire a pied, descendre une station avant en bus et finir a pied, prendre les escaliers bref des petits trajets par ci par là qui sont inclus dans ton quotidien pour que cela devienne naturel et même un plaisir.
 
Après c'est juste une base de vie saine (rien a voir avec le surpoids) mais faut déjà que tu commences par là, avant d'en faire éventuellement plus.
 
 
 
 
 
 
 
 

J'habite en bousie, je peux rien faire à pied sans me taper 20 bornes
 
Escaliers au lieu d'ascenseur / escalator je le fais quasi systématiquement
 
Quand j'étais ado je faisais de la rando avec mes parents, j'ai refais un peu de marche de temps en temps, ca me fait pas peur, y'a des sentiers par chez moi, ca va vie être répétitif mais ce sera toujours mieux que sur la route.
 
J'ai eu un déclic récemment, avant de poster ici, il faut que je perde du poids, je sais pas si c'est l'approche de la barre symbolique des 100 kgs mais la je suis motivé. Je vais surement aller voir les tarifs de la salle de sport qui est sur la route du retour de mon taf. Demain je pense que je vais arrêter le feuilleté en entrée, y'aura plus que plat principal et pain de seigle (100 gr que je vais essayer de réduire), je dois pouvoir arriver à satiété avec ca.

Ouais je peux mais y a rien de bien folichon dans la mesure ou ça a "échoué", je fais l'impasse sur les multiples régimes, nutri, Dukan...

Enfin, au plus haut j'étais vers les 170-180 je pense. Puis après l'opération en quelques moins je suis redescendu à 110 et j'ai jamais réussi  à descendre en dessous.

Au fil des années, j'ai repris du poids, puis perdu, puis repris... Là je me remets à la diette depuis 7 semaines, repassé de 131 à 119. Peut-être le chemin en dessous des 100 kg avant la fin de l'année ?

Jusqu'à ce que je laisse tomber. Enfin, l'opération m'a évité de remonter aussi haut qu'avant quand même mais ce n'est pas miraculeux et la sensation de satiété à cause du petit estomac s'estompe avec le temps et je me rends compte que je peux manger au moins comme une personne normale mais bien moins que ce que je pouvais engloutir il y a quelques années.

C'est remboursé par la sécu / mutuelle ce type d'opération ?

C'est surtout les dépassements d'honoraires qui piquent. Mon chirurgien s'est adapté aux remboursements de ma mutuelle

Je drap    
 
En gros ( ) je suis en bonne voie en ce moment, je me suis mis à courir de nouveau (pas facile avec le surpoids) 2 fois par semaines, je pense monter à 3x a partir de cette semaine. Je cours pas longtemps, je fais à peine 3km mais au moins je ne marche pas.
J'ai repris le velo aussi, avec des toutes petites sorties balades avec madame : 12km de VTT c'est pas ça qui fait perdre mais au moins je prends l'air.
 
Je prends conscience de ce que je mange et ça change tout. Avec quelques petites restriction j'ai réussi à perdre un peu ces dernières semaines, mais c'est toujours difficile avec les repas en famille,   ou encore les soirs ou on à la flemme de cuisiner, UberEats et JustEat c'eylemal.
Nous avons acheté une maison, et je pense me remettre au tir à l'arc à la rentrée, j'ai toujours tout mon matos en bon état, j'ai arrêté depuis deux ans et ça me manque.
 
Lien de cause à effet ou pas mais j'ai arrêté de me ronger les ongles à la même périodes, mine de rien je suis fier de moi et ça me fais plaisir d'entendre des remarques sur mes belles mains ou sur le fait que j'ai "fondu".
 
J'aimerais un peu accélérer le rythme mais sans pression. Je me suis inscrit en salle de sport et je me fixe comme objectif de perdre 10 kg d'ici à juin 2019.
 

Tes posts sont contradictoires quand même
 
 

 
 
Tu n'a pas l'air sportif et le dit mais tu veux te forcer a en faire, quand on te dis de commencer par la marche t'as des excuses et ça semble pas mieux bref je ne pense pas que ce soit une bonne idée de t'inscrire dans une salle a part perdre du fric et de la confiance en toi.

Ah oui désolé de ne pas aller marcher sous la flotte et les éclairs
 
Cette semaine il fait beau, je suis motivé, ce soir premier rendez vous à 19h30 à la salle de sport pour faire un premier point avec un coach, comme ca de 18h30 à 19h30 je ferais du vélo / tapis ....
 
Ce n'est pas parce que ce n'est pas la première chose dont on a envie qu'on ne va pas arriver à se motiver, ca s'appelle la responsabilité.
 
Aujourd'hui suppression de l'entrée du menu cette semaine, je ne mange qu'un plat principal.
 
cordon bleu, riz, ratatouille, pain de seigle ce midi
 
Ce week end quelques excès, de mariage samedi et dimanche ma mère a fait une forêt noire pour la fête des pères ...
 
La dernière chose que j'ai besoin d'entendre c'est ton type de post "tu n'es pas motivé, ne t'inscris pas dans une salle, tu n'y arriveras pas", donc abstiens toi, merci.

C'est bien le sport, mais il faut pas le prendre comme une obligation On peut très bien perdre sans le sport  
 
J'aime bien faire du tapis de course en salle (oui c'est tordu mais le petit challenge de pousser un peu à chaque fois ). Sauf que bon avec mon obésité j'ai les genoux/hanches en vrac    Du coup j'ai fais sans pour repasser à un poids satisfaisant

 
 
Il a pas tort, faut pas le prendre mal.
Perso j'ai l'impression que tu essayes de jouer sur la motivation. Mais la motivation, c'est du bullshit. On peut pas la garder H24, du coup, dès que tu perdras la motivation, tu vas revenir en arrière?

On se demande bien comment ont fait ceux qui ont réussi à perdre du poids / sculpter leurs corps, surement que des accros de la salle qui adorent ca

De la discipline bête et méchante
La salle on y prend goût, heureusement