Reprise du message précédent :

 
si.
la dose de sucre apportée est très différente. Et ça le corps le ressent (quand il a l'habitude d'avoir une dose trop forte)  

Ok mais ca dure combien de temps le mal etre? A ce niveau de poids il faut accepter de l'inconfort ou de pas se sentir bien c'est tout ce que je dis.
Un régime c'est simple mais pas facile. Désolé si je passe pour un donneur de leçons, c'est vraiment pas mon but.

 
  il n'est jamais trop tard pour se remettre en forme sauf si tu as déjà 60 ans    
ne te focalise pas trop sur le footing, tu peux peut-être commencer par de la marche rapide 30mn par jour. Et si tu sais pas nager, tu peux tenter l'aquabike puis faire des longueurs avec des brassards flottants si les regards ne te gênent pas
En tout cas continue et ne vois pas la perte de poids comme un objectif à court terme, mais comme un mode de vie  

 
Non, j'en ai la moitié D'ailleurs, je me rends compte que mon corps commence à se rebeller de mes années à le maltraiter... Avant, je pouvais me goinfrer sans que ça n'est d'autre conséquence que la prise de poids (ce qui est déjà beaucoup, je sais ), mais depuis quelques mois, dès que je m'empiffre trop, j'ai des vomissements. Je crois qu'il essaye de me dire quelque chose  
 

 
Je crois que je vais quand même continuer à courir à mon rythme, parce que mise à part la petite vexation que j'ai vécue, j'étais fière de moi après Bon, je n'en ferai pas tous les jours et j'attends de voir comment je me sentirai dans les jours à venir, mais ça m'a fait du bien, j'ai réussi à atteindre mon (tout petit) objectif, ça m'a remonté le moral Sinon, j'ai vu que la piscine de ma ville proposait de l'aquabiking, je vais me renseigner En fait, je connais les mouvements de nage et tout, mais je n'arrive qu'à faire cinq mètres avant de m'arrêter, peut-être que je vais prendre des cours de perfectionnement, tiens  
 

 
Je sais qu'il va falloir que je m'y tienne à vie et que ça ne sert à rien de vouloir perdre trop vite (même si, forcément, au début, on a envie de perdre vite ). Et je sais aussi qu'il faut savoir se faire plaisir de temps en temps

 
ben en fait c'est pas juste "un mal être", c'est ça le soucis principal quand t'es accro au sucre.
Je parle bien d'un vrai accro, pas juste d'un gars qui sait pas se tenir (et là le poids permet pas de savoir).
Ce sont de vraies crises de manque, comme un drogué. Prend un alcoolique et dis lui que "son mal être va passer" quand il est en crise, je pense que tu vas comprendre la misère que c'est
 
Après je ne sais pas si *j'aioubliélepseudodésolée* est comme ça ou pas. Mais je pense que la diététicienne qu'il a vu préfère y aller progressivement dans la baisse, ça sera efficace et à plus long terme (si il ne fait pas partie des gens à déclic comme ma pote)
 
Disons qu'on part toujours du principe "je l'ai fait ou machin l'a fait donc tout le monde peut le faire". Hélas quand on parle poids c'est vraiment très très différent d'une personne a une autre. si je suis d'accord qu'on ne peut y arriver qu'en le voulant, la seule volonté ne peut pas toujours suffire

 
le principal est de trouver une activité qui te plaise et te rende fière de tes résultats (ce qui te donnera envie de continuer)
que ce soit de la course ou de la marche.

Je vois que le coca fait debat  

J'ai effectivement essayé les autre coca comme le Light, le zéro et même le vert mais ils n'arrivaient pas à  compenser.

pareil ça se fait progressivement. Avant je trouvais les autres coca degeulasse, puis j'ai acheté les deux et petit à petit j'ai acheté que le coca zero, j'en bois 1 bouteille voir 2 par semaine...
 
Pareil avec les edulcorants à mettre dans les laitages par exemple, je me suis mis aux edulcorants, je trouvais ça dégeu au début mais maintenant ça passe bien, rien que ça ça permets de gagner pas mal de calories...

Heu non. Entre s'envoyer des quantités industrielles de sucres dans le sang ou des quantitiés infimes d'édulcorant, ça a clairement pas la même incidence pour le corps...
Je dis pas que même sans sucre le coca est sain, mais clairement moins pire...

Vu comment il a exposé, ça me semble pas être un pas vers le sevrage, juste pour pas s'enfiler 1.5L. On passe de 1.5L à 1L (0.9999L ). 33.33% de réduction, wow quel changement
Si c'est une phase préliminaire au sevrage, tout va bien. Si cette phase dure 3 mois, bof hein.
Alors que se sevrer et en même temps être passé à du 0cal, là je dis oui. Et les calories "en manque", il les récupère sur la bouffe (saine) éventuellement, ça me parait bien plus pérenne...

Tant que t'es pas mort il n'est pas trop tard.

Pour info, il y'a une émission sur le sucre, ce soir, sur Arte.

 
En fait, on le sait depuis un moment maintenant, mais à bouffer des édulcorants a la place du sucre quand le corps a l'habitude du sucre, il finit par réagir de la même manière, et en plus il compense avec ce qui sera avaler à côté pour faire "les mêmes réserves" que d'habitude.
Si on veut ne pas avoir ces inconvénients, il faut stopper presque tout le sucre.
Çe qui est très dur pour la majorité des gros/obèses  
 

 
Le corps va pas compenser et réclamer "des calories" il va réclamer du sucre....
Et t'en sais rien de ce que vise la diététicienne à long terme, perso je l'ai compris comme ca (progression d'arret) parce que je l'ai souvent entendu/vu.
Et encore une fois, quand tu as l'habitude d'avoir du sucre, l'édulcorant ne remplace pas le besoin de sucre.

Maintenant il faudrait que je me trouve une activité physique pour continuer sur ma lancé    
 
On m'a toujours conseillé la piscine mais l'idée de me mettre en calbute devant tous le monde c'est pour moi juste impossible. Je suis typiquement le seul mec sur une plage qui garde son pantalon et son t-shirt.  
 
En plus je commence à avoir les genoux + le dos qui me rappellent forcement à l'ordre    
 
Moi je serais plus tenté typiquement par la musculation. Apres je suppose qu'il vaut mieux avoir un coach histoire de ne pas y aller comme une brute au départ.

C'est sur que la natation c'est le top mais si tu veux pas te mettre en maillot (ou alors tu loues la piscine rien que pour toi )
 
pour les articulations c'est pas top la course à pied
 
et la muscu ne te fera pas perdre de masse graisseuse je pense mais je ne suis pas un expert. J'ai observé que certains en salle de sport en 1 an avait beau faire de la musculation ils ont gardé leur ventre, leur bras et cuisses ...  
 
Le vélo ça peut être bien aussi.
 

C'est vrai, il y a une légère réponse insulinique et de la zone de récompense du cerveau, mais ça reste mineur à côté des dégâts que fait le sucre raffiné...

Le "corps" bof, il veut de l'énergie, il s'en fout de la forme au final. Le cerveau lui c'est clair qu'il veut du sucre s'il a été conditionné

J'espère bien pour lui.

Très bon choix pour reprendre son corps en main.
Tu peux même faire muscu + natation ou vélo, etc... des trucs pas trop violents pour quelqu"un en surpoids

Par contre, de la même manière que pour moi un diététicien sert à rien, un "coach" non plus ou alors très ponctuellement...
Mais si ça peut t'aider, vas-y fonce, ce qui compte c'est le résultat : se bouger

Bien sûr que si, comme toute activité.
Activité = dépense = (SOUS RESERVE D'UNE ALIMENTATION CONTROLEE) perte de gras et pour la muscu : prise de muscle.

Mauvais exemple.
Soit ils s'y prennent mal, soit ils s'en foutent de leur masse grasse.

Ca doit déprendre de la régularité et l'intensité de l'effort aussi

Perso le coca zéro m'aide beaucoup dans mon régime, c'est même un (voir le) truc qui m'empêche de craquer.  
Je peux en boire deux litres par jour sans incidence sur ma perte.  
J'ai débuté en avril 2014 à 184 kilos pour 1m90 et aujourd'hui je suis à 97 kilos, j'aimerais bien arriver à 95kgs.  
Mais quand même je sais que le coca c'est pas clean pour le corp et ça va être dur de réduire la quantité.

 
J'ai vécu ça (avec l'alcool) et le mal être a disparu au bout de 3 semaines (dans MON cas), le temps de me sevrer. Si il avait fallu que je passe par 1 bouteille et demi par jour au lieu de deux pendant 1 mois, le temps de descendre, laisse tomber je serai encore alcolique...  
 
L'intérêt du coca zéro c'est que ça a presque le même goût et que de toutes façons, quand t'as bu ton litre mais que ton corps manque de sucre, t'as plus assez de place pour prendre du sucre à côté vu que ça t'a bien bourré le bide.

oui de toute façon je pars de tellement loin que la moindre activité ne peut me faire que du bien  

Juste pour l'anecdote, j'ai connu un gars accro au coca (même pas gros en plus) genre 2+ bouteilles par jour: ben c'est la flore buccale qui en avait pris un coup, il avait de gros soucis d'inflammation et de désquamation des muqueuses buccales: l'acidité du produit...

 
quasi 90kg en moins de 2 ans, belle perte, chapeau

On n'obtient que ce qu'on mérite

Une heure de marche a pieds par jours (marche lente, 3km/h) avec alimentation contrôlé ça suffit (en plus de tes activités quotidiennes), tu vois les résultats dés les premières semaines. : 1kg/semaine de perdu

[malife]
Encore 60kg a perdre... j'en ai marre de bouffer du choux-fleur.

Puis faut que je me remette au sport...
[/malife]

On peut perdre du poids en mangeant des trucs plus fun que le chou fleur  

 
Gratin de choux-fleur, c’est super bon pourtant

ce qui permets de gratiner fait grossir

Pas obligé de gratiné ton gratin, si vraiment à la recherche des calories à perde, juste un tite béchamel allégée et le gout est vraiment sympa.

Surtout qu'un bon chou-fleur cru c'est délicieux
 
Mais cuit ça passe déjà moins bien pour moi

 
Moi c'est cru que j'arrive pas trop

Au gratin ou à la béchamel  
 
Il y a moyen de varier à part le chou fleur quand même

Drap'
 
Pour quelqu'un qui essaie de se déshabituer du grignotage, est-ce que vous connaissez un aliment qui cale bien voire est bourratif tout en étant sain ?
 
Actuellement, je mange des fruits (pommes, bananes...) et des fruits secs (figues...) mais le problème c'est que même en mangeant très lentement, il m'en faut beaucoup
 

Carottes ?

200gr de fromage blanc ( sans sucre, tu peux mettre de l'edulcorant pour diabetique ça passe bien ) et une pomme.

Moi pour le gouter souvent, je prends un oeuf dur, ca cale bien.

Évite déjà les aliments au goût sucré et/ou salé. Dirige-toi plutôt vers quelque chose long à machouiller avec un goût quelque peu plus neutre. Ou encore une boisson, genre un bon thé bien goûteux, pas les merdes vendues en sachet individuel.
 
 

Ou carrément prendre de la L-glutamine, c'est un acide aminé qui coupe les envies de sucre au niveau du cerveau.
 
Le sucre appelle le sucre, donc ça ne sert à rien de grignoter des trucs sucrés même light en calories, ça va juste donner encore plus faim.

Celui-ci précisemment. Mais comme il mange des fruits, ce n'est pas le problème. C'est plutôt un travail sur comment être rassasier assez vite qui est à régler.
 
 

Merci pour vos suggestions
 
Oui, les fruits et légumes, j'ai essayé mais ce n'est pas très bourratif alors je peux en prendre une quantité importante. En fait, il faudrait que j'arrête de grignoter tout court

C'est con a dire, mais le manger bouger et les 5 fruits et légumes par jour des pubs TV fonctionne très très bien

 
Habitude encore meilleur  

Remplace les grignotage par de l'eau ça marche bien.
 
Avant un verre d'eau par jour, ça me suffisait.
Maintenant c'est 1L, 1.5L et finit le grignotage.
 
PS: L'astuce c'est prendre une eau qui a un bon goût, enfin meilleur que les autres. (ex: Dans mon cas c'est la Volvic)