Reprise du message précédent :
Comme le HIIT ?

Bonjour tout le monde  
 
J'explique ma situation rapidement. J'ai 21 ans , j'ai arrêté les études en novembre 2009 et j'ai bossé de nuit jusqu'en septembre 2010.
De nuit c'était un repas le soir , un sandwich la nuit et c'était parfois tout.
 
En gros je fais 173/175cm , durant cette période de travail , j'étais aux alentours des 65kg (72kg avant de commencer).
Maintenant j'ai repris les études , et le rythme de vie qui va avec , et j'ai repris tout le poids que j'avais perdu.
D'un ventre quasiment plat et que j'appréciais , je passe à un "gros" ventre , j'ai pris un peu de cuisse aussi , je le vois en portant les mêmes jeans...
 
J'aimerai m'affiner et essayer d'obtenir un corps "moins moche" avant l'été.  
Quels sont vos principaux conseils ? Sport - "régime" ?
Je ne fais pas trop attention à ce que je mange mais je suis loin de manger un Mcdo tous les deux jours...
 
Merci d'avance

 
Up d'après Noel/Nouvel an. Bien mangé, bien bu , mais rien repris, au contraire j'ai même encore perdu 1 kilo ce qui fait donc 23 maintenant    
 

 
 
Ce qui est drôle c'est que maintenant les nénettes me demandent conseil , on croit rêver    
 
Je me sens super bien, bonne pêche ,bon moral. Pourtant j'avais pas l'impression de me sentir mal avant , comme quoi.
 
Par contre le côté chiant, c'est les gens "ho t'as trop maigrin t'es malade " Comme si pour leur faire plaisir t'étais condamné à rester gros    
 
Bref, je relâche pas, je veux rester comme ça, et bon côurage à ceux qui passent par là    

Y'avait quoi dans l'assiette?

Lis le post de Raoul, il a bien résumé la situation. Perso, j'en suis à 70 Kg de perdus et pas un de repris. Je maintiens avec une hygiène de vie et une activité physique/cardio tous les deux jours (fitness/squash/piscine). Cela me permet aussi de faire des écarts : par exemple, ce soir, c'était resto avec confit/feuilletée st jacques et parfait au chocolat
 
Bref, à force, on redécouvre une manière de vivre mais surtout de se faire plaisir par la bouffe et le sport

En tout cas, au niveau forme physique, on a la pêche dans les heures qui suivent (bon cela dit je suis plutôt sur 3/4 d'heure de course à pied que 15 mn).
On sent vraiment une hausse du métabolisme (thermogénèse ?)

Clairement ! Le problème que je vois sur le long terme est la durée : j'ai peur que cela devienne une "drogue" car on s'habitue aussi à cette sensation de bien être ... Pour l'instant, j'ai toujours pour avoir une activité, mais je redoute le jour où je devrais m'en passer plusieurs semaines d'affilé ...

Courir tous les jours sans en avoir l'habitude peut également éreinter le corps assez vite.
 
Pour débuter une fois par semaine c'est déjà pas mal surtout en ce moment

Il y a une semaine, j'ai vu un gars courir par -9°C.
Le matin.
En short.
 
Mes respects  

dites j'essaie de stabiliser mon poids
 
mais il varie entre 81 et 83 kgs  
 
deux kilos de variation c'est trop ou alors c'est normal ? (rétention d'eau etc)

 
Chinois à volonté !    

Normal. Rien qu'en se pesant le soir juste avant de se coucher et le matin au lever (sans boire/pipi/caca entre) tu peux varier de 1kg, ça plus le fait que selon comment tu te met sur la balance ça varie...

je parle d'une variation dans les memes conditions de pesée
 
càd le matin a jeun

Je ne connaissais pas sous ce nom là (plutôt sous le nom de fractionné, si c'est la même chose). Je viens d'apprendre que trop de cardio augmenterait le cortisol dans le sang (et ça serait pas bon )
EN tout cas ça m'arrange, les sorties de 3/4 d'heures ou 1 heure, ça commence à m'ennuyer, mais d'une force
De temps en temps, pourquoi pas, mais c'est vrai que je ressens le besoin de faire des choses plus explosives.

Perso je me sers de ma CAP pour me promener dans la nature. D'où le fait que je cours quasiment jamais en hiver, il fait gris et pas un poil de feuille vert ou rouge

je sais pas si quelqu'un a le même problème que moi.
 
je mange moins et j'ai de l'acide qui se produit dans le ventre.
ça fait mal putain et ça m'empeche de dormir ou de travailler au bureau... du coup je remange dans la nuit ou le jour

Vaut mieux en parler à un médecin non ? Tu as sans doute des soucis sur ce que tu manges
 
Perso je n'ai pas ce soucis, je peux pas t'aider plus.

 
Effectivement une prise de poids importante peut s'accompagner de remontées gastriques. Manger plus c'est débile, c'est comme mettre un pansement sur une plaie infectée, ca arrêtera pas l'hémorragie.
 
Dans un premier temps il faudrait effectivement manger moins plus léger surtout, et surtout moins tard, éviter tout ce qui est boisson gazeuse,  pour que ton estomac ai moins à travailler avant de te coucher et durant le sommeil.
Parallèlement tu peux aussi voir ton doc pour qu'il te fournisse des gèls à boire et des cachetons (prends cache les 40mg) pour réduire l'acidité. Tu peux aussi remonter le plumard pour éviter que l'acide te bouffe la gorge (entre autre) quand tu te lève le matin.

Ah merde, j'ignorai ça.
J'ai tendance à boire pas mal d'eau gazeuse avec du citron.

Mon témoignage :
depuis 2 mois, je mange en quantité beaucoup moins importante mais des plats équilibrés en général (je mange plus lentement et ne finis plus mon assiette; pour vous dire je suis des fois calé à à peine moitié).
Je continue à faire du sport régulièrement (5h par semaine, tous les deux jours à peu près).

Résultat :
j'ai perdu 8Kg (je suis passé de 83kg à 75Kg, pour 1m80), en modifiant à peine mes habitudes d'alimentation, l'intérêt étant long terme : je souhaite garder cette ligne de conduite, et c'est vraiment bien parti, enfin, j'espère.
je me suis aussi beaucoup affiné, c'est assez impressionnant le résultat que ça donne.

Dans mon cas, tout a été question de volonté : pas évident de s'arrêter de manger avant d'arriver à satiété.
Pour être précis, le déclic vient d'un ami de mon père qu'il m'a dit ne pas avoir regretté d'avoir fait l'armée, plus particulièrement le fait qu'il était important d'apprendre à avoir faim. Ça fait partie de la maîtrise de son corps et de soi-même, quelque part.

Bon, c'est facile à dire mais en tout cas ça a marché pour moi.

Alors à tous ceux qui envisagent un régime et ceux qui sont en pleins dedans, bon courage à tous, en espérant avoir contribué au topic.  

Ah les remontées gastriques et autres brulures d'estomac , je connais , enfin je connaissais !
J'avais des remontées gastriques continuelles, a tel point que j'avais quasiment appris à vivre avec depuis des années.
 
Là j'ai perdu 24 kilos depuis avril, et rien, absolument plus rien !
 
Comme biboo, j'ai réappris à manger équilibré et en quantités raisonnables, c'est vraiment devenu ma façon naturelle et spontanée de manger     De toute façon je n'arriverais plus aujourd'hui à engloutir les quantitées astronomiques d'avant, mon estomac dit stop avant.
 
Du dégout de  , je suis devenu quasi narcissique en ayant plaisir à etre fin, vraiment fin, et pouvoir m'habiller convenablement.
 
Accrochez vous, le jeu en vaut la chandelle.  

Ca fait peur quand même  

Moi aussi je veux ma photo

Bon, je vous rejoins officiellement, Hazu, 1m86 pour 104 Kg.
 
J'ai pour objectif de descendre d'abord à 94Kg avant Août puis tomber à 86 l'année prochaine.

Une idée de ton programme?

super bien la pix

courage mec.
 

+1  

 
Je sais pas encore précisément. Déjà rompre avec la vie estudiantine de fêtes à gogo, grignotage, fast-food, etc. J'ai repris le sport, badminton et vélo d'appartement (puis véritable quand les beaux jours reviendront) 2 fois par semaine. Et plus pendant les vacances.
 
D'ailleurs, est ce qu'utiliser une velo d'appartement 30 minutes tout en augmentant la résistance progressivement est efficace ?
 

 
Merci.

Non, au moins 45 minutes, de préférence le matin avant de manger mais sans mettre une résistance de fou. Raison : cela vide tes réserves glucidique, est très bénéfique d'un point de vue cardiaque et facilite l'élimination des toxines plutot que l'élimination des nutriments que tu viens d'absorber (si tu pratiques apres la prise d'un repas). Si tu fais en dessous de 45 minutes, tu ne videras pas tes réserves glucidiques et tu n'auras meme pas le temps d'attaquer le gras que tu souhaites éliminer ...

C'est clair que si on se pose trop de questions, on fait plus rien !

Perso, pour avoir expérimenté moi-même depuis près de deux ans, je peux te dire que ça ne l'est pas. Cependant, là où tu as raison, c'est qu'il ne faut pas que ces questions prennent une place prépondérante : même si certains facteurs ont un interet (quand faire de l'activité, etc ...), ils ont un interet minime par rapport au fait de faire de l'exercice ou pas. Comprendre : le principal, c'est de se bouger le cul au moins une heure deux à trois fois par semaine. Apres, y'a des facteurs qui peuvent faciliter la perte de poids, mais l'essentiel reste de se bouger

Voilà, on se bouge d'abord, on "affine" ensuite.
Si dès le départ on m'avait dit "faut que tu fasses du fractionné, le cardio cdlm", je n'aurais jamais commencé à courir. Maintenant que j'ai le rythme, je commence à faire du fractionné...
Par contre je pensais que c'était justement le travail de résistance qui brûlait avantageusement le glycogène.

A l'inverse, ça va faire deux ans que je cours et commencer à faire du fractionné, ça m'emmerde et j'arrive pas à m'y faire. J'apprécie dans cette activité le fait d'en faire une fois tous les deux jours et que si je respecte le rythme (12Km sur une heure trois à quatre fois par semaine), alors, je conserve une super forme et garde une super patate, peu importe ce que je fais à côté ... et ça, c'est plutot cool

 
Ok, de toute façon, je fais toujours ça le matin.

 
Quand je lis ça je me demande si c'est moi, ou bien.  
 
Pour moi le problème des gros est simple : est gros celui qui mange trop. Pour mincir, il faut manger moins et faire de l'exercice. Ça va peut-être sembler idiot, mais je n'ai jamais vu d'animal obèse, à part les animaux domestiques. Ça veut tout dire.
 
 

Oui mais c'est tautologique ce que tu dis. Pour grossir il faut surmanger. La vraie question c'est pourquoi certains surmangent ? Et là déjà c'est plus intéressant ET multifactoriel (multicausal).

Faux, je peux te donner des exemples médicales où tu grossiras sans surmanger (et sans être alité).

Et pour les animaux :

http://www.dinosoria.com/mammifere [...] dell-5.jpg
http://khadhor.com/fr/Faune/Mammif [...] ephant.jpg
http://static.letsbuyit.com/filer/ [...] 43952.jpeg
http://funweb.epfl.ch/sites/fichie [...] sbrun2.jpg

etc...

Ce n'est pas parce que tu peux donner quelques contre exemples bien choisis (encore faut-il voir lesquels...) que tu invalides totalement l'affirmation de  zono.
Pour moi vous avez chacun partiellement raison... même si je ne considère pas, en ce qui me concerne, que "le problème des gros est simple".
 
La tendance à la croissance de l'obésité parmi les populations occidentales est une tendance de fond qui n'est pas le fruit du hasard ni celui d'un microbe subitement apparu.
Pour tenter de comprendre ce phénomène, au moins en partie, il suffit de se rendre dans un supermarché et d'observer les comportements :
- sur le parking : aucun vélo, tout le monde vient en voiture, ou éventuellement en bus ==> effort physique limité au strict minimum.
- dans les caddies : peu de légumes/fruits, donc peu de fibres et beaucoup trop de produits transformés par l'industrie agro alimentaire donc déséquilibrés en glucides, omega 6 vs omega 3, etc. la liste est trop longue à énumérer. En résumé : une catastrophe.

C'est vrai que faire les courses en vélo, c'est easy pour ramener le pack d'eau...
Après, pour les fruits/légumes, à force de servir de la merde en supermarché, faut pas s'étonner que les gens n'en achètent plus. Perso, j'achète quasiment jamais de fruits/légumes au supermarché, c'est tout le temps producteur/marché.

En meme temps, acheter des pack d'eau, ça craint : ça coute cher et tu peux filtrer ton eau chez toi ... et pour les légumes, tu as toujours l'option surgelé où tu as des légumes qui se valent. C'est pas les meilleurs, mais bon, c'est pas si mauvais que cela.

Mais j'aime l'eau gazeuse moi
Pour les fruits/légumes, oui, y a le surgelé, j'avançais juste une explication sur le détournement des gens par rapport à ces trucs insipides vendus en supermarché.