Reprise du message précédent :
intéressant

Sérieux ? "Oui alors elle à un surpoids de 5 Kg, OHMONDIEU !"
 

ouai, enfin M6.... faut pas s'attendre a de la qualité non plus ....

Ils auraient du mettre un gars avec 50 Kg a perdre, ça aurait été intéressant ...

Oui, enfin c'était sur les adolescents, ils en auraient mis un qui a 50kg à perdre ça n'aurait pas été représentatif et peu de gens se serait reconnus dedans.
Déjà 22kg de trop, c'est pas mal, non ?
(celle de 5kg c'est discutable, mais en même temps le but c'est de parler de rééquilibrage alimentaire, ça m'a pas paru déconnant)

Ce serait quoi pour vous des quantités de pain raisonnables?

100gr / jour

soit environ 50gr de glucides

si comme moi le pain est ta seule source de glucide, tu peux monter jusqu'a 200gr de pain, qui te feront ~100gr de glucides, cad du bon moderate carb

aprés si tu veux maigrir on conseil en général de bannir le pain

mais bon perso j'ai maigri en bouffant plus de 300gr de pain / jour (mais avec bcp de cardio à coté)

Une baguette normale ça pèse combien en gros, juste pour avoir une idée ? (j'ai pas de balance)

 
 
Non c'est juste que j'ai l'impression que je bouffe des quantités incroyables de pain, d'ailleurs c'est mon aliment principal et donc un peu la peur de regrossir
 
Merci pour les quantités

 
 
250gr je crois

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Peut-être, je ne me souviens plus trop...
Steven Hyde: merci !

Du pain blanc

Avec du brie ou du chèvre après une cuite, il y a que ça de vrai§§§

edit :
D'ailleurs quid de l'alcool, vous vous autorisez quelle quantité par sorties?

/noob

j'ai perdu 30kg en me biturant quasi tout les week end (à l'époque)

 
 
Intéressant  

Le moderate carb est une bonne solution sans trop de contraintes on arrive à maintenir un poid stable facilement je trouve.

 
et on continue d'en perdre si à coté on fait du sport  
 
faut juste bien se tenir au rythme : ('fin ce que je fais perso)  
 
glucide le matin comme boostant au réveil
le midi aussi mais légement (un peu de pate ou quelques tranches de pain avec une salade, un sandwitch si le matin j'en ai pas eu bcp)  
pas du tout le soir (viande / légume)
 
1 ou 2 repas glucide le soir environ / semaine (sans tomber dans l’excès fatal)

Salut à tous

Me revoilà après mon premier post datant de fin 2009. A l'époque, je pesais 114,8 Kg pour 175cm lors de mon 1er RDV chez celle que j'appellerai non-affectueusement "Aimable" . Il s'agit de ma nutritionniste, qui à défaut d'être sympathique et agréable avait pour unique mais non-neutre (!) qualité de dire les choses franchement et sans détours. Flashback... : "Non mais vous vous rendez compte ?... Vous mangez comme dix !!!... ". Et moi qui pensais : "Evidemment : Si je suis là c'est pour quoi à ton avis ?... ". Le genre de RDV qui motive ou dégoûte  

Faible et pas assez motivé j'ai lâché les RDV avec ce Doc après 2 séances, 110 €, 220 Km et 5 Kg de perdus (sur un objectif à -25 Kg...).

Aujourd'hui et pour un certain nombre de raisons (comme mon mariage dans 1,5 ans et l'envie de ne pas ressembler à un tonneau de Côte-Rôtie à côté de Mademoiselle Madame) je reprends les choses en main, avec le soutien de ma fiancée   et des légumes verts .

De ma nutritionniste, je n'ai pas gardé que le souvenir de cette vieille peau sèche, ridée et désagréable, puisque grâce à FHR  j'ai retrouvé ses précieux conseils   :

Les conseils de la Doc :

- 150g de viande / jour
- légumes à volonté +++
- < 150g féculents par repas
- crudités à chaque repas (si possible)
- 60g pain / jour
- 30g de fromage / jour
- privilégier le poisson à la viande
- éviter la viande le soir, ou privilégier les viandes blanches
- éviter alcool, sodas, jus de fruit
- 1/2 fruits par repas + si faim dans la journée

Je me souviens qu'à l'époque, ce qui m'avait fait craquer était un cumul d'éléments identifiables :

> Absence de suivi chez la Doc (pas de RDV vraiment planifié, il fallait insister pour la voir, je vous dis pas la motivation vu le personnage...)  
> Manque de légumes dans le frigo, rapidement remplacés par de l'ébly ou des féculents, à titre exceptionnel puis courant (ça n'aide pas...)  
> Facilité de faire cuire des pâtes plutôt que de préparer du tian, des la ratatouille, bref : les laÿgumes caÿ bon, mais quand c'est bien cuisiné
> Motivation en baisse sournoise  

A ce jour, avec mes 116Kg et ayant je crois identifié mes principales faiblesses de l'époque, je vais suivre à la lettre ce que la Doc m'a indiqué, en vous tenant au courant une fois par semaine  

Euh en gros, t'as repris depuis ton premier post ?

 
Exactement ; j'ai rapidement relâché mon attention, et à ce jour j'ai légèrement repris  

Hello le tonneau    
 
Y'a pas si longtemps, je faisais le même poids que toi (113 kg) pour ... 175 cm.
 
Actuellement, je suis à 80 kilos. Si j'y suis arrivé, tout le monde peut le faire, y'a pas de raison.
J'ai commencé par Dukan et prolongé par un mix Dukan/lowcarb et même si actuellement je stagne, ca reste des régimes assez efficaces.
 
Courage à toi.
 

 
 
C'est quoi le "lowcarb" ?

 
Stune secte

moué trés bofbof les conseils de la doc ..... Encore les vieilles idées des années 90 ...

Ok la high glycemic diet    
 
Comment te faire crever de faim, te frustrer et favoriser sur le long terme le diabète et l'hypertension  
 
Même, privilégier la viande blanche qui , on le sait, a un index insulinémique plus élevée que la viande rouge et surtout grasse, c'est d'une connerie sans nom.
Bref du low fat à la con qui est intenable sur le long terme et te rendra depressif  

Mince

J'sais plus quoi faire pour le coup

t'es sûr pour la viande rouge ? je crois que c'est l' inverse mais que ça depend surtout des prot

il peut tenter hein

le low fat ça a bien marché dans mon cas  

mais cette hérésie de dire d'éviter la viande rouge le soir

Cela dit c'est < 150 g de féculents, ça pourrait être > 150g

Quelqu'un peut-il m'expliquer si je dois suivre ces indications... ou pas et ... pourquoi ?  

Merci

bah c'est un régime typique des années 90
 
avec un gros risque de reprise derrière je pense
 
oriente toi plutot vers un dukan, puis un low/moderate carb par la suite pour consolider la perte de poids.

D'acc, thanks
Je vais acheter le bouquin de Dukan demain
Merci !

 
Ca peut te parait un peu débile mais je te conseille le site : http://mangerbouger.fr/
Essaie simplement de comprendre tes besoins. La première et je dirais la seule chose valable c'est d'apprendre à bien manger, comprends les aliments et leurs rôles.  
Ca risque de prendre plus de temps qu'un régime mais tu auras moins de chance de reprendre.
Donc mon conseil est relativement simple : comprendre ce qu'on met dans son assiette et manger de tout raisonnablement
 
 

 
Faut arrêter de balancer des "régimes" comme ça un peu partout
Je pense que pour bien les faire, il faut vraiment comprendre le rôle des aliments et ça c'est pas donné à tout le monde, ça demande beaucoup d'effort.

 
 
             
 
 
le pire truc à conseiller  
 
           
 
la pire connerie de ce site étant cette page :  
 
http://mangerbouger.fr/bien-manger [...] petit.html
 
ou encore :  
 
"Non, contrairement à ce qu’on pense souvent, les féculents ne font pas grossir."
 
     

 
 
Je vois pas en quoi, mais je t'en prie explique

 
Peux-tu nous éclairer sur les erreurs de ce site, et de cette page ?
 
Merci  

y'a le topic juste à coté qui l'explique assez clairement, la 1ere page et toute les pages, je te laisse aller le voir (low/moderate carb)

LE mal nutritionnel de ce siècle est le sucre, donc les glucides, donc les féculents, donc les céréales consommées en trop grande quantité par des gens qui n'ont pas ou peu d'activités physique.

 
 
Faut arrêter quoi...tu vas pas arrêter de manger des féculents à vie

 
moi non, besoin pour l'activité physique, mais certain oui, y'a plein de site/bouquin là dessus, et ça marche très bien

 
 
On est d'accord sur ce point, maintenant ça ne veut pas dire qu'il faut les bannir quoi
 
Je trouve ça pas vraiment sain de bannir un aliment de son alimentation