Reprise du message précédent :
Je vais commencer un peu de musculation pour prendre un peu de muscles.

J'ai perdu prés de 33Kg j'avais une obésité sévere avant juste pour vous dire ne perdez pas espoir, la motivation viendrat, la réussite aussi.
 
Motivation : belle blonde ? sois-même ? santé ? et plein d'autre toute motivation est bonne à prendre.

(merci Dr Dukan)

 
L'erreur à ne pas faire est justement de suivre les conseils des autres. On se comporte différement par rapport à l'alimentation et au sport. Le mieux pour toi, c'est d'essayer de comprendre comment fonctionne ton corps. C'est pas évident, ça demande du temps, mais tu verras qu'une fois que tu trouves le bon combo alimentation/sport, tu arriveras à retrouver ton poids de forme et à te stabiliser. Evidemment il y a des règles de base à suivre (éviter la mayo, ne pas manger de frites tous les jours etc.) mais perso, je te conseillerai d'essayer de te faire suivre par un spécialiste

Le suivi par un spécialiste ne sera pas nécessaire.
 
[mylife]
J'ai fait du déploiement informatique, il y a une dizaine d'année.
Entre les repas à l'hotel avec apéro et gastronomie bien française, je te dis pas les dégâts.
J'ai changé de taf peu de temps après mais le médecin du travail qui m'a ausculté avant l'embauche a recalé ma candidature car le sur-poids ainsi acquis était trop important étant donné le risque de prise de poids du nouveau boulot (horaires très décalés, rythme biologique laminé, etc...).
Je suis un mec têtu J'ai donc fait un régime hypo-calorique (suivi du médecin) et j'ai perdu 25kg en quelques mois et j'ai finalement été embauché  
 
Depuis, j'ai pris une dizaine de kilos, comme l'avait prédit le médecin du travail , et je souhaite revenir à mon poids d'après régime.
 
Je sais que c'est faisable car, entre temps, j'ai fait un sacré boulot sur le plan personnel et je ne suis pas la même personne qu'il y a dix ans (le mental et la connaissance des raisons de ton alimentation font énormément plus que le choix d'un aliment plutôt qu'un autre.)
[/mylife]
 
C'est juste mes horaires de boulot qui m'empêchent de faire un sport de façon régulière et il faut donc que je trouve des solutions qui me sont propres...
 
J'ai vu le médecin pour ma douleur sous la voute plantaire et j'ai eu confirmation que c'est juste un ensemble de facteurs (chaleur, excessivité de l'effort après inactivité, sous-hydratation, mauvaises pompes) , dus en grande partie à ma volonté qui est parfois un peu bourrine

Oui mais le sport n'est pas totalement la solution, tôt ou tard, tu arreteras le sport et tu reprendras amha

Ouais le sport c'est le truc qui te permet de manger plus pendant un "régime" sans niquer ta perte de poids.
Enfin c'est comme ça que je vois le truc

Voilà. Un bon stabilisateur.
Et un appui "catalytique" au moment où tu fais un régime, c'est tout bonus.

Enfin moi j'ai arrêté le sport un mois suite à un gros bad post rupture, j'ai repris 1,5 kg
Je me suis rendu compte que ça m'avait permis de perdre mais le problème c'est que je bouffais beaucoup plus à côté
Faut juste trouver un équilibre je pense

je suis a 530 perso ...

sinon tu as chopé une crise de goutte

 
Heu c'est rien 1 ou 2 kg

 
 
C'est quand même une prise, je ne m'affole pas, mais ma balance m'indique que c'est de la masse graisseuse que j'ai pris

Ta balance t'indique que c'est de la masse graisseuse ???  
 
Seul ton miroir ou une pince peuvent te le dire.
 
Varier de plus ou moins 5 kg, ca ne fait pas de gros différence (sauf si on est très très mince)

 
Je sais qu'elles ne sont pas fiables, mais ça il y a une différence
 
Euh si, 5 kg c'est à la fois pas grand chose et énorme, effectivement tout dépend du point de départ

Oui, et sans compter que bien souvent, l'eau est considérée comme de la masse graisseuse et que ton poids varie en général entre 1 et 3Kg du jour au lendemain à cause de ces variations ... (dépendant du sel ingéré, etc, etc ...)

 
 
J'ai envie de mettre un obvious mais bon

jvais poser une question qui peut paraitre débile, mais comme je mange peu (en general, un repas par jour, et un sandwich/tartine) et que je ne perd pas de poids, j'aimerais savoir si :  
 
Vivre completement en decalé , (dodo 5h-13h) avec changement frequent (passage a dodo 00h-08h par exemple) ca a une influence sur le poids ? Ou alors c'est parce que je ne fait pratiquement aucune activité physique ?

Déjà, faire qu'un repas, ça craint. Faut voir aussi que ton corps consomme beaucoup de calories rien que pour la digestion ! Et ça dépend aussi de ce que tu manges dans ton repas ... (tu peux nous en dire plus ?)

Bah disons que je mange pas équilibré, jamais de légume, souvent pizza, ou viande + pate vers 20h, et jvais dodo vers 5h du mat.

Alors pour moi :

Ne manger qu'une fois par jour, fait que ton corps se met en catabolisme et stocke chaque repas.
Donc tu ne perdras pas de poids, à terme tu vas voir ton ventre gonfler malgré des bras fins car il stocke d'abord ici (la perte, elle, n'étant pas localisé).

Vivre en décalé peut également jouer sur le fait de stocker. Sauf si ton rythme est régulier (genre tu te couches tous les jours à 4 h du mat). Mais on peut limité à l'extrème cela si tu te nourris à des heures constantes.

Par exemple, en 3x8 (4h-12 , 12h-20h, 20h-4h) :

Si t'es du matin : tu mangeras ton petit déj à 3h30, un casse croute à 8h, ton déj à 12h, un casse croute à 16h et diner à 20 h

De soirée : Tu manges ton peti déj à 8h, ton déj à 11h30, ton casse croute à 16 h et ton diner à 20h.

De nuit : Tu te lèves à 11h, tu manges ton déj à 12h, ton casse croute à 16h, ton diner à 19h30 et un petit déj à 4h30 de retour du taff, en enlevant les gros glucides car tu vas te coucher et que tu n'en as pas besoin (genre orange, tartine de confiture fraise, céréale et privilégie le fromage blanc, les oeufs, le lait, un peu de pain complet).

Ainsi ton corps n'a jamais une impression de manquer. Le secret étant de ne jamais se gaver, vu que tu vas manger peu de temps après. Ton corps a ainsi le temps de digérer sans peine.

Edit : mange équilibré

Ouais donc en gros, le plus simple c'est de trouver un travail , et de manger normalement et équilibré quoi

Merci quand même pour les réponses

Faut dire que j'avais deja eu une période a un repas par jour , pizza principalement, mais je faisait 30 minute de vélo par jour minimum(et disons que pour moi, le vélo c'est a fond ou c'est pas intéressant ), ca devait aidé pas mal vu que j'étais maigre a ce moment la

Edit : C'est quoi concrètement manger équilibré ?

Comme je te l'explique, si t'as un boulot mais qu'en 3x8, il va falloir arranger tes horaires de repas en conséquence (et de sommeil aussi )

Equilibré = Manger de quoi palier aux carences de ton corps. Donc ca peut varier d'un individu à l'autre suivant si t'es sédentaire ou non.

Manges divers légumes, fruit, féculent, viande. Mais à des proportions raisonnables.

 
ok, merci

C'est un mythe ça, comment t'expliques que dans plein de région du monde on ne mange qu'une fois par jour (le soir souvent) souvent un gros repas sans pour autant que les gens y soient gros ou maigres?

Perso je mange deux fois par jour, je ne petit déjeune jamais, j'en ai aucunement besoin et pire que tout, si je petit déjeune, non seulement j'ai mal au bide le matin mais en plus je crève de faim à 11 heures alors que je tiens sans problème jusqu'à 13h-14 h sinon.

Personnellement, j'ai passé une partie de ma vie étudiante à ne manger qu'une fois par jour, le soir, en général une grosse pizza et je n'ai pas grossi du tout à cette période, j'aurais même plutôt perdu du poids vu que je devais être en déficit calorique sur la journée.

Quand tu surfes sur internet sur des sites de nutrition, t'as l'impression que ton corps a une sorte de mode famine qu'il active automatiquement après 5 heures sans manger , si mode famine il y a, à mon avis c'est après au moins plus d'une journée sans bouffer et encore.

Perso, je ne sais pas ce qui est le mieux, mais la régularité c'est bien. Après, peu importe le nombre, pourvu que ça soit à la même heure.

 
 
Je ne sais pas si c'est vraiment le topic pour, mais je me lance.
 
Actuellement, j'ai une IMC de 19.
 
Le souci, c'est qu'avant, j'étais encore plus maigre et j'ai du passer de 16 à 19 en un peu plus d'un an. Donc en gros pour ma taille, environ 6-8 kilos en plus.    
 
Le développement n'est pas vraiment harmonieux ...    
 
Est-ce que je peux espérer une amélioration de ... la répartition dirons nous si je stabilise mon poids ou il faut que je fasse du sport afin de perdre puis de mieux reprendre ? Idéalement, un peu de muscle.  
 
Je compte de toute façon faire de la natation à partir de septembre. (Pas pendant l'été, j'aime pas vraiment la foule   )  
 

 
 
bonsoir
 
d'un autre coté dans le dernier "sport et vie" ils demontent le mythe du cardiotraining
 

http://www.sport-et-vie.com/numero [...] x.3100.php

 Lipoxmax: mythe ou réalité?

Dans le jargon des physiologistes, le lipoxmax désigne l'intensité idéale pour brûler des graisses. Cela intéressera tous ceux et celles qui veulent perdre du poids. A moins qu'il ne faille plutôt perdre d'abord ses illusions à propos de ce lipoxmax de plus en plus controversé

Pour maigrir il faut que la dépense soit inférieure à ce qu'on mange.
 
Il n'y a rien de bien nouveau là dedans.

j'ai aussi lu qques pages avant un conseil sur les laitages sans graisses
 
Le commentaire preferait les laitages ecremés a ceux mi ecremés
 
En fait ce n'est pas obligatoirement juste, les graisse jouent un role dans la satiété et surtout on oublis bien souvent leur interet dans l'absorbtion d'autres nutriments qui si ils sont avalés conjointement seront plus biodisponible.
 
source:
 
Micronutrition, santé et performance : Comprendre ce qu'est vraiment la micronutrition  
 
http://www.amazon.fr/Micronutritio [...] 351&sr=1-1
 
Apres bien sur ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dis, je voulais juste nuancer certains propos

Résumé : http://daidou.spam.com/rubrique,le [...] 36695.html

 
j'ai perdu 30kg avec le cardio, donc bon

peut etre aurais tu perdu 35kg avec de l'interval training

 
   
 
Pour maigrir il faut que la dépense soit inférieure supérieure à ce que l'on mange.  
 
Ou alors, ça explique pourquoi je perd du poids si doucement.  

Je crois que le monsieur/la madame s'est fourvoyé dans ses propos <thx, captain obvious>

D'où ma correction.

 
Heureusement que tu es là car le français  moyen n'aurait pas rectifier de lui même.

Le français moyen n'est pas sur HFR
 
Ici, on n'a que la crème de la crème   (allégée si tu y tiens )

Disons que c'est discutable.

 
Le sport affine la silhouette (et encore ça dépend du sport). Tu peux toujours essayer un coach sportif qui te conseillera si tu as des zones particulières à raffermir.
Par contre ça va te demander du temps et du courage car les résultats ne seront pas visibles rapidement. Il y a pleins de LU sur le sport et la perte de poids, mon conseille reste d'essayer le coach sportif