Reprise du message précédent :
Y a un truc que j'ai remarqué : vaut mieux commencer par faire du sport, et dans la foulée modifier progressivement l'alimentation (enfin les trucs pas bons quoi). Beaucoup plus tenable, à mon avis. C'est le sport et les activités exigeantes en énergie qui (peut) guide(r) l'alimentation et pas l'inverse. Enfin y a bien des gars qui bouffe beaucoup et mal, mais qui font beaucoup de sport à côté, ceux-là arrivés à un certain âge ils peuvent prendre sans s'en rendre compte !

Jsuis arrivé à 100
6 kg de moins en 5 semaines ! La class

 
Sur le papier oui, mais passer du maco do au jogging - carottes rapé, c'est reduire trop brutalement le rapport calories brulée / calories apportée.  
D'où fatigue, perte de motivation, reprise dès l'arret

J'ai changé réduire en modifier.  
Sinon j'ai bien précisé progressivement ! Genre aller au MacDo 4J/7 au lieu de 6J/7 pour commencer. Faire de vrais repas équilibrés les jours manquant, et réduire d'un jour le mois suivant, jusqu'à ce que le MacDo devienne l'exception.

Personnellement non. Sur HFR, j'en ai bien vu un (sur un autre topic, il me semble) qui disait faire ça, cumuler avec pizza les jours où il bougeait pas. Je suspecte une de mes connaissances agir ainsi. Y a pas mal de nerdz qui se nourrissent très très mal.

Je mangeais au Mcdo tous les midis (la semaine) pendant presque un an.
Sans rien prendre.

A quel âge  

 
Sauf que réduire le sucre/ le gras as un impact sur ton corps. Tu peut aussi bien te sentir super bien que super crevé. Ajouter au sport tu l'es encore plus.
 
Le plus important est d'abord de prendre de bonnes habitudes alimentaires, puis une fois ces habitudes bien installées, faire éventuellement du sport.

Ah mais, en précisant "repas équilibrés" je pense pas trop me tromper, non, si ?

hello,
je suis tombé un peu par hasard sur ce topic et voudrait vous faire part de mon experience concernant la perte de poids lié à la pratique du sport.
D'une nature plutot gourmand je cherchais une solution pour maintenir mon poid sans vraiment me priver.
Je me suis mis serieusement au sport il y a 2 ans (je cours 4 heures par semaine, 2H de vélo et 2H de badminton: sisi ca rentre dans l'emploi du temps avec un boulot et 2 enfants j'ai simplement arreté de regarder la télé) sans faire vraiment attention à ce que je mangeais. il faut y aller progressivement sinon c'est la blessure mais ce qui est sure c'est qu'au début on prend du poid par contre on s'affine (je suis passé de 80 à 85 kg en 3 mois par contre j'ai perdu presque 2 tailles de pantalon)
en ce qui me concerne, il y a des aliment dont je rafolais qui ne passent absolument plus (specialement les trucs gras genre frite chips.....)  
je suis maintenant à 82kg et ne me prive pas en alimentation ni en quantité ni en qualité: ptite bière après le sport, resto, j'accompagne les enfants aux tartines de nutella au gouter...
L'enorme avantage de faire beaucoup de sport est que lorsque j'ai besoind de perdre du poid (par exemple dans le cadre d'une préparation marathon) je peux très facimenet perdre 3 à 5 kg en quelques semaines simplement en arretant la bière et le nutella et en continuant le sport.
je me sens beaucoup mieux dans ma peau, resiste mieux au stress du boulot...
 
bref le secret c'est le sport (cf la base de la pyramide du premier post)
j'ajoute pour les sceptiques que la course a pied est accessible a tous et n'est une question que de motivation.

Je comprend pas ce que tu veux dire.
 
Cela étant, amha, le sport c'est au minimum un mois aprés avoir pris de bonnes habitudes ( faut adapter hein, si tu as deux kilo a perdre tu va courrir, mais si tu as une alimentation pas du tout équilibrée, en reprendre une correct sur le long terme, c'est pas facile ).

Il y a bien un "après" régime, non ? Tu comptes faire comment ? Bouffer tout ce qui passe ?

 
Tu en as qui passent leur vie a bouffer comme tu boufferait en faisant un régime hein
 
Tout dépend des personnes, de leurs gouts et de leurs besoins.
 
Certains tombes meme dans l'excès, un jour j'suis tombé sur un blog de pro-ana qui expliquait qu'elle ne bouffait que des pruneau ( vous devinerez pourquoi ) et dormais dans une chambre sous chauffée sans couverture ( garder une température corporel normal dans un environnement froid brule plus de calories que dans une chambre normalement chauffée )  

 
Euh, oui je suis bien d'accord, mais c'est pour ça que j'insiste sur le progressivement. Sinon, c'est trop dur, et on commence jamais ?    
Commencer par intercaler 1 jour équilibré (ni trop, ni trop peu) par semaine entre les jours non-équilibrés (pizza, macdo&co) c'est peut-être le début du commencement...ça ne me semble pas non plus extravagant !

20 ans, c'était y a pas si longtemps.

 
Je ne vois pas du tout où tu veux aller, c'est ce que je dit  
 

 
Ca par contre, non.
 
C'est le meilleur moyen pour prendre du gras, au contraire, puisque tu va chercher a anticiper la veille ( " aller, encore un, de toute facon demain c'est légumes vapeurs " ) et a te rattraper le lendemain ( " j'en ai pas eu hier, j'peut en prendre un peu plus " ).
 
Tu commence par introduire des légumes ( d'ailleurs, je hais les légumes, ca me donne limite envie de vomir, quelqu'un as des idée?   ), ne plus verser la graisse du steack sur les pates, les pates sans beurre, des tartines a la place des croissants le matin, de l'eau a la place du soda, ect ect.
 
Une fois que tu est habitué, tu rajoute encore plus de légumes, tu réduit les parts, tu bouffe un fruit a la place des danettes chocolat au lait (   ²² ).
 
Et aprés, tu fait du sport en fonction de ce que tu veux.

Ouais mais déjà, considérer l'anorexie comme un mode de vie, faut vraiment être sacrément timbrée
 
Perso, je préfère éviter de me priver ad vitam, je suis dans le trip vivre pour manger, en plus de manger pour vivre ²

 
Voi-là.

Bon hier j'ai été courir, grosso modo 20 minutes sans souffrir.
 
C'est décidé, je m'y remets !
 
Il y a personne qui veut profiter de ce beau mois d'Aout pour faire comme moi ? :-p

 
Je compâtis, quand je regarde les vieilles photos, ça me rend tristounet.
 

 
Ah mais oui forcément si on est de mauvaise foi (je parle de celui qui va au macdo, pas de toi ), on fait comme Abraracourcix dans le Bouclier Arverne.
De toute façon à chacun de voir en fonction de sa motivation pour la méthode, je sais qu'une méthode journalière/hebdomadaire marcherait sur moi, car les jours "gras", ce sera "gras habituel" pas "rajoutons-en encore !".

Je pense que faire un peu de sport ça aide bien à maigrir "psychologiquement".
Quand j'ai couru j'ai le raisonnement suivant :
"ptain, je suis fait chier à courir, c'est pas pour tout ruiner en mangeant ce truc plein de gras et de sucre !"

Ouais, c'est pour ça que j'ai d'abord repris le sport sérieusement. Et là j'ai une mentalité d'acier pour poursuivre, la nourriture s'adapte à mes besoins sportifs, pas l'inverse.

Bcp me le disent, ouai. Mais j'ai quand même envie de tenter le coup (chui un rebelz   )
Mon plan d'attaque, c'est sévère au début pour perdre ma dizaine de gros surplus et ensuite, progressivement, reprendre une alimentation saine et équilibrée tant en contenu, qu'en quantité (avec bien sûr une limite max à ce niveau là, de toute façon, pour éviter de reprendre bien sûr).
En gros, pour moi le combat n'a pas encore commencer. Je ne fais que préparer le terrain, pour l'instant.

Tu as lu l'intégralité du 1er post ? Car il est dit justement le contraire

Peut-être pas à ce point là, mais y'a qques mois (me suis déjà un peu calmé, depuis) c'était facile 2 macdos + 1 kebab par semaine (et apéro/bière le we), oui.

 
- C'est clairement ce qui m'a décidé, avec ma prise de poids, je commençais à me sentir mal dans ma peau. Pas du tout des complexes (osef de l'avis des autres, j'ai une chérie, bref.). Mais surtout le fait de se sentir tout pato, d'être en mauvaise forme. De se sentir gras.
Avec la reprise du sport, j'espère bien retrouver un état d'esprit clair et motivé.
 
- Clairement, le sport, c'est la solution. Toutefois comme déjà dit avec la course à pied, le poids peut-être un pb pour pratiquer. Mal aux articulations, risque de se faire mal. Je pense que la course à pied est réservée aux personnes qui sont un minimum affutées.

 
 
 
tu sais ton corps ne fait pas la différence entre "je suis au régime" et "c'est la famine".
du coup si tu lui donnes rien brusquement, à la première occasion il va stocker un max de gras au cas où la famine continuerait...

Bon de toutes facons je viendrais vous faire part de temps en temps de comment ca se passe pour moi au fil du temps, puisque j'en ai minimum pour 6 mois...
 
La j'en suis a 20-21 perdus, je suis a 150. Plus que 50 donc On y croit
 
Dans 15 kilos j'aurais fais la moitié de mon regime

 
la natation c'est pas mal pour ceux qui on du mal à courir.
 
et même sans courir, suffit de marcher au début en trottinant quelques minutes.
 
 
j'ai trouvé ce lien super, je vous le laisse "pourquoi courir ?"
Je le relisais à chaque fois que j'étais démotivé
http://www.courseapied.net/course/faq.htm
 

Oui et non, tu trouveras facilement des blogs où de jeunes filles admirent les mannequins anoréxiques, tu trouveras des phrases du genre "L'anorexie n'est pas une maladie, c'est un mode de vie ..."
 
Certaines filles le font volontairement !

 
je suis tout à fait d'accord
et d'ailleurs ce n'est pas parce qu'une maladie a des causes psychologiques qu'on est "timbré"

 
 
Donc si j'attrape volontairement un truc, c'est plus une maladie ?

Oué bon mode de vie ... déjà que pour moi arriver a ne pas manger entre les repas tient de l'effort surhumain

j'ajoute un bémol a ce que tu dis:
Je persiste: la course a pied est accessible a tous. Il est cependant necessaire de s'équiper de bonnes chaussures surtout quand on fait plus de 80 kg. (ne pas negliger la robustesse de l'amorti...) en general lorsque je commence a avoir mal aux articulation c'est qu'il est temps de changer de chaussures.

Ne pas hesiter a changer de type de terrain (que de la route c'est assez traumatisant, preferez plutot un petit chemin de terre plat ou de hallage pour demarrer)

essayer de courrir au moins 2 fois par semaines (quitte a faire 2 fois 0.5 heure au lieu de 1H).
Si c'est trop dur, alterner marche et course.
Pendant 1 mois il faut s'attendre a avoir quelques douleurs musculaires le temps que les muscles se forment.
Boire beaucoup après l'éffort. Penser aux etirement pour eviter les courbatures.

Avec  cette recette toute simple une copine est passé de rien à une course sur 10km en 4 mois.

A ma connaissance la seule contre indication à la pratique de la course a pied concerne des problèmes cardiaques.

 
 
 
 
 
très juste tout ça.
 
un dernier conseil toutefois : courir le plus LENTEMENT possible !
c'est important, c'est la durée et la régularité qui compte et pas du tout la difficulté.
 
En courant lentement : on travaille l'endurance, la cardio et on consomme des graisses
En courant rapidement, on travaille la résistance et on consomme nettement moins de graisses.

Je pense pas ... Tu sais, des fois c'est une "mode".

Ca dépend du "truc"

 
Dans le contexte, le "truc" était l'anorexie, mais on pouvait étendre à la boulimie par exemple.

Ok, disons que certaines personnes le font volontairement, une sorte de mesure radicale.