Reprise du message précédent :
2 Kg de moins en 3 jours

Bon, je vais mettre les choses au clair dans le 1er post.

Petit apparté sur le sport : (pour moi footing ou cyclo).
 
Le sport diminue ma compulsivité alimentaire, j'ai moins besoin de m'enfiler des cochonneries, tant en qualité qu'en quantité. Le tout c'est de rentrer dans un cercle vertueux et ne pas en sortir...
 
A propos : ce n'est pas parce qu'on est pas obèse que l'on ne peut pas intervenir sur le topic...le surpoids guette tout le monde, et avec la sédentarité occidentale c'est un danger assez grave. Quelques kilos de trop à 20 ans, c'est 20 à 30 kilos en trop à 40 ans si on ne se surveille pas.

Tout à fait, ce topic est ouvert à absolument tout le monde
Je pense que bcp ici peuvent confirmer que n'importe qui peut se retrouver en surpoids et ce, très rapidemment

Tout à fait, spour ca que je veux réagir des maintenant.
Je suis loin du stade obesité (meme pas au dela de 25 d'IMC), mais je prefere perdre un peu de poids maintenant plutot que ramer dans quelques années

Ben ouais. Le pire c'est le fait que les kilos n'arrivent pas si vite. Même s'ils s'accumulent lentement, c'est surtout inexorablement. Et un jour on se réveille, on ne s'aime plus devant la glace. On déteste certaines photos récentes. La prise de conscience a duré entre 1 et 2 ans chez moi Par contre j'ai un moral d'acier, et le fait que les résultats se font voir en une semaine me maintient dans cet état d'esprit guerrier.

Ah objection
Ça peut arriver très vite

 
 
tu as raison, sauf pour les boites de conserves avec des légumes sur-salés, qui te font faire de la rétention d'eau
 
et puis ça dépend des saisons, l'été je perds l'appétit et je vis de salades de tomates, mais l'hiver... mes origines haut-savoyardes reviennent en courant (tartiflette, fondue, ...)

 
 
bienvenu au pays du fromage !!!
 
rhalala le rebloch de Thônes !        
 
bon maintenant à Paris    
 
 
 
 
 
désolé pour le HS  
 
 
 
edit : une petite fondue après une journée au ski ça ne fait pas tant grossir que ça  

On ne peut sciemment habiter cette région et concevoir une alimentation équilibrée, à moins de faire un max de sport, je pense

Moi, j'aime pas trop le fromage, ca simplifie
 
(bon, en même temps, les diots, c'est pas super léger non plus )

 
 
tu peux faire du VTT, mais faut aimer les côtes    
sinon ya la marche et les sports d'hivers
tu peux aussi faire du roller autour du lac, tu as les plages, c'est quand même bien !
 
 
 
sinon je suis née à Annecy mais je n'ai pas le sport en moi, le reblochon par contre je l'ai dans les veines !

Courrir faire fondre oui ; mais déjà il faut faire + de 30 minutes pour que ça serve à quelque chose, donc si tu n'as fait qu'un mois à 45 min alors estime quetu n'as courru qu'un mois.
 
Ensuite "voir" les différences sur ton corps c'est dur car tu te vois tous les jours dans la glace donc au final tu ne vois aucune différence... t'étais tu pesé ? normalement tu as du perdre du poid... sauf si tu mangeais 2 fois plus car tu te dépensais !
 
Sinon courrais tu le soir, le matin, à des heures fixes etc ? Fallait pas te démotiver car avoir fait 6 mois comme ça c'est déjà super bien, mais fallait (peut etre) faire attention à ce que tu mangeais et courrir juste un peu plus longtemps .

je vais m'y remettre là, ce soir première sortie depuis un moment (y a plus de pollen, youpi !)
 
sinon je courais le soir, quand il commençait à faire moins chaud  19h30 / 20h
 
 
le problème c'est que pendant cette période, j'avais une dalle incroyable, je mangeais bien plus qu'en temps normal (ie sans sport)

Si on fait du sport le soir, faudrait manger quoi après pour espérer maigrir ?  
Les pates le soir font grossir c'est bien ca ?

Un repas léger. Ça sert à rien de se gaver de sucres lents (comme les pates) avant d'aller se coucher

Le problème c'est que je sais pas trop quoi manger
Un yahourt ?
J'ai que des pates dans mes placards, ou riz mais bon c'est pareil...

Une salade composée, par exemple
c'est parfait, en cette saison

c'est vrai que l'idéal le soir c'est des légumes.
Et un fruit ? le sucre avant de dormir c'est peut-être pas super utile.

attends d'arriver a ton objectif, car sinon tu vas flinguer tes articulations et ça c'est irréverssible

Sympa ce topic  
 
Plus petit, j'etais (disons-le), obèse... En grandissant, j'avais réussi à un peu limiter la casse. Je faisais 85 kg pour 1m82 (ce qui était toujours trop, vu qu'il n'y avait pas un gramme de muscles). A 18 ans, le médecin a souhaité me faire faire un examen thyroïdien et il s'est avéré que j'avais un problème à la thyroïde, que l'on ne pouvait pas encore traité car mon état ne s'était pas "stabilisé".
 
Enfin bref, je sais pas pourquoi, ce soucis de santé, comprendre que je ne pourrais jamais bouffer comme les autres, car j'étais réellement prédisposer à grossir plus (thyroïde toussa toussa), ça avait été un genre de déclic. J'ai ensuite suivi avec le médecin un régime très strict (protéïnes), et je suis redescendu à 70 kg (détail important : j'étais très bien dans ma tête à cette période, ça a du beaucoup jouer).
 
S'en est suivie une rupture assez douloureuse, c'est là qu'on voit que le moral joue pas mal dans tout ça. Je me suis mis à bouffer certaines cochonnerie de manière "compulsive", pour prendre 6 kg en 2 mois... Très vite, je me suis raisonné car je pouvais pas continuer comme ça. La méthode est assez basique mais fonctionne bien : J'achète presque plus rien que j'aime vraiment, de la sorte, je mange peu, mais toujours bien équilibré. Je m'autorise un écart par semaine environ. Tout ça m'a permis de redescendre un peu et de me stabiliser.
 
Pour finir, je ne sais pas si cela a été dit dans le topic, mais un bon vieux dicton de grand mère dit "Pour garder la ligne, un repas de riche le midi, et un repas de pauvre le soir" (Et bizarrement, ce machin est assez réaliste ^^).

Jambon & pomme de terre à l'eau pour le soir c'est correct ? Et un oeuf le soir c'est bien ou pas ?
J'arrive pas à savoir si ce que je mange le soir fait grossir ou pas
De la soupe pourquoi pas, mais j'suis vraiment pas fan.
 
Merci pour votre conseil en tout cas

Nan, patates, c'est encore des sucres lents et trop lourd je pense
Oriente toi plus vers les aliments que te propose Pouette.

@Johp -> Tu fais un peu de sport, aussi ?

En meme temps le coup des pates avant de se coucher, faut voir combien de temps il se passe entre la bouffe et le dodo.
 
Entre la douche, la vaisselle, un film, un bouquin, ma nana, il se passe au moins 6h

ça manque de verdure

Beh moi c'est du sport de jusque 20h, et je mange à 20h30 pour aller coucher vers 22h/22h30.

5min, 0min, 1h30, 0min, 2min.  
 
Pas pour moi

Forcement si tu te couche deux heures aprés avoir bouffer, c'est sur que les pates c'est pas le top ( et encore hein. ).

Nan mais après, faut voir en quantité. Mais disons que ce n'est pas nécessaire, en fait.
Des pates, mieux vaut en bouffer le midi.

Non mais la vaisselle, la douche, le film, le bouquin, c'est pas le genre de truc qui va te brûler tes calories, bon après, la nana, je dis pas, tout dépend de tes performances au plumard

 
C'est vrai. Les calories ne sont brulée que quand on fait du sport. Le reste du temps non. C'est bien connu, on ne brule pas 25Kcal/H en regardant la télé.  
 

 
Le plus important c'est de bouffer correctement, pas de faire du sport.

Rain, tu me fais peur, parfois

HAN§ C'est même pas de toi

 
Pourquoi?

tout à fait, le sport c'est plus pour la fermeté du corps et son apparence (et la santé)
 
pour maigrir, c'est la bouffe qu'il faut contrôler.

Bouffer trois feuilles de salade et courrir deux marathons par jour te feras maigrir, mais ce ne sera pas bon pour la santé.
 
Bouffer pour couvrir tes besoins sans plus, c'est meilleur et sans aucun doutes bien meilleurs pour la santé.

La baise : 150 kcal / h ? Tain, c'est pas violent C'est même moins que la marche.
 
C'est un suisse qui a fait cette étude ou bien ?
 

Tiens d'ailleurs, comment connaître nos besoins quotidiens ?