Reprise du message précédent :
24km 1400m pour moi dimanche avant les 21/1700 dans 15 jours!  

Si vous vous ennuyez aujourd'hui, vous pouvez suivre le dossard 42 de l'UTV
https://live.l-chrono.com/resultats/utv-2022

Mon seul objectif  est d arriver avant le coucher du soleil

A ce soir pour les premières impressions à chaud

Bon courage! !

Bonne course !
Serre-che pour moi demain

30/500 demain    
Dans 15j si je ne me suis pas dégonflé, 60/2500 ...

Bonne course!

Faut juste courir 30 bornes, tu sais faire ça!

Ouais, c'est rien demain, mais dans 15j c'est pas la même. Et en ce moment je ne suis pas courageux!

Si ça intéresse quelqu'un je vends mon dossard pour les rois maudits 60 km à moitié prix, soit 20€.
La navette par contre n'est pas transférable.

A quel point ils vérifient le matos sur la Saintélyon ? Je lis ça :

Au delà du fait que je vais sûrement investir dans une meilleure veste qu'un couple pluie D4 basique, comment je remplis cette condition (un gilet jaune à la con ? ) ? J'ai pas franchement envie de foutre un collant donc je vais sûrement partir sur l'option pantalon de pluie (qui s'ouvre sur le côté, idéalement, comme ça si j'ai chaud j'ai pas besoin de le virer) par dessus un short si il fait froid, ça me suffira amplement.

 
 
Aucune vérification en 2019  

Je me suis inscrit à Nice mais le train arrive trop tard pour le retrait des dossards
 
Et il n'y a rien samedi matin

Vas-y en courant

 
Sacré sketch  

Bon c'était roulant serre che, 4ème sur le grand parcours

Gg
 
Le troisième était loin ?

4ème

Hyper loin, 30 minutes ! Pas vu de la course... mais on était que 50 en fait

Au final c'était top ce 90km pour 4500mde D+

Le classement est assez anecdotique mais j'en ai pris vraiment plein les yeux, c'était l'objectif

Qu'est ce que c'est beau le Vercors, surtout avec cette météo.

Ya plus qu'à se mettre au CR maintenant  

 
C’est beau!  

Ah ouais

Ils font encore le verre à bière en lot finisher?

Meilleur cadeau ever.

 
Bordel, solide !  

Pas mal

Que 50 sur le grand parcours ? J'avais l'impression qu'il y avait plus de monde les dernières années

Toi aussi, fais toi livrer un Kiki

Plus de verre à bière  

Merci à tous, je vais peut-être me motiver à faire un mini CR pour une fois
 
~60 et 160 sur le marathon, on partait en même temps et bifurcation au choix au 33ème kilomètre. Content de ne pas avoir craqué pour finir plus vite

Pour ceux qui s'ennuient au bureau en ce lundi matin, j'ai posté mon CR de la Dolomiti Superfly sur le topic parapente: https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t66751858 , featuring PlayTime en assistant.
C'est un peu un pavé, mais bon ça dure 5j quand même

J'avais bien aimé ton précédent CR, j'irai lire ça quand j'aurai du temps !

 
De la lecture pour toi [revenge parapost]
https://www.lequipe.fr/Adrenaline/A [...] er/1352927
Départ de Gourdon direction Innsbruck

CR du grand tour des cerces au Serre Che trail (60km 4000D+)
 
Pas grand chose sur l'avant course, excepté un passage au toilettes réussi 10 minutes avant le départ, il était temps    J'ai préparé comme d'hab mon petit papier avec mes temps de passage, je le perds et je passe une heure à le chercher sans succès la veille, parfait Je mettrai 8 minutes de plus que mon estimation finalement
 
Même départ pour le 45 et le 60 et bifurcation au km 33, l'idée est de faire le grand mais bon psychologiquement je trouve que ça n'aide pas trop de savoir qu'on peut en zapper une partie.
3-4°C au départ mais pas trop de sensation de froid, je pars quand même avec les manchettes, gants et buff en bandeau. On est que 200 donc même si ça part évidemment trop vite, en restant vers la 30-40ème place je suis dans un rythme tranquille, j'étais rarement parti aussi lentement je pense.
Première montée à la frontale, pleine lune à côté des sommets des écrins qui nous éclaire, vue magnifique ! A un moment un mec me double torse nu et avec juste une petite ceinture    
 
J'essaye de pas aller trop vite, c'est tentant de relancer et de doubler souvent mais je maintiens un 1000-1100m/h environ. Coupure de 10 minutes ou il faut courir puis seconde partie de montée, je remonte tranquillement mais sûrement jusqu'au Chardonnet.
Descente roulante jusqu'au premier ravito ou je perds un peu de temps à pas savoir quoi faire, j'ai failli oublier de recharger une flasque, bref je suis un peu trop tranquille. J'ai doublé torse nu qui monte fort mais descend tranquille.
Remontée d'abord roulante puis plus raide jusqu'au col de roche noire où je suis 17ème sans savoir sur quel parcours vont ceux devant. Bon je sens quand même que je suis un peu plus fort que ceux autour, je suppose donc qu'ils vont sur le 45km.
 
Descente plus partie roulante assez longue, je trottine un peu trop doucement je pense. Fin de la descente jusqu'au second ravito. Là c'est alternances petites montées et descentes moyennement roulantes, assez dur de trouver un rythme. Je suis avec deux mecs dont torse nu avec qui on discute, il a jamais fait aussi long. Je me laisse prendre dans un faux rythme à pas relancer assez quand c'est plat, je pense que j'ai perdu quelques minutes dans ce secteur. C'était à la fois la partie la moins agréable et celle ou je me sentais le moins bien, plus trop d'énergie, le doute du parcours, mal au ventre, etc...  
 
Arrivée à la bifurq', je suis 14ème et 7ème sur chaque parcours... j'hésite une demi-seconde mais je suis venu ici pour le 60 alors je tourne à gauche en direction du Granon et de la crête de Peyrolle. Très belle crête avec vue panoramique  
Je tourne la tête et je vois que les 3 juste derrière qui me rattrapaient viennent la aussi    On est tous ensemble au ravito mais je traîne pas (coca + flasque coca / eau, "sandwich" pain de mie milka) et je repars bien une minute avant eux. Ils reviennent progressivement mais ça me motive et je cours dès que je peux. J'attaque la longue descente 1 minute avant le 8ème et on arrivera ensemble en bas, descente très sympa ou on pourrait bien se lâcher mais il reste un gros morceau alors je m'économise.
 
300m de D+ jusqu'au ravito, je me détache de mon compère progressivement. Petit passage sur la route du Granon où on peut faire claquer les bâtons en essayant de rattraper les cyclistes dans le mal. Et là au lieu de suivre la route jusqu'au ravito, on coupe à travers prés sans chemins puis des sentes dégueulasses Dans un raidar bien costaud je rattrape un mec, je vais quasiment deux fois plus vite que lui... j'hésite presque à lui dire de s'asseoir tellement il a l'air cuit
Arrivée 6ème au ravito, le 7ème (celui de la descente) arrive 1 minute après, on a mis 5 minutes à l'autre en... 5 minutes. Coca/eau/tucs puis départ le plus vite possible pour pas qu'il me rattrape. Excellentes sensations au début, je vais plus vite qu'espéré ! Je continue à bien m'alimenter et double quelques zombies du 45km (les courses se rejoignaient à ce ravito qui est juste sous la bifurq). Je coince un peu ensuite mais je maintiens l'écart et je commence à apercevoir le 5ème que j'avais pas vu de la course. Il a la bonne idée de s'arrêter 30 secondes au sommet et j'arrive 1 minute après. Il savait pas que j'étais sur la même course mais il s'en doutait un peu en me voyant doubler ceux du 45km, on avait toujours un gros écart de vitesse.
 
Dernière descente de 1300m. Je me dis que j'ai rien à perdre et j'attaque à fond en mode zach miller, je me rapproche à moins de 20 secondes et... il accélère et reprends bien une minute ou plus. J'ai mal aux pieds, j'arrive pas à aller vite, je doute et je commence à me dire que 6ème c'est bien aussi
Arrive la partie sur une piste très roulante ou je lâche tout à nouveau et je me re rapproche à 30 secondes mais il maintient le rythme. Ensuite ça redevient technique et je ralenti pas, je cours tout droit sans me soucier de tous les cailloux (et il y en a !) Dans un micro coup de cul je le rattrape finalement avec quelques autres concurrents, on échange un mot et je rattaque à fond en faisant du bruit pour que ceux du 45km/26km s'écartent. Je me retourne et il est toujours à 20m derrière moi, je me dis que ça va piquer parce que j'ai plus trop de cartouches pour le dernier km sur bitume. Dès que ça devient technique j’accélère à fond et finalement j'ai au moins 15 secondes d'avance dans les rues du village. J'en remets une couche et j'arrive cuit à 200m de la ligne avec la respiration saccadée.
 
Passé la ligne 4ème puisque l'ancien 4ème faisait parti de ceux qu'on a doublé dans les parties techniques de la descente sans que je sois au courant    
Les 3 premiers étaient très largement plus fort donc pas de regrets. On attend quand même le podium catégorie pour la photo (et une paire de lunettes... rayées)
 
Bref très beau parcours, c'était cool, sensations de mieux en mieux jusqu'à la fin après le passage à vide du milieu. Je sais pas pourquoi il y avait si peu de monde parce que ça vaut les trails de Vanoise ou ceux vers le Mont-Blanc selon moi. Bonne gestion de l'alimentation hormis quelques douleurs au ventre au milieu : malto, ensuite une flasque coca/eau et une eau, crêmes de marrons + marpom's, miel, 2 gels, 1 quart de snickers aussitôt recraché  Presque pas de douleurs à part sous les pieds dans la dernière descente.
J'ai pris ni la médaille ni le t-shirt parce que ça (me) sert à rien d'en accumuler mais je devais bien être le seul  
 
https://www.strava.com/activities/7790926584
 
edit: j'ai oublié le plus important, grâce à une course de 60k j'ai le badge 100k pour la foire aux bestiaux de chamounix

Congrats ! Ca a l'air sympa

Il est fort quand même pour un canard

Objectif 40 ans : Trail de Broceliance - L'Excalibur 52kms (annoncé 1300D+)
Nous sommes en 2019, un soir d'apéro un pote me propose de faire le 26kms de Brocéliande ensemble. L'ayant déjà fait tous les 2 de notre côté (en 2017 pour moi, seul trail à mon actif jusque là : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t50917042), je lui propose de tenter le 52kms en 2022 seulement par souci d'organisation familiale et pour bien préparer cela.

Profil de coureur : 40 ans en 2022 donc, piètre joueur de foot à l'origine, record d'1h49 au semi (2 fois le Cancale-St-Malo), un seul trail donc en 2017. Septembre 2020, j'arrête de fumer (petit fumeur de soirée). Je vais passer de 75kgs en 2020 à 65-66kgs en 2022 et grosse baisse de mon cholesterol

4 courses dans ma prépa :
- Trail de St-Nolff (56) 15kms - 300D+ : pas de CR
- Trail du Glazig (Plourhan - 22) 26kms - 600D+ : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t65074555
- Course Nature Apirun (Forêt de Liffré - 35) 32kms : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t65778366
- Trail de Guerledan (Lac de Guerledan - 22) 36kms 1100D+ : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t66078782

CR de la course :
Nous sommes le 11 septembre, il est 5h45, je me lève satisfait d'avoir passé une bonne nuit de sommeil et de ne pas avoir de symptômes de rhume ou de covid, mon grand l'ayant déclaré la veille...  
Je prends mon petit déj, rien de particulier, passage aux toilettes, rien à sortir, j'suis pas du matin en fait.
Tout mon matos est prêt de la veille, pas de ravito solide, je prends donc trop de bouffe, comme d'hab    J'ai 2 flasques pleines de 50cl et une vide avec de l'iso poudre dans le sac.
6h30 je décolle, je dois passer prendre mon pote sur la route. J'en ai pour 35 minutes de route au total pour un départ à 8h, je suis bien. Je tourne la clé et là c'est le drame, la voiture refuse de démarrer   J'ai commencé à déménager de maison la veille et c'est à 200m, j'ai dû vider l'alternateur à faire des A/R en coupant le moteur à chaque fois.
Je cours dans la maison, je prends les pinces, impossible de voir comment les brancher sur la Mégane de ma femme    Pas le temps de tergiverser, je prends sa caisse, tant pis me dis-je. Je pars avec 15 minutes de retard, on est dans les clous mais faut pas d'autre merde.
Je prends mon pote, il me file mon dossard récupéré la veille, j'ai oublié ma ceinture (comme quoi toutes les affaires n'étaient pas prêtes ). Heureusement, il a pris ses 2 ceintrures, nickel.
Arrivé sur place, on se prépare tranquillement, on fait tomber la veste au dernier moment, un pote que j'ai pas vu depuis 25 ans vient taper la discute avec moi  , il fait l'OTT : https://www.ouesttrailtour.org/les-epreuves/
7h55, les éiltes et les relais partent en premier. 5 minutes après ce seront les Séniors puis encore 5 minutes après le reste du monde. Pas compris pourquoi.
Objectif pour nous : FINIR et si possible autour des 6h30
Sur les 15 premiers kms, pas grand chose à raconter, on court bien mais prudemment, c'est très roulant    et on fait l'impasse au 11ème sur le premier ravito.
Au 8ème une nana plus vieille que moi se foulera la cheville (j'ai eu peur pour elle)   , je lui demande si ça va, elle me dit que ça va le faire pourtant elle grimace, j'ai mal pour elle (NDLR : elle finira devant moi mais doit quand même bien douiller ce matin)
Dans le 16ème km, je vois mon pote qui décroche derrière moi, 30-40m, je me dis qu'il doit taper la discute avec un collègue vu que sur le papier il est bien plus fort que moi. Je ralentis pour voir, en fait il a mal à son genou, le syndrome de l'essuie-glace qui fait son retour depuis un mois  
Juste avant le ravito du 22, je le décroche de nouveau dans un faux-plat sur le bitume, je me dis que ça va être compliqué de faire la course ensemble. On repart ensemble et au 26, il me dit de m'en aller devant, ce que je fais. On passe à la mi-course en moins de 3h  
Vient alors la Chambre au Loup, endroit célèbre dans le coin pour son D+, on passera 4kms dans ce dédale de montée/descente. Ça m'a bien calmé mais le corps a bien répondu. Je poursuis, je suis un peu seul à ce moment là. Tout à coup, ma femme m'appelle. Elle sait pertinemment que je suis en course et c'est pas le genre à me déranger pour savoir où j'ai rangé la télécommande de la TV.  Je décroche, mon grand est en train de faire un malaise vagal sur le marché   , marché où elle est allée à vélo puisque je vous rappelle qu'elle n'a plus de voiture... elle n'a pas le numéro du voisin, je gère, je l'appelle, lui explique la situation, il gère (il pensait que je l'appelais pour chambrer, il court aussi par période).
On arrive au 35ème km, en haut du moto-cross d'Iffendic, pour ce qui sera mon 2nd ravito. Je vois mon pote en bas il est à 2-3 minutes, je l'attends, je remplis ma flasque d'iso. Je suis inquiet de ce qui se passe à la maison   . On traverse le moto-cross (on monte et descend ce qu'ils font à moto...) et je reçois des nouvelles rassurantes de ma femme, ils sont tous à la maison, il va mieux, ouf, je vais pouvoir être plus serein  
Du coup, je relâche mon pote vers le km 39    et ce coup-ci ce sera définitif, je ne le verrai plus qu'à l'arrivée. Depuis un km, je cours avec un gars au maillot blanc, son allure me convient nickel. On tape la discute du coup. Il a déjà fait ce trail et prépare les Templiers. Ce sera mon guide jusqu’au km 50.
On va faire donc 10 bornes ensemble. On fera du 6'20-30 sur le plat. Vu mon état de fatigue musculaire, je trouve ça plus que bien   Sans lui, je sens que je m'arrêterai bien plus souvent de courir, ça m'aide à tenir mentalement.
Au km45, dernier ravito, ça manque de robinet pour s'arroser la gueule, ça commence à cogner (oui même en Bretagne ). On effectue la traversée d'une carrière (une vraie, toujours en activité) au milieu des camions, ce sera la dernière grosse bosse  
Arrivé au km 50, je n'arrive plus à suivre mon compère de fortune, je le laisse partir inexorablement  Je suis maintenant proche de la fin c'est pas grave. On entend de plus en plus le speaker, les podiums sont en cours, il y a de plus en plus de monde à nous encourager  
Je vois 52kms à ma montre mais toujours pas lac de Tremelin en vue, fais chier, y'a un peu plus
On me dit 500m, ce qui s'avèrera exact. Je tape dans la main de la femme de mon pote et de ses enfants, en tentant de la rassurer. Je laisse un papa finir la course devant moi avec son fils (je pouvais le griller sur la ligne). Je passe la ligne    et me met à pleurer comme une madeleine   , j'aurais tant aimé que mes enfants finissent la course avec moi après ces 2 ans de prépa, j'ai toute l'émotion de ces 2 années d'effort qui monte au cerveau   , j'en oublie même de stopper ma montre

Résultat : 6h50 - 175ème sur 350 environ (450 inscrits, beaucoup de DNS) pour 52,5km et 1400 D+ à la montre de mon pote qui finira seulement 10 minutes après moi.

https://www.strava.com/activities/7790795064

Super content d'être finisher mais un poil déçu par le temps final. Aucun bobo à déclarer hors faitgue musculaire et ça c'est top. Mes dernières chaussures (La Sportiva - Bushido II) sont vraiment un bon choix, aucun problème au bout des orteils contrairement à mes Trabuco 9 et une accroche aussi supérieure.
J'ai beaucoup bu et du coup pas beaucoup mangé durant ma course (une Clif, 2 compotes et une pâte de fruits), j'ai peut-être manqué un poil d'énergie.

Merci à tous pour vos encouragements et conseils. Je me mets en pause pour un bon moment. Au dessus de 30kms ce n'est pas fait pour moi, c'est beaucoup trop de souffrance et de sacrifice en dehors de la course.
J'en referai en 2023 mais sur du 20-25 max je pense. C'est donc mon dernier CR avant un long moment

Kenavo

NB:merci aux courageux qui m'auront lu

Beau projet  

CR Itsasuko Itsulia 2022 - 24k (23km en fait) 1400m (je crois que c’est long, pas forcément hyper intéressant, mais pour une fois que je fais un CR…)
 
Course en prépa de la Skyrhune (21km 1700m), fameuse par chez nous, dont j’ai couru la première édition il y a 8 ans, en 2014, j’étais déjà vieux mais je courais un peu plus vite et n’avais pas encore un truc en titane à la hanche droite
 
Pour l'avant course, tout s'est déroulé comme prévu, comme avant, comme à la belle époque. Je me reprends du bon jus de betterave la veille, avec supplément gingembre en nouveauté, afin de me permettre d'avoir de beaux effluents à la couleur rosée.
Le matin de course, toujours aussi bien réglé avec de multiples allers-retours au cabinet d'aisance, une merveille
 
Arrivée sur site une trentaine de minutes avant le départ pour le retrait du dossard, dans cette belle ambiance de campagne basque, rdv au mur à gauche d'Aharri, ça claque!
 
Retour à la caisse, je me change, tout roule, j'ai le sac evadict 5L qui me convenait bien lors des sorties d'entraînements… Retour vers la zone de départ en trottinant pour l’échauffement, ben en fait il va pas du tout ce sac, ça ballotte dans tous les sens avec les deux flasques remplies, ça va pas le faire du tout  Je cours donc avec les mains qui tiennent les “sangles” devant  
 
Je revois quelques têtes que je côtoyais lorsque je faisais plus de courses, c’est sympa, la camaraderie des petites courses. On est 140 et des brouettes au départ du 24km et 107 pour le 14km qui part une heure après.
 
Donc, la course existe depuis 2018, je ne la connais donc pas, j'ai regardé vite fait le parcours, vu les deux rares sommets basques que je connais du parcours.
Je pensais que ça partait dans un sens mais en fait c'est dans l'autre. C'est pas plus mal, la grosse partie route est au début (4km), ça aurait été très dur/chiant/pénible surtout en raison de la chaleur importante annoncée (30°C).
 
Course sur plat pendant 1 ou 2km puis ça s’élève tranquillement, j’y vais à la cool, je ne sais plus trop comment courir sur ce type d’événement pas plat donc je me fixe comme limite de rester vers 160BPM, faut bien trouver un truc!
 
Après 4 km de course, direction les chemins pour grimper en haut de l’Artzamendi (910m), c’est du droit dans la pente, c’est complètement con ce sport. Quasiment 50’ à grimper
Je grimpe, je reste dans ma zone d’inconfort confortable, ça avance, je passe quelques personnes, tout va bien. J’arrive quand même au sommet avec le M7 de la course, local de l’étape, qui m’a remonté dans l’ascension. Il fera moins le malin le reste de la course mais chapeau à lui, il arrive 67e tout de même!
 
La bascule au sommet se fait sur une portion de route descendante sur quelques centaines de mètres et on retrouve du chemin, pas trop tracé le chemin.  
 
Dans ma tête on descendait direct pour ensuite emprunter la crête qui mène au second sommet “connu”, le Mondarrain (700m), ben non, on a droit à un autre droit dans la pente vers l’Eguzkimendi (820m). Pareil, je râle mais ne réfléchis pas, faut avancer, on est à peine au 10e km.  
 
On arrive sur la crête, je m’arrête pour la première fois au ravito pour m’arroser la tête et mouiller la casquette, il fait chaud, très chaud, on est en plein soleil. Ça court tranquillou pour ne pas se mettre dans le rouge.
 
Au pied du Mondarrain, je me fais reprendre par les 3 premiers du 14km.
Ils nous épargnent la montée jusqu’au sommet, sympa. En fait ils ont rajouté une bosse, l’ezkondiaraï (530m) après la descente qui n’y était pas sur les précédentes éditions . Ça n’est que 50m de D+ on dirait mais ça parait bien plus, bizarre…
J’en chie, la troisième féminine me reprend, elle souffre mais semble y être préparée. Je ne m’arrête pas et continue à besogner dans la pente.
 
S'ensuit la descente finale du retour au bercail, descente roulante qui aurait dû être courue à vive allure, 3km de pente “douce”, ben je n’ai pas été capable d’envoyer. Peur de la surchauffe, fatigue aussi sûrement, manque d’habitude…
 
Je gagne quand même encore des places (14 places gagnées entre mon premier arrêt au ravito et l’arrivée) et ne me fait pas doubler, à part un gars du 14km.
 
Dernier dépassement 300m avant l’arrivée, je pensais qu’il restait 1km
 
3h01 et 32e, la 3e féminine me met 1’50” finalement dont une belle chute, elle a bien carburé!
et 3e master 2   à 28’ et 25’ des premiers master 2  
 
Tout le monde est cuit à l’arrivée, l’eau, la St Yorre et le coca coulent à flot!
 
Très content de ma prestation somme toute assez conservative mais qui me permet de faire une bonne course pour une reprise, avec un entraînement sommaire en montagnette de quelques semaines.
Pas de chute, pas de douleur, pas de blessure et pas encore de courbatures
 
À voir pour la Skyrhune, en arrivant plus frais, avec 15j de prépa en plus, ça peut être sympa!
Faut que je me trouve un sac par contre, ou que je prenne la taille en dessous du décath’...
 

Bravo les coureurs!

J'ai lu tous les CRs en entier Bravo les coureurs et le tricheur qui utilise un parcours pour pas courir

 
Bien joué papi !  
 
Tu as eu quelque chose pour ton podium des vieux ?  

Beh non. Et loin de moi l'idée d'avoir fait un podium, je m'étais de toute façon déjà barré  

Ça sert à quoi ton jus de betterave la veille ?