Reprise du message précédent :

Ah ben oui, forcément.
Alors si je peux me permettre - et je me permets - , tout fan que je suis des publications du monsieur, j'ai toujours fait la majorité de mes entrainements à jeun. Cours,longs, cool, intensifs. J'ai perdu et regagné du gras - la clé, c'est de manger correctement, pas de courir 4h à jeun
 

Je me faisais la même réflexion...pas tant sur les exos, plutôt intéressants pour varier un peu, que sur les choix de modèles

CR Trail Glazig (22) 26kms 690D+ - 1ère étape de mon triptyque 2022 pour mes 40 ans

Je prends la route dès samedi en fin de journée, je ramasse mon pote sur la route et on file pépouze chez ma mère qui habite à 15 minutes de la ligne de départ, ça nous fera 1h de sommeil de gagnée et l'occasion de passer la voir.  
Mon dossard est dans la boîte à gants de la bagnole, je l'y ai mis direct dès que je l'ai reçu par courrier, tête en l'air comme je suis, j'anticipe.
Le frangin passe prendre l'apéro, ce sera jus d'orange pour nous, je suis pas encore assez rôdé pour me permettre des écarts la veille de la course. On vise moins de 3h, j'estime que si nous sommes au top on sera vers les 2h45 à la montre (je sais qu'il y a quelques bouchons).
Un petit SMS à la famille restée à la maison et hop 22h30 extinction des feux   . A 5h30, je me réveille et je somnolerai jusqu'à mon réveil à 6h45, j'ai pas mes 8h mais trop plein d'excitation pour moi sans doute . Ça fait des années que j'entends parlé de cette course et plein de potes ou certains de la famille l'ont déjà faite, je suis donc au taquet.
J'oublie pas le passage aux toilettes avant de partir, il me faut du confort pour chier (les vers dans le désert j'pourrai pas ).
On prend la route, 15 minutes plus tard on est garé. On s'équipe, j'ai 75cl de flotte environ, 2 barres, 2 compotes, je reviendrai à la maison avec 50cl de flotte et 2 barres. Clairement j'ai pas assez bu, ça s'est senti sur la fin, à corriger pour les prochaines fois.
Je tape la discute avec certaines connaissances, surpris de les voir là pour certains.
On se place sur la ligne de départ dans la première moitié, je tombe ma veste, j'ai juste un maillot manche longue mais il fait doux et le jour va se lever. J'ai encore envie de pisser (alors que je viens d'y aller), c'est juste encore l'excitation ça va passer.

Départ 8h45 : on tombe les masques la ligne franchie, je veux partir un peu plus vite pour diminuer les bouchons devant mais mon pote trouve un de ses collègues, ils tapent la discute sur 1,5km. Je prends mon mal en patience, un mal pour un bien sans doute.  

KM 2 : gros bouchon à l'entrée d'un chemin qui ressemble plus à une rivière en cette période de l'année. Mes chaussures, reçues à Noël, sont baptisées . Sur les 2kms qui suivront, on alternera forêt avec courtes montées/descentes et chemins (très) boueux, ça n'avance pas, c'est pas grave reste plus de 20 bornes derrière.

KM 4 : on sort de forêt les chemins sont plus larges voire un peu de route, on en profite pour gratter des places. En doublant à droite, mon pied se prend dans une ficelle qui vient me faire une boucle autour de la cheville   , heureusement au niveau de la chaussette. Plus de peur que de mal, je suis marqué mais ça brûle pas. Ouf.

KM 6 : se présente devant nous une longue montée d'1km (on ne le saura qu'après l'avoir montée  ), nous avons couru presque tout le long, nous avons vu à ce moment là un paquet de monde, on en doublera au moins une vingtaine. La relance derrière se passe bien, on en enchaine avec 3kms de plat avec quelques passages de boue, ça passe bien. On continue de doubler  

KM 11 : On arrive à Binic, on profite d'une côte sévère pour marcher et se restaurer. Mon pote qui s'était arrêté pisser quelques minutes avant, est déjà revenu sur moi. Il est facile.

KM 12 : premiers pas sur la plage puis enchainement par le GR34 (appelé aussi sentier des douaniers) c'est assez roulant même si ça monte et ça descend. On continue de doubler tranquillement  

KM 15 : on redescend sur la plage, on traverse des rochers, faut être prudent pour pas se casser la gueule bêtement. S'en suit 1km dans le sable , on le fera sous les 5', m'en suis même pas rendu compte. On double mais essentiellement des mecs du 59kms.On remonte un peu dans le GR avant de redescendre de nouveau près d'une plage puis on quitte le bord de mer, retour en forêt.

KM 18 : remontée via un chemin puis les rues d'Etables-sur-Mer, j'y ai été facteur saisonnier dans ma jeunesse, je connais le coin. Mon pote s'emballe dans une côte, je le retiens, je connais la longueur de celle-ci ce coup-ci. On doublera pas mal de monde une nouvelle fois car nous n'avons pas arrêté de courir. La relance est encore facile  

KM 20 : on passe sous un viaduc puis on monte le long de celui-ci. Cette grosse pente me casse un peu les pattes. on aperçoit un groupe devant nous, ça motive.

KM 21 : Après une montée faite en marchant se présente un long faux-plat descendant, on est sur du 4'45 au kilo sur cette portion, je sais qu'on va trop vite pour moi mais tant pis je suis. On rattrape plein de monde puisqu'on rejoint la queue de peloton du 12kms, c'est un peu casse-gueule car on va franchement plus vite qu'elles (oui, majoritairement des femmes).

KM 22 :retour dans un bouchon en forêt, on passe sur ou sous des troncs, il y aussi des passages dans la boue, certains y vont (trop ?) prudemment. Ce cassage de rythme me fait d'ailleurs plus de mal que de bien, les relances sont plus difficiles.

KM 23 : dernière bosse franche (assez courte) avant de retourner au stade de départ pour l'arrivée, tout sera majoritairement en très léger faux-plat montant. Mon collègue pousse, le salaud, il a plein de gaz dans les jambes encore. Il m'attend régulièrement. une nana m'annonce qu'il reste 1,2km ! Elle m'a redonné le moral je la remercie    (on n'avait pas la même distance sur notre GPS mon pote et moi)

KM 25 : à force de lui dire, mon pote ose enfin vraiment me lâcher. Je finis à mon rythme. Je pensais être au ralenti mais en fait non, je suis à 5'30 donc à mon rythme de croisière   , c'est lui qui est largement au dessus de moi, l'impression de voir un avion de chasse partir  

KM 26 - Arrivée : je me sens un peu poussé des ailes dans les derniers 500   , le fait de doubler les derniers du 12 ça fait du bien au moral. J'espérais entendre mon frangin mais finalement il n'a pas pu venir (couché à 6h30 du mat'   ), je suis un peu déçu. Je passe la ligne, je tombe dans les bras de mon pote et le remercie. J'suis un peu deg' car je vois 2h55, je pensais qu'on avait mis moins. Mon pote me corrige, c'était marqué 3h55, c'est le chrono en cours du 59kms. Gros manque de lucidité de ma part pour le coup. Il m'annonce que je fais 2h40, j'en reviens pas   , j'ai une grosse émotion qui monte, j'sais pas pourquoi, j'en serai presque à verser une larme (franchement je pense que ça m'arrivera).
On aura doublé 200 coureurs depuis le départ environ suivant les stats envoyées par l'orga, j'pouvais pas faire beaucoup mieux, je suis au taquet je pense mais c'est super top, 269ème sur 1200 inscrits (1000 et des brouettes au départ finalement je crois), amazing

On boit un verre, on se rince les pattes au jet et on rentre fissa car je caille. Une bonne douche, une bonne bière et un poulet/patates chez la madre nous réchauffera le corps. 1h30 de route plus tard me voilà à la maison avec le sentiment du devoir accompli.

Orga : Au top, aucun souci, des bénévoles partout ! Dommage que le covid nous prive du carpaccio de St-Jacques à l'arrivée.

NB : pour les débutants du topic, j'en suis un aussi, ce n'est que mon 3ème trail, n'hésitez pas si vous avez des questions.

Excellent choix de smileys  

 
Ah mais clair    pour être honnête, je ne suis pas abonné à sa page, car je le trouve lourd. Je me contente de ce qu'il publi sur Bref je fait...
Mais en effet ! Je crois qu'on tient sans doute notre Harvey W.    

 
Nice    merci pour le c.r.  

Ma femme veut me trainer à Quimper à 3 semaines de mon objectif de l'année. Il y a de quoi s'entrainer dans le coin ?

Un bon CR  

 
Je connais pas trop le coin, tu peux te rencarder là : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0 ou là : https://www.facebook.com/groups/1514398308817702
 

 
Merci  

Des motivés pour l'inscription Tor qui débute aujourd'hui ?

Dans 3 ans ouais

Honnetement ca me fait plus rêver qu'un UTMB maintenant
* retourne voir la vidéo de Zinzin Reporter *  

merci chef !

Ce serait complètement déraisonnable
Par curiosité les chances d'être pris au tirage sont comment ?  

 
Merci pour le CR!  

Je pense que ca doit etre un peu plus facile que l'UTMB. mais ca devient serré avec les entrées automatiques fournies par le Grand Trail Courmayeur et le Tor 130.
Puis je pense que pour les échecs, tu as 2^n-1 tickets, comme à la Western States.
Et l'entrée à la loterie (10 boules) n'est pas remboursée en cas d'échec    
 
Je vous laisse découvrir le prix d'entrée et le fait qu'ils n'aient remboursé que 50% en 2020 avec l'annulation covid (si je me souviens bien). Appeau à eclaireur

C'est clair, j'ai du le voir 4x ce film  

 
+ 1 pour les vidéos de zinzin    
il rend les gros chantiers simples et accessibles, dans un état d'esprit zen  

Bon , mon trail surprise n'est plus surprise, ils viennent de publier la trace GPX :
 
NighCross de Bouffémont  , 19km , 800m D+, départ à 18h
 
Je pense que je vais en chier  
 
j'ai pas encore mon certificat médical , je fais un test d'effort demain

J'ai déjà faire la trace de ce trail pour une sortie le WE, c'est bien raide. En général je mettais de quoi me protéger les jambes car il y avait pas mal de ronces mais peut-être qu'ils défrichent un peu pour l'épreuve

Vous avez déjà reçu le remboursement des 50 balles de la part des Poletti ?  

Nope

oui

Ah.
 
Bon je vais laisser une semaine ou deux avant de faire un mail

Ah en fait non ... Je croyais.  

J'avais un truc livetrail ...
... Mais c'est parce que je me suis inscrit comme un gogole à la X-Traversée

Je suis a 2 doigts de cliquer sur la X-Traversée moi aussi !

La chasse aux running stones est lancée

Vous allez où vous ?
 

Test d'effort fait ce jour, c'est tout pourri en fait : palier de 3 mn A 70tr/mn en partant d'une résistance de 60W sur un vélo HT connecté, le corps constellé de capteurs, +30W a chaque palier, jusqu'à atteindre la FC max basée sur 220-l'age.

J'arrive à 210W , suis déçu, je pensais faire plus mais il m'a stoppé a 170 bpm environ alors que je peux tenir du 180/190 sans forcément atteindre rapidement mon seuil lactique.

Une mesure de la tension au repos et tension en continu est fait aussi avec bien sûr l'ECG pendant tout l'effort.

RAS me concernant, tout est parfait et la tension max est même bien bien en dessous du max moyen des abaques de medecine

Bref je peux continuer à m'entraîner sans arrière pensée.

Et cerise sur le gâteau j'avais ma montre et j'ai demandé au médecin de me donner quelques relèvés de battement cardiaque pendant l'effort : a un ou deux battements près j'avais le bon chiffre même tout en haut, je ne m'y attendais pas du tout, je suis même assez surpris.

Test mesuré sur une fc max de 170 bpm, alors que tu peux atteindre 180-190, quelle précision  

Test sur vélo et non sur tapis

 
Si tu va pas au max, c'est pas vraiment un test d'effort: tu ne connais pas le VO2MAX.
 
Les cardiologues sont pourtant les mieux placés pour savoir que 220-age ne vaut rien à titre individuel.

Sur mon test d'effort ça s'est arrêté quand j'ai eu du mal à tenir la cadence demandée (en vélo), mais c'était clairement plus une question de puissance que de cardio

Je peux même aller plus haut, mais il se base sur la FC max théorique au delà il m'a dit que le seuil lactique est dépassé et qu'on est + sur de la puissance brute qui n'est pas intéressante pour le test cardio à mon âge (> 40ans )

En tout cas , d'après mon médecin du sport, le test est ok pour que je puisse avoir mon certificat pour le sport

moi j'ai eu mon certif medical pour le trail en teleconsultation

Même pas un test d'effort simple genre 30 flexion une par seconde avec tension et pouls avant et après + une après repos de 3mn ?

non
 
Bon les speedgoat 5 vont sortir dans qques jours à priori.
Visiblement ils ont réuni le meilleur des 3 , 4 et EVO.
Ca sera un achat day1 pour moi du coup

Le mesh évolue ?

a priori un peu
Je lis que des tests de gens qui l'ont pas vraiment essayé donc bon
A part Seth Run James de Moor là

Si c'est vraiment plus solide, elles seront sans doute miennes.  
Mais j'ai encore le temps de changer d'avis.