Reprise du message précédent :
A mon tour d'y aller pour un #CR Marathon de Paris 2025
 
Contexte
Suite à une prise de conscience de presque quadra en surcharge pondérale, je me suis mis sérieusement au régime et ai repris la CaP il y a 12 mois (auparavant 2 marathons et pas mal de semi, PR en 4:03 mais arrêt quasi complet depuis 6 ans). Avec une belle économie de 12kg sur la balance, un presque PR sur Semi en 1:44 en Novembre à Boulogne et un PR sur 10k en Janvier en 44, je me lance dans la prépa Campus sur base de 4 séances par semaines
 
Prépa
Le modèle Campus, que je suis depuis Septembre me convient bien: on pose le cerveau et on fait ce qui est écrit. Prépa longue sur 19 semaines, avec en moyenne 47km sur 4 sorties (et 2 petits renfos). Les séances passent bien et je prends confiance dans les allures et vise autour de 3h45.
 
 
Course
Habitant à 5 stations de métro du départ, c'est grand confort (et compense donc le du prix du dossard pour les parisiens) que je me rends dans le SAS 3h45, avec l'allure tatoué sur le bras, 2 flasques et 8 gels ! Pour éviter les explosions connues sur mes précédents maratons je pars tranquille sur les 5 premiers kms (5:21) puis accèlère progressivement, pour passer le 10k en 53' et le 20k en 1h46 après une pause technique bien méritée en haut de la côte de Vincennes. Néanmoins je vois que le cardio monte un tout petit plus haut que la cible et donc je décide de temporiser sur la partie 20-27k pour arriver avec de la fraicheur sur les quais. Une stratégie qui est plutôt payante car je passe les tunnels en gestion et sans difficulté.  
Passage du 30k en 2h41 et récupération d'une flaque puis l'avenue de Versailles interminable. Surprise, au 35km un collègue me rejoint et me fera le pace jusqu'au 41e: clairement ça à aidé, cette section étant vraiment difficile entre la bosse de Boulogne, les pavés et le retour sur Paris.
Grosse ambiance dans la remontée vers Troca, mais assez étroit et bcp de zombies à l'agonie donc on zigzague pas mal. Je suis encore assez frais et relance à Troca (sans savoir que ça remonte un peu), puis entame la descente avec mon meilleure sprint final (et mon km le plus rapide: 4:31 au 42e). L'arrivée est assez grisante et l'ambiance superbe (bcp mieux qu'il y a 6 ans ou 11 ans lors de mes premières courses)
 
Je finis en 3h48, assez près de l'objectif et très content de ce premier sub 4h, RP de 15'
 
Cette première bonne expérience (finir 'frais' et fort) donne clairement envie d'y retourner et je regarde maintenant les dossards pour cette automne (Deauville c'est bien   ?)
 
 
 
 
 

 
Encore bravo, un super temps sur un parcours pas facile ! Théo a explosé ?
 

 
Top ça ! Quasi le temps visé, belle progression en "peu de temps"

Bravo aux coureurs et aux PR de ce week-end  

Bravo à tous pour les courses    
Sacrément solide ZeFly  

 
Ouai, jour sans. Petit coup de moins bien vers Vincennes sans que se soit cata, et après ca dégringole du 23 à l'arrivée. Il finit en 2h54.

Allez c'est mon tour de m'y coller : CR Marathon Bruxelles - Louvain  
 
Contexte et prépa
Après quelques pépins physiques qui m'empêchent de faire des saisons pleines, j'arrive enfin à enchaîner sans pépin avec un volume assez conséquent (1800km en 2023 puis 3200km en 2024) je décide à m'inscrire à un marathon seul.  A la base, le concept c'était d'être avec un pote pour se faire une course et rester faire les cons quelques jours mais lassé d'attendre qu'il se remette à courir la semaine prochaine, je m'inscris pour  Séville 2025 et son fameux marathon de 30km.
Marathon de 30km car vu que c'est mon vrai premier marathon (le premier fut Barcelone en 2019 et quelques mois de cap en 4H18), je veux faire une vraie prépa sans pépin mais j'enchaîne un virus et une entorse en courant de nuit sur du plat bien que la chaussée à Mont de soit pourrie je suis clairement pas fait pour le Trail déjà que la course il y a débat.   alors je finis par m'inscrire à Bruxelles - Louvain qui lui est un vrai marathon de 42.195km   et possède un parcours pas super roulant mais pas cata non plus :
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Au niveau de la prépa, ça s'articulera en moyenne autour de 5 sorties semaine soit 1100km en 2025. 5 sorties qui se feront sur un même schéma : Lundi : footing, Mardi : VMA courte, Jeudi : Seuil assez facile, Vendredi : endurance active, Dimanche : SL avec de l'allure. Parfois, à la place de l'endurance j'avais une séance de côtes et je n'ai fait qu'une seule sortie longue de 2H30 avec 1H d'allure sans compter mon marathon de 30km que je ferais à 4'34 de moyenne dans une semaine à presque 100km. Je ferai aussi un semi, à 5 semaines du marathon et 15j après Séville, sur un profil assez similaire en 1H28. Sur la fin de la prépa je m'inquiète de voir les camarades enchaîner les grosses SL et ça me fait flipper, j'en discute avec la personne qui m'accompagne et me rassure en me disant de regarder le volume global hebdo    
Au niveau de l'objectif, je pense valoir 3H10 mais je me chie un peu dessus et annonce un 3H15    qui pour un premier me satisferait totalement.
 
Veille de course
J'arrive le vendredi fin d'après-midi et je veux récupérer mon dossard ce jour pour être tranquille le samedi car je loge à Bruxelles et il faut aller chercher le dossard à Louvain je suis un peu short à la gare et monte dans un train en direction de Louvain.....La Neuve qui doit être distant de 25km de Louvain et ça ferme à 19H, et là le camarade nomolko me propose de me le prendre, sauvé.   Depuis, une semaine, j'ai un léger rhume et une fois arrivé à l'hôtel je panique totalement car j'ai mal à la mâchoire, les sinus ont dû morfler avec l'avion et là j'ai envie de chialer   tant suis dégoûté, je dors très mal toute la nuit mais au réveil je n'ai plus mal. Le footing matinal sera pourri mais je ne me formalise pas, au moins, je n'ai pas mal et la prépa a été faite sans louper de séance au moins je pourrais défendre mes chances même si je me serais bien passé de cette montée de stress, je dormirais super bien.
 
Course
Le départ étant donné à 10H15 et me situant à 1km du départ à peu près, je me lève à 7H et prends mon petit dej un Maurten Solid 125 et un Drink Mix 320  
Je rejoins shapeman et nmmolko et on partage un bout d'échauffement 30mn avant le départ je m'enquille un gel.  
 
Départ au 10km
ça part, je pars pas trop vite sans trop regarder ma montre je me fie à mes sensations, on commence par  un tunnel qui est bien relous en plus il y faisait chaud, puis on finit par en sortir et là je vois pas qu'on en enchaîne un autre et là je commence à râler quelle merde. J'avais quand même noté que le premier semi était bien plus dur et concentré l'essentiel du D+ de la course après on n'est pas sur du Trail non plus.  
Bref, ça continue et je me sens nickel niveau ressenti/cardio je continue à ne pas trop regarder l'allure me contentant de laper à chaque km, je boucle le 10 en 45'04 donc pas loin du 4'30 de moyenne.
 
Du 10 au semi
Je pense qu'on sort de Bruxelles et commence à aller vers Louvain.
C'est plutôt descendant à part quelques coups de culs notamment un autour du 19-20 que je passe sans trop en chier bien que ce sera mon plus km le plus lent en 4'47 une énorme foule qui encourage bien fort. Sinon comme sur la première partie je me focalise plus sur comment est ma respiration que je trouve relativement silencieuse comparé à certains de mes camarades de course.  
N'ayant pas regardé les temps de passages, je me dis que je verrai où j'en suis au semi pour savoir comment je me situe car quand je lap le km je regarde pas le temps du circuit mais sur mon écran de course je jette un oeil à l'allure du dernier circuit qui n'est pas corrigée (faudra que je mette dans mon champs de données le temps du dernier circuit plutôt que l'allure )
Je boucle le semi en 1:34'51" et après coup je me rends ne pas savoir à quelle allure j'étais même si j'avais une idée vu que 4'15 c'est 1H30, je vois sur la projection race screen que je suis autour de 3h10 mais j'avais renseigné comme objectif 3H15 et 42.4km de course.
 
Semi au 30
On se dirige vers Louvain où l'on passe par des petits bourgades plutôt mignonnes où je peux voir des gens attablés en train de décaniller des bières, je profite du moment je me sens bien sans trop de pépin particulier, je me suis alimenté depuis le début, les kms s'enchaînent les sensations sont bonnes le cardio est nickel, je sens que les 3H15 sont quasi assurées sauf si je fais connaissance du   tant est si bien que je m'interroge sur l'opportunité de prendre un gel caféine de peur que ça me file une    carabinée, je le prends un peu inquiet vers le 28ème.  
Les 10km tournent en 44'36
 
Du 30 à l'arrivée
On arrive sur Louvain, on tourne dans la ville on tourne un peu autour d'une église et on passe sur des pavés et ça me fait chier mais ça durera pas longtemps du tout, je me sens bien je me laisse aller à relancer sur 2-3km sans vraiment forcer l'allure mais en me faisant plaisir bon ça dure pas très longtemps et je ne force pas pour maintenir l'allure non pas que je n'aurais pas pu mais j'ai clairement peur de coincer et de le payer sur la fin de course   car même si la course se passe bien je n'ai aucune expérience et j'ai peur de tout perdre en forçant trop et j'ai quand même les quadris plus très frais, donc je laisse guider l'allure par mon ressenti.
Je me dirige vers ce putain d'aller-retour qui est un dur moralement car je croise nmmolko alors que je suis sur la partie aller depuis presque 1km et il court à minima 30" plus vite que moi au km donc là je me dit putain mais c'est interminable car je m'amusais tout le long de la course à calculer combien il avait d'avance sur moi et là   à l'idée de la longueur du truc. Bref, je m'accroche car ça picote et je suis un peu perdu, la lucidité ayant bien baissée, ça finit par se terminer quand même un jour (au final ça aura fait 3km)
Là je commence à regarder les bornes, même si le parcours était super bien balisé j'ai eu l'impression qu'il manquait par ci par là et là je vois celle du 38ème, plus que 4 je sens que le sub 3h10 est en bonne voie je maintiens l'allure comme je peux jusqu'à la fin on entre dans le dernier km je jette un oeil à la montre et je me dis que c'est acquis je ne "sprinterais" de peur de cramper ou que sais-je pour un intérêt somme tout relatif vu que le sub 3H10.
J'arrête la montre à 3:09'19" temps officiel 3:09'17" donc un second semi en 1:34'26" je suis très content mais sans réelle émotion, j'ai eu une petite montée juste avant le départ me disant tu garderas ça pour la fin ben zobi  
Quelques dizaines de mètres après l'arrivée je croise nmmolko, pensant spontanément qu'il m'attendait mais quelques secondes après il me racontera son chemin de croix.
On se dirigera vers les consignes, puis on rejoindra shapeman où nous prendrons le train direction Bruxelles viteuf le temps de descendre 2 pintes....anglaises
Le sträva : https://www.strava.com/activities/14165226311
 
Conclusion
Je suis très content forcement de ma course et du chrono, j'étais venu chercher une première marque chronométrique qui je pense est conforme à mon niveau actuel et en phase avec mes autres marques sur 10 et semi, j'ai été à l'aise tout le long, sans avoir, eu l'impression de devoir forcer. Je fais un léger négative split.
Forcément, je me dis que j'aurais pu peut-être faire mieux mais je n'en ai aucune certitude peut-être en partant un peu plus vite j'aurais pu faire un meilleur temps mais sur un vrai premier j'ai assuré. Je repars avec de la confiance, des repères surtout au niveau du ressenti et du déroulement de la course et ses différents états.  
Sinon la course était vraiment super sympa, par contre, c’est quand même la merde ce système de ville à ville quand t’es pas du coin et qu’il n’y a rien de mis en place si tu abandonnes au milieu de nulle part faut te demerder pour rentrer par tes propres moyens et si t’as posé une consigne à Bruxelles (bien sûr elle est amenée à Louvain) mais si t’abandonnes faut tu ailles à Louvain puis repartir. Étant pas full confiance suis parti avec ma bite et mon couteau et donc mon téléphone pour disposer d’un moyen de paiement au cas où
Et là j'ai les quadris défoncés.

Ce pavé de qualitance !  
Pour une première vraie expérience, c'est bluffant  

Je quote pas tout le monde, mais bravo à tous pour les PR et merci pour les CR. C’est top de lire vos aventures !

pareil, merci à tous les marathoniens pour avoir partagé vos moments épiques avec nous ! merci pour vos CR de qualité et bravo pour vos performances !

Chouette les marathoniens! ça assure un max
 
Nous faudrait les autres débriefs moins glorieux

Merci à tous pour vos messages!
 

 
C'est une fausse première expérience

 
C'etait un ancien gel D4 ou un nouveau? Ils ont recemment changé leurs gels, et il y a pas mal de retours negatifs sur les nouveaux, plus difficiles à digerer. Sans doute pck ils contiennent plus de glucides?

Salut les mollets muskés,

Félicitations à tous les marathoniens !  

Je suis en train de suivre mon programme pour courir aisément 6km (je le finis le 18 mai), puis j'enchainerais sur un autre programme jusqu'à augmenter progressivement mon kilométrage. J'aimerais participer à un 10k pour commencer Ayant raté le coche pour les 10k Adidas, je la ferais surement en course connectée. J'aurais aimé courir un 10k en course officielle avant l'été mais tout a l'air sold out... Je pense m'inscrire à cette course le 21 septembre 2025, les 10k du Trocadéro:

https://www.finishers.com/course/le-10-km-du-trocadero

Vous la connaissez ? Des retours sur le parcours ?

J'ai vu ça aussi le 12 octobre mais c'est 20k: https://www.finishers.com/course/20-km-de-paris

C'est dans 6 mois donc y'a le temps de s'entrainer mais c'est peut-être trop ambitieux

Ca m'étonnerait, 30g c'est pas incroyable pour un gel, leur formulation doit être daubée.

C'est plus que les maurten et plus que les powerbar que j'utilise en tout cas.

Bravo à nos marathoniens et merci pour les premiers CR !
Ze_fly superbe performance tu m'as fait revivre l'émotion de Paris 2023, sur un parcours difficile pas de doute qu'au prochain tu vas rapidement t'approcher ou passer sous les 2h40

Hooouuu le retour des Faas 500    

https://eu.puma.com/fr/fr/pd/chauss [...] _color=04#
145 grammes en taille 42. Amorti faible, mais de toute façon ça sert à rien.

Merci! Je pense qu'il va falloir que je bosse la vitesse plus sérieusement. Mon AS42 commence à se rapprocher de mon AS10 qui ne veut pas descendre haha.  

+1 vraiment pas fan des nouveaux, je les trouve trop liquides (c'est plus simple à ingérer mais plus écœurant). J'hésite à reprendre les anciens pour Annecy. Mais l'avantage de la nouvelle formule c'est qu'on en trimballe moins

Bravo à tous les marathoniens du week-end, vous faites rêver avec vos chronos!

Bravo à tous, une pluie de CR et de PR!

Ca te tente pas un 100km ? J'y réfléchis pour 2026

Ça me titille le 100km aussi mais les compétitions ne sont pas légion

Ultra marin pour le fun.

Il y a plusieurs 100km en France et la plupart sont sur les mois les plus chauds ce qui est dommage !

Le 100km de Crévin, comme Sussu, début avril.

 
Quelle maîtrise !!!! Encore bravo !  

Alors vraiment absolument pas
 
Le marathon est je pense ma distance préférée, et le bon compromis entre "c'est quand même long" et "ca va quand même un peu vite". Les distances au dela me tente pas particulièrement.

Tu te lanceras quand tu seras vieux.
Bravo pour ta perf', et jolies Puma.

Je les aime tellement  

Nouveau oui, en plus j'en ai racheté plein car j'avais testé et validé les anciens, je pensais pas qu'il y avait une telle différence
Ils sont bien passés sur une SL plus lente, c'est la première fois que je les prenais pendant une séance AS42.

J'avais celui de la Somme en ligne de mire mais annulé cette année.
Sinon il y en a un sur une boucle de 2km dans le bois de Vincennes en juillet  

 
Ha oui, je les ai déjà vu, pas beaucoup de monde, minimaliste.
Après t'es vraiment en plein milieu du bois, au calme et à l'ombre.

Oui c'est organisé par une assoc qui m'a limite l'air sectaire , c'est vraiment un petit truc.

Ha oui, oui.
une tente, une table, un parcours à l'arrache et c'est parti pour 60 tours

Bravo pour les PR et merci pour les CR du week-end !  

Plus de 4000 abandons au Marathon de Paris 2025 : que s’est-il passé ?
 
https://reference-trail.fr/plus-de- [...] -il-passe/

Qu'est-ce que c'est que cet article de merde? Y'a rien qui va. L'article se contredit lui même dès le premier paragraphe, ça racole à chaque phrase, c'est vraiment n'imp.
 
okazou: 56 950 coureurs au départ, 55 499 à l'arrivée. 1451 abandons donc. C'est à dire 2.55%.

Je me remets à la CAP doucement en complément du vélo.
Objectif : reprise, rien de foufou, 10km/1h, perte de poids (80kg actuellement) bref rien d'extrême

J'avais pris des Asics Gel pluse 6, 8 et 11 (je reprenais les mêmes au fil des ans vu que ça m'allait bien). Là mes dernières paires sont vieilles, je vais changer.

Est ce que c'est pertinent de prendre la même chose (gel pulse 15 ou 16) ou il y a mieux à faire ?
(+-100 balles de budget, un peu plus si vraiment nécessaire mais j'en doute)

+ 1000, et tellement mal rédigé...

Pour avoir lu l'article ailleurs mieux rédigé, ce qu'il faut comprendre c'est qu'il compte en abandon ceux qui finissent après la barrière horaire de 6h

 
Et ceux qui n’ont pas terminé du tout ?