Reprise du message précédent :
Je vais tester le coaching mais irl !
Doit bien avoir une blonde qui coach par chez moi

De mon côté j'ai vu ce que ça a donné quand j'ai coupé avec Boucher pendant le covid : j'ai fait n'importe quoi J'ai besoin d'un plan et d'une base directrice sinon je vais pas être sérieux.

 
Tu peux courir avec un plan, sans avoir de coach.
Après si t'as besoin d'avoir des comptes à rendre pour pas faire de la merde et pour te motiver, en effet

De mon côté la motivation ça va, j'ai suivi régulièrement les plans pour débutant de décat coach, ainsi que le plan de "développement" du document de Bben.
Je me sentais juste un peu perdu pour l'étape suivante, une fois la base passée

Mais je pense qu'effectivement on va continuer comme on l'a fait jusque là, ça économisera des sous que je pourrai mettre dans des cours d'échecs

Les plans que tu trouves, c’est à chaque fois pour un objectif, il n’y a pas forcément la continuité et le travail de fond que peut avoir un coach

 
En ce qui me concerne, c'est uniquement par fainéantisme.
c'est plus facile de se laisser dicter les entraînements sans réfléchir plutôt que de potasser et chercher par sois même ce qui doit être fait

 
J'ai utilise ce petit tuto avant la course de dimanche pour configurer le RaceScreen:
 
https://www.youtube.com/watch?v=GP5Qkz01qTM

 
Oui mais perso j'ai enleve l'autolap partout.

Chez Campus dans la V2 maintenant tu peux choisir un objectif de fond comme améliorer la vitesse ou l'endurance, t'es plus bloqué par un objectif du coup + comme avant le fait que tu peux faire une prépa sur 6 mois.
Et c'est plus personnalisé que les simples allures. Un bon compromis je trouve (même s'il y aurait toujours des choses à redire, c'est sûr que ça vaut pas un coach perso).

Quand tu dis que c'est plus personnalisé, c'est le logiciel qui s'adapte mieux ? Ou t'as un des coachs de leur équipe qui va retoucher le plan par défaut ?

 
Malheureusement j'en doute, ca doit être quelque part entre 180 et 190 (189 flashé par la montre, 183 par la ceinture mais je l'ai depuis quelques jours seulement) Mais ca descend je pense, doucement mais surement.

Vraiment besoin d'un coach pour te dire, entre 2 objectifs :  
- fait de l'EF
- fait toi plaisir
- continue à faire de séances spécifiques
 
Pas besoin de faire de la biblio ou la théorie de la course à pied pour avoir une "base" avec 5 ou 6 séances par type :
3/4 séances de VMA courte
3/4 séances d'AS10
3/4 séances d'AS21
3/4 séances de seuil
 
Après, tu pioches dedans en fonction de tes envies et ta motivation.
 
Je doute quand même fortement qu'à nos niveau, si entre 2 objectifs t'as fait une séance d'AS10 au lieu d'une séance d'AS21 ça change quelque chose.  
 
Faudrait faire une étude, est-ce qu'il faut mieux :
- payer 400 balles pour un plan d'un coach
- payer 400 balles de matos
 
après, j'ai jamais eu de "coach" à proprement parlé, mais on parle de "coach" personnalisé. Je me trompe peut-être complètement mais je doute que ces "coach" passent du temps sur chacun de tes séances pour te proposer un plan ultra spécifique qui te corresponde à 100%.
Payer 400 balles pour qu'on te dise va faire de l'EF, va faire 6x1000 puis tu termines avec une SL ... faut vraiment avoir du fric à perdre

Bah le plan est pensé par un coach quand même, mais c'est surtout que ça s'adapte en fonction de ton passif, des séances que tu valides ou non, de tes précédents chronos, de tes objectifs (c'est à dire des courses visées et non des chronos visés). Et libre à toi après d'ajouter du volume par exemple mais ça donne une bonne structure quand on est novice.

Edit : ton rpe aussi. Si t'es trop facile tes allures vont augmenter et inversement si ton rpe est toujours inférieur à ce qui est attendu

 
Il y a de l’humain derrière ou c’est que de l’ia? Tu as un contact avec une personne physique?

T'es en contact avec le support si t'as une question ou si t'as besoin d'adapter un truc spécifique, et il y a running addict et Tristan d'ironuman qui font régulièrement des lives où tu peux poser des questions (mais sur des thèmes précisés à l'avance en général).

 
Je suis ok avec toute la première partie. Mais quand tu débutes, même si tu as quelques séances, tu es susceptible de faire n’imp et pas savoir gérer le volume et le stress mécanique.  
Concernant la 2e partie, je suis pas sponso, mais depuis que je suis avec le coach, les progrès sont significatifs. Et j’ai envie d’espérer que ce n’est que le début.
 
 

 

Sur le principe, ça se rapproche plus d’un decathlon pacer que d’un running academy ou runwise par exemple.

Garmin il dit en fonction des zones rentrées dans la montre donc tu peux lui faire dire que ton EF est jusqu'à FC180...

Elles sont en auto calc sur la FCmax mesurée

Après il y a EF et EF, aérobie ou facile...
Sur Garmin l'aérobie est au delà de mes 75% FCMax

 
Après le coach il peut aussi repérer si t'es en surentrainement, en fin de cycle, si t'as besoin de faire de la VMA/des cotes/des ASXX... Boucher des fois il te sort des séances wtf, tu te demandes ce que ça fout là et au final ça marche super bien et ça casse la monotonie. Compliqué de faire ça avec un plan tout fait ou de pas faire n'imp' en piochant dans une bibliothèque de séance qui risque de devenir monotone à force.

Oui, la c'est aérobie, la zone verte. La zone bleu, facile, c'est impossible pour moi de courir dedans, elle doit couper genre à 132..

Les zones garmin sont daubées.

Oui, ce que je veux dire c'est que l'aérobie Garmin inclus une zone grise hors EF.

Elles sont parametrables de mémoire donc …

 
Ça existe les Garmin spécifiques Padel ?

J’ai créé un mode pádel  

et tu affiches quoi ? l'heure ?

Très drôle  

 
Oui mais du coup c'est plus les zones de Garmin  

Garmin offre la possibilité de les modifier à ta guise
C’est un excellent système or quand on lit ton premier message on croirait que c’est merdique  
#desinformation

Mais du coup, c'est plus les zones garmin  

#onnecontractepasavecleszonesgarmin

Ok comme d’habitude tu ne comprends pas ^^
Pas grave ^^

Bientôt ici, mon CR de 24h où je suis à >75% FCM pendant les 6 premières heures. Les zones Garmin en folie.

24h de CR      

Ca c'est de Pollo

C'est clair que je comprends pas du tout la mode de prendre des coachs à 80 balles par mois pour 2 lignes de texte par semaine et des kudos.

La plupart ont juste besoin d'un suivi type Campus Coach qui fait tout aussi bien pour 8x moins cher.

Après quand on a un gros investissement ou un certain niveau, là oui prendre un vrai coach qui fait du vrai suivi, ça peut avoir du sens.