Reprise du message précédent :
Ça fait plusieurs variantes si les serveurs d'hfr crament

On est déjà 2/3

 
 
petit aigri

 
Ça permet de bitcher sur ceux qui ne sont pas sur le discord

Personne n’utilise runalyse ici sinon j’utilisais à l’époque c’était pas mal

C'est pas ouf, la seule feature que j'utilise c'est la variation de VO2Max pour estimer ma forme du moment mais quand on fait du D+ c'est totalement à la rue.

Tu mets la sortie en mode trail et voilà

Déjà fait, ça donne de la merde.

 
J'ai un compte pour voir, c'est pas mal d'avoir quelques métriques en plus comme les seuils selon plusieurs formules, des prévisions de course, etc. Mais au final ça m'apporte pas beaucoup plus que l'appli garmin de la montre je trouve.

Séance AS10 4x1km R 2'30'' ce soir :
4'34''
4'39''
4'36''
4'31''

Le premier et le dernier étaient les plus difficiles

Je vise sub50, idéalement moins d'ici 1 mois

Toujours avec mes asics nimbus 26 que je ne quitte plus depuis ma prépa marathon (c'est ma seule paire)

Est-ce que ca vaut le coup de prendre une paire plus légère / orientée "vitesse" à mes allures ou je peux me contenter de courir avec ma paire ?

Elle sort d'où cette séance ? C'est plutôt 6x1000 habituellement et du coup plus dans l'allure visée.
Si tu décides d'être régulier, ça vaut toujours le coup d'avoir une paire plus légère pour ses courses ou les entraînements plus rapides.

J'ai été un peu gourmand sur les allures, j'aimerai bien titiller le sub45

J'ai pris un programme, sur decathloncoach
3 séances par semaine durant 6 semaines

Les distances augmentent progressivement

Une paire plus légère à conseiller du coup ? Je suis à 77kg

 
6*1000 r=1'30 merci
 
77kg t'as pas besoin de pompe légère... tu y penseras après le sub45, la ça n'a aucun intérêt !
 
Après y a plein de choses entre des pompes légères et des  
Nimbus  ...

 
 
et pourquoi?

Je n'ai pas parlé de pompes légères mais de quelque chose de plus léger oui

Les nimbus étant clairement du côté poids lourd

Edit : et votre 6x1000m c'est dès le début de la prépa ? Ca finit à combien la semaine avant la course ?  

 
2*3000 R=2'30
 
C'est pas en p1 les séances classiques ?

 
Des pompes orientées "vitesse" pour faire 50' sur 10k c'est pas vraiment indispensable
 
A ces allures (que ke connais bien) on apprend à courir, la prio c'est d'augmenter le volume et progresser sans se blesser!
 
Plus légères que nimbus oui, mais "orientée vitesse" ça peut attendre !

Bon ok il commence pas vraiment mais l'idee au dela du poids c'est qu il y a probablement moins d'aide sur une chaussure legere ( les plus "minimaliste" ) et ca va donc faire travailler ses pieds ce qui est pas con si tu commence la course a pied

Mais ce qui est conseillé si tu as déjà un peu de bouteilles c'est de rester avec la même paire si tu te blesse pas avec ce qui pourrait entraîner une blessure c'est le changement

Les plans sont pas mal en général, j'aimais bien quand je les utilisais. Respect du plan et des allures pour moi. Si tu as du jus, tu seras capable d'aller plus vite sur la course.
Faut essayer les chaussures, le seul conseil serait d'aller en boutique spécialisée et se faire conseiller avec essai sur tapis ou dans la rue.

J’aime beaucoup mes Puma Deviate Nitro. Je fais avec tous types de sortie y compris les séances de fractionné et les compètes. Et en plus elles sont solides.

Ta séance n'est pas terrible du tout.
Les récups sont trop longues et tu n'as pas.assez de temps à allure 10k.
Et surtout 4'30 n'est probablement pas ton allure 10.

Pour te donner une idée, avant un 10, normalement tu es capable de passer 2*3000 à allure avec r=2' en footing.

Pour les chaussures, oui tu as un gain dessus
Notamment des chaussures de course ou pour faire du tempo sont plus légères, ça va te faire gagner quelques secondes au kilomètre.

Après à toi de voir si tu considères ça comme vaillant le coup ou non.

Bah, ce n'est pas indispensable, mais pas plus qu'elles le sont quand tu vaux 32' au 10.

La question à se poser c'est plutôt : est-ce qu'on souhaite prendre une paire de chaussures supplémentaires pour gagner quelques secondes.
Le niveau du coureur n'a rien à voir là dedans.

Un coureur lent va gagner plus de temps grâce à une paire de chaussures rapides qu'un bon coureur sur la même distance.

Surtout qu'aujourd'hui, on n'est plus à une période où les chaussures de type "racer" sont très proches du sol et fondamentalement différentes des sabots de footing.
Il y a plus d'amortis sur une alphafly que sur une nimbus.

Puma est sous-estimé aujourd'hui,  j'en vois plus beaucoup aux pieds alors qu'ils ont d'excellents modèles.  

Les entraînements se codent exactement pareil que sur nolio, trainingpeaks...
Comme sur tout site de suivi de sport, faut mettre tes données FC, vitesse seuil FTP... Et ensuite tout roule tout seul.
Je ne suis pas du tout geek et c'est vraiment aisé quitte à lire un peu la notice.

Je vais me pencher dessus un peu plus longuement, et voir quels bénéfices je peux en tirer (surtout si le coach ne passe pas dessus…)

6:05 ! J'ai déjà perdu 30s au kil grâce à la montre, elle m'a proposé de courir a 6:35, il va  encore falloir que je fasse des efforts  

je viens pour vous demander si le magasin en ligne de vente de shoes, si il existe encore ?
Je me rappel plus du nom du tout ( vivi Aka le boucher etait tjrs le plus rapide pour filer son email de parrainage )

donc a votre bon coeur messieurs/dames/renard   si vous avez le lien faite pas les Rats

Il y a plein.
Tu peux trouver un comparatif de tous les prix actuels sur : https://app.therunningcollective.fr/

     
merci je cherchais surtout pour les details de la shoes en elle meme. c'etait i run ou truc du genre peut etre le nom ( car bon les prix en france c'est pas les meme ici on va dire )
Edit: bon un peu de google et j'ai trouve i-run.fr

  ça va bien ?

oui Coach !! je re cours ( enfin c'est un bien grand mot ) pour la reeducation.

Irun c'est rarement bien niveau prix. Maintenant y a zalando privé, privatesportshop, deporvillage, sportsshoes et bien d'autres.

thanks mais c'etait surtout pouvoir les details de la shoes
pour les grow ou non
le drop ect ... pas vraiment les prix

 
 
La clinique du coureur, cours en minimaliste (50+%) epicetout

Sur les anciens modèles tu veux dire par rapport à iRun ?

Cette mode du minimalist et du barefoot qui est bien passée...

Avant si tu courait en drop > 5 mm on te crachait dessus.
Maintenant, quasi plus personne ne regarde le drop des chaussures.

il y a pas que le drop qui compte

T'as pas oublié un mot ?

Enfin il y a quelques années il y avait bien que ça qui comptait.
La secte des five fingers

Comme par hasard quand Zig prend sa retraite

 
 
Oui ,  
 
https://lacliniqueducoureur.com/indice-minimaliste/

Courir au naturel