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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°66712677
gars_lent
Pas rapide
Posté le 07-09-2022 à 10:48:38  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

SenorPollo a écrit :

Phrase mal formulée, c'est la chaleur qu'elle aime en hiver, pas la sueur :o


 
Fais la courir, elle aura chaud :o


---------------
Porte bien son pseudo.
mood
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Posté le 07-09-2022 à 10:48:38  profilanswer
 

n°66712687
SenorPollo
Posté le 07-09-2022 à 10:49:14  profilanswer
 

Neuf 2i a écrit :


 
Faut marcher ! Le retour au calme ca doit être easy easy. Faut pas que ca ajoute du stress a ta séance.
Et si vraiment ca descend pas, et bah tant pis pour le retour au calme tu coupes


 
Beh je suis à l'aise, aisance respiratoire et tout le toutim, c'est juste ce foutu cardio qui reste au seuil :o

n°66712709
didin19
Posté le 07-09-2022 à 10:51:35  profilanswer
 

Zig zag a écrit :

Juste avant de couper la montre, j'ai pas assez borner pour faire un RAC :o
https://zupimages.net/up/22/36/amig.png


184ppm, popopo  :love:   :o  :lol:

n°66712804
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 10:59:42  profilanswer
 

didin19 a écrit :


184ppm, popopo  :love:   :o  :lol:


192 ppm a 3'40  :o

n°66714068
gars_lent
Pas rapide
Posté le 07-09-2022 à 13:19:36  profilanswer
 

Du coup j’ai fait une séance avec un vrai échauffement et un vrai RAC. :ange:


---------------
Porte bien son pseudo.
n°66714186
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 13:32:18  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Du coup j’ai fait une séance avec un vrai échauffement et un vrai RAC. :ange:


 [:implosion du tibia]  [:elwe calafalas]

n°66714283
wazany
Posté le 07-09-2022 à 13:41:47  profilanswer
 

coyote28 a écrit :

Première séance d'ondes de choc hier, purée ça fait bien mal en direct sur le tendon !!!

 

Ah ouais bon courage perso j'ai pas une bonne xp des onde de choc


---------------
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n°66714284
Sangel
Posté le 07-09-2022 à 13:41:53  profilanswer
 

Sangel a écrit :


 
J'ai été testé une séance d'AS10 ce midi, histoire de voir où j'en suis : https://www.strava.com/activities/7741477611/analysis
 


 
 
Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315
 
3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.
 
Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé :o
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...  
 
Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.  
 
Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.

Message cité 5 fois
Message édité par Sangel le 07-09-2022 à 13:42:55
n°66714304
Corran Hor​n
lol
Posté le 07-09-2022 à 13:44:15  profilanswer
 

Sangel a écrit :

 


Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315

 

3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.

 

Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé :o
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...

 

Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.

 

Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.


pas mal du tout, c'est quand même très costaud comme séance :D

n°66714352
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 07-09-2022 à 13:47:50  profilanswer
 

Sangel a écrit :

 


Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315

 

3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.

 

Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé :o
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...

 

Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.

 

Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.


Costaud. [:implosion du tibia]

 

La phrase de fin me fait peur, j'ai un 4x2000 à faire cette semaine (mais en AS21  [:gidoin] )  :whistle:


Message édité par Ze_Fly le 07-09-2022 à 13:48:02

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
mood
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Posté le 07-09-2022 à 13:47:50  profilanswer
 

n°66714361
xbala
Posté le 07-09-2022 à 13:49:08  profilanswer
 

3x2000 AS10 r1'30 c'est normal que ça pique oui  :O

 

En ayant assez de temps dans la prépa pour l'intégrer, la séance intermédiaire 4x1500 permet de réduire la marche entre les 6x1000 et les 3x2000

n°66714387
bikounou
Posté le 07-09-2022 à 13:52:28  profilanswer
 

Sangel a écrit :


 
 
Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315
 
3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.
 
Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé :o
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...  
 
Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.  
 
Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.


C'est pas illogique  :whistle:  
 
 [:elwe calafalas]

n°66714388
Boucher-a-​pied
Posté le 07-09-2022 à 13:52:39  profilanswer
 

Sangel a écrit :


 
 
Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315
 
3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.
 
Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé :o
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...  
 
Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.  
 
Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.


 
Le sub 35 ne va pas être bien loin…!

n°66714427
coyote28
Posté le 07-09-2022 à 13:55:51  profilanswer
 

alaflamout a écrit :


Tendon d'achille ?
Oui ca chatouille bien mais c'est normalement très efficace.


Tendinopathie tibiale postérieur, le tendon qui passe juste sous la cheville interne.


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°66714462
Htan
Posté le 07-09-2022 à 13:59:29  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


Tendinopathie tibiale postérieur, le tendon qui passe juste sous la cheville interne.


Aïe aïe aïe j'ai galéré comme pas possible avec ça.
Bon courage !


---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)  
n°66714467
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 13:59:50  profilanswer
 

Mes nouvelles V-Trek sont arrivées au point relais! Je vais les tester sur mon trail ma SL de dimanche pendant 30 bornes, si ça passe bien je les prends sur le 60/2500.

n°66714617
gars_lent
Pas rapide
Posté le 07-09-2022 à 14:14:46  profilanswer
 

C'est quand que tu t'es dépouillé la dernière fois sur une course avec un vrai objectif Zig?

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 07-09-2022 à 14:14:55

---------------
Porte bien son pseudo.
n°66714661
coyote28
Posté le 07-09-2022 à 14:17:55  profilanswer
 

Htan a écrit :


Aïe aïe aïe j'ai galéré comme pas possible avec ça.
Bon courage !


 
Je fais tout ce que je peux :  
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)  
- séances de kiné (ondes de choc + rééducation)  
 
Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ....


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°66714680
gars_lent
Pas rapide
Posté le 07-09-2022 à 14:19:56  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Je fais tout ce que je peux :  
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)  
- séances de kiné (ondes de choc + rééducation)  
 
Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ....


 
C'est marrant il y a un débat sur les osthéo sur le topic REF :D


---------------
Porte bien son pseudo.
n°66714777
Sangel
Posté le 07-09-2022 à 14:30:24  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Le sub 35 ne va pas être bien loin…!


 
Aucune chance.  
 
J'ai été repéré le parcours, il est compliqué.  
Ce n'est jamais vraiment plat (avec notamment un petit coup de cul à 500 mètres de la ligne). Au niveau du revêtement, on est sur 1/3 de bitume pas ouf, 1/3 de chemins gravillonnés et 1/3 de chemin en terre.  
 
Et en prime, il y a également plusieurs endroits relativement étroits où ça peut bouchonner.

n°66715024
bikounou
Posté le 07-09-2022 à 14:55:42  profilanswer
 

Sangel a écrit :


 
Aucune chance.  
 
J'ai été repéré le parcours, il est compliqué.  
Ce n'est jamais vraiment plat (avec notamment un petit coup de cul à 500 mètres de la ligne). Au niveau du revêtement, on est sur 1/3 de bitume pas ouf, 1/3 de chemins gravillonnés et 1/3 de chemin en terre.  
 
Et en prime, il y a également plusieurs endroits relativement étroits où ça peut bouchonner.


Si t'es devant tout le monde, ça bouchonne pas :o

n°66715249
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 15:18:59  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

C'est quand que tu t'es dépouillé la dernière fois sur une course avec un vrai objectif Zig?


 
Mes 3 derniers semi, j'ai pas fait de l'EF :)
Le plus récent fait sur un coup de tête une semaine après le radicatrail : https://www.strava.com/activities/7031977921

n°66715259
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 15:19:50  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Je fais tout ce que je peux :  
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)  
- séances de kiné (ondes de choc + rééducation)  
 
Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ....


 [:zig2]  :o

n°66715283
coyote28
Posté le 07-09-2022 à 15:22:11  profilanswer
 


 
Dernière fois que j'ai essayé des Altra, ça s'est fini en déchirure au mollet ....  


---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751
n°66715344
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 15:28:40  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Dernière fois que j'ai essayé des Altra, ça s'est fini en déchirure au mollet ....  


Mais tu y es allé doucement au début?

n°66715562
wazany
Posté le 07-09-2022 à 15:48:41  profilanswer
 

gars_lent a écrit :


 
C'est marrant il y a un débat sur les osthéo sur le topic REF :D


 
Et encore tu as pas le debat sur les ondes de chocs :o
 

Sangel a écrit :


 
Aucune chance.  


 
Vue comment tu es deja au bout de 2 entrainements spe CAP c'est large possible :o


---------------
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n°66715572
Lautho
Posté le 07-09-2022 à 15:50:07  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Ca sert à rien, si je marche et que je me remets à courir le cardio vient directement se remettre dans le range 75-80%, j'ai déjà essayé plusieurs fois :D
edit : ça tombe dans le 75-80%, pas 85% !


 
A mon avis c'est un indicateur que t'as encore pas mal de marge de progression à aller chercher dans le secteur aérobie.
Ça te fait pareil en hiver ?

n°66715596
Lautho
Posté le 07-09-2022 à 15:52:06  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Je fais tout ce que je peux :  
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)  
- séances de kiné (ondes de choc + rééducation)  
 
Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ....


 
Comme pistes supplémentaires :
- davantage de renforcement
- le chaussant

n°66715631
wazany
Posté le 07-09-2022 à 15:55:05  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
Comme pistes supplémentaires :
- davantage de renforcement
- le chaussant


 
 
Le tout en progressivite  :jap:


---------------
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n°66715724
wazany
Posté le 07-09-2022 à 16:02:41  profilanswer
 

Sinon hier semaine de competition donc 10*400 recup 200m  
1'17/1'21/1'21/1'21/1'21/1'23/1'19/1'19/1'17/1'17  
 
je me demande comment attaquer cette course (5km)


---------------
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n°66715896
Zig zag
Posté le 07-09-2022 à 16:19:02  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
je me demande comment attaquer cette course (5km)


DNS? :o

n°66715977
Lautho
Posté le 07-09-2022 à 16:26:15  profilanswer
 

Tu pars vite, tu faiblis pas, tu finis à fond
 
De rien  :D

n°66715996
wazany
Posté le 07-09-2022 à 16:28:33  profilanswer
 


 
Meh t'es mechant :o
 

Lautho a écrit :

Tu pars vite, tu faiblis pas, tu finis à fond
 
De rien  :D


 
Comme le 400  :love:


---------------
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n°66716003
gars_lent
Pas rapide
Posté le 07-09-2022 à 16:29:20  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Tu pars vite, tu faiblis pas, tu finis à fond
 
De rien  :D


 
 
C’est mon plan pour le marathon :love:


---------------
Porte bien son pseudo.
n°66716125
didin19
Posté le 07-09-2022 à 16:40:49  profilanswer
 

wazany a écrit :

Sinon hier semaine de competition donc 10*400 recup 200m  
1'17/1'21/1'21/1'21/1'21/1'23/1'19/1'19/1'17/1'17  
 
je me demande comment attaquer cette course (5km)


Tu pars doucement les 3 premiers km et tu fais les 2 derniers en roue libre  :o

n°66716181
Sybaris
Posté le 07-09-2022 à 16:45:07  profilanswer
 

wazany a écrit :

Sinon hier semaine de competition donc 10*400 recup 200m  
1'17/1'21/1'21/1'21/1'21/1'23/1'19/1'19/1'17/1'17  
 
je me demande comment attaquer cette course (5km)


Un 5k ca se court trop vite ou ca ne se court pas :o

n°66716247
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 07-09-2022 à 16:51:52  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Le classement des marathons 2021 (enfin, les plus en vue)
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/86520
Si quelqu'un a les chiffres d'avant covid.  :O

 

[:zeprince]

 

Ils annoncent 1 seul participant sous les 2h45 pour le Marathon de Tours.
Pourtant sur la page des résultat, il y en a 5 qui ont fait cette performance  :??:


Message édité par Narm le 07-09-2022 à 16:57:10

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°66716361
lilidurhon​e
Posté le 07-09-2022 à 17:02:43  profilanswer
 

Moi tout ce que j'espère c'est de finir le 5km le 2 octobre  :whistle:

n°66716375
SenorPollo
Posté le 07-09-2022 à 17:04:04  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
A mon avis c'est un indicateur que t'as encore pas mal de marge de progression à aller chercher dans le secteur aérobie.
Ça te fait pareil en hiver ?


 
En hiver je descends plus bas et surtout beaucoup plus vite. Mais oui j'ai aucun doute que je peux aller gratter énormément dans ce secteur mais vu le volume que j'arrive à m'envoyer en ce moment j'ai aucun doute que ça ne va faire que s'améliorer.

n°66717494
Syzygie
ὁ θεός δυνατός ἐστί
Posté le 07-09-2022 à 19:16:54  profilanswer
 

coyote28 a écrit :


 
Je fais tout ce que je peux :  
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)

- séances de kiné (ondes de choc + rééducation)  
 
Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ....


 
Tu gagneras du temps.

n°66717695
wazany
Posté le 07-09-2022 à 19:40:18  profilanswer
 

Syzygie a écrit :


 
Tu gagneras du temps.


 
 :love:


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