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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

gars_lent

Pas rapide

Reprise du message précédent :

SenorPollo a écrit :

Phrase mal formulée, c'est la chaleur qu'elle aime en hiver, pas la sueur

Fais la courir, elle aura chaud

---------------
Porte bien son pseudo.

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SenorPollo

Neuf 2i a écrit :

Faut marcher ! Le retour au calme ca doit être easy easy. Faut pas que ca ajoute du stress a ta séance.
Et si vraiment ca descend pas, et bah tant pis pour le retour au calme tu coupes

Beh je suis à l'aise, aisance respiratoire et tout le toutim, c'est juste ce foutu cardio qui reste au seuil

didin19

Zig zag a écrit :

Juste avant de couper la montre, j'ai pas assez borner pour faire un RAC
https://zupimages.net/up/22/36/amig.png

184ppm, popopo :love: :lol:

Message cité 1 fois

Zig zag

didin19 a écrit :

184ppm, popopo :love: :lol:

192 ppm a 3'40

gars_lent

Pas rapide

Du coup j’ai fait une séance avec un vrai échauffement et un vrai RAC. :ange:

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Zig zag

gars_lent a écrit :

Du coup j’ai fait une séance avec un vrai échauffement et un vrai RAC. :ange:

[:implosion du tibia] [:elwe calafalas]

wazany

coyote28 a écrit :

Première séance d'ondes de choc hier, purée ça fait bien mal en direct sur le tendon !!!

Ah ouais bon courage perso j'ai pas une bonne xp des onde de choc

---------------
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Sangel

Sangel a écrit :

J'ai été testé une séance d'AS10 ce midi, histoire de voir où j'en suis : https://www.strava.com/activities/7741477611/analysis

Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315

3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.

Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...

Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.

Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.

Message cité 5 fois
Message édité par Sangel le 07-09-2022 à 13:42:55

Corran Horn

lol

Sangel a écrit :

Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315

3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.

Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...

Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.

Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.

pas mal du tout, c'est quand même très costaud comme séance

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

Sangel a écrit :

Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315

3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.

Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.

Costaud. [:implosion du tibia]

La phrase de fin me fait peur, j'ai un 4x2000 à faire cette semaine (mais en AS21 [:gidoin] ) :whistle:

Message édité par Ze_Fly le 07-09-2022 à 13:48:02

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

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xbala

3x2000 AS10 r1'30 c'est normal que ça pique oui

En ayant assez de temps dans la prépa pour l'intégrer, la séance intermédiaire 4x1500 permet de réduire la marche entre les 6x1000 et les 3x2000

bikounou

Sangel a écrit :

Deuxième séance de préparation du 10k, 3*2000 r =1'30 : https://www.strava.com/activities/7 [...] /1891/2315

3'25 / 3'29 / 3'31 de moyenne.

Le premier est passé assez facilement, je me sentais vraiment bien. Je n'ai pas capté sur le coup, mais j'avais vent de dos sur la seconde moitié, ça a bien aidé
J'ai vraiment souffert dans le second kilomètre du second avec un bon vent de face...

Le troisième, j'étais cuit dès le début, j'ai tout fait au mental. J'ai même explosé au bout de 1600 mètres quand je suis arrivé dans une section vent de face et que 'j'ai pris une grosse rafale, mais j'ai réussi à me remobiliser sur les 150 ou 200 derniers mètres donc ça ne se voit pas trop sur le temps.

Ça m'a semblé bien plus dur comme séance que les 6*1000.

C'est pas illogique :whistle:

[:elwe calafalas]

Boucher-a-pied

Sangel a écrit :

Le sub 35 ne va pas être bien loin…!

Message cité 1 fois

coyote28

alaflamout a écrit :

Tendon d'achille ?
Oui ca chatouille bien mais c'est normalement très efficace.

Tendinopathie tibiale postérieur, le tendon qui passe juste sous la cheville interne.

Message cité 1 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

Htan

coyote28 a écrit :

Tendinopathie tibiale postérieur, le tendon qui passe juste sous la cheville interne.

Aïe aïe aïe j'ai galéré comme pas possible avec ça.
Bon courage !

Message cité 1 fois

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Zig zag

Mes nouvelles V-Trek sont arrivées au point relais! Je vais les tester sur ~~mon trail~~ ma SL de dimanche pendant 30 bornes, si ça passe bien je les prends sur le 60/2500.

gars_lent

Pas rapide

C'est quand que tu t'es dépouillé la dernière fois sur une course avec un vrai objectif Zig?

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 07-09-2022 à 14:14:55

---------------
Porte bien son pseudo.

coyote28

Htan a écrit :

Aïe aïe aïe j'ai galéré comme pas possible avec ça.
Bon courage !

Je fais tout ce que je peux :
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)
- séances de kiné (ondes de choc + rééducation)

Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ....

Message cité 4 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

gars_lent

Pas rapide

coyote28 a écrit :

C'est marrant il y a un débat sur les osthéo sur le topic REF

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Sangel

Boucher-a-pied a écrit :

Le sub 35 ne va pas être bien loin…!

Aucune chance.

J'ai été repéré le parcours, il est compliqué.
Ce n'est jamais vraiment plat (avec notamment un petit coup de cul à 500 mètres de la ligne). Au niveau du revêtement, on est sur 1/3 de bitume pas ouf, 1/3 de chemins gravillonnés et 1/3 de chemin en terre.

Et en prime, il y a également plusieurs endroits relativement étroits où ça peut bouchonner.

Message cité 2 fois

bikounou

Sangel a écrit :

Si t'es devant tout le monde, ça bouchonne pas

Zig zag

gars_lent a écrit :

C'est quand que tu t'es dépouillé la dernière fois sur une course avec un vrai objectif Zig?

Mes 3 derniers semi, j'ai pas fait de l'EF
Le plus récent fait sur un coup de tête une semaine après le radicatrail : https://www.strava.com/activities/7031977921

Zig zag

coyote28 a écrit :

[:zig2]

Message cité 1 fois

coyote28

Zig zag a écrit :

[:zig2]

Dernière fois que j'ai essayé des Altra, ça s'est fini en déchirure au mollet ....

Message cité 1 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

Zig zag

coyote28 a écrit :

Dernière fois que j'ai essayé des Altra, ça s'est fini en déchirure au mollet ....

Mais tu y es allé doucement au début?

wazany

gars_lent a écrit :

C'est marrant il y a un débat sur les osthéo sur le topic REF

Et encore tu as pas le debat sur les ondes de chocs

Sangel a écrit :

Aucune chance.

Vue comment tu es deja au bout de 2 entrainements spe CAP c'est large possible

---------------
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Lautho

SenorPollo a écrit :

Ca sert à rien, si je marche et que je me remets à courir le cardio vient directement se remettre dans le range 75-80%, j'ai déjà essayé plusieurs fois
edit : ça tombe dans le 75-80%, pas 85% !

A mon avis c'est un indicateur que t'as encore pas mal de marge de progression à aller chercher dans le secteur aérobie.
Ça te fait pareil en hiver ?

Message cité 1 fois

Lautho

coyote28 a écrit :

Comme pistes supplémentaires :
- davantage de renforcement
- le chaussant

Message cité 1 fois

wazany

Lautho a écrit :

Comme pistes supplémentaires :
- davantage de renforcement
- le chaussant

Le tout en progressivite :jap:

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wazany

Sinon hier semaine de competition donc 10*400 recup 200m
1'17/1'21/1'21/1'21/1'21/1'23/1'19/1'19/1'17/1'17

je me demande comment attaquer cette course (5km)

Message cité 3 fois

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Zig zag

wazany a écrit :

je me demande comment attaquer cette course (5km)

DNS?

Message cité 1 fois

Lautho

Tu pars vite, tu faiblis pas, tu finis à fond

De rien

Message cité 2 fois

wazany

Zig zag a écrit :

DNS?

Meh t'es mechant

Lautho a écrit :

Tu pars vite, tu faiblis pas, tu finis à fond

De rien

Comme le 400 :love:

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gars_lent

Pas rapide

Lautho a écrit :

Tu pars vite, tu faiblis pas, tu finis à fond

De rien

C’est mon plan pour le marathon :love:

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Porte bien son pseudo.

didin19

wazany a écrit :

Sinon hier semaine de competition donc 10*400 recup 200m
1'17/1'21/1'21/1'21/1'21/1'23/1'19/1'19/1'17/1'17

je me demande comment attaquer cette course (5km)

Tu pars doucement les 3 premiers km et tu fais les 2 derniers en roue libre

Sybaris

wazany a écrit :

Sinon hier semaine de competition donc 10*400 recup 200m
1'17/1'21/1'21/1'21/1'21/1'23/1'19/1'19/1'17/1'17

je me demande comment attaquer cette course (5km)

Un 5k ca se court trop vite ou ca ne se court pas

Narm

3dfx gone, but never forgotten

oranginaaaa a écrit :

Le classement des marathons 2021 (enfin, les plus en vue)
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/86520
Si quelqu'un a les chiffres d'avant covid.

[:zeprince]

Ils annoncent 1 seul participant sous les 2h45 pour le Marathon de Tours.
Pourtant sur la page des résultat, il y en a 5 qui ont fait cette performance :??:

Message édité par Narm le 07-09-2022 à 16:57:10

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

lilidurhone

Moi tout ce que j'espère c'est de finir le 5km le 2 octobre :whistle:

SenorPollo

Lautho a écrit :

A mon avis c'est un indicateur que t'as encore pas mal de marge de progression à aller chercher dans le secteur aérobie.
Ça te fait pareil en hiver ?

En hiver je descends plus bas et surtout beaucoup plus vite. Mais oui j'ai aucun doute que je peux aller gratter énormément dans ce secteur mais vu le volume que j'arrive à m'envoyer en ce moment j'ai aucun doute que ça ne va faire que s'améliorer.

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

coyote28 a écrit :

Je fais tout ce que je peux :
- osthéo pour remettre la carcasse à peu près droite
- semelles chez un podologue du sport (à 190€ la paire elles ont intérêt à être efficaces)
- séances de kiné (~~ondes de choc +~~ rééducation)

~~Mis à part le marabout, je vois pas trop ce qui me reste ...~~.

Tu gagneras du temps.

Message cité 2 fois

wazany

Syzygie a écrit :

Tu gagneras du temps.

:love:

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