Reprise du message précédent :
Yarien, ça joue  

De belles séances, bravo à vous ! Ce matin 20x100m tournés autour de 17-18s, ça fait du bien de faire chauffer les jambes.  
Bilan de l'année : je vise d'atteindre 2500kms soit une moyenne de 250kms/mois depuis ma reprise en mars. Mieux que mon année 2015 (2200kms dont deux prépas marathon)

C'est clair on va où la ?

Il reste 10j c'est +100km facile la  

Il me faut 130km. Demain, je tente tour du village +lac histoire d’avoir une chance de faire la distance.

J'y vais dimanche au lac faire ma SL 22km actif  

Préparez vous j’arrive le 30  

Bordel c'est maintenant l'entraînement en commun sortez les agendas

Faites signe, je serai là pour une fois et on se fait un petit entraînement sympa.

Oui mais moi je faisais pas de sortie courte à 30 minutes pour meubler un streak, que des sorties utiles

+ sérieusement ( ) j'étais à 60km hebdo sur 5 séances soit 6h30 en juin, et j'avais pas commencé les SL avant de me blesser connement, je compte bien reprendre la marche en avant  

Comme quoi les sorties de 30 min c'est utile pour ne pas se blesser et pouvoir faire des sorties longues

On en reparle dans 3 mois  

Mais par contre courir tous les jours sans repos je reconnais que j'aurais eu du mal, j'appréciais mes 2 journées de glande

On se calme   je suis leader chez les tortues !

 
Pour de vrai t'as déjà testé de sortir volontairement pour moins de 30min?
Tente à l'occaz, c'est pas ce que tu crois  

 
 
Petit retour ici, j’ai commencé la course à pied il y a 6 mois en sortie de confinement et je continue puisque mon sport numéro 1 (l’escalade de bloc) m’est toujours interdit...
 
Je vois des effets bénéfiques sur mon cardio, mon endurance s’améliore et je prends plaisir à faire mes sorties ( même sous la pluie   )
 
Merci pour les conseils que j’ai eu au départ, j’essaie de faire souvent de l’EF (même si je suis sûr que je cours toujours trop vite   ) et du fractionné 1 fois par semaine. Pas encore de blessures, mini 2 jours de repos entre chaque séance    
 
Je suis content de réussir à continuer la course pendant cette période pourrie, au printemps ce sera super agréable !
 
Je vais faire une demande pour rejoindre votre strava, j’aimerais bien voir vos stats de brutes  
Je viens d’éditer mon nom strava avec la correspondance au pseudo

on a le droit d'y retourner quand on a retrouvé le niveau tortue depuis des mois ?

Ce n’est pas si simple mon bon môssieur!

T'es aussi crédible en tortue que moi en tutu aussi

Non jamais. Ça ne m'attire pas en fait, c'est surtout pour ça.

Au vu de tes sorties oui bien sûr ! Et prends la place de Sybela

Turtle pride!
   
 
Après 3 sorties d’affilée à sub 130bpm; demain ça va donner; SL de 20km dont 10km à 140bpm  

 
Cool continue de nous tenir au courant !

Le principal c'est que tu comprennes l'intérêt de l'EF et pourquoi c'est bien. Après, si de temps en temps par plaisir tu cours plutôt en endurance active on peut pas t'en vouloir et c'est tout à fait normal

Continue comme ça et tu vas arrêter l'escalade

Pfffff ma dernière course place ma perf encore chez les tortues!

Tu parles de ta SL 2h10 à 4'40 ?  

Non de course officielle.  

je suis même pas sur d'y être encore dans el groupe des tortue je suis encore plus en dessous de ca

quand tu vois que les deux premier sont sous els 5' au kilo de moyenne je demande  un vote

Il faudrait un groupe intermédiaire

5' au kilo c'est de l'endurance active on est d'accord ?

Ca depend pour qui

 
Moi je dis, au dessous des 5'30

Pas senti mal au mollet ce soir... Un mois d'arrêt J'espère que je tiens le bon bout...

9 semaines sans sport pour moi ... (mis à part les 3 mini tentatives)  

T’as été consulter ou pas finalement?

Non

 
 
faut couper
 
 
bon moi je me choppe des angelure sur les doigts de pieds et l'hiver commence a peine supayr

Faut couper aussi

 
Ptet un petit gravier qui est resté a l'intérieur ?

 
l'annee dernier ca passe bien mais c'est plus @home alternance chaud froids / transpi bam

   
21km dont 10km entre 140 et 145bpm.
Madame m'a suivi à vélo et a fait l'assistance. ça ma bien aidé!
 
 

Première SL 2h depuis plus de 6 mois  
Avec 6+8 km tempo dedans, que j'ai cherché à faire "cool" au cardio, intensité marathon en gros, voire un peu + sur le 8000.
Ça passe bien sous ce soleil printanier