Reprise du message précédent :
85.3, putain

 
J'espère quand même que tu vas progresser à 7/semaine hein

Si tu arrive pas ameliorer tes pr actuels avec un ef a 4'50 c'est quil va falloir changer quelques chose

 
Tout ça en faisant 80 bornes par semaine pendant le confinement ?!  
 

Zig c'est quelqu'un qui fait du 99/1, 99% volume et 1% qualitatif. Et encore les 99% de volume se font souvent avec de l'EA
 
C'est dommage

 
 
c'est surtout qu'il fait ses courses sur hfr

 
Bof, ça se discute !
C'est notamment la méthode Lydiard, c'est aussi ce qui est préconisé aux US à tous les niveaux pour progresser... En fait c'est plutot les français qui sont marginaux sur ce coup là à vouloir à tout prix faire de qualité même hors période de compétition.  
 
Après, dire quelle méthode est la mieux c'est un autre sujet, mais pour moi c'est une approche tout à fait viable et qui a l'énorme avantage que passer de "gros volume" à "moyen volume + qualité" c'est facile par contre l'inverse me parait plus compliqué pour la plupart des gens

 
La différence aux US c'est qu'ils font du volume +++, je suis pas suffisamment renseigné sur le domaine mais j'ai l'impression qu'ils ont juste autant de qualité que nous avec plus de volume

Après il faut l'assiduité lors de la prépa spécifique et le mental le jour de la course

C'est toujours marrant les nageurs qui viennent afficher leurs premières sorties sans écouter les conseils du taulier derrière puis qu'on voit plus 3 mois après Y en a pas un qui a fait la même y a pas longtemps et qui ne vient plus poster ?

 
Ben zig 300 bornes par mois ça commence à être tout à fait viable  

En même temps, vu l'accueil ...
Il a dit de suite ne pas viser de course objectif ...

L'accueil il est sur tous les topic le même, lire la FP et se débarrasser de ses croyances sinon on se fait renvoyer dans les cordes

L'accueil il est le même à partir du moment où tu n'écoutes pas les conseils des gens plus avisés que toi et que tu réponds à base de "oui mais moi je". Ca devrait te rappeler quelqu'un

Ah mais si justement, 3 mois après je suis encore là    
 
Et c'est faute de pouvoir nager que je cours +, sinon c'est une fois par semaine la CAP (voir deux si vraiment j'ai l'occasion)
 
Non ce qui m'embête ici, c'est qu'il n'y a qu'une seule façon de courir j'ai l'impression, orienté prépa de course etc...c'est juste pas mon rayon.
 
Je vais ouvrir un topic dissident du type "ceux qui veulent courir sans se prendre la tête"  
 
Edit : j'ai bien suivi les premiers conseils du topic suite à des débuts un peu violent pour mes pauvres chevilles, à savoir courir moins vite et moins longtemps".  
A en entendre certains, 3 mois après il faudrait que je courre à 10//km, soit moins vite qu'en marche à pieds (9'40/km j'ai déjà fait le test sur 1h) tout ça pour être prêt pour le 10k de Trifouilli les oies ou le semi-marathaon de Paris dans 2 ans.

Le topic REF donc

 
On rigole bien avevc Zig mais on sait tous qu'il vaut largement mieux que l'ensemble de ses RP (et depuis longtemps, même à l'époque où il les a fait).
La progression globale est là, y a pas vraiment de soucis de ce côté je pense.  
Là où il y a un vrai axe important d'amélioration, c'est la gestion du pic de forme et, au delà de ça, la préparation spécifique des épreuves.
 
Mais franchement sur le long terme c'est bien ce qu'il fait moi je trouve  

 
C'est vrai que ici ça bosse plutôt la perf, sans pour autant avoir un niveau de dingue mais on tend plus vers la progression et l'optimisation plutôt que la footing loisir

 
Parce qu'il y a plusieurs façons de nager ?  

 
Ok avec 50% de ton discours

 
https://www.objectifsante.mu/articl [...] es-de-nage

Dans tout sport chacun choisit ses priorités  

 
Oui aussi, il y a ceux qui vise les masters et ceux qui nagent pour rester en forme et se dépenser : et il n'y a qu'un seul topic d'ailleurs  

  oui d'ailleurs, il y 4 nages

Mais fais je t'en prie.
J'ai une liste de noms de gens à emmener dessus avec toi si tu veux

 
 
Oui mais du coup en footing loisir tu n'as pas le droit de dépasser une certaine vitesse, c'est moche

Si ton but c'est juste de faire un footing loisir tu peux bien faire toute ta sortie en AS10 c'est pas productif mais c'est pas le but

Voilà, tu fais un mois de sorties à AS10 / 3 mois de périostite ou essui-glace. Rince and repeat

Des topics que je lurke (triathlon, natation, running, trail, cyclisme, e-cyclisme), le topic running c'est quand même de loin le plus tendu.

 
Lis la FP au lieu de partir en délire sur des idées préconçues...

Tu remarqueras que dans ta liste, Nat ne fréquente que le topic cap  

Le topic en ce moment est un peu tendu oui

Raté
Essaie encore  
 
Petite nature  

Ouais tu passes sur trail de temps en temps c'est ca?

1/ 5'30 / km ça ne peut pas être une AS10 puisque je ne me suis pas du tout dépouillé sur 10km (c'est le principe non ? AS10 c'est l'allure max pour faire le meilleur chrono possible sur un 10k en compet ?)
 
2/ je vais checker ma FC la prochaine fois, si je suis à 70% de ma FCM à 5'30 / km, ce sera quoi la conclusion ? que je devrais faire du footing en EF-- à 50% de ma FCM (donc très proche de la FC au repos au final  ?

Je doute très fort que tu sois à 70% de FCM à cette allure

Bah c'est surtout que si tu cherches à faire du footing "loisir", qu'est-ce qu'il y a à discuter : tu sors et tu cours, tu t'en tape de la vitesse, ça ne n'intéresse pas vraiment de progresser donc pas besoin de conseils, pas besoin de débats.  
Il y en a ici qui ne font pas de compétition mais qui cherchent l'amélioration, c'est plus difficile à mesurer mais au moins il y a de quoi discuter sur comment s'améliorer et comment le mesurer.  

Heureusement là bas elle la ramène moins en général  

 
Ca n'arrivera pas