Reprise du message précédent :

Le titre fait rêver

Après contact d'une orga proche de chez moi à la même date que le 10km de Valenciennes :

A l'aune des décisions officielles prises à ce jour mercredi 11 mars 2020,
les Foulées "Nature" du 5 avril sont maintenues.
Le nombres d'inscriptions, toutes courses confondues est limité à 980.
Mais nous craignons des mesures plus restrictives. Nous attendons.

Bon bah je me suis inscrit, on verra bien

Et il y a des sources?
Ou bien c'est comme les osthéos ?

jsais plus ou j'ai lu l'histoire des < 60% de la FCM.

Mais Canova (dans le doc dont j'ai fourni le lien ci dessus) définit des allures en fonction de la vitesse AS10.
L'allure la plus faible est < 60%.

Il définit ca comme l'allure de recovery. Cette allure ne développe pas la capacité aérobique du coureur mais favorise un processus de nettoyage cellulaire et améliore l'économie de course.

Bientôt la sortie moonwalk  

Source?

Canova, le plus grand entraineur de champions de hors stade de tous les temps c'est quand même pas mal comme source  

Argument d'autorité
Et ca ne veut pas dire qu'il connaisse quoi que ce soit au "nettoyage cellulaire"

 
Liste des athlètes !

Ok ben alors si tu vas par là, y a aucune source fiable le sport vu qu'on ne sait pas comment le corps fonctionne exactement.  
 
Donc on y va au pif, donc on fait ce qui marche, donc on fait ce que font les champions, donc on fait ce que Canova fait

Ben oui je suis d'accord. Et c'est tout le problème.
On a un peu de littérature scientifique mais c'est très limité

On s'en fout du pourquoi ça marche, tant que ça marche  

C'est ce que disent tous les partisans de l'homéopathie  

 
Sauf que ça marche pas

Ben en cap c'est très difficilie que tel ou tel principe d'entrainement "marche" ou ne "marche pas"
C'est bien de reprendre les plans des coachs connus, mais c'est pas impossible qu'il y ait une bonne part de superstition dans ce qu'ils font

Je me demande si je vais pas profiter de l'absence de compétitions pendant un moment pour tenter quelques mois à la Maffetone, ça fait un moment que ça me tente mais c'est pas facile à mettre en place, trop de pressions extérieures pour faire de la qualité    
 
Ca peut être l'occaz, un bon bloc avril-septembre

 
Nan mais ok le "nettoyage cellulaire" c'est du grand n'importe quoi mais c'est pas parce que y a quelques grosses conneries éparpillées dans le truc que tout est à foutre en l'air.  
Moi des conneries j'en dis tout le temps  

Je souligne juste qu'on a pas/peu de recul scientifique  sur pas mal de principes d’entraînement. À commencer par le 80/20
Et c'est dommage.
 
Ca veut pas dire qu'il faut brûler tous les plans

Sinon, à notre niveau (à tous, à moins qu'on ait des sub30 ici), je suis pas certains que ça ait un impact vraiment important dans notre entrainement
 
Hormis la curiosité intellectuelle

Ah pour le coup le 80/20 j'ai jamais entendu dire que c'était "scientifique".
A chaque fois que je lis un article sur le sujet, tous sports confondus, c'est en mode buzzfeed "on a étudié la répartition de la charge des entraînements des elites, cliquez pour connaitre leur secret...". C'est toujours basé sur l'observation du terrain
 
Mais ptet que je me trompe, je me rappelle pas de tout!

Tu vas faire s'effondrer le commerce de Boucher là !

 
Au contraire, c'est justement parceque je suis pas jusqu'au boutiste que je prends Boucher en coach, ça convient parfaitement à ma pratique de la cap  
 
Sinon j'aurais pris un coach perso dans ma région à 100/mois avec un plan complet alimentation, sommeil, renforcement physique + présence physique aux entraînement et tout le bordel  
 
Intérêt pour ma pratique ? Totalement nul

Je n'arrive toujours pas à voir si t'es   ou   pour lancer des perches comme ca...

Et pour ceux qui se sont rabbatus sur Cheverny, les trails devraient être maintenus le samedi mais les épreuves du dimanche dont le marathon, déplacés en juillet ou septembre.  

-60% c'est de la marche donc autant la rendre fun    
(Et après on dit que je suis 1er dégré...)

60% d'as10 c'est juste du 6'40/km pour un mec en 40minutes

Je fais pas mal de footing @ ~ 7'/km

 
Parce que tu es obligé  

 
 
Pour faire sortir madame ouais

On n'en aura sans doute jamais.
Peut-être une étude sur 12 coureurs pro qui s'entraînent 30h par semaine.
Et ça ne nous apprendra rien du tout

Source ?
Le site ne le dit pas. Apparemment ils ont bloqué les inscriptions à 990

 
Avec le dopage etc.
je ne suis pas sur que prendre en exemple les coureurs pro soit une bonne idée.

Oui mais je serais trè étonné qu'un scientifique se penche sur des lambdas, ou même des sub 2h30.

Ou a l'inverse des sédentaires

Source : Facebook des coureurs du 41 dont certains sont bénévoles sur la course.
Et ils ont bloqué à 990 mais déjà il y aura plus de 10 encadrants  
Ensuite c'est 990 par course et il y en a 3 qui sont censés partir en même temps  

Et surtout s'il y a passage en stade 3 plus restrictif, ça semble compliqué.  

Aujourd’hui, gâté par le coach qui m’a programmé un 3x4000 AS21@4’40.
Première fraction : 4’38 4’35 4’40 4’34
Deuxième : 4’38 4’39 4’39 4’36
Dernière : 4’40 4’39 4’33 4’36
 
Séance un peu rude sur la fin et la chaleur printanière n’a pas facilité les choses mais content de l’avoir rentrée. Semaine prochaine 2x6000
 
Strava :  https://strava.app.link/d7gkNnc5L4

Non mais strava, par contre avec les millions de coureurs qui mettent en ligne leurs entrainement... y a peut-être moyen de sortir un étude basées sur ces données.

Moi il voulait me faire souffrir

8x2'@4'00 r 1'30

Mon corps a pas voulu à vendredi la séance de vitesse

La chance ! J'ai eu le droit qu'à 2*4000 moi

Faut on fasse un strava team boucher

Ca se verrait trop qu'il met les mêmes séances à tous  

Son business modèle

De mon côté je vais publier vos mp les plus pleurnichards