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3.  5k
 
 
11.1 %
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4.  10k
 
 
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5.  Semi
 
 
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6.  Marathon
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°58114010
lumi
Posté le 18-11-2019 à 10:41:51  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Htan a écrit :


A Strasbourg oui, challenge ACSE


 
#TeamSASElite


---------------

mood
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Posté le 18-11-2019 à 10:41:51  profilanswer
 

n°58114011
toutsec
Posté le 18-11-2019 à 10:41:57  profilanswer
 

Crooked seulement dans les 40. Quel nullos.
Le top 100 en <33'44 :D

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 18-11-2019 à 10:42:53
n°58114034
Hegemonie
Posté le 18-11-2019 à 10:43:52  profilanswer
 

frenegond a écrit :

 

Une paire pas mal quand on est en surpoids c'est la Clifton de chez Hoka
Tu as la qualitance de l'amorti de la marque, un drop un peu plus faible (5), et un poids raisonnable (244g) :)
C'est la paire qui m'a permis de faire du volume sans souffrir malgré mon embonpoint :D

 

Je suis pas en surpoids, je suis juste lourd :o(1m95 et 87kg).

 

Drop 5 sachant que je n'ai jamais eu autre chose que du drop 10, c'est pas un peu ambitieux ?

n°58114165
bikounou
Posté le 18-11-2019 à 10:54:23  profilanswer
 

bertty a écrit :


 
CR 12km Foulées de la Mue   [:jujulient]  
Réveillé à 5h30 avec une sorte de stress mais pas si négatif, plutôt une certaine impatience. Je sens bien que la forme commence un peu à revenir avec l'augmentation du volume depuis plusieurs semaines, et aussi le fait que je n'ai pas repris de poids depuis le marathon (90,5 kgs "seulement" ce matin)
...
Temps final réel : 59 minutes tout rond (je loupe le sub 59 à cause de ma ceinture cardio, donc :o ), donc 28'41 sur la deuxième moitié, négative split de 40 secondes.
RP battu de 1'30 !! Bref : [:thana54:4]  
 
le Strava : https://www.strava.com/activities/2871122149
 
PS La Fenix 3 m'a donné +2 en VO2MAX (47) à l'issue de la course, mais m'en reprend 1 immédiatement après dans mes 7 minutes de RAC après la course, cette bâtarde...


Bien joué Bertty! t'es nul  :o  mais tu progresses, c'est le principal!  :jap:

n°58114172
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 18-11-2019 à 10:55:27  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Crooked seulement dans les 40. Quel nullos.
Le top 100 en <33'44 :D

 

Il y a deux ans j'étais 100ème en 35 [:tinostar]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°58114211
frenegond
Posté le 18-11-2019 à 10:59:16  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Attends mais ca se gagne pas en moins de 30' à Venissieux ??
 
Moi qui croyais qu'il y avait un gros niveau sur cette course, c'est plus ce que c'était  :o


 
Ca va quand même vite  :love:  
Le premier sub36 termine à la 203ème place! :o  
 

Hegemonie a écrit :


 
Je suis pas en surpoids, je suis juste lourd :o(1m95 et 87kg).
 
Drop 5 sachant que je n'ai jamais eu autre chose que du drop 10, c'est pas un peu ambitieux ?


 
My bad si tu n'est pas en surpoids  :D  
Perso je suis passé d'asics GT 2000 (drop10) au Clifton sans trop de problème  
Après si tu veut pas changer de drop les nimbus sont une valeur sûre chez asics  :)  


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°58114217
lumi
Posté le 18-11-2019 à 11:00:05  profilanswer
 

plus grosse semaine ever pour moi avec 53km...et je mensentais encore bien hier (avec en plus 2 session de HT, un padel et une sortie natation) pour une semaine 7/7
 
dimanche prochain, dernier trail de l'année aec un 24km / 900d+.
 
restera a s'inscrire a la course en decembre, mais j'hesite encore si 10km ou semi
 
 


---------------

n°58114231
even flow
Posté le 18-11-2019 à 11:01:18  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :

Punaise, encore une avalanche de CR :love:  
Félicitations à tous (sauf zig :D )


 
Pourquoi sauf Zig ?
Il en a visiblement bien chié, mais est allé au bout (sans voiture  :o )
 
Après, il s'est ennuyé ... ce qui ne m'étonne pas : 4h à rythme pas forcément trop soutenu, inférieur à l'allure visée à cause de douleurs musculaires ... oui, le temps doit sembler long !
Si je fais une sortie avec un collègue à une allure autour de mon AS42 ... bah je discute tout du long (ok, pas lors d'une course). Il était seul, donc il l'a fait au tél ...  
Il se serait passé quoi sinon ? ça a altéré la performance ? j'ai pas l'impression ... et puis de toute façon, s'il était loin de son objectif, c'est pas 1 ou 5 min qui changent grand chose. Si ça lui a permis de mieux vivre la course, et moins la subir, moins se demander ce qu'il foutait là ... ben c'est pas si déconnant je trouve.  
 
 


---------------
Les gens faibles se vengent, les gens forts pardonnent, les gens intelligents ignorent (A. Einstein)
n°58114287
Flipper203
Posté le 18-11-2019 à 11:05:01  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :


 
Je suis pas en surpoids, je suis juste lourd :o(1m95 et 87kg).
 
Drop 5 sachant que je n'ai jamais eu autre chose que du drop 10, c'est pas un peu ambitieux ?


 
je suis passé de drop 10 à des drop 4, en faisant une 'transition' et ça c'est passé plutôt facilement. J'ai jamais eu de douleurs particulières

n°58114333
lumi
Posté le 18-11-2019 à 11:08:01  profilanswer
 

bravo à tous pour les courses du weekend !!


---------------

mood
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Posté le 18-11-2019 à 11:08:01  profilanswer
 

n°58114357
SenorPollo
Posté le 18-11-2019 à 11:09:56  profilanswer
 

46'09 temps officiel, je veux mon temps réel :mad:
J'ai regardé le strava de mon semi, j'avais le même cardio que sur le 10 [:rofl]

n°58114382
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 18-11-2019 à 11:12:04  profilanswer
 

Je suis page 10 :whistle:
Au moment où je suis encore devant les 2 féminines (vers le 14ème je dirais)


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°58114398
SenorPollo
Posté le 18-11-2019 à 11:13:26  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Je suis page 10 :whistle:
Au moment où je suis encore devant les 2 féminines (vers le 14ème je dirais)


 
Avec le top rouge donc :o

n°58114447
Htan
Posté le 18-11-2019 à 11:17:16  profilanswer
 

lumi a écrit :


 
#TeamSASElite


Exactement !

n°58114463
SenorPollo
Posté le 18-11-2019 à 11:18:27  profilanswer
 


 
Nan mais j'étais clairement pas dans un bon jour, au vu de ce que j'ai fait hier je pense que je peux vraiment tenir un 5' au kilo sur un semi, y a pas de raison. Ca m'a regonflé à bloc ce 10, le semi en 1h45 il va passer en 2020 j'en ai aucun doute :)

n°58114488
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 18-11-2019 à 11:20:54  profilanswer
 

Bravo à tous les coureurs du week-end !
Mention spéciale à Chou la gazelle désinvolte :lol:


---------------
STRAVA
n°58114528
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 18-11-2019 à 11:24:26  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :


 
Avec le top rouge donc :o


 
Oui j'ai pas osé préciser que j'avais sorti les manches longues :whistle:


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°58114575
sussu49
Posté le 18-11-2019 à 11:29:05  profilanswer
 

nagash87 a écrit :

Sussu : dit moi, toi qui est du coin, le marathon de Nantes, je lis qu'aux ravitos ce sont des gobelets et non des bouteilles, tu confirmes ? C'est moche pour l'écologie mais c'est imbuvable en gobelet [:tinostar dei].


Effectivement, c'est des gobelets.


Message édité par sussu49 le 18-11-2019 à 11:29:22
n°58114634
bikounou
Posté le 18-11-2019 à 11:33:08  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Je suis page 10 :whistle:
Au moment où je suis encore devant les 2 féminines (vers le 14ème je dirais)


T'es flou! Tu avais tes lunettes pourtant! :o:

n°58114701
bifimo
Posté le 18-11-2019 à 11:37:31  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

CR 10K Foulées Vénissianes  [:durandal2]


 

Chou Andy a écrit :


Des conditions de rêve à Lyon. Parfait parfait. J'avais une grosse patate, je me sentais bien.
 
Mission accomplie en 1h17'10


 


 

Astroya a écrit :

01:24:01 à la montre :D
Vous savez si y’a une appli pour les chronos officiels du semi de BB ?
Sinon GG Chou, t’envoies du gros rêve :love:


 

rheo a écrit :

CR semi marathon de Vénissieux [:durandal2]  


 

bertty a écrit :


 
CR 12km Foulées de la Mue   [:jujulient]


 
Bravo pour vos courses.
Désolé pour les personnes que j'oublie.  
 
Je suis impressionné par certains chronos. J'ai encore du boulot :)  
 
 
Rhéo, je me reconnais un peu dans ton CR : le parking blindé de coureurs (je suis allés direct au fond par contre).
J'ai choisis de chercher mon dossard et de revenir me changer à la voiture.  
Même choix de tenue sauf que je me suis échauffé avec la polaire en plus. Du coup je n'ai pas eu froid.
Ambiance détendue dans la zone de départ.  
 
Je tente un CR dans la journée de mon semi.  
Mais les pages s'affichent plus rapidement que je n'arrive à lire le fil  :pt1cable: et le temps officiel n'est pas encore affiché  :cry:  

n°58114722
frih-deh-b​i-de-uh
gütten früden
Posté le 18-11-2019 à 11:38:48  profilanswer
 

Salut les runners,
 
Un petit moment que je n'ai pas lurké et encore moins posté ici. Je vais courir le marathon de Valence dans 2 semaines et je suis pour le préparer un plan JP (5 sorties par semaine)  
J'aimerai votre avis sur les deux dernières semaines prévues :
Semaine 12 :
1h10 Récup
18’ AS42 + 2x12’ AS21 R2’
1h15 EF
2x23’ AS42 (2x6k)
1h30 EF
(environ 89k)
 
Semaine 13 :
1h05 Récup
18’ AS42 + 2x5’ Seuil  
Séance veille de course
Marathon
(environ 34km hors marathon)
 
Pour info les 2 dernières semaines je me suis envoyé 107km et 109km. Pas de fatigue exagérée ressentie.
C'est mon premier marathon, j'ai pas d'XP sur la distance et la préparation.  
On me dit que le volume semble un peu trop important pour cette avant-dernière semaine et que je devrais alléger un peu plus. Y en a t-il ici qui ont déjà suivi ce plan? Des avis?
 
Merci :)
 
Le détail bornage de la prépa:

Spoiler :

https://zupimages.net/up/19/47/eud5.png

n°58114840
RaKaCHa
Posté le 18-11-2019 à 11:45:44  profilanswer
 

Cottereau et Hanson ne font aucune qualité en dernière semaine selon mes fichiers, et pourtant c'est pas les derniers niveau volume.

 

Le seuil complètement sans intérêt non ??


Message édité par RaKaCHa le 18-11-2019 à 11:47:37
n°58114860
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 18-11-2019 à 11:46:47  profilanswer
 

CR #Semi-Boulogne  [:furiouss:3]  
 
Les excuses d'avant course :
Nuit de merde, chaud et agité impossible de dormir convenablement.
Le matin pas envie de me lever, pas envie d'y aller, juste terminer ma nuit.
 
 
Le jour de la course / la course :
 
Une fois sortis du lit passage au toilette, 1er caca [:yann39], douche (ca va quand même un peu mieux, je suis plus révéillé [:haha matin]), petit dej (the + petite tartine),
on s'habille l'heure du 2ème caca [:yann39].
 
40 minutes de caisse, je me gare, non loin de la un bistrot je prend un café et me soulage d'un 3ème poids [:yann39], pour m’échauffer un peu je vais mettre mon sac à la consigne
en courant (environ 600m) puis direction le sas de départ (il est 9h40) un peu à la bourre vu le monde qui attend pour se faire fouiller avant l'entrée dans les sas.
Le contrôle est passé une envie de pisser se fait ressentir les toilettes sont prise d’assaut et pas envie de m'arrêter en pleine course comme au marathon, du coup je me soulage sur un mur voisin.
 
L'entrée dans le sas (1h45) se passe sans encombre (pas de contrôle) je me faufile jusqu'à l'avant et me colle au meneur d'allure des 1h45, je sais que c'est l'objectif mais
je me suis entraîné pour 4'45 du coup je sais que je vais me mettre devant. L'attente dans le sas est assez courte (une petite dizaine de minutes) durant lequel je n'aurais pas eu le temps d'avoir froid.
 
Le départ est donné, tous le monde s'élance gentillement mais il est très compliqué de se frayer un chemin  [:ilhom] , je passe tantôt par les trottoir tantôt sur la route, un coureur pas loin manque de chuter
à cause d'un autre coureur, le panneau du 1er kilomètre arrive la montre bipe 4'27 (un peu trop rapide le lascar) mais j'ai envie de m'extirper de la masse  [:dawa_neowen] , je continue de doubler du monde, cette fois
ci un coureur tombera à cause d'un croche patte d'un autre coureur qui voulait passer derrière lui  [:peet bool] , petit attroupement et ralentissement, mais rien de bien méchant il repartira dans la foulée,
l'allure chute gentillment sur ce 2ème kilomètre 4'37.
 
Je me sens bien je me mets donc dans l'allure prévue, en essayant de rattraper le meneur d'allure des 1h40 (mon objectif secret est le sub 1h40), je passe le 5ème en 23'02 arrêt trés court au ravitaillement (2 verres d'eau).
Je le rattraperais au 6ème kilo (4'45, 4'35, 4'37, 4'44) me sentant toujours bien je décide de partir à l'aventure pour essayer de rattraper l'autre meneur d'allure (début de sas des 1h40) pour me caler avec lui,
les kilomètres s'enchainent (4'48, 4'42, 4'41) Je reste entre les deux meneurs d'allure mais je n'arrive pas à rattraper le 1er  [:ronfl:3] .
 
Je reste dans ma course en essayant de rester à une allure stable je passe le 10ème en 46'46 (4'47), le ravito du 11ème kilomètre se profile, je fais un arrêt un peu plus long pour prendre de l'eau et des quartiers d'orange  
pour reprendre un peu d'énergie  [:drasche] , l'allure s'en ressent (4'58) le 2nd meneur d'allure me rattrape au 12ème kilomètre (4'53), ne voulant rien lâcher je relance pour reprendre un peu d'avance sur lui 4'30, 4'45, 4'43
Passage du 1(ème kilo en 1h10m39s, mais rien à faire il fini par me rattraper au 18ème (4'46, 4'46, 4'40), je sens que ça devient plus compliqué que j'ai plus de mal  [:4lkaline:6] (la fin de la course est en faux plat montant)
le cardio ne fait qu'augmenter depuis le 15ème kilo.
 
Je profite du meneur d'allure pour me caler avec le groupe, un mec bien relou qui "réconforte" son pote toutes les 20s avec "allez", "c'est bientôt la fin David", "accroche toi" me gave un peu  [:b-s:7] mais je reste dans ma bulle
pour m’accrocher à mon objectif (4'46), j'ai un peu de mal à suivre le meneur d'allure, je reste derrière à quelques mètres afin de rester dans sa jambes pour pouvoir le déborder sur le dernier kilo 4'43 passage du 20ème
en 1h34m22s, je lache le meneur d'allure et accélère progressivement pour faire le dernier kilo en 4'37 et les dernier 100m en 22s pour biper la montre en 1h39m20s (4'43/km)  [:cerveau shay]  .
 
L'objectif visé étant de sub 1h45, au vu du marathon il y a 2 semaines je savais que je pouvais viser au alentours des 1h42 en dessous ce n'était que du bonus, le sub 1h40 était dans un coin de ma tête mais je n'y
croyais vraiment pas, les conditions de courses étaient absolument parfaite 4° pas de vent et un temps grisâtre, le marathon 2 semaines avant avait très bien préparé les muscles que je n'ai pas sentis du tout durant la
course.
 
Autre petit écueil évité j'ai acheté les boston 8 il y a 2 semaines, je les ai essayé sur mes sortie en EF 70' et 30' et elle me compressent plus le pieds que les boston 7 et me font "un peu" mal durant les 20 premières minutes
(le mesh est plus rigide), le matin de la course j'ai préféré prendre mes boston 7 a propos est ce que ce qui courent en boston on ressentis ce changement de mesh durant l'effort ?
 
Maintenant je vais pouvoir faire du gras avec les fêtes de fin d'année  [:911gt3] . :o
 


---------------
Steam ID | Strava
n°58114895
bifimo
Posté le 18-11-2019 à 11:49:15  profilanswer
 

SashaG a écrit :


Tu le pinces sur les côtés afin de réduire le débit, ça passe


 
 [:cytrouille]  
J'ai jamais osé de peur de le casser. Merci pour l'astuce. A chaque fois j'ai fais 10m en marchant...

n°58114933
Flipper203
Posté le 18-11-2019 à 11:51:50  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :

CR #Semi-Boulogne  [:furiouss:3]  
 
 


 
Bravo beau CR et surtout belle course! Meilleur temps que l'objectif en plus !

Message cité 1 fois
Message édité par Flipper203 le 18-11-2019 à 11:52:35
n°58114944
bifimo
Posté le 18-11-2019 à 11:52:29  profilanswer
 

frenegond a écrit :


 
Une paire pas mal quand on est en surpoids c'est la Clifton de chez Hoka
Tu as la qualitance de l'amorti de la marque, un drop un peu plus faible (5), et un poids raisonnable (244g)   :)  
C'est la paire qui m'a permis de faire du volume sans souffrir malgré mon embonpoint  :D


  :lol: Ce sont mes chaussures que je réserve pour les courses sur route :)  
J'ai fait mon PR ce we avec des chaussures de gros  :o  
Je les trouves top (mais un peux fines au niveau des orteils quand même) et résistantes (à 500km elles sont comme neuves)
Je fais 70kg.

n°58114960
SenorPollo
Posté le 18-11-2019 à 11:54:13  profilanswer
 

bifimo a écrit :


 
Bravo pour vos courses.
Désolé pour les personnes que j'oublie.  
 
Je suis impressionné par certains chronos. J'ai encore du boulot :)  
 
 
Rhéo, je me reconnais un peu dans ton CR : le parking blindé de coureurs (je suis allés direct au fond par contre).
J'ai choisis de chercher mon dossard et de revenir me changer à la voiture.  
Même choix de tenue sauf que je me suis échauffé avec la polaire en plus. Du coup je n'ai pas eu froid.
Ambiance détendue dans la zone de départ.  
 
Je tente un CR dans la journée de mon semi.  
Mais les pages s'affichent plus rapidement que je n'arrive à lire le fil  :pt1cable: et le temps officiel n'est pas encore affiché  :cry:  


 
Tu peux avoir ton temps officiel dans le supplément du progrès téléchargeable que j'ai posté page précédente ;)

n°58115055
frih-deh-b​i-de-uh
gütten früden
Posté le 18-11-2019 à 12:00:37  profilanswer
 
n°58115062
toutsec
Posté le 18-11-2019 à 12:01:18  profilanswer
 

Si on omet zig, il n'y a que des gens sérieux sur ce topic, ça fait plaisir :love:

n°58115183
bifimo
Posté le 18-11-2019 à 12:13:43  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Pour ceux que ça intéresse, un complément du progrès sur la course de Vénissieux : https://www.leprogres.fr/a-propos/2 [...] venissiane


 
Merci  [:threesixmafia]  
 
Du coup j'ai mon temps officiel :)  

bifimo a écrit :

Semi de Vénissieux aujourd'hui :D
 
Echelle du jour (je pique l'idée de... :) ):
 
>= 01:30:xx  :(  
01:29:xx   [:groody]  
01:27:xx  :D  
<= 01:26:xx   [:thana54:4] (très improbable).
 
Bonne chance à tous les coureurs !  
Faites peter vos PR  


 
=> [:thana54:4]
 
 
edit :

Loustik_ a écrit :

CR #Semi-Boulogne  [:furiouss:3]  
 


 
BRAVO :)


Message édité par bifimo le 18-11-2019 à 12:17:39
n°58115195
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 18-11-2019 à 12:14:39  profilanswer
 

frih-deh-bi-de-uh a écrit :

Salut les runners,
 
Un petit moment que je n'ai pas lurké et encore moins posté ici. Je vais courir le marathon de Valence dans 2 semaines et je suis pour le préparer un plan JP (5 sorties par semaine)  
J'aimerai votre avis sur les deux dernières semaines prévues :
Semaine 12 :
1h10 Récup
18’ AS42 + 2x12’ AS21 R2’
1h15 EF
2x23’ AS42 (2x6k)
1h30 EF
(environ 89k)
 
Semaine 13 :
1h05 Récup
18’ AS42 + 2x5’ Seuil  
Séance veille de course
Marathon
(environ 34km hors marathon)
 
Pour info les 2 dernières semaines je me suis envoyé 107km et 109km. Pas de fatigue exagérée ressentie.
C'est mon premier marathon, j'ai pas d'XP sur la distance et la préparation.  
On me dit que le volume semble un peu trop important pour cette avant-dernière semaine et que je devrais alléger un peu plus. Y en a t-il ici qui ont déjà suivi ce plan? Des avis?
 
Merci :)
 
Le détail bornage de la prépa:



Je prépare aussi Valence, et pour moi ça commence à être relâche.  
Cette semaine le schéma du programme reste le même, mais l'intensité des séances diminue.  
La semaine prochaine, en dehors de la course, ce sera 2 ou 3 sorties (la 3ème étant le footing de veille de course, que je ferai ou pas en fonction de l'envie et des circonstances), avec un footing, quelques lignes droites plus rapides, et rideau.


---------------
STRAVA
n°58115222
big-bag
T'appelle d'ou? ta fréqueeence
Posté le 18-11-2019 à 12:16:56  profilanswer
 

Salut à tous,
 
Il est temps que je remplace mes chaussures, des asics Kayano.
 
Elles sont pas spécialement adapté à ce que je fais (courte distance, entre 10 et 20km, 2 à 3 fois par semaine), mais elles ne me provoquent aucune gêne.
 
Je suis un coureur léger, plutôt lent, du coup je sais pas ce que je fais, soit je continue avec celles-ci, soit je test quelque chose d'un peu plus dynamique, avec la crainte d'être "déçu"...
 
A votre avis ça vaut le coup de changer de pompe, ou de toute façon vu que je vise pas d'objectifs particuliers, autant rester sur quelque chose que je connais ?

n°58115298
SenorPollo
Posté le 18-11-2019 à 12:25:48  profilanswer
 

Résultats dispo, temps réel 45'53 [:wark0]
http://www.oms-venissieux.org/phot [...] ltats.html

Message cité 2 fois
Message édité par SenorPollo le 18-11-2019 à 12:25:53
n°58115315
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 18-11-2019 à 12:28:43  profilanswer
 

big-bag a écrit :

Salut à tous,
 
Il est temps que je remplace mes chaussures, des asics Kayano.
 
Elles sont pas spécialement adapté à ce que je fais (courte distance, entre 10 et 20km, 2 à 3 fois par semaine), mais elles ne me provoquent aucune gêne.
 
Je suis un coureur léger, plutôt lent, du coup je sais pas ce que je fais, soit je continue avec celles-ci, soit je test quelque chose d'un peu plus dynamique, avec la crainte d'être "déçu"...
 
A votre avis ça vaut le coup de changer de pompe, ou de toute façon vu que je vise pas d'objectifs particuliers, autant rester sur quelque chose que je connais ?


Les pompes de 300+g je ne pense pas que ça soit très recommandable d'une manière générale, et encore moins pour un coureur léger.  
Pour ne pas risquer être déçu, sans même changer de crèmerie, et pourquoi pas imaginer une transition douce vers des chaussures au poids raisonnable, pourquoi pas tester des cumulus ?


---------------
STRAVA
n°58115383
Flipper203
Posté le 18-11-2019 à 12:38:06  profilanswer
 


 
bravo! validé en temps officiel!  
 
Concernant les chaussures, j'ai tendance à talonner à priori, donc du drop 0 ne serait peut être pas une bonne idée. Quels exercices je pourrais faire pour améliorer ma foulée, enfin surtout moins talonner (je suis pas lourd mais je fais 81Kg....)

mood
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Posté le   profilanswer
 

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