Reprise du message précédent :

Ben voilà...simple, rapide efficace. J’évite quand il y a du monde hein.

 
Mdr, c’est mon grand père qui avait ça !

et encore je t'ai pas parlé de l'assortiment de couleurs

le cas que quoi?
dans tous les cas oui on a le droit de mettre un short (enfin sauf dans certaines églises)

si tu veux analyser le truc, y a un beau specimen sur le topic tri.
3 CRs cette année dont je me souvienne, triche dans 2 cas.
Et l'effet de communauté fait que ... tout le monde sur le fil lui trouve des excuses, ou préfère ne pas relever/en parler

Séance de 'seuil' ce soir : https://strava.app.link/XOPtOMXMA1
Plutôt sympa ! Par contre je dois encore manquer d'endurance car 1h30 en tout, j'étais content de finir. (c'est moi qui ai décidé de la durée )
3km puis 4km à 3'48/km

Z'êtes lourds avec vos querelles de chapelles sur les interdictions costumières
De toute façon quand on est trop couvert, au bout d'un moment et de quelques sorties on finit par comprendre comme faut s'habiller non ? Ça devrait pas faire débat... Faut juste accepter d'avoir un peu froid les 10-15 premières minutes. Ce que le noob ne comprend pas, mais bon après quelques sorties...

Tu t'échauffes pas ? C'est pasque t'étais en short ?
Sinon c'est une belle et bonne séance de seuil, normal que ça passe pas easy

Ya eu une petite erreur de ma part. Mais si je me suis échauffé 30'. Le strava est aussi dans mon fil
J'etais en short. J'avais même un coupe vent car il y avait du vent froid. Je l'ai planqué dans un arbuste quand je faisais mes fractions

 
lien ?
 
C'est quoi l'intérêt de tricher ?
 
Les gens arrivent à se mentir à eux même sur leur niveau ? Comprend pas  

Sur le topic tri y a pas la distance ds 90% des cas de toute façon  
Et encore je suis plutôt gentil

 
ça c'est le plus récent (rouler en peloton (=drafter) est interdit)
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t58008132

 
le coup d'avant genre en Juin il a même pris un carton (il y a des arbitres en tri) et quand j'ai dit que je trouvais ça normal c'est moi qui me suis fait lynché

Quenteagle il est là aussi

oui mais il triche pas en CAP.
Ou alors il en parle pas car il sait que la communauté serait moins conciliante?

Il a terminé derrière anne dub.ndidu  

Y a quand même des règles débiles en tri, genre :
https://dicodusport.fr/blog/deux-tr [...] s-la-main/
 

Bon si c'est ça de la triche, ça va, j'imaginais pire

C’est quoi qui te gêne ?
 
Le but d’une course c’est d’arriver le mieux classé normalement non ?

en s'engageant dans un sport on est censé respecter le règlement  

 
1er ou 1er exaequo ça reste 1er !
 
Je trouve ça bon esprit quand tu n'as pas pu te départager de partager la victoire plutôt que de faire un sprint à la con
 
Mais c'est probablement plus compatible avec les sports d'hippies  

je sens qu'on va rigoler

bon c'est vrai que je parle sur le topic où on peut faire une partie de ses marathons en voiture  
 
Ah pis j'oubliais une autre touche de son CR aussi... mais là aussi je dois pas être sur le bon fil non plus
à T2:"J'ai quand même le réflexe de dégainer la ventoline "

 
Tu dépasses jamais le 50 en ville ?  

 
Analogie ultra faible étant donné que si tu te fais chopper t'es sanctionné.  
C'est juste l'inverse de ce que tu voulais dire    
 
Soyez créatifs quand même, qu'on rigole un minimum  

Dire qu’avec la ventoline de Zig je faisais sûrement sub 36 !

Sub35 avec vaporfly
Sub34 en débardeur
Sub33 avec chaussettes de compression
 
Easy  

ouais bon si je peux prendre un raccourci en bagnole je le prends, en compétition de course à pied bizarrement non. Même si ce serait un bon retour de karma si j'ai merdé mon début de course  

J'étais en EF ce matin par 2°, je n'ai pas eu froid du tout.

Short + technique court et tee-shirt de running + gant.

Perso j'ai souvent chaud, en long j'aurais explosé  de chaud.

Obligé d'attendre demain pour dire que le tri c'est vraiment un sport de gros cons ?  

L'année prochaine je me fais une petite saison de tri

Duathlon vélo course, non? Tu y seras plus à ton aise

C'est faux je suis à l'aise dans l'eau ! Trop à l'aise même  

La même sur toute la ligne  
Sinon idée à la con qui me traverse l'esprit : vu que je n'ai pas de courses prévues avant fin janvier, je me demandais si c'était une bonne idée d'aller un peu sur la piste de la commune voisine et essayer une fois ou deux par semaines de tenter de connaître mes temps max sur 200, 400 et 1000m... Juste pour le plaisir de les connaître.
Ça me semble complètement inutile vu mon niveau et ce que je vise (45' au 10 / 1h45 au semi) donc indispensable  
Des avis ?

Normalement je vais en faire 1 ou 2 en 2020 juste pour voir si ça me plaît, mais sans réel objectif ni même entrainement particuliers pour.

Fin janvier tu cours quelle distance ? Si c'est un 10 pourquoi pas sur 1000 mais les autres a part pour la science je ne sais pas si ça a une grande utilité sauf si tu veux prendre le risque de te blesser. Surtout si tu ne fais pas de piste régulièrement.

2semaines avant le marathon - j'ai mal à la cheville  

3 pages de discussion chiffons

C'est normal qu'un 5+4 en AS21 ne soit pas facile, mais effectivement vu le profil du 4km ça aurait été plus encourageant de passer sous 5:00 de moyenne
176bpm c'est trop ?

 
 
ah ah ah, tu ne déçois jamais Tanguy
Je ne vais pas défendre Quenteagle ... parce que c'est lui qui voit s'il à envie de répondre à ça.
 
Mais tes posts sont quand même emprunts d'une grande malhonnêteté (pour quelqu'un qui est si prompt à critiquer la triche !)
 
tu prends bien soins de ne citer que les morceaux choisis, en éliminant soigneusement (mais sans le dire) tout ce qui n'irait pas tout à fait dans ton sens ...      
 
Pour se faire une idée/opinion, le mieux c'est quand même a minima de lire le CR, de connaître un peu le tri ... Et ensuite, chacun se fait son opinion.  
On peut même en débattre ... mais à condition de donner les éléments du débats, pas juste la moitié.

ça va aller, tu vas bien te reposer avant le marathon

Ça fait 90% de ma FCM.
Mais vu la prépa tronquée la sortie était pour me faire une idée de l'allure que j'aurais souhaité viser sur le semi. Là je sais que ça va être compliqué et donc viser un peu moins.
Surtout les 5 premiers kilomètres ...

Idéalement les 6 premiers à 5:15/5:20 et aviser ensuite en comptant sur le foncier et le profil descendant pour tenir 5:00 jusqu'à la fin.

IMC?
vitesse EF vs vitesse marath ou autre distance ref?

Trail d'environ une 30 aines de bornes. (après de février à avril course sur toute avec semi et 10)
De la piste j'y vais peut être 1 fois par mois faire des 200/400m @95/100 VMA mais je ne suis pas un habitué.
D'un côté juste pour savoir, la curiosité ça me motive d'y aller, jusqu'à présent je ne m'y suis jamais fait mal...

... mais je n'y suis pas à fond et s'il y a un risque de me blesser et rester sans courir pendant 3 mois