Reprise du message précédent :
C'était son premier marathon  

Ou alors il était dans ma forme de sa vie et il est parti trop secure

 
C’est quand même truc de fou !!!

J'ai un pote qui vient de fait le semi de Reims 1h15 sous la flotte avec 17km en solitaire  

Pas de prépa spécifique mais sub34 a la base, ça doit aider

C'est 2h39, je me sui trompé de ligne. C'est pas mal quand même
C'est un duathlète évidemment

Ah ouais ça vaut pas alors !

   
 
Le CR ce soir ou demain.

Belle explosion, l'entraînement à 5'20" aura servi pendant 20km

Bravo headspace, gros chrono!

https://actu.fr/occitanie/toulouse_ [...] 71402.html
Quand je suis repassé sur le parcours pour aller déjeuner en ville et voir les coureurs, j'ai vu les pompiers et les draps, fallait pas s'attendre à ce qu'il y ait juste quelqu'un qui fait une hypo derrière

20 ans si jeune c'est triste    
 
Sinon au Marathon de Lyon un tricheur de 47 ans   :
https://www.lyonmag.com/article/103 [...] -tricherie
 
Que des amateurs trichent, çà dépasse ma compréhension de tels comportements  

C'est un lurker hfr, il a vu que la voiture était autorisée

Vers 10h; ce n'était que le début de la course en plus

C'était au Busca, donc, je pense qu'il était au 3/4 du semi.

Ah, c'était sur le semi ...

Bien joué !

Enfin, je suppose. Je l'ai déduit en fonction des horaires.
Tiens, d'ailleurs, j'ai vu les deux derniers du semi et les premiers du marathon

 
Oui les manches longue je réserve a autour de 0 ou sortie "lente".
 
Félicitations à HeadSpace, Entoni et Zig et aux autres coureurs.
 
Entoni dans 2 semaines c'est mon tour de te rejoindre sur la route de l'explosion, je viens de faire ma dernière grosse sortie de prépa, je partais pour 18km d'as42 mais ma montre au 16ème me dit de me mettre en récupération, impossible de m'arrêter à 16km, je m'étais conditionné pour 18, du coup j'ai fais 18km   .
 
https://www.strava.com/activities/2802945879

T'étais aux 10km de Toulouse ?
 

 
Félicitations aux coureurs du jour, zig un temps qui correspond à ton niveau, bravo. Entoni, bravo un marathon c’est jamais simple. Headspace, bravo   . Failed pour moi, pas réussi à faire mieux que l’an passé, +30s environ. Petit cr dans la soirée.

+1.

htan m'a mp, elle te passe ses félicitations. Elle ajoute que si tu travaillais un peu plus ta VMA ça irait mieux.

Le CR, le CR!

Wow! Les efforts ont payé!

Bon circonstances pas géniales: pot de départ de la petite Gisèle des RH la veille, le trail marathon à 400 bornes de la maison, il a fallu se lever tôt...

16 semaines d'entraînement suivi à la lettre sur Conseil CAP... Je fais le même plan tout le temps pour comparer d'un plan à l'autre... Je voyais que sur mes sorties longues je faisais au moins 10% de plus en distance par rapport au dernier plan, grâce peut être au vélo que je faisais en plus pour la première fois.

Donc j'arrive, petit rituel de pré course (gros caca et p'tite branlette, ne me jugez pas...), me suis hydraté avec une du Powerade et du RedBull...

Temps humide la veille, les parties trail seront molles voire boueuses. je décide de partir sans veste de pluie, une seule gourde, chaussure route (pas d'autre en fait).

Les 2 premiers kilomètre c'est du chemin de montagne, flaques, cailloux, ça monte... Après 5km de descente ça permet de se relaxer après cet echauffement plutot violent.

J'ai décidé de courrir aux sensations. Sans regarder ma montre. Donc 8k, bien. On arrive sur le plat relativement frais. Et là pluie violente pendant 45 min... Dur. un blaireau devant moi se casse la gueule sur un pont suspendu en bois, je fois m'arrêter 5 secondes par courtoisie, c'est dommage je suçais ses chaussures depuis 20 minutes au moins il avait un bon rythme, je l'ai plus jamais revu.

j'arrive en bonne forme au départ du semi, j'en déduis que j'ai fait la moitié (preuve que mon cerveau marche encore).

Section dure ensuite, ça monte, petite boucle bien exposée au vent. les parcours semi et full se rejoignent et la trail et petit et il y a de la boue et des gros culs qui galèrent après 5k de leur semi. il faut zig zager.

la lassitude s'empare de moi à 15k de l'arrivée. plein le cul. Les douleurs arrivent au genoux et pied. le panneau 10k me fais mal, je pensais qu'il restais moins. 10k en faux plat montant je galère, panneau à 7km je suis au fonds du gouffre, que 3 bornes depuis la dernière fois. Je m'accroche, c'est dur, j'ai mal, petits débuts de crampes, je trébuche deux fois... 3km j'agonise... dernier virage, je débouche sur la ligne et là je vois la pendule... 14h00.53 et là je me dis, putain l'année dernière j'ai fais 4h24, je vais pas passer loin des 4h comme on est parti à 10h... Est-on parti des les temps? j'arrête le chrono... 3h59.36! Mon premier marathon sous les 4h (record officiel 4h13). la ça sera pas officiel car il est trop court de 500m, il y a un 3 arrets chrono pour croiser la nationale (du coup mon temps officiel devra être 3h57 ou dans le genre).

Donc méga content! Semi en 1h51, seconde partie en 2h09.

Je pense faire un park run pour officialiser un 5 sous les 25.

Je suis content les efforts on payés alors que la frustration de pas progresser en CàP commençait à se faire sentir.

 
Super sérieux pour un 10 ffa  

 
C'est pour ca que tout le monde a 9. 7/9.8kms sur leur strava ? C'est une erreur des mecs qui flechent le parcours ?  
 

De quoi vraiment avoir les glandes quand tu l’as couru à fond  

Pas compris cette histoire ? Il y a eu une erreur de flêchage ? Pourtant, il me semblait que c'était quasi exactement le même parcours que la fin du marathon donc le même parcours qu'en 2017. Bon après, je connais pas les kilométrage à 200m près

 
Félicitation, en fait tu ne penses pas mériter le sub4h ?  

Bravo! Par contre 3:59' j'imagine, pas 4:59?

edit. corrigé évidement 3h59.36

Sur ce parcours non car je faisais pas les 500m manquant en 30 secondes.
'Mon' chrono je l'ai pas arrêté sur les sections de nationale à traverser ceci dit donc sur le chrono officiel je serais sous ça et j'aurais été sous 4h avec 500m de plus.
Sur un marathon route je pense le 4h était dans la poche. Je crois que la boue c'est ce qui m'a fait mal au genoux. Les cailloux sur les semelles route peut être c'est ça qui l'ai fait mal au pieds.

grave content.

par contre je gère mal la lassitude des 15 derniers km

oui j'ai édité

Bravo aux coureurs du jour ! Jolis CR

Un point que j'ai pas cité...
À 2 semaines de l'objectif je me suis mis à faire de l'asthme, genre réveil milieu de nuit.
Stéroïdes sous prescription.
À quel point je suis 'dopé'? je sais pas.

Ceci dit sur le test d'expiration, je suis à 400 L/min les mauvais jours 525 les très bons jours. un homme normal de mon âge doit être à 600/620 Donc je suis pénalisé, même sous traitement, par rapport a quelque de 'normal'

Je ne sais pas j'ai vu ça sur le fil d'une connaissance.

On peut utiliser roadId pour ça...

J'ai envie de me lancer sur marathon mais pas envie de faire mini 200km pour en faire un...

On valide si je le fait  a l'entraînement  ?

sinon, tu peux t'inscrire à un virtual marathon

Putain le CR marathon sera chez quel éditeur?