Reprise du message précédent :
Non au contraire de faire tourner les jambes c'est même bien

 
+1
Et vu son cardio sur le dernier semi, je doute que sa FCM soit seulement à 190bpm !

 
On prends les paris?
On pari une photo dédicacé en tenue de sport?
 
 

Ça compte pas si tu le fais en trotinette électrique

J'ai franchement dû  mal à  évaluer ma fcmax... sedan Charleville  le 6 octobre à  174bpm avec une pointe à  184 à l'arrivée... il y a deux ans j'avais fait à  180bpm de moyenne vec pointe à  192bpm fini presque en pls...

Et la test vma sur 5min pas moyen d'aller au-delà de 185 comme si j'étais pas loin

Mouahaha...sparti En 2024 ?

Je quote pour moi on sait jamais
J’ai fait 1:33 en mars.

 
Bah tu prend le max que tu ai eu jusqu’à présent tout simplement !

 
Il manque une minute et tu ralentis...
 
Tu es parti un poil trop vite, après impossible de rattraper !
 
Après un test vma ça se fait en condition de course : reposé !

 
Ctte collec de photos dédicacées que je vais avoir !

 
Non, laisse un an jour pour jour

Dans un an tu tape sub 1h25 ?
 
Le retour de PPPEP  

 
Tu seras dans quel pays ?  

Photo en kilt ?

 
Ça te semble impossible vu mes chronos de 2018?
 

 
Écosse j'aimerai bien
 

 
Plus tard

Si ils te gardent

@ Lautho, je viens seulement de jetter un oeil a la First Page.    
sacré job  
Bien présenté, bien expliqué, propre.
 
Pour le coup ton commentaire sur la difference entre 70% et 75% de la FCM font que je sais plus si je suis allé trop vite hier soir (average 5:40@128bpm).
La seance c'etait vraiment 1 heure d'Endurance pour recuperer et me renforcer (coeur, articulations etc.), mais ne surtout pas generer de fatigue (c'est d'ailleurs pour ca que j'ai fait 1h et pas plus).
 
Alors je sais je ne connais pas ma FCM (je vais essayer de placer un test la semaine prochaine), mais j'ai supposé que c'etait facile, en tout cas au feeling.  
 
Question conne mais pour moi c'est nouveau: si les BPM augmentent, mais pas l'allure, faut-il ralentir pour rester dans la zone désirée?  
Les BPM peuvent-il vraiment redescendre quand la temperature augmente par ex? (hier soir il faisait plutot bien chaud par ex).
 
Merci

J'adore!!!  

 
Faisable mais va falloir faire du volume régulier
Impossible de faire illusion comme sur 10K IMO

pour le coup bifimo c'est plus 2h48

Joli!!! ça veut dire que tu as une bonne marge de progression renard!! vire moi toutes tes entraves dans ta tête!!!!

Ah tant mieux, qu’est-ce qui peut laisser à penser que ma FCM pourrait être supérieure quand on voit le cardio de mon semi car j’avoue que j’y pipe dalle aux courbes cardio

 
Impossible c’est justement impossible à savoir.
 
Si dans l’année coulante tu t’envoie 2000 bornes va savoir !
 
Mais là maintenant annoncer ça c’est fort de café mais tu nous y a habitué  

J'ai pensé à ça hier soir quand l'entraineur m'a dit de faire la 4x1600m prévue à mon AS10 objectif en février alors que je reviens de 3 semaines de vacances sans courir

 
128 bpm même sans connaître on va dire que tu es assez tranquille de ce côté là.
 
Après comme tu dis les bpm augmentent mais pas l’allure ça s’appelle la dérive cardiaque et c’est à prendre en compte car si ta moyenne c’est 128 mais que sur les derniers km tu es à 155 tu n’étais plus en EF.
 
Pour faire simple tu as une plage de FC pour l’EF et donc tu n’es pas censé la dépasser donc oui au besoin ralentir pour rester dans les clous.

 
Pour simplifier ça te ferait un trop haut % de ta FCM rapport à la fin de ton semi c’est à dire 94/95% à partir du 15ième.
 
Alors que la « norme » serait plutôt 90% FCM.
 
Mais si on prend en compte une FCM un peu plus haute que tu ne le pense et bien on tomberait plutôt juste.

Ah d’accord, compris !!

Effectivement ce matin, elles sont moins raides.

 
Non c est de 120 a 135 et moyenne 128 - merci encore    
Ca augmente je pense surtout a cause de la chaleur... bientot fini la saison des pluies et commence a devenir suffoquant (l'idee a present etant d'en faire une force, et donc de devenir bon et performant malgre la chaleur).

 
Je pense que tu es dans la bonne zone sans soucis  

C'est la fin du free trial, pour le reste il faudra passer à la caisse

 
Ouai il vend des plans pas des conseils   - aussi precieux soit-ils    
 
Si j'etais pas focus sur le tri j'aurais ptet consommé - surtout que je l'ai dit, je trouve la tarification tres honnete.

 
J'ai fais la séance hier soir  
 
Bon à peu près...
Après échauffement je suis monté à 80% et j'ai fais +2% tous les 2km.
Voici ce que ca donne (là est toute la séance) :  

 
Vous remarquerez que  
- ma FC augmente progressivement
- ma vitesse n'a plus augmenté à partir d'un moment (notamment parce que ca remonte).
 
Je suis parti trop vite je pense et mon coeur est monté trop vite.
 
Niveau vitesse moyenne et FC moyenne lors de l'accélération voici ce que ca donne :  

 
Topic « quelle course avec quelles chaussures » merci.

Tu vas nous dire tous les jours avec quelles chaussures tu sors?  

5’ missionnaire  
10’ levrette  
5’ cuillère pour terminer  
 
Bonnes sensations, FC un peu haute mais j’avais mangé peu avant, retour au calme café dans la cuisine.