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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°57867144
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 17-10-2019 à 15:28:07  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Le semi sans doute !
J'attends quand même de voir si je dois vraiment patienter 1 semaine après chaque course :fou:


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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Posté le 17-10-2019 à 15:28:07  profilanswer
 

n°57867203
Corran Hor​n
lol
Posté le 17-10-2019 à 15:32:05  profilanswer
 

elle a l'air fun la séance Lactate Shuttle  [:cerveau dawa2]  
 
quand mes cotes seront de nouveau soudées, je la tenterai :o

n°57867331
moonboot
Posté le 17-10-2019 à 15:41:37  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Non mais tu dis 1’ prévue et finalement 1’45 comment tu fais ton compte  :D


 
J'ai fait 1' sur toute la séance mais j'étais vraiment pas sur de moi. En rentrant j'ai regardé ce qui était recommandé et j'ai vu 1'45 pour des séances de 1000m en AS10 ce qui m'a fait marrer parce que j'aurais bien aimé avoir 45" de plus sur la fin.

n°57867385
SenorPollo
Posté le 17-10-2019 à 15:46:58  profilanswer
 

Finalement je ferai pas le semi de Venissieux je vais rester sage après 3 semaines sans quasi l'entraîner :o Ptet le 10 pour mettre à jour mon PR sans gros objectif non plus mais je dois largement pouvoir descendre mon actuel qui est à 50'

n°57867412
darkpotpot
:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU
Posté le 17-10-2019 à 15:49:16  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Finalement je ferai pas le semi de Venissieux je vais rester sage après 3 semaines sans quasi l'entraîner :o Ptet le 10 pour mettre à jour mon PR sans gros objectif non plus mais je dois largement pouvoir descendre mon actuel qui est à 50'


Fais gaffe, tu risques de te prendre le mur du premier km :o

n°57867438
SenorPollo
Posté le 17-10-2019 à 15:50:55  profilanswer
 

Ça sera toujours moins long de compter 9 kilos que 17 :D

n°57867440
PPPEP
Posté le 17-10-2019 à 15:51:28  profilanswer
 

darkpotpot a écrit :


Fais gaffe, tu risques de te prendre le mur du premier km :o


 
Suffit de prendre le bus magique pour finir la course

n°57867457
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 15:52:34  profilanswer
 

Vous avez pas encore tourné la page de l'histoire du bus? :D

n°57867472
Crooked Vu​lture
Posté le 17-10-2019 à 15:53:15  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Le semi sans doute !
J'attends quand même de voir si je dois vraiment patienter 1 semaine après chaque course :fou:


 
Ben si tu veux être frais pour un semi je dirais de ne pas faire un ultra la semaine d'avant mais bon autant pisser dans un violon :o

n°57867473
SenorPollo
Posté le 17-10-2019 à 15:53:16  profilanswer
 

T'avais pas dedrap toi ? :o

mood
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Posté le 17-10-2019 à 15:53:16  profilanswer
 

n°57867481
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 15:54:03  profilanswer
 

Nat est partie, je reviens :o
Il reste encore des fragiles mais ils parlent moins fort :o


Message édité par Sybaris le 17-10-2019 à 15:54:26
n°57867634
Wildness
Posté le 17-10-2019 à 16:06:17  profilanswer
 

Quelqu'un a vu des bon plans pour des chaussures minimalistes/fivefingers dans la lignée des V run de chez Vibram ?  
:jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Wildness le 17-10-2019 à 16:06:38
n°57867637
Grumms
Aimé de tous
Posté le 17-10-2019 à 16:06:42  profilanswer
 

Wildness a écrit :

Quelqu'un a vu des bon plans pour des chaussures minimalistes/fivefingers  dans la lignée des V run de chez Vibram ?  
:jap:


T'as réussi à faire tes 10km du coup ?


---------------
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n°57867638
PPPEP
Posté le 17-10-2019 à 16:06:56  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Vous avez pas encore tourné la page de l'histoire du bus? :D


 
Tu crois vraiment que le topic va oublier?
 
:D

n°57867692
Wildness
Posté le 17-10-2019 à 16:12:10  profilanswer
 

Grumms a écrit :


T'as réussi à faire tes 10km du coup ?


 
Non pas encore,  
Il va falloir que je prenne le temps de tester les endroits qu'on m'a conseillé


Message édité par Wildness le 17-10-2019 à 16:12:33
n°57867694
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 16:12:28  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Tu crois vraiment que le topic va oublier?
 
:D


Aucune bienveillance ici

n°57867711
wazany
Posté le 17-10-2019 à 16:14:10  profilanswer
 

Bon il pleut encore ici la sortie va être chiante  :cry:


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n°57867758
wazany
Posté le 17-10-2019 à 16:17:32  profilanswer
 

il fait déjà 13 degrés lo


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n°57867793
boisse
Well...fuck
Posté le 17-10-2019 à 16:20:32  profilanswer
 

3615 mylife
 
premier 10k sous 50 min , avec un record perso a 53 la semaine dernière et 3 mois de course a pied a peu près sérieuse dans les pattes, le tout en ayant commencé en janvier en dilettante puis stoppé tout l'été.  putain ça commence a payer, et d'un coup, c'est bon :D


Message édité par boisse le 17-10-2019 à 16:20:45
n°57867813
wazany
Posté le 17-10-2019 à 16:22:30  profilanswer
 

t'as de la chance d’être un homme :o


---------------
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n°57867916
yipi
Posté le 17-10-2019 à 16:31:17  profilanswer
 

Grumms a écrit :


D'une part parce que j'ai toujours été nul en endurance, même enfant, quand le poids et l'âge n'avait pas d'influence pour moi (physique normal, santé normale). J'ai toujours détesté ça. Et malheureusement, à l'école, on m'a fait toujours courir le plus vite que je pouvais, me dégoûtant, au lieu de m'apprendre à courir lentement pour courir le plus loin possible.
 
Et donc dans tous les sports ça m'a desservi, au foot et au tennis. Et c'est ça qui m'a donné envie de progresser. Pas pour faire des PR de course, mais pour avoir une bonne condition physique, que ce ne soit plus un handicap pour le tennis. Quand je suis arrivé sur le topic, au bout de 5km couru en 35 minutes, j'étais rincé et je comprenais pas les gens qui kiffaient la course. La découverte de l'EF et des seuils m'a fait vite progressé, mais voilà quoi, en partant d'un max de mon corps à 7'/km pendant 35 min, je peux pas faire des miracles.
 
J'ai aussi 10/12kg en trop, mais même si je les perdais, je pense pas que ça me fasse faire 45' miraculeusement.
 
D'ailleurs, mon frère qui lui est vraiment sportif, super endurant, il PR à 43' sur le 10km (3h29 au marathon), alors qu'il court super souvent (il fait sûrement 2000km par an), fait bcp de trails, etc... Il fait 77kg pour 1m78, en ayant pas un pet de graisse. Il est peut-être un poil lourd. Mais si lui est à 43', je serai jamais de la vie à 45'. Sa base, quand il était gamin, est bien supérieure à la mienne.
 
Et tant pis, je vais pas pleurer et dire que je suis meilleur avec mon 54' que un autre avec 48' parce que l'autre a une meilleure base. Je vais courir pour mon but principal, améliorer mon corps (sa mécanique, pas ma silhouette). Et ça marche bien depuis 3 ans, au tennis je suis transformé (et j'ai atteins mon meilleur classement sûrement grâce à ça).  
 
Donc merci topic, merci aux conseils, merci aux explications censées qu'on peut lire ici.


 
 
Intéressant ! Je me retrouve un peu dans ce post: nullité en endurance au collège / lycée, j’étais le spécialiste des crises d’hypoglycémie  :D (ça me faisait sauter les cours pendant 2h, le temps de recup a l’infirmerie).  
 
Puis devenu bien gras (merci le boulot), il aura « suffit » d’une prise de conscience et de reprise du sport (pas que le foot du WE entre potes, quoi) et la gestion de la bouffe pour commencer à courir ailleurs que sur un tapis à la con. Je pensais que j’attendrais vite mes supposées limites physiques (genre un semi en 1h52 à Paris, fini dans le dur)... c’était sans compter sur la rencontre fortuite du coach et un entraînement structuré.
 
Et la, ça change tout ! Te mets pas de freins psychologiques, structure ton entraînement, et à toi les chronos !

n°57867928
boisse
Well...fuck
Posté le 17-10-2019 à 16:32:38  profilanswer
 

wazany a écrit :

t'as de la chance d’être un homme :o


 
j'ai pas toutes les references du topic :D  
 
je pense avoir le 46-47 dans les pattes si je me mets sur piste au lieu de ripper dans la boue. D'ailleurs au passage je n'ai aucun plan de perf ou de projet cap , je cours juste pour l'hygiene, mais j'ai remarqué une forte corrélation entre l'amélioration récente de ma vitesse et le fait que je fasse beaucoup de gainage ( hasard? je ne crois pas, ca a l'air d'avoir un gros impact sur ma position de corps et ma foulée )  
 

n°57867970
Boucher-a-​pied
Posté le 17-10-2019 à 16:37:23  profilanswer
 

moonboot a écrit :


 
J'ai fait 1' sur toute la séance mais j'étais vraiment pas sur de moi. En rentrant j'ai regardé ce qui était recommandé et j'ai vu 1'45 pour des séances de 1000m en AS10 ce qui m'a fait marrer parce que j'aurais bien aimé avoir 45" de plus sur la fin.


 
Ahhhhh  :D

n°57867978
Grumms
Aimé de tous
Posté le 17-10-2019 à 16:37:46  profilanswer
 

yipi a écrit :

 


Intéressant ! Je me retrouve un peu dans ce post: nullité en endurance au collège / lycée, j’étais le spécialiste des crises d’hypoglycémie  :D (ça me faisait sauter les cours pendant 2h, le temps de recup a l’infirmerie).

 

Puis devenu bien gras (merci le boulot), il aura « suffit » d’une prise de conscience et de reprise du sport (pas que le foot du WE entre potes, quoi) et la gestion de la bouffe pour commencer à courir ailleurs que sur un tapis à la con. Je pensais que j’attendrais vite mes supposées limites physiques (genre un semi en 1h52 à Paris, fini dans le dur)... c’était sans compter sur la rencontre fortuite du coach et un entraînement structuré.

 

Et la, ça change tout ! Te mets pas de freins psychologiques, structure ton entraînement, et à toi les chronos !


Mais en fait je m'en branle de chronos, je préfère me sentir invincible sur un terrain et faire 50' que faire 45' sans sentir de bénéf au tennis. En fait, déjà, prendre un peu de plaisir au tennis, et avoir fait 12 mois à presque 800km à une période, c'est déjà une victoire. L'assiduité que j'ai pu avoir à faire un truc que j'aime pas des masses m'a démontré que je pouvais avoir une motivation que je me connaissais pas. Après, les PR, ça sera de toute façon super loin de n'importe quel mec un peu bon à la CAP, alors ça n'a pas grand intérêt.

 

Et si y avait pas eu ce topic, je pense que j'en serais au même point qu'il y a 4 ans.

Message cité 2 fois
Message édité par Grumms le 17-10-2019 à 16:40:16

---------------
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n°57868008
boisse
Well...fuck
Posté le 17-10-2019 à 16:40:12  profilanswer
 

Grumms a écrit :


Mais en fait je m'en branle de chronos, je préfère me sentir invincible sur un terrain et faire 50' que faire 45' sans sentir de bénéf au tennis. En fait, déjà, prendre un peu de plaisir au tennis, et avoir fait 12 mois à presque 800km à une période, c'est déjà une victoire. L'assiduité que j'ai pu avoir à faire un truc que j'aime pas des masses m'a démontré que je pouvais avoir une motivation que je me connaissais pas. Après, les PR, ça sera de toute façon super loin de n'importe quel mec un peu bon à la CAP, alors ça n'a pas grand intérêt.


 
 
cette sensation la, cette putain de sensation de roulance quand tu commence a avoir une condition, ça donne envie d'aller toujours plus loin :D  
 

n°57868023
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 16:41:42  profilanswer
 

_Sylvain a écrit :

Ce topic  :sweat:  
 
Ca se mesure le teub à coups de décamètre et lorsqu'on regarde les perfs Strava c'est aussi rapide qu'une caravane attelée à une 106 pour la plus grande partie des participants.
 
Ca se pignole sur des montres à 300 balles, discute pendant des heures sur quelle est la séance parfaite, mais ca peigne la girafe lorsqu'il s'agit de transpirer.
 
Encore, l'ambiance serait au rdv ok, mais les dernières pages [:clooney26]
 
Bref  :hello:


Je remarque qu'on a plus de nouvelles de ce coureur élite depuis qu'il a posé sa crotte. Étrange.
Désolé je rage un peu je n'ai pas couru hier :o

n°57868030
SenorPollo
Posté le 17-10-2019 à 16:42:30  profilanswer
 

Ma jeunesse sur un terrain de handball où je tapais des sprints sans arrêt pendant 60 minutes pour planter pion sur pion  [:bakk21]

n°57868037
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 16:42:54  profilanswer
 

Grumms a écrit :


Mais en fait je m'en branle de chronos, je préfère me sentir invincible sur un terrain et faire 50' que faire 45' sans sentir de bénéf au tennis. En fait, déjà, prendre un peu de plaisir au tennis, et avoir fait 12 mois à presque 800km à une période, c'est déjà une victoire. L'assiduité que j'ai pu avoir à faire un truc que j'aime pas des masses m'a démontré que je pouvais avoir une motivation que je me connaissais pas. Après, les PR, ça sera de toute façon super loin de n'importe quel mec un peu bon à la CAP, alors ça n'a pas grand intérêt.
 
Et si y avait pas eu ce topic, je pense que j'en serais au même point qu'il y a 4 ans.


 :jap: C'est effectivement pas le même projet quand tu cherches juste à améliorer ta condition pour un autre sport.
Tout le monde n'a pas forcément envie de courir derrière le chrono.

n°57868070
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 16:45:07  profilanswer
 

boisse a écrit :


 
j'ai pas toutes les references du topic :D  
 
je pense avoir le 46-47 dans les pattes si je me mets sur piste au lieu de ripper dans la boue. D'ailleurs au passage je n'ai aucun plan de perf ou de projet cap , je cours juste pour l'hygiene, mais j'ai remarqué une forte corrélation entre l'amélioration récente de ma vitesse et le fait que je fasse beaucoup de gainage ( hasard? je ne crois pas, ca a l'air d'avoir un gros impact sur ma position de corps et ma foulée )  
 


Je pense que c'est vraiment un "marginal gain" à aller chercher quand t'es à fond sur ton entraînement.
Ton augmentation de vitesse, c'est juste parceque tu cours plus :D

n°57868077
bifimo
Posté le 17-10-2019 à 16:45:48  profilanswer
 

qui disait que chacun si il s'en donne un peu la peine devrait faire sub 3h au marathon ?
 
 
Après a voir ce qu'est _s'en donner un peu la peine_.  
Mais perso, c'est mon objectif avant 40 ans :)  
Et si j'arrive à le faire à moins de 4'00/km alors là ce serait vraiment génial !

n°57868091
Grumms
Aimé de tous
Posté le 17-10-2019 à 16:47:16  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


 :jap: C'est effectivement pas le même projet quand tu cherches juste à améliorer ta condition pour un autre sport.
Tout le monde n'a pas forcément envie de courir derrière le chrono.


Bah disons que ça peut l'être, dans le sens où il faut s'entraîner de la même manière pour optimiser les chronos et la condition pour un autre sport. Enfin moi je suis les conseils d'ici comme si je cherchais à battre des PR, même si mon but n'est pas celui-là. Disons que le PR quantifie les progrès, et à la limite permet de confirmer ou infirmer les impressions que j'ai par ailleurs.


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°57868094
SenorPollo
Posté le 17-10-2019 à 16:47:31  profilanswer
 

Marathon sub 3h jamais de la vie pour moi :D

n°57868119
boisse
Well...fuck
Posté le 17-10-2019 à 16:49:38  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Je pense que c'est vraiment un "marginal gain" à aller chercher quand t'es à fond sur ton entraînement.
Ton augmentation de vitesse, c'est juste parceque tu cours plus :D


 
peut etre, mais j'ai l'impression d'etre plus droit, moins tassé et de mieux garder la posture tout au long de l'entrainement. enfin c'est surement vrai c'est peut etre marginal :D
 

n°57868147
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 17-10-2019 à 16:52:53  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

De mon temps le standard HFR c'était 40', pas 45  [:avant]


 
Il est grand temps que je revienne par ici ?

n°57868161
Sybaris
Posté le 17-10-2019 à 16:54:19  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Il est grand temps que je revienne par ici ?


Ca dépend. Tu sub40 là?  :D

n°57868180
Boucher-a-​pied
Posté le 17-10-2019 à 16:56:04  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Il est grand temps que je revienne par ici ?


 
https://reho.st/self/e9701ac925810e186d08c75369c826298eb913f9.jpg
 
Ça ira merci  :o

n°57868220
PPPEP
Posté le 17-10-2019 à 16:59:19  profilanswer
 

bifimo a écrit :

qui disait que chacun si il s'en donne un peu la peine devrait faire sub 3h au marathon ?
 
 
Après a voir ce qu'est _s'en donner un peu la peine_.  
Mais perso, c'est mon objectif avant 40 ans :)  
Et si j'arrive à le faire à moins de 4'00/km alors là ce serait vraiment génial !


 
J'ai le même objectif de sub3h un jour, ça serait beau!
 
Mais étape par étape, déjà continuer de courir, valider sur 10 mon sub38, passer sous les 1h25 au semi et ensuite on verra.
 

alvas a écrit :


 
Il est grand temps que je revienne par ici ?


 
T'es qui?

n°57868223
bifimo
Posté le 17-10-2019 à 16:59:27  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Marathon sub 3h jamais de la vie pour moi :D


si t'as pas de motivation aussi  :o

n°57868242
SashaG
Posté le 17-10-2019 à 17:00:52  profilanswer
 

J'ai pu courir ce matin \o/ enfin "courir" c'est un bien grand mot, mais ça fait du bien. Et en plus il a même pas plu.


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°57868318
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 17-10-2019 à 17:08:50  profilanswer
 

tiens j'ai fait un test vma sur 5 minutes (au lieu de 6 du demi cooper) et j'arrive à 3'32/Km enfin j'ai oublié d'enlever l'autolap ça donne 3'31 sur 1km et du 3'34 sur 1min 29...
bizarrement ma fc est resté à 185bpm max...
 
j'en tire quoi comme conclusion ? :o


---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.
mood
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