Non mais tu dis 1’ prévue et finalement 1’45 comment tu fais ton compte  

Finalement je ferai pas le semi de Venissieux je vais rester sage après 3 semaines sans quasi l'entraîner Ptet le 10 pour mettre à jour mon PR sans gros objectif non plus mais je dois largement pouvoir descendre mon actuel qui est à 50'

Fais gaffe, tu risques de te prendre le mur du premier km

Le semi sans doute !
J'attends quand même de voir si je dois vraiment patienter 1 semaine après chaque course

Quelqu'un a vu des bon plans pour des chaussures minimalistes/fivefingers  dans la lignée des V run de chez Vibram ?  

Vous avez pas encore tourné la page de l'histoire du bus?

T'as réussi à faire tes 10km du coup ?

 
Tu crois vraiment que le topic va oublier?
 

D'une part parce que j'ai toujours été nul en endurance, même enfant, quand le poids et l'âge n'avait pas d'influence pour moi (physique normal, santé normale). J'ai toujours détesté ça. Et malheureusement, à l'école, on m'a fait toujours courir le plus vite que je pouvais, me dégoûtant, au lieu de m'apprendre à courir lentement pour courir le plus loin possible.
 
Et donc dans tous les sports ça m'a desservi, au foot et au tennis. Et c'est ça qui m'a donné envie de progresser. Pas pour faire des PR de course, mais pour avoir une bonne condition physique, que ce ne soit plus un handicap pour le tennis. Quand je suis arrivé sur le topic, au bout de 5km couru en 35 minutes, j'étais rincé et je comprenais pas les gens qui kiffaient la course. La découverte de l'EF et des seuils m'a fait vite progressé, mais voilà quoi, en partant d'un max de mon corps à 7'/km pendant 35 min, je peux pas faire des miracles.
 
J'ai aussi 10/12kg en trop, mais même si je les perdais, je pense pas que ça me fasse faire 45' miraculeusement.
 
D'ailleurs, mon frère qui lui est vraiment sportif, super endurant, il PR à 43' sur le 10km (3h29 au marathon), alors qu'il court super souvent (il fait sûrement 2000km par an), fait bcp de trails, etc... Il fait 77kg pour 1m78, en ayant pas un pet de graisse. Il est peut-être un poil lourd. Mais si lui est à 43', je serai jamais de la vie à 45'. Sa base, quand il était gamin, est bien supérieure à la mienne.
 
Et tant pis, je vais pas pleurer et dire que je suis meilleur avec mon 54' que un autre avec 48' parce que l'autre a une meilleure base. Je vais courir pour mon but principal, améliorer mon corps (sa mécanique, pas ma silhouette). Et ça marche bien depuis 3 ans, au tennis je suis transformé (et j'ai atteins mon meilleur classement sûrement grâce à ça).  
 
Donc merci topic, merci aux conseils, merci aux explications censées qu'on peut lire ici.

t'as de la chance d’être un homme

 
J'ai fait 1' sur toute la séance mais j'étais vraiment pas sur de moi. En rentrant j'ai regardé ce qui était recommandé et j'ai vu 1'45 pour des séances de 1000m en AS10 ce qui m'a fait marrer parce que j'aurais bien aimé avoir 45" de plus sur la fin.

Intéressant ! Je me retrouve un peu dans ce post: nullité en endurance au collège / lycée, j’étais le spécialiste des crises d’hypoglycémie   (ça me faisait sauter les cours pendant 2h, le temps de recup a l’infirmerie).

Puis devenu bien gras (merci le boulot), il aura « suffit » d’une prise de conscience et de reprise du sport (pas que le foot du WE entre potes, quoi) et la gestion de la bouffe pour commencer à courir ailleurs que sur un tapis à la con. Je pensais que j’attendrais vite mes supposées limites physiques (genre un semi en 1h52 à Paris, fini dans le dur)... c’était sans compter sur la rencontre fortuite du coach et un entraînement structuré.

Et la, ça change tout ! Te mets pas de freins psychologiques, structure ton entraînement, et à toi les chronos !

Mais en fait je m'en branle de chronos, je préfère me sentir invincible sur un terrain et faire 50' que faire 45' sans sentir de bénéf au tennis. En fait, déjà, prendre un peu de plaisir au tennis, et avoir fait 12 mois à presque 800km à une période, c'est déjà une victoire. L'assiduité que j'ai pu avoir à faire un truc que j'aime pas des masses m'a démontré que je pouvais avoir une motivation que je me connaissais pas. Après, les PR, ça sera de toute façon super loin de n'importe quel mec un peu bon à la CAP, alors ça n'a pas grand intérêt.

Ce topic    
 
Ca se mesure le teub à coups de décamètre et lorsqu'on regarde les perfs Strava c'est aussi rapide qu'une caravane attelée à une 106 pour la plus grande partie des participants.
 
Ca se pignole sur des montres à 300 balles, discute pendant des heures sur quelle est la séance parfaite, mais ca peigne la girafe lorsqu'il s'agit de transpirer.
 
Encore, l'ambiance serait au rdv ok, mais les dernières pages
 
Bref  

Mais en fait je m'en branle de chronos, je préfère me sentir invincible sur un terrain et faire 50' que faire 45' sans sentir de bénéf au tennis. En fait, déjà, prendre un peu de plaisir au tennis, et avoir fait 12 mois à presque 800km à une période, c'est déjà une victoire. L'assiduité que j'ai pu avoir à faire un truc que j'aime pas des masses m'a démontré que je pouvais avoir une motivation que je me connaissais pas. Après, les PR, ça sera de toute façon super loin de n'importe quel mec un peu bon à la CAP, alors ça n'a pas grand intérêt.
 
Et si y avait pas eu ce topic, je pense que j'en serais au même point qu'il y a 4 ans.

 
j'ai pas toutes les references du topic  
 
je pense avoir le 46-47 dans les pattes si je me mets sur piste au lieu de ripper dans la boue. D'ailleurs au passage je n'ai aucun plan de perf ou de projet cap , je cours juste pour l'hygiene, mais j'ai remarqué une forte corrélation entre l'amélioration récente de ma vitesse et le fait que je fasse beaucoup de gainage ( hasard? je ne crois pas, ca a l'air d'avoir un gros impact sur ma position de corps et ma foulée )  
 

  C'est effectivement pas le même projet quand tu cherches juste à améliorer ta condition pour un autre sport.
Tout le monde n'a pas forcément envie de courir derrière le chrono.

Je pense que c'est vraiment un "marginal gain" à aller chercher quand t'es à fond sur ton entraînement.
Ton augmentation de vitesse, c'est juste parceque tu cours plus

De mon temps le standard HFR c'était 40', pas 45  

 
Il est grand temps que je revienne par ici ?

 
Il est grand temps que je revienne par ici ?

qui disait que chacun si il s'en donne un peu la peine devrait faire sub 3h au marathon ?
 
 
Après a voir ce qu'est _s'en donner un peu la peine_.  
Mais perso, c'est mon objectif avant 40 ans  
Et si j'arrive à le faire à moins de 4'00/km alors là ce serait vraiment génial !

 
Il est grand temps que je revienne par ici ?

Marathon sub 3h jamais de la vie pour moi