Reprise du message précédent :

 
Tiens le dossard 239 sur la photo c'est un pote

C’est pas plutôt 15 la « règle » ?

Altra Torin ordered

En attendant le retour des réductions RH, -20% sur les articles Nike en promo avec le code NJOY20  

Vaut mieux raisonner en km/h plutôt qu'en seconde pour les conversions d'allures 10k/semi c'est plus parlant pour comparer quelqu'un en 33' et un autre en 50' sur 10.

Ce matin 1h30 14km avec deux cotes de plus  d'un km (felix faure au Havre).
Je boitais au début (me suis niqué un truc à la jambe droite), sur la fin j'avais l'impression de voler. Quand ça va refroidir je vais douiller. PAr contre quelle éclate!

29 présents hier à l’entraînement (35 lundi) avec pas mal de nouvelles têtes !  
 
Ça fait plaisir !  
 
J’ai l’impression que 40/50 adhésions dès cette saison c’est pas impossible.

Par contre j'ai l'impression d'avoir bu tellement je suis éclaté par la course de ce matin. J'ai eu deux décharges qui m'ont pris du sommet du crane vers la colonne, c'était le paradis.
Plus une d’adrénaline quand un gros chien noir a voulu me bouffer, mais je lui ai gueuler tellement fort dessus, qu'il a eu peur. Le proprio était dans ses petits souliers

Super ça, Boucher !

J'ai commencé ma liste de montre GPS, j'en suis là:
-Garmin Fēnix 3 Silver HR  
-Garmin Forerunner 735XT
-Xiaomi Huami Amazfit Stratos

Y a un topikunik.

 
Merci    
 
On verra la semaine prochaine ce que ça donne !

Hier soir j'étais sur la piste avec un petit groupe de Adadas Runners (j'étais pas AVEC eux, juste on partageait la piste, j'ai ma dignité).
 
De temps en temps je double une des nanas et à chaque fois je me fais la remarque "mais c'est quoi ces entrainements de merde, elle est à vraiment trop à la lutte, c'est pas bon ça...". Je me dis qu'elle doit faire des 400 trop rapides pour son niveau, mais sur le coup ça me choque pas plus que ça: c'est habituel chez les AR de tout donner à l'entrainement et de bien se ramasser en compétition.  
La nana en hyperventilation tout du long, vraiment dans le dur (limite je respecte quoi, moi je fais pas ça...)
 
Je vois aujourd'hui que Strava a considéré qu'on avait couru ensemble et le nom de son activité c'est "3x4000, allure marathon validée".
 
OK  

Ah ah ah !
 
Train Hard or Go Home !  
 
 

Ca chausse comment Altra ?
 
Suis en 43 chaussure de ville et 44,5 sur brooks et saucony.
 
 
 
 

Eh bien merci, je devrais trouver une nouvelle paire de Pegasus dans ma boîte aux lettres la semaine prochaine .

Salut à tous, si en plus de votre activité de cap, vous pratiquez d'autres activités que vous jugez complémentaires, je vous invite à en faire part ici: https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 7205_1.htm
 
Et à indiquer ce que cela vous apporte.
 
Merci

Salut
 
Depuis quelques sorties, je ressens une sorte de douleur sous l'avant pied. Comme si mon pied était comprimé et que la circulation était coupée.  
 
Je pense à un Morton mais ça m'embête beaucoup, j'ai commencé la cap que depuis juillet. 2 sorties par semaine, max 7km par sortie, donc pas une activité de foufou quoi.
 
J'ai pris rdv chez un podologue, on verra bien.
 
Ca se soigne bien ça?

"Vraie" douleur ?
 
Avoir mal quand on commence ça me semble "normal". Et même après d'ailleurs ^^

je me suis fait une belle pizza à vélo dimanche dernier (bel hématome et écorché pas trop profond sur une surface disons 2/3 paume de main).
 
j'ai un 10k dimanche et je me tâte à le faire.  
 
je commence à cicatriser (pansements tous les jours) et j'ai une croute qui est enfin en train de se former. l'hématome a bien dégonflé. si j'ai une belle croute bien solide d'ici dimanche (:o) j'hésite entre short et cuissard pour les frottements et je pense ne pas mettre de pansement (c'est l'horreur avec les pwals).  
 
vous avez des retours d'expérience là dessus ?

Aponévrosite plantaire? essaie d'étirer tes doigts de pieds vers toi...
Quand j'allonge les séances, ça peut m'arriver...
C'est aussi pour ça que je ne fais plus seulement de la cap, car trop traumatisant pour moi.

Je peux pas savoir ça ! lol
 
Mais dans de bonnes conditions générales, tenir une allure de 3’15 sur 10 bornes ne me semble pas infaisable...

Oui hier vraie douleur. Mais c’est pas comme une douleur musculaire.
 
Comme je dis, comme si l’avant de mon pied était comprimé, genre crampe et engourdissement puis douleur comme une aiguille. J’ai essayé de changer de position dans mes foulées mais bon c’est nul. Et les 30 dernières minutes ont été franchement désagréables.  
 
La douleur est même un peu plus forte quand je marche en récupération. La foulée n’étant pas la même.
 
Je n’ai plus mal quand je me déchausse. Ni les jours suivants. Et mes chaussures des nimbus ne sont pas serrées.  
 
C’est gênant quoi. Et là après avoir regardé sur le net je psychote

 
J'ai eu ça et j'ai ça parfois.
Un Morton c'est plus grave que ça, une aponévrose c'est pas encore ça.
 
Un médecin du sport m'avait prescrit des radios, le diagnostic "inégalité de longueur de membres inférieurs", envoi chez le podologue qui me prescrit des semelles.  
Ça avait réglé des déséquilibres, mais la douleur sous l'avant-pied  était parti dans un premier temps avant de revenir en pire.
Finalement j'avais enlevé les semelles ortho de mes pompes pour retrouver plus de confort, ensuite j'avais vérifié le serrage des lacets de mes pompes (j'avais tendance à trop serrer), et un peu après j'avais acheté d'autres pompes plus amorties sous l'avant-pied (ça ne règle pas le problème mais courir avec deux paires différentes souvent ça permet de limiter les gênes).
 
Le problème revient toujours quand je mets trop de volume et/ou d'intensité. Je n'ai plus jamais refait de séances VMA, et les séances avec des blocs à AS10 ou AS21 je me limite à genre 2 tous les 6 mois.
Si je veux courir sans pépin aujourd'hui c'est en EF avec 30 max 40Km par semaine. Je me satisfais complètement de ça (c'est en phase avec mon mental de faible et ma disponibilité max pour la course à pied).
Bon après, je veux bien croire que la non résolution du problème est intrinsèquement lié au fait que mon " "inégalité de longueur de membres inférieurs" est genante pour la course à pied et à ce jour pas prise en charge avec succès. Si t'as pas de souci à ce niveau,  ton souci de douleur sous l'avant-pied peut passer sans souci en levant le pied pendant quelques semaines je pense...
Et globalement, oui, étirements de doigts un peu, roulage de balle de tennis ou de golf sous le pied, ...

 
Bien sûr que si tu as ta petite idée en tête !
 
Tu dis 3’15 mais tu pense forcément à 3’11 de au sub 32  

Mais non, c'est rien.
Masse toi la plante des pieds avec une balle de tennis tous les soirs et étire tes orteils.

Il est foutu

 
Hématomes et douleurs associées = je cours pas et j'attends que ça passe.  
 
Le risque que j'identifie c'est que la douleur peut te faire changer consciemment ou inconsciemment ta façon de courir et bam, blessure.

Des conseils sur des chaussures pour le cross ? J'aimerai en faire qques uns cet hiver et je n'ai aucune idée de ce sur quoi partir... Chaussures de trail, chaussures spé pour le cross ? Des trucs bien chez Nike/Décat ?

Bah des pointes de cross...

Mouais, moi j'irais courir si j'ai les jambes...
Une pizza en général c'est assez superficiel.
C'est situé où? Entre la cuisse et la hanche non?

+1, aucun intérêt à courir avec des chaussures de trail, surtout que pour dépoter dans la boue il faut que ça croche vraiment...
(et pas de débilitude avec des godasses de foot stp... )

 
c'est ce que je pensais faire initialement, j'avais besoin d'une confirmation de quelqu'un d'expérimenté
les bourrins autour de moi sont dans l'esprit no-pain-no-gain donc bon

 
c'est sur le haut de la cuisse sur le côté extérieur

 
  Ok je pensais les pointes plus axées piste, après recherche c'est effectivement ce qu'il me faudrait    
 

 
  Ok pour pointes de cross, des modèles pas trop couteux à privilégier ?    
 

https://m.i-run.fr/chaussures_homme [...] 75649.html

Go D4, sinon je viens de voir celle-ci :
https://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] #ectrans=1
 
j'avais cette paire pour la saison d'hiver, pas besoin de plus même si c'est pas une paire spéciale cross ... mais bon.
 
Clairement les pointes de cross c'est vraiment le genre de pompe où tu vas te poser 30.000 questions sur le modèle mais :
- tu vas les porter 5 fois dans l'année
- t'as pas d'amorti, drop 0, techniquement il y a rien sur une paire de pointe
- après la première utilisation elles seront dégueulasses
- t'emmerde pas avec les chaussures spéciale cross ... sauf si tu envisages de courir dans la caillasse où que tu comptes de battre avec, un coup de pointe dans une pompe elles seront dead. Le seul truc c'est que, autant une paire de pointe demi-fond tu peux faire de la piste et cross, une paire de pointe cross tu la sors plus difficilement sur la piste
 
Moralité, prend la moins cher, cours sans chaussettes dedans, accroches les très très bien et basta.  
Tu vas tellement en chier, que tes chaussures deviendront le dernier de tes soucis sur un cross

Ah non pas du tout ! Justement je te réponds 3’15 dans des conditions idéales pour moi (Prépa, sommeil, parcours et météo notamment), et donc chrono réaliste je pense ! Pas question de moins...

3'15    
 
Dire que si j'arrive à faire 45min au 10k, je serai content  

 
L'an dernier j'ai fait mon PR10 en 3'30 sans prépa, dans les mois suivants je faisais péniblement mes séances entre 3'25 et 3'30, le jour J j'ai fail, mais dans la foulée je suis passé en prépa semi et je tenais des séances semi en sub 3'40, avec en point d'orgue un 3*4000 en 3'33 - 3'35 - 3'38. Pas concrétisé en course cependant (dommage ). Bref avec la marge d'erreur des variations de forme je pense avoir un écart de 8-10 secondes entre mes AS10 et AS21.