Reprise du message précédent :
bien vide ce topic depuis 10jrs dis donc !!!

Je trouve pas  

normal tu fais parti du vide

En même temps dès qu'on arrête de parler de bloggeuses cap...  

 
On t'attendait  

Gros fail sur mon 4x1500 moi
 
Je vais peut-être viser quelque chose de plus humble pour le 10k

Ma montre qui me dit que je suis à un pic de forme alors que j'ai perdu 30s sur 5km en 1 mois et demi  

Sympa  

Oubli pas d'alerter

J’ai passer l’âge  
En 13 ans j’ai pas dû alerter une fois d’ailleurs  

On peut même plus rigoler now dans ce pays

 
+ ce soir 13km dont 3 fois 2000m dédiés au LFR; cadence, pose du pied , ouverture de la hanche et tout le tzointzoin. Super séance, je me suis régalé malgré la chaleur et les nombreux promeneurs.  
C'est sympa quand le LFR commence à faire (à peine) son effet.  
+ Skechers go run 5 topissimes!
Demain repos.

J'ai les pattes un peu flinguées par les skechers perso. Sont vraiment molles et je suis habitué aux semelles dures des ON cloudflow

Puisque tout le monde y va de sa séance, SL de 23 bornes ici avec du 12 au 20, une tentative de « trouver » l’allure pour sub3h, les 3 premiers étaient un peu random mais j’ai réussi à bien tenir les 4’17 sur les 5 suivants, pas mécontent. Bon par contre tenir ça pendant 42 bornes, va falloir de la SL et de l’EF xD

C'est pour quand ton marathon ?

Dans une dizaine de mois, c’est mon objectif printemps 2019 . Objectif automne 2018, ce sera de refaire un semi sur route pour aller gratter un sub katokilo / sub1h24.

 
tiens t’es de retour gros , c’est pas trop tôt , t’aurais pu t’échapper

Non trop de pleureuses délatrices ici

Premier trail de 15km hier pour moi. Super expérience, je préfère ça à la course sur bitume.  
Niveau temps, pile poil dans mon objectif 1h29 en m'étant arrêté au moins 1m au ravitallo  

Elle mérite de l'attention si elle est sub 35 au 10...  
Mais je n'y crois pas un instant.

Et c'est sans compter les pleureuses contre les pleureuses.

de quoi je me mele ?

 
CQFD.

 
J’ai la même impression.
 
Après j’ai fait une sortie passablement plus longue qu’à mon habitude donc je ne veux pas juger trop tôt mais j’ai l’impression qu’elles me flinguent quand même plus les jambes que mes vieilles faas500 trouées ou même que les vanish

Prépa semi terminée !
Je devais faire de l'EF hier et demain mais j'ai posé une terrasse samedi, j'ai les cuisses qui me rappellent à chaque pas que c'était sans doute pas l'idée de l'année

Depuis le 13 mars, 36 sorties pour 480km : 68% d'EF, 5% d'EA, 5% de seuil, 17% d'AS21 et 5% d'AS10.
J'ai très bien passé les deux séances de validation 2x5000m, en faisant le dernier km à 04:00.

Objectif 1h45.
Je me suis entrainé à une AS21 de 04:55, ce qui donne 01:43:43.

480kms en 5 semaines ? C'est pas plutot 13 mars ?
C'est quand ton semi? Bonne chance ne pars pas trop vite
Pour moi c'est we prochain à Poitiers j'aimerais bien améliorer le 1h37 de mars!

Oui 13 mars.

Y a 50D- sur les deux premiers kilo donc la maitrise de l'allure risque d'être compliquée ouais

Pour ceux qui suivent mes pérégrinations, de nouveaux mal aux tendons d'achille, notamment le matin
Je me fais une semaine de pose avec MTP et froid minimum une fois par jour. Pourtant, on ne peut pas dire que je me tue à l'entrainement.

Aïe t’avais repris plutôt progressivement en plus. Bon courage.

 
Tu n'est pas le seul mais mon problème c'est que j'ai de nouveau des douleurs qui m'empeche de forcer que  lorsque je suis en sprint

Je ne remercierais jamais assez mon entraîneur FFA de l'époque pour m'avoir flingué. Quand je repense au nombre hallucinant de blesser de notre groupe à l'époque...

Moi c'est même en EF :v

Tu peux développer ?
Par des techniques/intensités pas adaptées ?

 
en début de footing aussi. Mais j'aurais du faire plus gaffe au séance avec les pointes

Cr 10km à sauciflard du village d’à côté

Sortie plus longue qu'à l'accoutumée, rien à signaler de particulier

https://www.strava.com/activities/1 [...] 1526928133

Qui est 6Kmoi ?

A partir de combien de temps considère-t-on qu'une sortie est "longue" ?

Ça dépend