Reprise du message précédent :
Etirement/renfo, non c'est pas régulier
 
J'ai besoin d'une pause pour soigner ça, mais comme j'ai 2x objectifs 10km dans 6 semaines, que ça n'évolue pas, que ça me gène uniquement en fin de SL et à froid, je verrai ça après.

Pendant la coupure estivale

 
ouais ca te donnerais une idee de ta vma mais pas de tes seuil physio

 
ouais ca te donnerais une idee de ta vma mais pas de tes seuil physio

Il commence à faire chaud et mes performances sont comme à chaque fois moins bonnes. Le froid, la pluie me manquent.

T’es dans quel coin ? Ici Paris c’est les conditions idéales en ce moment 18 le soir sans soleil, petit vent frais

18 c'est déjà bien chaud pour certains quand tu cours, on est pas tous égaux face à la chaleur.

Y’a 18 à midi en plein soleil ce qui en réalité est 22/23 si t’es pas à l’ombre et 18 le soir qui est un vrai 18 sans le soleil qui te tape sur la tête et l’humidité qui remonte  
 
Je suis le premier à beaucoup souffrir de la chaleur

Vous êtes mal barrés les gars

Perso ça ne me dérange pas tant que ça, en tout cas pas avec les températures actuelles, on rigolera moins dans 2-3 mois, mais c'est sûr que pour être au top il faut mieux avoir 12 que 18 déjà

Virement les sortie à 21h quand ça redescend à 27 degrés et les murs/sol qui te recrachent la chaleur accumulée

Je ne peux pas souvent courir le soir, je travaille pas mal de nuit ces derniers mois. Si je cours, c'est vers 14/15 heures.

Je dirais que ça dépend ce qu'on veut en faire, mais un 5k ça marche quand-même pas trop mal pour déterminer le seuil 2 suffisamment précisément pour s'entraîner nan ?

C'est ce que fait Vdot ou encore cet autre calculateur de John Davis que j'ai ajouté il y a peu en FP : https://apps.runningwritings.com/cv [...] alculator/
On y trouve par exemple la fourchette dans laquelle son seuil 2 se trouve très probablement (fourchette large j'en conviens) et la recommandation de prendre la valeur la plus lente de la fourchette si on veut être sûr d'être sous le seuil 2.
(D'ailleurs en descendant sur la page John Davis explique comment il obtient ses valeurs et pourquoi il recommande la valeur la plus safe).

Pour le seuil 1 je reconnais que c'est un peu plus délicat à extrapoler sur la base d'une course aussi courte qu'un 5k   (mais je suis pas certain qu'il y ait besoin d'être excessivement précis au sujet du seuil 1)

Le pire moment  

 
tu cours torse nu avec les pecs brillants de sueur ?
 

sussu vient de se lancer sur son infinity trail (càd une backyard, une boucle de 6,7km par heure). Ils sont environ 240 au départ, les bouchons à la con que ça doit faire. Et vu que tout le monde repart en même temps, va falloir attendre un paquet d'heures pour que ça se dégage un peu.
https://infinitytrail.fr/suivi-live/
Et y a un stream sur leur page facebook, mais c'est seulement la ligne de départ / d'arrivée j'ai l'impression, donc il ne se passera strictement rien 80% du temps.
(et dans les petites interviews sur leur page facebook, certains disent viser d'atteindre le marathon, en 7heures donc ; mais est-ce vraiment comme avoir couru un marathon ? )

 
Si tu vises juste de faire la distance marathon, c'est à mon avis bien moins fatiguant qu'un "vrai" marathon ...
Sauf à courir vraiment lentement, tu as un petit temps de récup entre chaque boucle qui permet notamment de bien t'alimenter.
 
(enfin bon je dis ça, mais j'ai pas regardé le d+ sur chaque boucle non plus, ça peut changer la donne )

je viens de voir le live sur YT. Il ne se passe rien.

 
Tu peux te reposer à chaque boucle mais le but étant d’en faire le max, si tu te stoppes 10mn par boucle t’es pas rendu

Tu n'es pas généralement obligé de redémarrer à heure pile ?
Et donc le débat c'est "je cours plus vite - je me repose" ou "je cours plus lentement - je m'arrête pas"

 
Je maitrise pas assez les règles et y a différentes façons de faire. Mais visiblement sur une backyard comme celle la tu as raison, tu dois toutes les heures faire 6,706km
 
Edit : le record du monde c’est 119 h   5 jours de course  

les bénévoles en pls !
 
mais quelle stratégie adopter ? courir à 3' / km et avoir 40min de repos, ou courir à 8' / km et se fatiguer un minimum

 
Un juste milieux j'imagine.
En tout cas, le concept a un ptit quelque chose de sympa.
au début, ça doit sembler facile, mais après quelques tours, sentir que c'est de plus en plus dur de tenir l'heure, et décider de se lancer sur un tour de plus, ça doit être pas mal

Je t'invite à relire, car je n'ai rien dit de différent.

Présomption d'innocence. Justice, et si fait avéré, ça dégage!

Pour la 3 ème fois, wait and see, but keep watching.

Des avis sur cette pompe ?

https://www.dealabs.com/share-deal-from-app/3320917

Et la Pegasus 39? Quelle usage et quelle sizing ?

 
Ah je ne connais que les courses ou tout le monde repart à l'heure pile pour la boucle n+1, donc oui, avec potentiellement du repos selon ton niveau.
 
Sur des 10 aines de boucle tu perds peu à peu ton repos, mais si ton objectif est juste de faire 42km c'est amha assez sensiblement plus facile que de faire un marathon d'une traite.

 
Je vois aussi ça comme BEAUCOUP plus facile si le but est de faire un marathon

Bon prof de marketing ce monsieur.

Pour moi, tu ne peux clairement pas dire que tu as fait un marathon

 
C’est bien pour ça que ça s’appelle une backyard on est d’accord

Dans ce cas si tu fais 42km dans ta semaine, tu fais aussi un marathon ?

 
tant que tu considères comme chrono la durée écoulée entre le premier pas et le dernier, pourquoi pas ?  

Pourquoi se limiter à la semaine  

Parce que 42km dans l'année, même en marchant, tout le monde fait des marathons

 
 
va dire ca au gens dans le coma
 

 
 
va dire ca au gens dans le coma
 

 
Stop le gatekeeping sur marathon  

pas sûr qu'il reste du ravito au bout d'une semaine,
et il y a des barrières horaire

 
Everyone is a marathoner, whether it takes you 2 hours, 2 days, 2 weeks, or 2 months. Take your time to become one of us!

 
On arrête vraiment jamais d'applaudir, on diminue juste le rythme entre deux applaudissements

 
Pour avoir fait les 2, ça n'a rien avoir.  
Le marathon tu vises une allure dont tu sais qu'à à la fin tu vas en chier car c'est planifié pour exploser après la ligne d'arrivée (normalement  )
La sur 6 boucles de 7 bornes, si tu ne vises pas un temps, tu peux varier les plaisirs : une première tranquille pour découvrir le tracé, une seconde plus rapide, une troisième encore plus rapide pour squatter les chiottes avant de repartir. La 4e et la 5e tu discutes et marche pour  te réserver pour la dernière qui arrive déjà.  
Et là tu pars comme un con trop vite avant que tes muscles te rappellent à l'ordre    
Bref c'est fun et si ça vous intéresse y a un tel format à côté de chez moi : 3, 6, 12h et 24h au programme