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CR Marathon d'Annecy 2026

strava

2ème marathon pour moi après Genève 2025 en 3h04'07" et un gentil mur au 34ème.

Prépa
J'enchaîne suite à la course de l'escalade début décembre, en prévoyant une montée progressive de 50 à 100km hebdo entre janvier et mars. Les sensations et le cardio étant excellents, j'envisage d'augmenter l'objectif à 4'10 / 2h55. Mais mi-mars, c'est le drame, une petite blessure à la cuisse me nique presque 2 semaines et 3 sorties longues, bref le pic de la prépa juste avant le taper.
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(2025 en gris, 2026 en vert)
Je remplace les séances au boulot par de l'elliptique et reprends en douceur, la gêne est toujours là
Cependant la situation ne s'aggrave pas en courant, et il ne reste plus beaucoup de temps alors je continue. Du coup sur les 2 semaines de taper prévues je remplace la première par une remontée en charge avec 3h d'elliptique et 60km dont une sortie longue de 29km avec de l'AS42 qui passe bien à J-7.

Pré-course
L'objectif sera donc sub-3 tout court, avec la stratégie suivante: Coller aux fesses du meneur d'allure autant que possible.

Niveau fueling, je m'enfile une flask à 50g de malto 45mn avant le départ, et je pars avec une flask de 500mL avec 132g de poudre iso (pour 120g de glucides) et 3 gels de 25g + caféine à prendre à 1h30, 2h et 2h30 de course. Pour l'eau je compte prendre un gobelet à chaque ravito.
La météo est pas mal, peu de vent, 12° couvert au départ, ça devrait monter à 16-18 et passer au soleil la dernière heure, c'est un peu haut à mon goût mais correct.

Le départ est à 8h, j'arrive à 7h (à vélo élec), pour le dossard, la consigne et le caca. C'est parfaitement optimisé, je sors des chiottes à 7h45, je rejoins le départ (qui est à 2km) en footing qui fera office d'échauffement. Je suis dans le premier sas (-3h), qui part en même temps que les elite. Comme j'arrive en dernier je pars en fond de sas, ça me va bien.

Départ et premier semi
8h, ça part! Le meneur d'allure est environ 30s devant moi, mais j'arrive à partir tranquillement et à ne pas m'affoler, je prévois de remonter petit à petit sur lui. Après une épingle un peu inutile au 2e km, on rejoint la voie verte qui longe le lac, qu'on va suivre en aller-retour quasi toute la course. Le peloton est dense, je me cale bien à l'abri dans un petit groupe. Un peu trop planqué, je vois le premier ravito trop tard, tant pis je le zappe.
Le premier 10km passe en 42'20, c'est nickel. Je vois un petit creux entre le peloton du meneur et le mien, alors j'accélère légèrement pour recoller.
Je rate encore un ravito (au 15e), et je me dis qu'il faudra pas en rater d'autre...
Le peloton 3h s'effrite petit à petit, je le remonte progressivement.
Le 2ème 10km passe en 42'00. Au 20ème il y a la seule difficulté du parcours, une petite cote de 15d+, je surveille le cardio, me laisse ralentir et doubler et je relance dans la descente. C'est là que je recolle finalement au meneur, et on rattaque la voie verte pour remonter vers Annecy.
Le semi passe en 1h29'12, on est pas mal.

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2ème semi et arrivée
Les jambes commencent à se faire sentir et je me dis que le retour va être longuet mais j'essaye de pas trop y penser et de me concentrer sur l'optimisation de ce qui peut l'être: l'alimentation, la régularité, les trajectoires, l'aspiration, pas rater d'autres ravitos. A ce sujet je découvre avec horreur que les gobelets des dernières tables des ravitos sont remplis de coca, je me retrouve à devoir boire ça, je me dis que c'est mieux que rien mais je me fais avoir 2 fois

Mon 2ème gel me provoque un point de côté (habituel chez moi), je change mon rythme de respiration pour expirer à fond et ça finit par passer. Il reviendra plusieurs fois avec ma boisson, que je ne finirai pas (ni mon 3e gel).
Le 3ème 10km passe en 42'17, j'ai plus d'une minute d'avance et je commence à faire les calculs de combien j'ai le droit de lâcher par km jusqu'à l'arrivée c'est cool ça m'occupe la tête à autre chose que penser aux jambes qui tirent

Au 34e, je commence à y croire, je me dis que finalement j'ai mal mais l'allure tient, le cardio aussi, je suis toujours collé au meneur et je sais que j'ai le droit de lacher 10s/km jusqu'à la fin

A un moment le groupe meneur ralentit un poil, genre en 4'20, alors je m'enflamme et je double dans une mini-descente. Le changement d'allure est instantanément sanctionné par un double début de crampe aux ischios (les 2 en même temps ).
Tout penaud, je ralentis direct, heureusement ça passe et j'arrive à me recaler dans le groupe du meneur.
Je tiens jusqu'au 38 mais le cardio s'emballe un peu, le point de côté me fait toujours chier et je sens mes jambes sur un fil alors je laisse partir le groupe meneur, limitant la casse en 4'25 sur 2km.
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Le 4ème 10km passe en 43'00.
J'ai super soif alors au ravito du 40 je ralentis un peu plus pour prendre 2 gobelets.
Nouveau changement de rythme, nouvelle sanction: Cette fois c'est un début de crampe aux 2 quadris , heureusement c'est passager, et la flotte me fait beaucoup de bien, en plus du passage des 40. J'arrive même à relancer un poil pour repasser sous les 4'20. Au 41ème encore un petit boost de moral avec ma famille et des potes qui sont venus m'encourager
Je reste quand même focus jusqu'au bout en me rappelant que les crampes sont pas loin. Dernier virage, il reste 100m, je sais que c'est fait! Il me reste même encore un peu d'énergie pour sprinter

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Je passe la ligne en 2h59'08, ça fait un 2ème semi en pile 1h30.
C'est un soulagement énorme, un gros objectif coché et j'ai le gros smile pour le reste de la journée

Bilan
Super content de ma gestion de course, vu la coupure de prépa j'étais vraiment pas serein. J'ai quand même été sur un fil sur les 5-6 derniers km et je suis reconnaissant envers mes muscles de m'envoyer un signal d'alarme avant de vraiment cramper, ce qui m'a permis de gérer, contrairement aux nombreux coureurs que j'ai vu en PLS dans les 5 derniers km  

En point négatif, la gestion des ravitos, sur les 8 j'en rate 2 et je me retrouve avec du coca au lieu d'eau sur 2 autres. Petit point noir pour l'orga aussi: Il y a peu de tables à chaque ravito et ils sont super mal indiqués

En positif, la régularité, l'optimisation de l'aspi, l'alimentation: je me suis bien alimenté tout le long, à part sur la toute fin où c'était compliqué. J'ai donc bu 150g de glucides (+ les 2 gobelets de coca) et les 50g de malto avant le départ qui doivent compter un peu quelque part

 
Marche pas la touche 4 du clavier ?

 
  Félicitation !

Je me disais aussi qu'il y avait un truc qui coinçait    

bravo,

33' du 30 au 40e ça envoi
on sent la lassitude sur la fin

ou alors on se demande ce qu'il a foutu sur les 2 derniers.

peut être qu'il s'est planté sur le chrono final et qu'il a fait 2h19  

C'est corrigé, merci pour votre vigilance

Bravo a toi, belle course !

Merci à tous pour vos messages !
 

C'est mon deuxième marathon.  
 
Je fais 4 entrainements par semaine.
1552km en 2025, soit 35km hebdo.  
 
Sur la prépa, je n'ai pas les chiffres précis    
Je tourne entre 60 et 80km hebdo.  
 
Le coach c'est le boucher sensei    
 
 
 
 

 
Bravo ! Belle course, bien gérée !    

J'imagine qu'on évite le sujet Claire PALOU et les deux signalements pour agression sexuelle, menace et harcèlement ? Le fait que la 1ere enquête a été classée sans suite en 2024 peu avant les JO, afin qu'il puisse s'aligner., sans qu'elle n'ait été auditionnée. Ou qu'une autre instruction a été ouverte et est en cours en 2026 (parquet de Grenoble), pour des faits antérieurs à ceux classés sans suite dans l'instruction parisienne de 2024 ?

Affaire à suivre, mais en attendant le jugement définitif, pas de plébiscite ni de pub pour un potentiel connard avec 1 Blanchard dans chaque orteil si les faits sont avérés. La présomption d'innocence primant.

Bah voilà, j'ai ma réponse... Peut être pas si "bon gars" que ça l'ami chtimi'

Bonjour et drap.  
 
Je me remets doucement à la course à pied par pur plaisir.  
 
Je cours avec ces merdances depuis 10 ans  
 

 
J'avais couru les 20km de Bruxelles en 2018 avec et 0 douleurs mais sur le dernier 10km j'ai eu mal sous la voute plantaire.  
 
Je pense qu'elles sont flinguées et j'aurais besoin d'une nouvelle paire.
 
Y a des modèles HFR-compliant ? Ou bien faut vraiment essayer et faire un test de course sur tapis pour adapter l'amorti, le drop et je sais pas quoi ?  
 
Je m'en tape pas mal du matos et le budget se situe autour de 50 balles    
 
 
Merci pour vos réponses.

50 balles de nos jours, ça va être compliqué...  
 
1er prix décathlon ?

Je peux augmenter le budg' mais me sortez pas des trucs en carbone quoi

En solde / fin de série, on peut toper des random asics autour de 70€ c'est très bien.

Pegasus souvent en promo autour des 70 euros.
A 50 balles t'auras pas grand chose. Faut guetter les promos et tu peux trouver des chaussures pas trop mal dans les 70/80.

 
Elle visait selon le parquet à « vérifier si les faits évoqués devaient être qualifiés pénalement de harcèlement sexuel ». « Il est ressorti des investigations qu’à la suite d’une relation consentie de quelques semaines, Jimmy Gressier avait continué à avoir un comportement ambigu, auquel il a mis un terme après avoir compris que son interlocutrice ne le souhaitait plus », a précisé le parquet.
 
Finalement, c'est peut être pas Fourniret  
 
 
 

Ton poids/vitesse de course / volume hebdo ?

Des soucis particuliers ?

 
76kg/5min/km/ musique à fond  
 
Je kiffe les Pegaus comme ça    
 

 
Pour 100 balles et surement 10% de reduc en m'abonnant à la newsletter ça fera le taf ja pense  

J'avais chopé des ride saucony pour 99€ c'était vraiment un très bon deal.

J'ai des Nike Pegasus 41 :

Payées 70€, et je crois qu'elles sont régulièrement en promo

meilleurs chaussures ever pour moi.
loin d'être dynamique, mais je peux manger des km sans aucune douleur avec

Ça reste une référence même si y’a mieux depuis. En R/Q/P quand c’est en promo c’est dur à battre parce que les prix descendent bien bas

 
Je veux dire par la que j'avais pas fait de running depuis des lustres hormis 15min de tapis de temps en temps et l'entrainement hyrox quelques fois mais là je me fixe quelques objectifs
 
 
J'airai essayer des paires en magasin et je shortlist les pegases 41, les saucony ride et les hoka clifton

t'aura jamais des Clifton à 50 balles...
quasiment jamais en promo les hoka.

Si tu vas chez Nike tu peux regarder les Vomero aussi
 
Par contre effectivement si tu veux du petit budget, oublie Hoka (même Saucony...) regarde plutôt Nike et Adidas

non mais j'ai dit 50 pour éviter qu'on me sorte des pompes à 500, je connais les topics spécialisés hfr  
 

 
Saucony y’a de belles promos parfois, mais rien en-dessous de 100 € effectivement

 
Ici c’est pas trop le style les pompes hors de prix. On chasse tous les promo, parfois un coup de folie sur une carbone à 250 € mais vu qu’on borne comme des cons on finit par se résigner à acheter des truc raisonnables

Sinon dans les pompes qui font bien le taf pour pas cher t'as les Asics Gel Excite (prix conseillé 90 mais tu les trouves régulièrement autour des 60, notamment chez Intersport en ce moment).
 
Avis PERSO: la Pegasus avec le bidule qui monte très haut derrière le tendon moi j'éviterai, c'est prendre des risques pour rien

Si tu ne dépasses pas les 20km, les Adidas EVO SL sont top, mais perso après 15-20km elles me filent des ampoules.
sans ça se serait mes chaussures de rêve

Si ce que tu dis s'avère vrai, en effet  

 
   
 
https://vitrinelinguistique.oqlf.go [...] verer-faux

 
Je suis de moins en moins fan perso...
déjà pas ultra fan des Adios Pro 4, et là après bientôt 200 bornes avec il y a quand même de gros défaut :
- comme les AP4, sur les SL (au dessus de 25 bornes pour moi), elles me font vraiment mal aux pieds
- je glisse à l'intérieur
- je comprend pas comment elle taille, et il y a un renfort au niveau du mesh à l'avant qui me gène. C'est un poil serré dans ma taille habituelle, rendu désagréable par le fait que ça glisse et la taille au dessus c'est trop grand.
 

J'ai un gros problème de laçage sur le pied gauch avec les AP4. Samedi j'ai réussi à trouver un réglages qui résoudre le problème (à savoir une bonne douleur sur le dessus du pied gauche) mais c'est quand même un sacré défaut. Je ne m'en suis pas rendu compte tout de suite d'ailleurs (en tout cas pas les deux première sorties). Dommage pour le reste je les adore, niveau confort et fit c'est parfait. Ça ira pour ce marathon (pas le choix de toute façon  )

Je sais pas si je conseillerai ces générations de mousse pour un gars qui a gardé ses précédentes grolles 10 ans...

 
Je suis curieux d'avoir ton retour après ton marathon.
J'attends de les réutiliser à nouveau, mais j'avoue que j'ai pas un souvenir foufou. En fait je les trouve pas du tout linéaire niveau ressenti :
- incroyable sur les premières foulées
- très bonne sur le premier semi
- puis ça se dégrade petit à petit pour terminer avec frottements et douleurs..
 
J'ai envie de voir sur plus court.
 

Je n'ai jamais dit le contraire, cf ton propre quote

Je reste dans l'attente de la deuxième mise en examen par le parquet de Grenoble, mais déjà "comportement ambigu" et le fait que la principale intéressé n'est pas été auditionnée, ça fait douter.

Wait and see

Ne pouvons-nous pas séparer l’homme de l’athlète

vous avez une SL de 2h