Reprise du message précédent :

Je vois pas pourquoi le chrono baisserait. Surtout en débutant.

 
T'es en fait carrément lourd sur le sujet. Faut pas s'étonner si les sanctions tombent. On est grand ici, passons à autre chose.

 
C’est ironique j’espère    
 
En fait je vais répondre mais le coup de courir à fond pour battre des records solo à l’entraînement c’est sacrément de la merde tout simplement. Mais on va me répondre mais pourquoi j’arriverais à courir plus vite en course ?  
 
Et bien parce qu’en course tu te sortira toujours les doigts du cul encore plus (énormément plus normalement) déjà pour te prouver a toi même que t’es un bon, pour que tes enfants aient des étoiles dans les yeux quand ils te regardent une fois la ligne franchie, que ta femme t’aime encore plus, pour dépasser ce connard qui fait le beau avec sa tenue à 300€ mais qui n’avance pas plus que toi avec ta totale Kalenji et qui a rigolé en te regardant mettre ton dossard. Etc etc.

 
tu a oublié, exploser le PR du boucher du coin  

Ben justement je m'adapte du mieux possible au niveau du topic, effectivement c'est pas inné pour moi mais j'y travaille

Ouais je suis bien conscient que ca fait court mais c’est l’occasion de goûter à une prépa 10km et voir si j’y prends goût pour la suite. Merci beaucoup pour ces conseils en tout cas je prends note.

J’en suis conscient. Comme je le disais plus haut ma sortie de ce matin ne faisait pas partie d’un plan d’entrainement, l’idée était juste de voir ce que je  vaux sur 10k aujourd’hui pour me fixer un objectif réaliste à atteindre d’ici quelques semaines.

Je sors d’une prepa Marathon donc j’ai bien en tête que l’essentiel du travail ne se fait pas à haute intensité ou dans l’idée de reproduire la performance que l’on vise le jour de la compet

On prend les mêmes et on recommence...
 
Est-ce que certains ont déjà essayé les Altra everyday ? J’avais jamais remarqué cette section sur le site d’altra. Y a plusieurs modèles dont le cayrd qui a l’air sympa.

en gros ton 42' hors compette vaut déjà largement sub 39 avec un dossard. Y a plus qu'à valider. à ce niveau de chrono, y a clairement pas besoin de faire une "prépa 10" en sus. Même si ça fera pas de mal.

t'es pas d'accord avec un truc que j'ai dit? vas y exprime toi

En ayant fait 42´30 à l’entraînement, tu peux tenter de partir soit sur sub41’ , soit si tu es joueur un peu mieux. Perso, j’ai réussi relativement facilement à passer sous les 41, mais sub 40 ça à été un chouïa plus compliqué, encore que Jette un œil aux plans Heubi, tu peux choisir avec ou sans vma. Maintenant c’est plus psychologique je pense, en 5 semaines tu gagneras pas énormément en conditions, en revanche en en mental certainement.

Vous me semblez bien tendus

Quenteagle a tout dit, pour moi fin de la discussion.

je vois pas en quoi Boucher aurait pas de crédibilité pour expliquer l'entraînement, si tu vois exprime toi, vraiment

Putain j'aimerai bien voir le topic si j'arrive avec un chrono pareil et un excusotron digne de flo

Après je mets pas mon boule en leggins sur insta donc ça risque de jouer dans vos réactions

Putain ça vous rend pas serein les ponts de mai  
 
Pour le mec qui PR a l’entraînement: te fais pas trop chier pour 5 semaines, t’as un niveau potable alors fais en sorte de kiffer courir avant tout, commence à te faire chier avec du fractionné quand tu sais que t’aimes ça et que tu seras déjà regu dans ta pratique de la CaP pendant quelques mois:
1- t’auras accroché quelques dossards pour voir si tu veux courir pour battre des PRs, juste pour le kif, ou pour le corps de rêve Kenyan-style  
2- la régularité vaut tous les fractionnés du monde
3- essaie de pas trop PR a l’entraînement, parait que c’est pas bien mais éclates toi quand même, vaut mieux PR a l’entraînement qu’arrêter parce que whatever-excuse-a-la-con sortie d’un pipotron.

Je suis d'accord.  
Mais il faut dire aussi qu'a PR à l'entrainement on risque plus la blessure.
Ce qui sera une bonne excuse presque pas pipotée, au final.

+1 pour tout. La régularité effectivement est très importante. Je touche du bois d’ailleurs, j’approche les 12 mois sans blessure.

je disais bien sûr de la merde!
Je suis archi d'accord avec toi sur le fait de pas chercher la casse à l'entraînement. Même en sortant d'un plan marathon et en étant donc relativement chaud.
Même si aujourd'hui j'ai mis mon PR sur 5k en 21'xx, pendant un 6*800

Un peu surpris sur la piste ce soir de me faire doubler par un jeune assez grand et fin pdt mes fractions, il était nettement plus rapide (entrainement sprint je suppose il faisait quelques 100, quelques 200 et des 400 - en 58-60" par 400 ...) mais sa technique de course était absolument différente. Une foulée gigantesque et les jambes qui montent très haut, ça ma paraissait pas esthétique et il avait l'air de pas en chier des masses, mais il bondissait comme une gazelle. J'pense que ça me ferait du bien qu'on m'enseigne un peu la course, je mouline trop et j'ai aucune puissance à l'impact...

D'ailleurs premier test des sketchers 5, dans les PLUS elles ont une jolie couche d'amorti du coup semblent moins dures pour les cannes. Le MOINS qui va avec c'est que j'avais l'impression de devoir m'employer pour tirer un rebond. Je pense les réserver aux footings et le tempo.

+1 topic à deux vitesses

#6 : 13/05 - 43:31 - 5,92km - 7:21/km

Je vais faire mon fragile comme Trota ( ) : légère douleur au tendon à l'extérieur du genou droit en fin de séance, apparu depuis l'avant-dernière.
Si vous avez des exos d'assouplissements je suis preneur.
On verra si je fais 2 ou 3 sorties cette semaine suivant les sensations.

T'es sur que tu t'es pas fait doubler par un mec qui faisait du triple saut ??
Faut faire attention aux vitesses brutes, quand t'es un sprinter et que tu prend 5' de récup' entre des 100m c'est pas la même chose qu'un fondeur ou un mec en prépa semi.

Même sur des pures séances de fond. T'as des mecs qui prennent presque 3 ou 4' sur des 1000m alors que tu peux descendre très bas, 30" ou 45"

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Faut voir avec madame alvas si elle peut libérer son canard non ?

Ha oui, tiens, j'étais déjà dans le club il me semble à l'époque, mais je ne sais pas retrouver dans quels clubs je suis sur Strava.

+1

t'as sub40 un instagramm?

C'est toujours un peu les mêmes qui donnent de moins en moins envie de suivre le fil, dommage car pas mal de personnes (pas les mêmes d'ailleurs) postent de la qualité.
 

j'avoue, sans machine, c'est pas pareil  

si mon affirmation te semble fausse, tu peux argumenter, mais en l'état elle me semble juste et incontestable.  
Et sinon il sera assez grand pour décider qui écouter ou pas.

Ce qui me semble assez cocasse est que sur ce même topic, on criait à l'idiocratie devant tout ces runners suivant les conseils d'Anne Dubindidu. Alors que le net regorge de sources de coureurs plus aguerris, comment des personnes en arrivent à suivre ceux de cette jeune fille au passé de coureuse fort maigre, aux références chronométriques toute relatives et au savoir scientifique superficiel? Et puis on a trouvé des explications: c'est une fille sympa, qui a toujours le petit mot d’encouragement même pour les sales perfs, qui a fait un marathon, pas très belle mais qui présente bien avec sa natte sur ses photos avec sa médaille finisher devant un paysage de rêve. Alors oui, sans approuver, on comprenait, un peu, mais ça c'était les autres.
 
Et là, le week end dernier, on a vu le même mécanisme à l'oeuvre: une certaine vox populi a dégagé Pulpipi, moi et dans une certaine mesure Machine (qui n'a pas un gros passé(présent) de coureur, mais passé à haut niveau sportif et grosses connaissances métabolisme/nutrition). Et j'ai vu pas mal de conseils prodigués par Trajan (au demeurant de bons conseils), coureur récent aux références chronométriques toutes relatives. Mais voilà, c'est un gars sympa, qui a toujours le petit mot d’encouragement même pour les sales perfs, qui a fait un marathon, qui présente bien sur les photos avec son gel dans les cheveux et son fils avec la grosse médaille finisher devant du mobilier design.
 
Le seul truc, c'est que là c'est plus les autres.

Certains prennent les choses un peu trop à cœur (et des deux côtés) ici.

ouais c'est les ponts de Mai

En parlant de annedubndidu, je suis allé voir sa perf au MDP. Très surpris. Au bout de plus d'1 an de CAP, soit disant 3 sorties par semaine dont 1 avec fractionné, de faire un temps > 4h. C'est "normal" ? Vu son âge, son poids, et l'entraînement qu'elle décrit, je m'attendais à mieux

Bon sinon le style est bof mais je comprends que ça puisse plaire pour les encouragements et le côté "girly".

Incroyable le nombre de voyages et de sorties qu'elle fait alors qu'elle n'a que cette activité (mais c'est HS )

Tanguy répond pas, tu vas encore te faire TT

On peut courir tranquille (EF de 30/40 min) le soir d'un jour où on a fait un don du sang ?

J'ai fait un an à ce rythme là et je pense pas du tout que j'aurais pu faire 4h au marathon. Pourtant je me suis entraîné sérieusement. On part pas tous du même point, donc c'est + la progression, surtout sur un temps aussi court, que la perf.
Comme critiquer qq'un qui serait que 30/2 après un an de tennis.

 
Je pense que tu peux décaler au lendemain c’est plus raisonnable (surtout pour si court en plus).

 
Moi je ferais pas.
 
J'ai jamais ressenti d'effet important après un don du sang, mais j'ai jamais été con au point de tester de courir le jour même.
Le lendemain, j'ai couru plusieurs fois, j'ai jamais senti de changement (ni au niveau cardio que vitesse). Par contre, j'ai toujours fait de l'EF

 
Non mais elle a un niveau très faible et ça a toujours été le cas rien de nouveau.  

 
Le lendemain je peux pas, et les jours suivants ça risque d'être juste.
 
Tant pis, je courrai pas cette semaine.

As tu déjà donné? Cela a-t-il un effet sur toi?
Perso j'ai fait gaffe la première fois, puis depuis j'y vais à vélo, et si l'horaire est tel j'enchaîne sur ma séance sportive quelle qu'elle soit. J'évite juste de donner avant une compétition (mais c'est pour pas affecter le résultat). Et ça fait 18 ans que je fais comme ça.
Mais voilà on est d'accord je ne ressens absolument rien ni pendant le prélèvement, ni après.
En tout état de cause, si tes réponses sont oui et non, je pense que 40 min d'EF ça va + que bien. Au pire bois + aujourd'hui.

Dans mon cas sans 1er Mai ni 8 Mai l'explication ne tient pas