Reprise du message précédent :

Et massage des muscles qui en ont besoin le jour de repos
Merci

Huile d'arnica et bas de contention et roulezz jeunesse

T'es le prochain sur ma liste, fais pas le malin

J'ai commencé tout à l'heure les massages. Pour les bas à quoi ça sert, contention-proof ? Je n'ai aucune douleur aux mollets.

Moi je suis impressionnant ?!  

Surprenant qu'il soit encore là d'ailleurs

Bas de contention, pas chaussettes ! Ça favorise retour veineux et du coup la récupération est meilleure. C'est remboursé par la sécu, prends des classe 2.

m'oblige pas à te faire du mal baihel !!
 

 
Mais non pas toi il pensait à moi au plus profond de lui ( ou c'est à double sens ca dis donc )

 
Du coup j'ai réussi à récupérer les données sur le site.  
 
Ca a donné 4,45/4,17/4,13/3,56
 
On peut en conclure un truc pour mes futurs allures à suivre ? Voir sur un temps à viser pour un 10 dans pas trop longtemps ? Et surtout vous me conseillez quoi pour ma séance de la semaine prochaine ?

Impressionnant ces écarts de vitesses !

 
Première fois que je fait un truc du genre du coup j’ai eu beaucoup de mal à me caler
En plus sur celle du début j’étais sûr d’être parti trop vite donc j’ai retenu mon effort vu que je voulais les faire e plus en plus rapide  
Et sur la dernière j’ai juste débranché le cerveau et j’ai donné ce que j’ai pu  
Après ça reste le gps de l’iPhone donc c’est peut être pas fiable du tout je ne sais pas

la premiere tu es parti trop en dedans a vouloir te retenir, la derniere si on extrapole trop rapide surement.
 
la faut pas extrapoler sur la vitesse mais sur ton ressentis a la fin de la derniere fraction.
 
tu aurais pu en faire encore une comme ca ?

 
Joli,  
c'est prometteur  
 
Je pense que le sub40 est envisageable

 
Avec deux minutes de repos non je ne pense pas mais au bout de 3-4 j’avais repris un souffle normal et j’étais pas trop mal  
Après le but sur la dernière c’est de tout donner non ?

pour une premiere on va dire que ok pour 2' de repos ( normalement c'est 1'30 )
 
si tu cherche de l'all10 c'est pas de faire un 1000 au plus rapide mais de faire des 1000 a l'allure que tu veux courir ton 10k.
 
donc la prochaine fois par plutot sur du 4'15 sur un 6x1000m
la semaine d'apres 4x1500 et la semaine apres 3x2000.  
 
tu sera fixe sur ton all10
 

3-4 minutes, c'est trop long. Durant la récup, il faut que ton coeur descende de 20-30 ppm maxi. Si tu te reposes trop, les adaptations physiologiques en seront fortement diminuées. Donc réduit déjà à 2min.

 
J’ai fait 2 minutes entre mes fractions. Je répondais juste que pour la quatrième (et donc la dernière) ou je suis allé plus vite vu que c’était la dernière je n’aurai pas pu refaire la même chose après 2 minutes mais que j’ai retrouvé un souffle normal au bout de 3 ou 4 minutes

  Alors c'est tout bon!

Moi j'aurai dit plus court pour habituer muscles et articulations et permettre une fréquence de sorties efficace.

L'écoute pas.

@juan christobal ou PPEP ou autre privilégié  
z'auriez pas la version libre de cet article ?
http://www.lemonde.fr/sciences/art [...] 50684.html
 
vu que ça causait chiards ya pas si longtemps

Scihub est ton ami

 
En anglais par contre :
http://sci-hub.tw/https://www.fron [...] 00387/full

 
je suis plutôt stackoverflow moi
 
 
   
no problemo

Je vois qu'on fait tous pareil, c'est beau la richesse de la recherche française

Ben c'est pas si simple, scihub déménage souvent...j'utilise un site plus "générique" mais toujours russe(qui référence les différents scihub actifs)
 
Sinon pour parler de "richesse française", je ne sais pas si c'est ironique, a priori non, mais pour expliquer :
 
1.tu es chercheur dans une équipe, en université
2.tu es subventionné par l'état, a priori
3.tu trouves un truc publiable
4.les maisons d'édition te sautent dessus
5.tu vends les droits de l'article
6.ca va coûter au bas mot 40€ à tes collègues du bureau d'à côté/aux étudiants pour avoir une copie légale de l'article
7.je rappelle que les recherches sont subventionnées par l'état
8.L'UE a balancé un texte il n'y a pas longtemps où ils disaient vouloir la gratuité, pour TOUS, de l'accès à la connaissance, donc un accès gratuit à tous les articles universitaires
9.  
10.Merci scihub  

 
 
chercheur en france   a part à pôle emploi, c’est la loose en france la recherche , alors que la recherche de maintenant c’est les brevets   de demain...

Je connais un peu les conditions dans le milieu, je termine ma thèse et après je file chez les caribou

 
et ça fait un moment que ça dure

Bof, CR@CNRS c'est pas trop mal comme situation

Sinon ce soir, c'était séance AS21 avec 3x10' r=2' : je visais 4'15 qui est mon objectif à court terme, genre 6 mois.
Bah je suis allé trop vite : 4'11, 4'09 et 4'05. Je n'ai vraiment pas fini carbo en plus. Je pense que si j'étais parti vraiment à 4'15, j'aurais pu faire au moins 5 répétitions. https://www.strava.com/activities/1560640776

Bon ça fait plusieurs séances que je vais plus vite que l'objectif fixé, je vais essayer de me calmer

Faut avoir 45 ans et avoir sucer plus de bite que sasha G pour avoir un poste

Même pas. Soit pas jaloux  

schoumy va te casser la tete

C'est quoi ton domaine ? Ça joue aussi

Ah mais pppep ça se dit pipe en fait. Tu veux aussi des vacances avec Tanguy ? 6’30 c’est trop rapide, ça te fait dérailler visiblement.

Dites, j’étais tombé sur un post au hasard (the blob je crois), qui devait courir plusieurs semaines en EF, et faire une mini étude sur l’évolution de son EF. Y a eu une synthèse ?
 
J’ai plusieurs fois essayé de faire de l’EF sur plusieurs semaines (en plus de mon fractionné en semaine), et j’ai jamais vu de progression, au contraire, j’ai constaté des régressions.

 
J'ai couru plusieurs mois en relevant ma FC après un accident de bagnole....
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t42377418
tu peux filtrer avant/après sur mon pseudo pour tirer des conclusions persos sur mes séances ainsi que les commentaires pertinents faits autour...
Ma conclusion à moi était que, de manière significative, ma FC avait bien baissé en pratiquant quasi-uniquement de l'EF, mais que j'avais eu de trop gros objectifs pour le marathon...d'ailleurs mon meilleur souvenir sur marathon n'est pas mon 3h12 avec 1/2-mur, mais bien mon 3h5* avec mon mioche qui passe sous les barrières pour faire les 100 derniers mètres avec moi, alors que je me suis tapé le vrai mur du 30 ème...

 
Ton cul est une offrande en fait, c'est ce que voulait dire bikou dans son message    
T'es un peu hyperlordosé, pour la propulsion en CAP ça peut être bien. Faut pas développer une arthrose zygapophysaire par la suite

 
Et avant de faire de l’EF tu faisais quoi ?
 
Et comment quantifie tu ta régression ?

 
Si elles sont logistiques elles ne peuvent que susciter mon admiration  

Chaussette = en dessous du genou = mollet
Bas = jusqu'en haut de la cuisse = mollet + cuisse

Je doute fortement que tu portes des bas de contention mais plutôt des chaussettes.

C'est remboursé sur prescription, trouve une prescripteur pas relou, au pire dit que c'est pour un voyage en avion long. T'aura de la classe 2 direct, la classe 3 c'est hardcore. Remboursé secu jusqu'à 60% donc faut avoir une mutuelle.