Reprise du message précédent :

Oups.
J'ai cru que tu parlais en pulsations par minute.
Bon même en cadence , pfiou !

 
a paris j’avais même vu des meufs pisser dans le sas ..

 
Perso je ne suis pas du tout convaincu par les chiffres.
 
Je ne me vois pas faire 37'20 plutôt que 38' rien que parce que je descends à 66kg plutôt que 67...

L'autonomie de la 935    
 
Je l'ai achetée il y a exactement deux semaines et je ne l'ai toujours pas chargée, il reste 12%. Entre temps j'ai fait 7 activités et la journée elle est connectée à mon téléphone avec les notifications.

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lestez vous et testez puis venez nous faire un CR ensuite  

Bah écoute je fais le yoyo entre 66 et 68kg, et je ne remarque pas d'impact significatif. Donc 40s sur 10km par kilo je suis plus que perplexe avec 67kg et 38' comme référence ça voudrait dire que je peux passer de 37'20 à 38'40 si je perds/gagne 1kg toutes choses étant égales par ailleurs  

Sur tes photos tu m'avais l'air grand R-Jac, je pensais que tu faisais 80kgs
 
Sinon réception des Sketchers aujourd'hui, arrivée dans une boîte moitié défoncée. 44.5, peut-être légèrement petites et la toebox est vraiment étroite, mais à voir en essayant cet aprem. Encadrement du pied agréable et serrage sur le coup de pied qui est vraiment pas mal. Forme un peu "creuse" du talon qui est sympa en marche aussi. La semelle est plus molle que je n'aurais pensé.
 
Dans l'ensemble plutôt prometteur pour 33€ !!

J'ai acheté le livre Jack Daniel's running formula traduit par notre regretté JP. Je vais pouvoir le laisser négligemment sur ma table basse

1ère sortie avec les Sketchers ce matin. J'ai fait 12 bornes entre 6' et 4'44 au kilo. Je me suis bien régalé.
J’atteins enfin les 180ppm sur plusieurs kilo. C'est la 1ère fois depuis que je me suis mis à la LFR (ça fait 15 j en fait   )

 
1m82

taing, c'est dégueux, un peu laulant et ça m'amène à la question : pourquoi les organisateurs ne prévoient pas des chiottes ? Pour les messieurs, pas de pb quand il y a des buissons à côté, mais pour les demoiselles en fait cpour ça qu'elles courent vite  
Nan mais sans déc, les propriétaires de zones commerciales doivent un peu gueuler de retrouver des khäkhäs partout
Ou au moins, il faudrait fournir des petits sachets comme pour les clebs  
Au marathon de castorville, il y avait des chiottes de festival. ça pue, mais ça fait le taf

À Paris il y a des WC dans les SAS, mais voilà la queue ... C'est compliqué pour les femmes il faut le reconnaître, surtout qu'avec le stress c'est quand même un truc fréquent d'avoir envie de pisser.

C’est surtout que la pisse de dernière minute, c’est un peu généralisé, vla la gueule du sas si la moitié de l’espace est rempli par des chiottes pour accommoder le pic de demande à 2min du top

Sur le mdp il y avait des toilettes sur les côtés, dans les sas et franchement ça ne gênait pas et ça évite certaines pratiques assez frappantes. Sur les grosses courses, ça a son intérêt.

Ha moi, c'est ma spécialité. Je me sens pas stressé, mais toujours eu envie de pisser les jours de course   Alors, pour un monsieur c'est facile, mais je plains les mesdames

Voilà

Pour les femmes, il y existe un 'pisse debout' . A tester d'abord à la maison afin d'être parfaitement à l'aise le jour de la course!
 

Enfin faut quand même assumer le truc dans un SAS rempli à craquer

J'ai encore vu des femmes le cul dans les pissotieres rondes de festivals dans le sas du mdp

Bravo  
 
Pour aider une ado atteinte d’une maladie orpheline, ce policier va courir 900 km à travers les Hauts-de-France
 
https://www.lenouveaudetective.com/ [...] -ducauroy/

Ouais enfin tu es déjà dans une catégorie d'anorexie

 
Poids idéal  

https://fr.wikipedia.org/wiki/Indic [...] corporelle

Merci j’ai trouvé après coup  

je vois qu'on en profite durant mon absence  

Bordel    
 
Huitième semaine de préparation semi-marathon :
EF 70'
Seuil - 25'
SL 90' - 6k EA
AS21 - 2x5000, r=1'30" (24:35 visés, 24:30 puis 23:33, je fais le dernier kilo en 03:56).
 
57 km, 62% d'EF, 11% d'EA, 10% de seuil et 18% d'AS21. Tout va bien, je le sens trop bien ce semi !
 
Reste le plus dur : le régime alimentaire des deux dernières semaines

Alerte
CR semi-marathon de Luxembourg
Avant
C'était mal barré dès le début,  à 5 semaines du MdP qui était mon premier et a demandé pas mal à mon corps + blessure à la jambe suite à la reprise trop rapide. En plus je me suis bloquée le dos le WE dernier en jardinant: pincement discal assez avancé depuis 15 ans ne pardonne pas le moindre faux mouvement. Et pour m'achever rhume + otite cette semaine. J'ai dû faire 6 sorties dignes de ce nom en 5 semaines.
Je décide d'y aller quand même en touriste parce que j'aime bien ce parcours, que j'ai trainé mon collègue avec moi pour qui c'est le premier. Le parcours est assez difficile en soi, se terminant par un faux plat avec des montées plus rudes sur les 6-7 derniers kilomètres

La course  
Depart à 19h, il fait assez chaud 25° selon mon téléphone, étouffant, les orages prévus dans la nuit. Je m'echauffe un peu. Les oreilles vont bien, le dos proteste quand les impacts sont trop importants.
0-5 km on passe derrière la grosse zone financière où je bosse: les bureaux d'un côté, les champs de l'autre. C'est plaisant, globalement descendant, avec quelques montées courtes et pas très violentes. Je maintiens l'allure entre 5'15 et 5'20 en me freinant dans les descentes. Je sais que la deuxième partie est rude, je garde un peu de forces. Km 5 premier ravitaillement : c'est encore des verres en plastique, pas pratique du tout, je m'en fous partout dessus, je bois qu'une petite gorgée au final. Pas de poubelles, tout est par terre, c'est horrible.
5-10 km sont très plats. On croise la fin du peloton. Ça doit être 2 km pour eux - il y en a qui marchent déjà. On rentre en ville. Ça monte un peu. L'ambiance est ultra sympa surtout quand on rentre dans la partie résidentielle. Ça grille des saucisses et ça boit des bières en nous encourageant. Je garde toujours mon allure bien que ça soit assez étroit et pas évident de doubler. Le dos proteste un peu quand je dois tourner ou monter/descendre les bordures pour doubler. Je passe le 10 en 53:33.
10-15 km on retourne vers le centre ville. Grande place bondée de monde. Les ravito sont un peu à l'arrache. Pas de panneaux avant, pour que je sorte mon gel, ils sont très courts, les verres en plastique, peaux de banane et d'orange partout. On passe par le parc, puis le centre ville - c'est très étroit, dur de doubler, il y a beaucoup de virages. En plus le parc c'est l'enchaînement de montées et de descentes. Ma moyenne baisse à 5'30. Vers le 14eme on se sépare du marathon, c'est un peu mieux. Le dos commence à souffrir, je sens bien les pavés.
15 km - la fin. La sortie du centre ville annonce le profil du reste de la course. Ça commence à monter. Un peu mais c'est suffisant. Tout le reste sera un faux plat ascendant avec quelques bosses. Km 17 et 18 je lutte avec moi même. Le moindre impact un peu fort, le moindre mouvement de côté, un caillou, ça lancé dans les lombaires. On a un peu de répit à la fin du 19eme avant la montée du 20. Heureusement qu'il y a un ravito, j'ai un peu honte mais je marche à celui-ci pour boire normalement. Les deux derniers j'appelle toute ma volonté, c'est presque plat, j'encourage un peu les gens autour. Ma vitesse sur cette dernière partie est très irrégulière avec la moyenne autour de 5'40 (pour dire le meilleur km sur cette partie est en 5'13 et le pire en 6'04).

La fin
Je finis en 1:56"16. Mon dos est en miettes. Les reste va bien. C'est mieux que ce je pensais faire vu les conditions, moins bien que j'aurais voulu. Même si c'est loin de mon petit PR en 1:53"03 sur un parcours très plat, c'est une grosse amélioration pour celui-ci : 2h05 en 2016, 2h01"44 l'année dernière.

Ça ne me semble pas très malin de prendre ce genre de risques avec son dos  

Sous 2h pas mal, les conditions n'étaient pas du tout favorables
T'as du voir pas mal de filles

Si je ne prends pas de risques j'arrête le sport. Et je reste à la maison. En gros à la fin j'avais les mêmes sensations qu'après une journée visite touristique ou une grosse soirée type mariage

J'en ai suivi une avec un joli arrière pendant assez longtemps

1) 5 semaines du MdP qui était mon premier et a demandé pas mal à mon corps  
2) blessure à la jambe suite à la reprise trop rapidement
3) je me suis bloquée le dos le WE dernier
4) pincement discal assez avancé depuis 15 ans
5) rhume
6) otite
7) J'ai dû faire 6 sorties dignes de ce nom en 5 semaines.
on atteint un record, non ?
 
 
sub2h sans réel entraînement, avec une jambe blessée, avec le dos en vrac et sans pouvoir respirer ni entendre. Moi je dis BRAVO !    

Ah non il restait plus que le dos. La jambe, le rhume et les oreilles allaient vachement mieux. C'est juste qu'avec tout ce bordel j'ai pas pu m'entraîner normalement

Bordel, c'est spécial les 5km quand même  
Je pensais le faire en individuel mais je le fais finalement en relais 2*5 avec ma copine.
Elle arrive au km5 en environ 26 minutes, et la remontada commence  
Les 2 premiers kilos sont descendants, mais je prends pas assez d'avance pour la suite. Les jambes tournent pas.
Je ralentis logiquement dans la grosse bosse du dernier kilomètre.

17'34" au final. Déçu du chrono. Je pensais me rapprocher plus des 17 mais c'est peut être normal vu le profil pas si facile.
Je ressens 0 fatigue, c'est un peu frustrant
Semi dans une semaine, il faudra être fort (et en forme)  

 
faible obésité   c’est mon ossature  

Ah ouais en fait t'avais rien quoi.

Je suis incapable de me pencher rien qu'un peu mais ça va.

 
il est bon de lire ce genre de CR
une bonne claque aux fragilus du topic toujours en mode 3615 excuse du moment

là je te suis pas je sors de calèche je vais pas commencer à entrer dans un débat contradictoire  

Pour les gens qui ont un minimum d'ambition ce genre de course n'a aucun sens