Reprise du message précédent :

 
si tu veux j’ai les copines de ma sortie de ce matin

 
 
  Je regarderai ce soir, sinon la seule solution ce serait de mettre en pause mon appli durant les 2 minutes de repos pour faire toutes mes fractions sur les KM mais bon, je vais vite arriver à la limite du truc  

Je te rassure oui selon les personnes 16°C cela peut déjà être très chaud, en tout cas trop pour tenir à haute intensité plus de 15 minutes, je suis dans ce cas là.
On est pas égaux devant cela. Mes ancêtres étaient bretons, on peut pas dire qu'il y ait eu une forte pression de sélection de ce côté là.

C'est sans doute exactement ton EF, mais si tu veux pas courir à cette allure ne fais pas, on est pas pros on est pas là pour faire un truc qu'on aime pas. Sois juste conscient que c'est un gros frein à ta progression en terme de temps au 10k.

Sinon tu prends une montre, même bas de gamme, tu appuies sur le bouton start pour lancer un nouveau tour, comme ça t'auras ta vitesse sur les tours de repos et les fractions.

Hey je fais peur que quand je suis tout nu

 
       
 
Tanguy il est méchant oui, Mac c'est une grande gueule psychotique, et boucher est impressionnant en effet !
 
Si je peux corriger.
 
du coup, bah PPPEP c'est le choix par défaut.
 

 
C'est quoi cette histoire ??  

 
#excuses, qu’est ce que vous êtes fragile quand même ...  
 
quelques sorties au soleil renforceront ta capacité à courir par temps chaud

 
[/quotemsg]
 

 
j’ai posté une photo sur strava

Link de ton strava pour les jeunes ?

Salut, je compte faire un marathon fin aout, j'ai l'habitude de courir même si j'ai pas un niveau très élevé (j'ai un 12km fin mai que je devrais pouvoir faire en 56-58min sans trop de soucis).
Des recommandations sur un plan à suivre ou des erreurs courantes à éviter ?
A priori je voudrais finir le marathon en dessous de 4h, voir même 3h45.

jeune qui va apprendre à utiliser la fonction recherche de strava  
je fais parti du club de machine, hfr tortue, hfr tout court etc ...

Avec un profil privée

 
oui, sinon, trop de kudos ... c’est ingérable  

 
Moi une partie de ma famille est de l'est de la france et une autre plus lointaine en pologne, je comprend pourquoi maintenant j'ai une aversion pour la chaleur et une passion pour la vodka    
 

 
Je vais essayer de sortir plus de "sortie footing" encore mais mes jambes n'aiment clairement pas ça car du coup je tape plus souvent et plus fort du coup je risque de me blesser plus fortement en terme musculaire / ligamentaire / articulaire (?).
 
 

Je viens de filtre tes posts sur les 30 dernières pages et c'est assez édifiant. Tu postes de la merde 1 fois sur 2.
Si tu avais un historique clean j'aurais laissé passer, mais là non... Donc 3 jours, dans le but que tu arrêtes d'être lourd sur ce topic

Il donne pourtant de très bon conseils sur l'EF, mais faut arriver à lire au second degré

#jesuistanguy12

 
C'est même pas drôle  

 
Sans doute un père de famille un peu fragile qui a alerté  

Sans déconner c'est de pire en pire ici ...    
 
Encore la minorité féministe qui se victimise seule, dans l'ombre ...  
 
Allez donc courir au lieu de rager sur l'élite du running club

 
C'est un mémoire d'étudiant A la limite la biblio vaut peut-être le coup...sinon tu parles de quels abducteurs pour la CAP?

 
tu t’attendais à quoi? dans ma bouzie, c’est soit ça, soit des bûcherons, soit des barbus

 
J'ai pas le droit de rêver ?  
 
Mais on va éviter le sujet, sinon les féminazies aux dessous de bras poilus vont faire des report'

 
les pticuls c’est en ville !!

 
C'est pas ce qui manque ... mais je déserte ces zones là, surtout quand les shorts sont très très court et que tu vois   ... enfin bref, je sens le regard inquisiteur sur moi !

Je reviens avec mon Galaxy s7 lô. Vous avez des modèles de shorts  où ce serait ni gênant ni le bordel à  voir le portable se balader dans la poche pour courir ?

A ma vitesse, tous mes shots, Puma, Nike, Dunlop, permettent d'avoir le téléphone dans la poche sans soucis.

Hier j'ai vu un coureur du club avec une ceinture qui avait l'air vraiment bien.
 
C'était une sorte de gaine, d'environ 15cm de largeur, élastique. Elle s'étire pour pouvoir l'enfiler comme un slip ou short et elle colle aux hanches et abdo comme un manchon de compression (enfin moins fort quand même) du coup adieu la ceinture qui se balade à chaque foulée !

 
+1
D'ailleurs je ne vois même pas ce qui méritait une alerte  
 
 

 
Ca te sert à quoi de courir avec une cabine téléphonique ?
 
/sinon flipbelt ça doit le faire

Une Sammie?

 
Flipbelt
 
Le topic CAP a vraiment 2/3 ans de retard sur le topic trail

Nan c'était pas ce modèle.
Et c'était plus pratique car les poches étaient verticale et sans zip, plus pratique pour prendre quelque chose rapidement.
 

   
 
 
popopopoooooh tanguy qui se prend du mitar encore et encore  
sans deconner mais qui alerte ? pour moi je sais qui c'est !!! ( je vous trouverez et vous tuerez   )
mais tanguy le pauvre roux chauve
 
( je veux pas etre ban hein !! c'est bon j'ai eu ma dose merci )

 
O M F G ! j'ai honte, je ne sais pas qui s'est passé dans mon cerveau !!!
 
Mais non, tout le monde aura compris ... Boucher est impressionant, mac est psychotique, garde tes bisous pour les enfants dans ta cave !
 
J'ai honte, pauvre boucher

trop tard
ton cerveau a dit la verite

Non, tu vois ça où ? C'est moche de modifier des quote pour se faire passer comme un mec "impressionnant"

tu aura beau edite ton post, le monde est au courant que je t'impressionne ( et tu m'as pas encore vue tout nu !! )

Ta folie m'impressionne en effet !

merci !!  

Tanguy ban pour ? L'ensemble de son oeuvre je suppose ? Mouahahaha, ça va faire des vacances

Nan reste sur un format entre 45' et 1h, tous les deux jours, une ef, une variée, une ef, une variée... 1h15 environ toutes les 5-6 sorties...

Et massage des muscles qui en ont besoin le jour de repos
Merci