Reprise du message précédent :

Ah non mais j'en suis perduadé aussi, mais là il a jusqu'à fin décembre  

edit je viens de vérifier les ref de pppep sur 10...nada en fait. Toi tu crois que comme t'as jamais couru de 10, la première ça va être étincelles, cotillons, champagne ?!

Y a les mêmes en politique hein. Untel est condamné, mais c'est "l'acharnement judiciaire, un complot du camp d'en face" pour ses partisans.

Bon, sinon, 2è sortie avec la genouillère, 30 minutes et pas de douleurs au genou. Donc je vais reprendre comme avant. Par contre, c'est de pire en pire les irritations à l'intérieur du pied, je vais utiliser de la crème NOK, j'en peux plus.

Change tes chaussettes déjà

 
C'était une course un peu de merde, faut l'avouer... déjà on a couru il était quasi minuit car max de retard. Ensuite on avait annoncé un temps réaliste genre 4'30 et on s'est retrouvé dans la série la plus pourrie ou presque, avec que des gens qui avaient surévalué leur niveau.  
Je finis 2e de la série, devant ça n'avançait pas vraiment, et c'était notre premier 1500m. Donc grosso modo 1200m assez lents, et un dernier 300m de mémoire assez rapide genre 48/49".
 
Bref aucun doute que Tristan (et moi dans une moindre mesure) on pouvait/peut aller plus vite sur 1500m, mais pas ce soir là dans ces conditions là. L'an passé en stage j'ai par ex fait une séance 1000/500/300 en 2'59/1'25/47" de mémoire, donc peu de doute que sur 1500m c'était possible de faire moins de 4'30 par ex...
 
Mais dans tous les cas, Tristan doit être + fort que moi, donc sur 1500 il doit au moins pouvoir viser 4'20 je pense... (son 9'3x sur 3000m sans entrainement spé en est la preuve)

 
Ah mais j’en doute pas  

C’est que je comptais recevoir tes félicitations pour mon 1500 en 4’45 mais je vois que non  

 
J'ai rien suivi ces derniers temps, je débarque là... j'ai mis qq kudos sur strava je pense, mais c'est tout.
C'est top vu que t'as fait un marathon peu de temps avant, et je vois ce que c'est de courir aussi "vite", donc franchement rien à dire
 
Et vu que je débarque complètement, j'en profite aussi pour vous féliciter pour votre bébé Et passe le bonjour à Madame !

En soit c'est pas dégueu, mais ça reflète tout de même que ton entraînement était orienté 42.2 et pas 15...

 
Curieux de voir ce que je pourrais faire avec un entraînement 15 effectivement mais ça nécessite de repartir à zéro dans mon cas !

Salut les runners ! Certains ici utilisent-ils une montre garmin forerunner ou tomtom runner ? J'essaye de me faire un avis, j'aimerai la version avec musique. La version tomtom a l'air plus sympa en terme de fonctionnalités mais il semble y avoir pas mal de problèmes (bracelet, bluetooth...).

ps : je n'ai pas envie de courir avec mon smartphone

Bon après un grois mois d'EF uniquement cette semaine j'incorpore un peu de portions plus rapides. Pour commencer faire 2*2000 avec en repos 1000m ça vous semble pas mal ?  
Sachant que les 2000 je les fait un peu au pif n'ayant aucune référence, je vais juste pousser un peu pour voir.

 
c’est de la merde le mariage , c’est juste une source d’emmerde

 
Tente 4 * 1000 récup 2’ en augmentant l’allure à chaque fois  

Y a comeme des pensions de veuvage non?

Je dirais essaie de limiter la récup à 2 min par exemple
L'idée du fractionné n'est pas de recharger intégralement la pompe entre 2 (au contraire de ce que tu pourrais voir pour un entraînement de sprint par exemple)

+1 avec le Boucher des 1000 voire des 500. Vas y relativement tranquille les 1ères fois car il faut quand même s'habituer au rythme.  
récup à calculer en durée (2') et pas en distance.

Clair que c'est un cycle entier différent... les fractions de 500 deviendraient les fractions longues, faut ressortir les starts de l'armoire à matos....

 
il y a aussi la prestation compensatoire entre autre .

alors spa juste une source d'emmerdes.

 
ça dépend du point de vue la  
certain laisse pas mal de plumes lors d’un divorce

 
Les starts  

ils ont cas pas etre des pigeons

 
Essaie avec des chaussettes de running en merino. C'est normalement assez radical au niveau des frottements mais c'est plus fragile que le cotton.

 
Je viens de faire ma sortie comme tu me l’as conseillé merci    
Par contre j’enregistre mes sorties avec runtastic sur mon téléphone. Vous savez si on peut extraire les données en bruts pour calculer les allures ? Parce que du coup j’ai que les allures par kilomètres mais les fractions tombent forcément entre deux et du coup je peux pas savoir exactement à combien j’étais  

Personne n'a de conseil particulier à me donner ?
Je continue quelques semaines sur un rythme compris entre 6'30" et 7' / km sur des sorties de plus d'une heure ?

C'est pas dans mes projets immédiat, mais j'y passerai sans doute un jour.

T'as déjà vu un portugais en couple pas marié ?

J'ai pas menti, j'avais annoncé 6'30"

https://www.strava.com/activities/1559774523/

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm

Si c’est ton allure d’EF oui tu continues. Et fais un peu de fractionné de temps en temps aussi

il s'appel comment ?

 
Une fois toutes les trois séances tu peux mettre des fractions au feeling où tu va courir plus vite mais sans calculer l’allure ni les recups. Du genre allez jusqu’à ce poteau là-bas je monte le rythme puis cool puis allez jusqu’à l’arbre etc etc

ha c'est pas un truc suedois !! me rappel plus le nom rhaaa du ikea ??Surströmming ???  truc du genre non

Merci !

mais t'aurais pu oui ou non repartir pour la même direct?

Vous prenez votre Phone pour courir ? Je le prends jamais  depuis que j'ai  ma montre. Je trouve ça super encombrant. Vous faites comment ?

 
Non, jamais
 
(à part en SL trail >2h dans le sac à dos).

 
Pas le choix j'ai pas de montre. C'est très chiant, surtout la vu que j'allais plus vite, t'es obligé de serrer une main donc tu peux pas être complètement relâché. Mais je déteste les bracelets pour les tenir et je cours pas assez pour m'acheter une montre je pense

Non. Oui d'un point de vue du souffle (aucune fatigue), mais non du point de vue du "physique" (principalement à cause de quelques douleurs musculaires : muscles qui s'échauffent, "genoux" qui tirent un peu, lombaires qui "se crispent" ).

J'ai des chaussettes de running Decathlon, qui étaient très bien quand je courais régulièrement. J'ai toujours eu des ampoules après des arrêts, mais là, j'ai fait tennis, j'ai couru et j'ai déjà de la corne à l'intérieur, mais un autre ampoule se forme ailleurs. J'ai un autre sorte de paire de running, j'essaierai la prochaine fois.

 
Quasi toujours. J'ai pris l'habitude quand j'allais courir seule dans la campagne. Et finalement, même en ville, je trouve ça bien d'avoir de quoi appeler les secours en cas de besoin (pour moi au quelqu'un que je croise)