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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°52821709
tanguy12
Posté le 26-03-2018 à 21:29:18  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Sebwap a écrit :


Non. C'était important de le préciser :o


je me sens d'un coup moins seul que sur le sujet de l'EF  :ange:

mood
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Posté le 26-03-2018 à 21:29:18  profilanswer
 

n°52821712
Boucher-a-​pied
Posté le 26-03-2018 à 21:29:46  profilanswer
 

Ah mais moi plus jamais Montpellier franchement l’horreur ce marathon !!!
 
Ma mère a plutôt apprécié le semi en revanche (1ère de sa catégorie  :o )

n°52821877
RaKaCHa
Posté le 26-03-2018 à 21:41:48  profilanswer
 

Deuxième semaine de prépa semi.

 

EF 70'
Seuil - 20'
SL 90'
AS21 - 1000-2000-3000-2000-1000, r=1', 1'15", 1'30"

 

Au total 50 km (4h56), dont 18% AS21, 9% seuil et 73% EF/récup.

 

Ce pied la séance d'AS21 ce soir au soleil :love:
En plus contrairement à l'AS10 je trouve bien mon AS21 : Temps (visé) : 04:53 (04:55) - 09:48 (09:50) - 14:36 (14:45) - 09:48 (09:50) - 04:37 (500m final en AS10)


Message édité par RaKaCHa le 26-03-2018 à 21:42:42
n°52821932
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 26-03-2018 à 21:46:13  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

On repart sur une prépa un bon bloc de 20 jours et il fera Annecy  ;)


Tiens on va peut être me filer un dossard pour le semi d'Annecy !
 
Si j'y vais ça va être freestyle par contre, mais bon, ça me fera découvrir la distance...  :D


---------------
BFV / STRAVA
n°52822073
PPPEP
Posté le 26-03-2018 à 21:57:29  profilanswer
 

alvas a écrit :

Etre capable de faire un footing d'une heure en EF à 12km/h ça peut être un bel objectif par exemple (no troll)


 
Même si je sub 38 je ferais jamais ça :o

n°52822086
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 26-03-2018 à 21:58:23  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Ah mais moi plus jamais Montpellier franchement l’horreur ce marathon !!!
 
Ma mère a plutôt apprécié le semi en revanche (1ère de sa catégorie  :o )


Si j'ai l'occasion pourquoi pas faire le semi un jour...mais bon ça fait pas super rêver quand même ce parcours. Bravo à ta madre, c'est sur que quand on gagne, le parcours a une autre saveur. Enfin, j'imagine  [:aloy]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°52822131
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 26-03-2018 à 22:03:18  profilanswer
 

Doubi23 a écrit :


 
ok je vais augmenter la distance avec à peu prés le même rythme
 


 

Doubi23 a écrit :


 
oui c'est quand je vois les temps à 4' du km que ça me fout mal
 
 
 
je pense m'acheter une montre cardio/chrono/GPS vous me conseillez quoi en usage amateur ?  
 


 
Tiens en retard mais encore en vente : une Peak avec 20h d'autonomie pour environ 200€
https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] ak-1193542


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°52822157
Entoni
Posté le 26-03-2018 à 22:05:30  profilanswer
 

Du coup, comme ça parle nourriture.
Je compte pas changer d'alimentation vu qu'à l'heure actuelle j'ai jamais eu aucun soucis à ce niveau.
 
Là pour le semi, j'ai mangé un quart d'orange et bu un verre d'eau pendant la course.
 
Sauf que pour le Marathon, j'ai quand même bien peur que deux bouts d'Orange ça suffise pas et j'ai pas envie d'emporter des trucs pour courir, faut prendre quoi sur la table des ravito pour faire des réserve rapidement ?
 

n°52822158
PPPEP
Posté le 26-03-2018 à 22:05:40  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


je me sens d'un coup moins seul que sur le sujet de l'EF  :ange:


 
J'ai une alarme sur ma montre quand j'arrive à 75%, je tolère mon EF jusqu'à 74,5%.
 
Il m'arrive de faire des écarts de quelques bpm quand ça monte, mais en général je ralenti jusqu'à marcher si je veux faire ça bien :o

n°52822366
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 26-03-2018 à 22:21:14  profilanswer
 

Entoni a écrit :

Du coup, comme ça parle nourriture.
Je compte pas changer d'alimentation vu qu'à l'heure actuelle j'ai jamais eu aucun soucis à ce niveau.
 
Là pour le semi, j'ai mangé un quart d'orange et bu un verre d'eau pendant la course.
 
Sauf que pour le Marathon, j'ai quand même bien peur que deux bouts d'Orange ça suffise pas et j'ai pas envie d'emporter des trucs pour courir, faut prendre quoi sur la table des ravito pour faire des réserve rapidement ?
 


 
quand tu abordes les ravito de course, tu n'es plus aux réserves mais à t'approvisionner en énergie disponibles immédiatement
évite justement les truc longs et difficiles à digérer car le sang n'affluant pas beaucoup dans l'estomac vu qu'il va en priorité dans les jambes, la digestion devient délicate et peut conduire à l'expulsion par l'un ou l'autre des conduits
des sucres rapidement assimilables donc orange, pâtes de fruit si tu aimes, pas de graines  
idéalement des trucs plutôt liquides pour une raison d'osmolarité
http://www.kikourou.net/forum/view [...] 21&t=21455
 
les réserves c'est la veille ou avant que tu les a faites par exemple avec l'ingrédient magique spécial Evil : la patate douce ;)
enfin tous les truc avec un indice glycémique bas  
http://www.annedubndidu.com/2015/1 [...] ne-course/  :love:  
 


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
mood
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Posté le 26-03-2018 à 22:21:14  profilanswer
 

n°52822616
Entoni
Posté le 26-03-2018 à 22:37:14  profilanswer
 

jluc a écrit :


 
quand tu abordes les ravito de course, tu n'es plus aux réserves mais à t'approvisionner en énergie disponibles immédiatement
évite justement les truc longs et difficiles à digérer car le sang n'affluant pas beaucoup dans l'estomac vu qu'il va en priorité dans les jambes, la digestion devient délicate et peut conduire à l'expulsion par l'un ou l'autre des conduits
des sucres rapidement assimilables donc orange, pâtes de fruit si tu aimes, pas de graines  
idéalement des trucs plutôt liquides pour une raison d'osmolarité
http://www.kikourou.net/forum/view [...] 21&t=21455
 
les réserves c'est la veille ou avant que tu les a faites par exemple avec l'ingrédient magique spécial Evil : la patate douce ;)
enfin tous les truc avec un indice glycémique bas  
http://www.annedubndidu.com/2015/1 [...] ne-course/  :love:  
 


 
Merci pour les liens.
C'est hyper intéressant et effectivement, je retrouve pas mal de choses dans mes sensations post course.
J'ai rarement faim, par contre impossible de boire quoi que ce soit, si je bois une gorgée d'eau dans les 15mn suivant un semi, j'ai un mal de vente horrible systématiquement.
 
Je sais pas si je dois prendre le deuxième au sérieux par contre, vu la réputation de la demoiselle ici-bas  :lol:

n°52822664
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 26-03-2018 à 22:41:06  profilanswer
 

Entoni a écrit :


 
Merci pour les liens.
C'est hyper intéressant et effectivement, je retrouve pas mal de choses dans mes sensations post course.
J'ai rarement faim, par contre impossible de boire quoi que ce soit, si je bois une gorgée d'eau dans les 15mn suivant un semi, j'ai un mal de vente horrible systématiquement.
 
Je sais pas si je dois prendre le deuxième au sérieux par contre, vu la réputation de la demoiselle ici-bas  :lol:


 
prends ça alors  
http://www.vo2max.com.fr/diet_indexglyc.html
 
elle n'a rien inventé et repompe les notions ailleurs et peut-être dans ses cours du STAPS


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°52822808
R-jac
Posté le 26-03-2018 à 22:54:37  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Les Saucony Breakthru c'est de la super pompe, un vrai chausson ! Première sortie avec, ça donne envie de faire des bornes. :) Et puis c'est assez léger, elles se font bien oublier.


 
Je confirme, les miennes ont 140km (je les mets pour les courses et le fractionné quand ça m'arrive) et j'ai déjà acheté une deuxième paire en réserve :p
 

Chou Andy a écrit :

3h31
3h12
2h58


 
3h31 aussi à mon premier, j'espère que je suivrai la même évolution que toi :D

n°52822840
tanguy12
Posté le 26-03-2018 à 22:58:07  profilanswer
 

trajan a écrit :


Si j'ai l'occasion pourquoi pas faire le semi un jour...mais bon ça fait pas super rêver quand même ce parcours. Bravo à ta madre, c'est sur que quand on gagne, le parcours a une autre saveur. Enfin, j'imagine  [:aloy]


Flo pourra confirmer  :sarcastic:

n°52822844
tanguy12
Posté le 26-03-2018 à 22:58:27  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Même si je sub 38 je ferais jamais ça :o


tkt je sub 38 izi et clairement je peux pas faire ça

n°52823035
tanguy12
Posté le 26-03-2018 à 23:19:24  profilanswer
 

Baihel a écrit :


 
Par contre Schneider Electric est placé en entrée et à encore doublé de volume... [:striker eureka:1]  
 
Les mecs qui jettent de l'argent par les fenêtres OKLM, sérieux, sur les 80k personnes qui passent sur le stand, combien retiennent quoique ce soit de Schneider ?
 
Ce monde est fou je vous jure. [:paul frogba:3]


Ouais enfin je crois qu'ils savent ce qu'ils font...
Déjà le stand sert aux 4500 coureurs SE (clients, collaborateurs, actionnaires...) qui eux se rappelleront bien avoir été caressés dans le sens du poil

n°52823130
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 26-03-2018 à 23:36:08  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

3h31
3h12
2h58


 
4h45
3h48
 [:beau mec:1]  
Le prochain va falloir que j’envoie  :whistle:  
 
 

Boucher-a-pied a écrit :

Ah mais moi plus jamais Montpellier franchement l’horreur ce marathon !!!
 
Ma mère a plutôt apprécié le semi en revanche (1ère de sa catégorie  :o )


 
Tu dis ça parce que tu en as chié et qu’il n’y a pas assez de densité à ton niveau; pour du 3h30/4h le parcours est chouette et les flamands roses qui passent au dessus de la tête c’est top   :love:


Message édité par EvilTyler le 26-03-2018 à 23:36:34

---------------
More GG, more skill
n°52823145
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 26-03-2018 à 23:39:11  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


Ouais enfin je crois qu'ils savent ce qu'ils font...
Déjà le stand sert aux 4500 coureurs SE (clients, collaborateurs, actionnaires...) qui eux se rappelleront bien avoir été caressés dans le sens du poil


Justement c'est bien ça le problème :o Ce genre de mascarade payé une fortune alors qu'à coté ça met toujours plus de pression sur les salariés, ça tire sur les salaires et ça licencie à tout va... [:ach_lette]
Combien préféreraient échanger ça pour un meilleur traitement au quotidien ? Encore plus pour ceux qui sont "forcés" de se mettre à courir pour participer et pas se taper la honte et passer pour des rabats-joie sans esprit d'équipe et pas corporate :o
Où est JP pour dénoncer ces pratiques odieuses ? [:tee steewood]

n°52823815
frenegond
Posté le 27-03-2018 à 08:51:20  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

[:implosion du tibia] https://www.strava.com/activities/1473083895
 
et dire qu'elle prépare l'enduroman (140km cap / 34km natation /290km velo)
 


 
rien à voir avec anne trucmuche  :o  
un ptit bout de femme fort sympathique  :)  
par contre son défi de l'enduroman en juin parait un chouia prématuré alors qu'elle vient seulement de faire 70 km et qu'elle est au bout de sa vie :heink:  
Elle à juste le double à faire et enchaîner par la traversée de la manche à la nage  :pt1cable:  :pt1cable:  


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°52823937
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 27-03-2018 à 09:15:12  profilanswer
 

Baihel a écrit :


Justement c'est bien ça le problème :o Ce genre de mascarade payé une fortune alors qu'à coté ça met toujours plus de pression sur les salariés, ça tire sur les salaires et ça licencie à tout va... [:ach_lette]
Combien préféreraient échanger ça pour un meilleur traitement au quotidien ? Encore plus pour ceux qui sont "forcés" de se mettre à courir pour participer et pas se taper la honte et passer pour des rabats-joie sans esprit d'équipe et pas corporate :o
Où est JP pour dénoncer ces pratiques odieuses ? [:tee steewood]


 
T'as pas l'impression d'exagérer un "tout" petit peu quand même ? :D

n°52823961
PPPEP
Posté le 27-03-2018 à 09:18:14  profilanswer
 

J'ai une pote qui bosse dans une banque, toute l'agence courait le semi de Paris, payé par la boîte, elle a bien senti que pas le faire ça serait remarqué et en mal par le boss vu comment il en a parlé pendant 6 mois...

n°52823968
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 27-03-2018 à 09:20:11  profilanswer
 

les gens sont facilement manipulable...


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°52824092
bs93
Posté le 27-03-2018 à 09:36:09  profilanswer
 

Tu fais pas de CAP et on t'oblige a faire une semi car c'est la boite qui le decide et paye ?  
 
La mouton attitude !!

n°52824126
mikamika
Posté le 27-03-2018 à 09:39:25  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

J'ai une pote qui bosse dans une banque, toute l'agence courait le semi de Paris, payé par la boîte


Ça sent l'armée de costard-cravate de la Défense  :sweat: , tous habillés pareil, tous moutons   :lol:

n°52824600
zendb
Posté le 27-03-2018 à 10:36:44  profilanswer
 

Pote de club aussi, sa boite offre 10 pack marathons de NYC aux meilleurs employés qui courent (transport; dossard, hôtel...)

n°52824601
Batou
Posté le 27-03-2018 à 10:36:44  profilanswer
 

Vous auriez en tête un bon magasin de sport/running du coté de saint Lazare avec des vendeurs capables ?
 
C'est pour une débutante qui ne sait pas choisir ses pompes et a besoin de conseils pertinents

n°52824613
moonboot
Posté le 27-03-2018 à 10:38:09  profilanswer
 

zendb a écrit :

Pote de club aussi, sa boite offre 10 pack marathons de NYC aux meilleurs employés qui courent (transport; dossard, hôtel...)


 
ca par contre  :love:  

n°52824644
Batou
Posté le 27-03-2018 à 10:40:20  profilanswer
 

Je bosse dans une petite boite et j'organise la participation au 10K Adidas (anciennement l'équipe) depuis 3 ans, et je trouve ça plutôt cool.
 
On est bien d'accord qu'ASO se gave et que les stands entreprise n'ont pas grand intérêt, mais sur une boite de 50 personnes, avoir 16 participants est plutôt fédérateur et bon enfant
 
La boite paye les packs et éventuellement les t-shirts
 
Je vois vraiment pas le mal

n°52824698
tanguy12
Posté le 27-03-2018 à 10:44:18  profilanswer
 

Batou a écrit :

Vous auriez en tête un bon magasin de sport/running du coté de saint Lazare avec des vendeurs capables ?
 
C'est pour une débutante qui ne sait pas choisir ses pompes et a besoin de conseils pertinents


decathlon madeleine

n°52824766
bs93
Posté le 27-03-2018 à 10:49:54  profilanswer
 

Batou a écrit :

Je bosse dans une petite boite et j'organise la participation au 10K Adidas (anciennement l'équipe) depuis 3 ans, et je trouve ça plutôt cool.
 
On est bien d'accord qu'ASO se gave et que les stands entreprise n'ont pas grand intérêt, mais sur une boite de 50 personnes, avoir 16 participants est plutôt fédérateur et bon enfant
 
La boite paye les packs et éventuellement les t-shirts
 
Je vois vraiment pas le mal


le mal est quand tu le fais pas car tu cours pas ou tu en as simplement pas envie. Tu sais que derriere tu sera mal vue.

n°52824845
Batou
Posté le 27-03-2018 à 10:54:33  profilanswer
 

bs93 a écrit :


le mal est quand tu le fais pas car tu cours pas ou tu en as simplement pas envie. Tu sais que derriere tu sera mal vue.


 
Moui, je ne suis pas certain que ce soit le cas pour la majorité des boites qui participent
 
Si ça arrive, c'est que de toute façon tu bosse dans une boite de merde et les pressions/malaise social doivent être quotidiens

n°52824865
bs93
Posté le 27-03-2018 à 10:56:15  profilanswer
 

relis le post de PPEP et tu comprendra. car la je vois que tu as du mal un peu.

n°52824919
Batou
Posté le 27-03-2018 à 10:59:34  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


decathlon madeleine


Y'a vraiment du conseil "spécialisé" running chez décath ?
 
Les 2 fois ou j'ai essayé à l'époque de mes débuts, les vendeurs étaient en mode "oui, donc bon bah voila ça c'est une paire rouge, le rouge c'est rapide comme une ferrari"  
 
https://media0.giphy.com/media/R4uJVLXbOVDBS/200w.gif

n°52824927
moonboot
Posté le 27-03-2018 à 11:00:06  profilanswer
 

non mais faut arrêter il y a en plein des boites qui le font et ca se passe très bien dans un bon esprit.  
C'est plus de l'ordre du cas exceptionnel l'histoire de PPEP.

n°52824943
bs93
Posté le 27-03-2018 à 11:01:09  profilanswer
 

on parle de l'histoire de PPEP on fait pas une generalite !! bordel vous aimez votre boite vous. on a compris merci.

n°52824963
Batou
Posté le 27-03-2018 à 11:03:37  profilanswer
 

bs93 a écrit :

relis le post de PPEP et tu comprendra. car la je vois que tu as du mal un peu.


 
Je vois pas ce que ça apporte au débat: il a une pote pour laquelle l'expérience est menée par un boss sociopathe et où ça se passe mal
Le ton condescendent n'apporte pas grand chose au débat non plus d'ailleurs  [:clooney38]

n°52824973
bibiletanu​ki
Front copéiste des ninjas
Posté le 27-03-2018 à 11:04:36  profilanswer
 

Batou a écrit :


Y'a vraiment du conseil "spécialisé" running chez décath ?
 
Les 2 fois ou j'ai essayé à l'époque de mes débuts, les vendeurs étaient en mode "oui, donc bon bah voila ça c'est une paire rouge, le rouge c'est rapide comme une ferrari"  
 
https://media0.giphy.com/media/R4uJVLXbOVDBS/200w.gif


 
Par chez moi, les conseillers running décath avait d'excellentes réf temps et des connaissances solides. Un était running pur et l'autre tri. Je pense que ça doit dépendre des magasins mais dans tous les cas, j'ai complètement confiance en eux pour donner un conseil de niveau running jusqu'à amateur éclairé ce qui doit recouvrir 99% de leurs clients.
 
C'est la force de décath. On paye mal les gens mais on recrute d'abord des passionnés dans chaque discipline avant d'empiler des forces de vente interchangeables.


---------------
Copé, votre phare de l'humanité /// Cancer - Vivre pendant et après sa maladie
n°52824989
Batou
Posté le 27-03-2018 à 11:05:53  profilanswer
 

bs93 a écrit :

on parle de l'histoire de PPEP on fait pas une generalite !! bordel vous aimez votre boite vous. on a compris merci.


 
 [:sophiste:1]

n°52824994
Batou
Posté le 27-03-2018 à 11:06:36  profilanswer
 

bibiletanuki a écrit :


 
Par chez moi, les conseillers running décath avait d'excellentes réf temps et des connaissances solides. Un était running pur et l'autre tri. Je pense que ça doit dépendre des magasins mais dans tous les cas, j'ai complètement confiance en eux pour donner un conseil de niveau running jusqu'à amateur éclairé ce qui doit recouvrir 99% de leurs clients.
 
C'est la force de décath. On paye mal les gens mais on recrute d'abord des passionnés dans chaque discipline avant d'empiler des forces de vente interchangeables.


:jap:
 
Go décath alors

n°52825009
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-03-2018 à 11:07:35  profilanswer
 

bibiletanuki a écrit :


 
Par chez moi, les conseillers running décath avait d'excellentes réf temps et des connaissances solides. Un était running pur et l'autre tri. Je pense que ça doit dépendre des magasins mais dans tous les cas, j'ai complètement confiance en eux pour donner un conseil de niveau running jusqu'à amateur éclairé ce qui doit recouvrir 99% de leurs clients.
 
C'est la force de décath. On paye mal les gens mais on recrute d'abord des passionnés dans chaque discipline avant d'empiler des forces de vente interchangeables.


 
Quand on voit les pompes dispos chez D4 le seul conseil qu'ils pourraient donner c'est d'aller acheter ailleurs ...
... A moins que tu veuilles repartir avec des GT2000  [:lumbahaab:1]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°52825042
tanguy12
Posté le 27-03-2018 à 11:09:52  profilanswer
 

Batou a écrit :


Y'a vraiment du conseil "spécialisé" running chez décath ?
 
Les 2 fois ou j'ai essayé à l'époque de mes débuts, les vendeurs étaient en mode "oui, donc bon bah voila ça c'est une paire rouge, le rouge c'est rapide comme une ferrari"  
 
https://media0.giphy.com/media/R4uJVLXbOVDBS/200w.gif


autant que dans un "petit magasin".
Y aura je dirais à la louche la moitié de bons vendeurs connaisseurs, 1/4 d'excellents, très pratiquant, connaissance fine et réfléchie des produits etc.... et puis le dernier 1/4 t'as pas de chance c'est le petit nouveau.
 
Par contre chez d4 le souci peut être certaines marques absentes du rayon, notamment au profit des kakalenji. Mais outre que ces dernières sont au demeurant de très bonnes pompes, les petits magasins aussi ont fatalement jamais toutes les marques.
 
En tout cas ça peut valoir la peine d'y passer. et les kalenji sont remboursables si elles plaisent pas à l'usage

mood
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