Reprise du message précédent :

 
Bof. Je profite des midis au taf. Ça fait 4 midis mini. Ça me paraît pourtant bien peu au final et je suis pas encore passé en dessous des 5' en AS10.
 
Je me trompe peut-être mais il y a clairement une question de : je me dépasse ou pas ? Comme j'ai pas de chrono en tête, peut-être que je force pas assez ma nature (m'enfin bon mon cardio est quand même bien trop haut   )  
 

 
Venez au 10km de Poitiers !!!
(en plus il est gratos )

Les Saucony Breakthru c'est de la super pompe, un vrai chausson ! Première sortie avec, ça donne envie de faire des bornes. Et puis c'est assez léger, elles se font bien oublier.

Bah c'est à cause de tout le gras que j'ai... j'ai toujours été perplexe sur la capacité de mon corps à stocker le gras... sur les 87 kg je dois avoir 25 kilos en trop

Disons plutôt 15. En trop pour courir oui sans doute. Et c’est ça qui fait que tu te traines, c’est sûr aussi
Mais niveau bouffe tu fais gaffe ? Parce que avec les bornes que tu enchaînes tu devrais fondre comme neige au soleil

 
Déjà que le futuroscope ça fait genre parc abandonné !  
Mais 10km ça va, j'imagine pas un marathon !

Les gars, vous voulez aller plus vite que la musique. Courrez pour vous, sans regarder le chrono, pour vous faire plaisir ou maigrir ou ce que vous voulez déjà c'est la première étape. Le reste suivra...Mon premier 10 j'ai fait 48'30, j'étais ravi ! Autant que faire 7km d'affilée qques mois plus tôt. Bref, patience.

Alors...
Le marathon y'a 2 ans se gagne en 2h15 (ouais les mecs venaient chercher les primes !!), par contre le 10km se gagne en 38' (avec le 2ème à plus d'une minute )

L'année dernière j'sais pas, faut que je regarde !

https://www.youtube.com/watch?v=xlxGdKg-nFY

Visiblement Chahdi fait pas d'EF... (@~7'30" )

37'30 le premier    
J'arrive  

des footing à 5'/km pour chadi c'est comme faire un footing à 7'30/km quand on vaut 40min sur 10km ,  on en fait pas non plus

 
Ho putain !
Une ki poitiers avec tout HFR qui monopolise les podiums dans toutes les catégories    

 
Ou positif hein  

 
Facile  

Impossible, la question n'est pas "les femmes ont elles un impact négatif" mais "quel est le niveau de contre-performance"

Femme = satan

Ne l'oubliez jamais !

moi aussi alors je cherche à déménager dans le coin de R-Jac    
Bretagne laisse tomber la pire course galette saucisse se gagne en -34 au 10

Si tout hfr se ramene mes chances de podium diminuent

On est tous un peu pareils, au départ tu cours pour le plaisir, chaque sortie est presque un PR de distance ou d'allure tellement on part de rien
Mais c'est comme cela qu'on apprend, j'en connais qui n'ont jamais eu de notion d'EF ou autre et qui tapent du 3h30 sur leur premier marathon

3h21 mon premier

 
La course nature nocturne familiale de 10km d'un parc lambda de Rennes se gagne en 33'30, 2min devant le second    
 
Tout ça pour ramener une boîte de pâté. Le mec a du s'perdre pendant son footing, il a vu de la lumière, il a fait la course

Je viens de voir que le pti cancre en dictée qui était dans ma classe en primaire, et qu'on destinait, au mieux, à finir en CAP dealer du quartier est ingénieur et pèse 31' AS10 et 1'10 au semi
 
Bon moi au moins, il me reste des cheveux  

Presque comme moi, ca devait être le décallage heure d'été car j'ai fait +1h (et des soucis de TFL qui m'ont flingué)
Avec du recul, un marathon 7 mois après ma reprise de course a pied (8 ans sans courir) c'était con, mais ca m'aura poussé a en refaire un l'année d'après beaucoup mieux préparé

https://www.strava.com/activities/1473083895
 
et dire qu'elle prépare l'enduroman (140km cap / 34km natation /290km velo)
 

Hello,

Après une longue absence je reviens vers vous avec des questions car mon premier marathon est dans 2 semaines
- est-ce qu'il faut manger des trucs spécifiques ? Je lis un peu tout: lowcarb+grosse recharge quelques jours avant/plein de glucides les 2 semaines, plein de fruits et légumes pour les vitamines et minéraux/pas de fruits et légumes pour éviter des soucis intestinaux etc
- que manger/boire le matin du départ et à quelle heure sachant que je pars à 9h30 je crois
- avec combien d'avance venir dans le sas (c'est le jour de grève en plus)
- comment gérer le stress? c'est ma première course aussi longue du coup je pense que je vais être stressée à mort les quelques jours avant

La bouffe pas certain que ça ai une grosse importance... Faut juste pas se faire une moussaka louche la veille et la matin mange ce que tu as l'habitude et ce que tu connais... Envisage pas un petit jus bio que tu vas chier en spray pendant la course (expérience perso).
Si t'as tendance aux crampes, 1L de saint yor la veille c'est pas mal, au pire ça te fera pas de mal.
Bonne hydratation et sommeil la semaine entière avant, et pas juste 48h.
Pour l'heure il y a du monde aux consignes, si il fait beau prévois large pour pas te stresser, entre 1h et 1h30 je dirais. Si il pleut, 1h mais pas moins.
Pour le stress c'est personnel, mais ça fait parti du marathon. Tu dormiras pas la veille et la semaine prochaine va être super longue. Mais une fois la lignée passée tu oublies tout.

C'est ton premier, tu stress mais c'est tout le monde pareil. C'est que mon 4e mais je suis dans le même état que le premier et ça va monter de jour en jour. Mais tu verras si tu en refais un que les jours pré course ça fait aussi parti du marathon et de son charme.

La nourriture c'est très personnel en plus. Ne change pas tes habitudes et méfie toi des choses que tu n'as jamais testé, par exemple les gels. Perso j'ai direct mal au ventre si je prends quelque chose de trop agressif pour l'estomac. Mon cas (mais encore une fois c'est très personnel et j'ai pu le tester sur plusieurs semi) petit dej light à base de feed banane et en course une boisson isotonique de mon cru ou une déja préparée mais je coupe avec de l'eau. Pas de solide, la seule fois où j'ai mangé un petit quelque chose j'ai cru que j'allais faire une diniz.
Pour les autres points, j'ai la chance d'être proche des départs et arrivée, en revanche, je rentrerai peut-etre pas chez moi vu que c'est la grève et que je viens en train, nous verrons bien.
Pour la gestion du stress, encore une fois, c'est assez personnel. Si je me prépare bien, j'ai quasi pas de stress, ce qui explique que ça a parfaitement collé avec le plan des Hanson/Boucher En plus, la cap est un loisir, il faut relativiser et profiter des mois de préparation qui étaient bien galère par moment
Ce n'est que du plaisir ! Tu pars pour combien ?

Edit et pour totalement te rassurer :

zendb a écrit :
haaa, la prochaine étape c'est marathon et c'est ton premier ?
 
Bah oui, inconnu et tu vas flipper jusqu'au passage de la ligne de départ, tu dormiras pas la nuit d'avant, tu vas te chier dessus avant de partir... l'attente te paraîtra interminable, la semaine avant le marathon sera l'enfer, tu remettra en doute toute ta prépa, tu feras des sorties useless où tu testera ton allure pendant 20' et tu te diras "je tiendrai jamais 42km c'est IMPOSSIBLE", tu te diras "j'aurai du faire une SL de plus, ou faire plus de km" ... puis en course tu vas en chier ça c'est certain, comme tout le monde, tu te diras de nombreuses fois "mais pourquoi ?" et "premier et dernier marathon ! sport de merde, HFR de merde, boucher de merde" !
 
Puis tu passeras la ligne, tu seras content, et tu recommenceras  

 
3h19    
3h15
3h06
 
 

3h31
3h12
2h58

Vu que ça parle de bouffe je n’ai pas mentionné que mon pote avec qui on a fait la prépa (on était 3) et qui visait 2h48 a fait seulement 11 km hier vu qu’il s’est mis à gerber sans discontinuer de 4h à 7h du mat    
 
Mon autre pote a rentré 3h12 pour son premier marathon !

  Il a essayé un nouveau gel révolutionnaire, une méthode pour refaire ses stocks de glycogènes ou c'est le sort qui a décidé de frapper à ce moment là ?

On a mangé la même chose la veille de la course: des pâtes crème fraîche avec des cèpes et du bœuf.
 
Je pense qu’il a tellement changé son alimentation la semaine précédent la course que là ça l’a complètement détraqué.

les champignons se digerent pas facilement par tout le monde

d'ailleurs je suis le seul à penser que la pizza de vignasse a juste l'air dégueulasse?

Non. C'était important de le préciser

Moi ca fait une semaine que je suis dérangé du bide, je prends un médoc pour autre chose qui me la met à l'envers mais j'ai pas le choix
J'espère que ca ira le jour même...
Et pour le coup je sais que je suis de naturel stressé, je l'ai bien vu pour le semi l'autre fois, je sais du coup à l'avance que je vais fail, ce qui me stresse et me fera fail davantage.
C'est pourquoi mon nouvel objectif est de finir

 
Elle était pourtant sacrément bonne    
 
Et le MacDo d’hier soir  

Pour les ravitos normalement c'est bon, j'ai testé quelques gels pendant les sorties longues, tous passaient très bien. Je vais racheter les mêmes.
Pour le petit déj c'est plus compliqué, car j'ai l'habitude de courir à jeun ou presque (par manque de temps). Un bout de pain ou une orange ça passe sur 20km avec les gels, beaucoup moins bien sur 25 et j'ose imaginer que ce n'est pas une super stratégie pour les 42.
L'allure c'est encore pire. Je vise entre 4h et 4h30 mais j'ai fait le plan de 3h45 en adaptant qqs séances où l'allure donnée ne passait pas (le reste étant en temps de course ça allait). Les séances où j'étais sensée tester l'allure, je suis allée trop vite. Ça s'est bien passé sur 30-40 min mais je ne me vois pas débiter du 11.5 km/h sur la durée importante. Bref c'était confus comme prépa, du coup je me sens moyennement  rassurée. Mais je regarde déjà pour le prochain

Mais wtf ! Pourquoi il a pas continué sur sa lancée ?! Je sais que le repas du samedi soir, ce sera un truc 100% validé et sans aucun risque  
Avantage pour lui, il peut enquiller sur un autre marathon dès dimanche prochain

On repart sur une prépa un bon bloc de 20 jours et il fera Annecy  

Pars plus doucement alors ! Pour le petit déj, si tu dois tester qqchose, il te reste 15 jours. Et bon courage !
 

Ben voilà, c'est aussi ce que je pense quand on tombe de cheval, il faut remonter. En plus, j'ai beau être Montpellierain, le marathon d'Annecy c'est pas le marathon de Montpellier...

je me sens d'un coup moins seul que sur le sujet de l'EF