Reprise du message précédent :
Surtout que t'as une bonne barrière au niveau des 32'
Quand le potentiel est là ça peut être dingue. Mais souvent ça reste de grosses progressions sans passif derrière.
Là 10 ans d'athlé et tout d'un coup gagner plus de 2' ... il doit y avoir un truc : bcp plus d'entrainement certainement.

ça me fait penser que je vais surement faire moins de bornes et peut etre me calmer en faisant 4/5 sorties hebdomadaire entre 50 et 60km par semaine. Completer avec du velo peut etre si j'ai envie de me défouler

Parce que bon pour le moment avec mes 87 kg pour 1m78, je vaux même pas 45min au 10km...

C’est déjà très bien pour le rapport poids/taille

https://www.strava.com/athletes/201 [...] s-goals-v2
On va pas dire qu'il s'entraine pas en tout cas

Dans le coin, on a Axel Fournival, cadet en 32.03 à Moirans.  

La barrière devrait vite sauter..  

 
et beh !!!!    

 
Il s'est fait larguer peut-être ?

Une étude sur l'impact (négatif) des femmes sur la performance ?

 
Y’a fort à parier

ouais je veux pas avoir l'air de "cracher sur sa gueule", ce qui n'aurait aucun sens vu qu'il fait de très belles perfs (meilleures que moi sans appel), mais oui avec :
-son volume
-sa rigueur
-son sérieux
 
vu les résultats il est clairement pas particulièrement doté génétiquement à la base
Pas le pire patrimoine génétique loin s'en faut, mais suffit de comparer avec Tristan par exemple. Quand il a commencé, partant de rien.... là je pense qu'il y a un plus gros moteur potentiel
Mais Mucky lui, exploite bien le sien

En EF j'en rêve toujours

idem à 49 ans et une augmentation progressive du volume de CAP depuis 1 ans, je vise évidemment moins la vitesse pure que l'endurance et le plaisir simple d'une CAP avec une foulée maitrisée    (excuse bidon spotted, je préfère courir au feeling que de suivre des plans sérieux pour progresser     )
 

3' de gagner en 6 mois en déménageant et changement de club. Mouais apres 10 ans de stagnation. soit son coach a trouve un truc miracle. soit son coach lui a donne un truc miracle

 
Non mais ma remarque n'était pas à prendre au premier degré hein ... je ne maîtrise pas encore bien le    
C'est un Forum ... on prend ce qu'on veut prendre, pour le reste on a toujours la    ... et il faut bien reconnaître que c'est intéressant d'avoir des infos, trucs, méthodes de coureurs bien meilleurs.
Après, aucune jalousie ou gêne par rapport aux gars en 33' au 10k d'ici  ... mais on sent quand même qu'on est pas tout à fait dans la même logique
(Puis je ne suis pas à 6' au kilo, juste en dessous des 5' en fait   , le 6' était pour l'exemple).
Chacun ses motivations et ses objectifs, ses priorités. Arriver à 30' au 10k n'est clairement pas un objectif, ni une priorité ... ça nécessiterait des sacrifices (au niveau vie personnelle et autres sports) que je ne veux pas faire ...
Il faut se choisir des objectifs réalistes par rapport à nos autres contraintes et à l'effort qu'on est prêt à fournir
 

Le bon air parisien

En vrai je pense qu'à ces niveaux "forts mais à mille lieux du haut niveau" il est vraiment possible de faire des progressions de fou selon l'entraînement, la nutrition, le rythme de vie, ou juste sans raison évidente...

 
GG
 
De toute façon, à moins de viser le record du 10km catégorie 100 ans, je pense qu'on deviendra plus champion de quoique ce soit. Du coup, autant prendre du plaisir et pas se prendre la tête avec le potentiel
 
/teamdeambulateur

Pour la progression, j'avais parlé de qqun de mon ancien club
 
2015/10 : 39'22
2016/02 : 39'55
2016/03 : 41'30
2016/11 : 42'25
2017/03 : 40'44
2017/11 : 33'36
2018/03 : 32'50
 
=> 8' en un an alors qu'il était déjà au club avant

La motivation ne vient pas forcément des temps nationaux.
Perso je n’ai jamais fantasmé sur un sub30.

Fixe toi un objectif de temps en rapport avec ton temps dispo d’entraînement et ton imc et bas toi pour cet objectif.  Tu seras tellement content de l’atteindre que ça suffira amplement à te motiver et à te rendre heureux.

 
Pas de problème avec l'objectif pour moi, je suis un cas à part  
 
Je faisais cette remarque car pas mal de potes ont recommencé à courir autour de moi. Et se sont vus trop beaux et ne se sont pas posés la question du : pourquoi je fais ça à part perdre du poids (lol) et frimer sur facebook (lol). Résultat,une bonne partie a jeté l'éponge  

Etre capable de faire un footing d'une heure en EF à 12km/h ça peut être un bel objectif par exemple (no troll)

Ça doit être sympa d'être en footing de récup à  4'/km quand  même

 
Oui mais ceux pour qui c'est le cas courent quasi tous en moins de 30', donc c'est pas envisageable pour 99.99% des gens.

 
ça ou garder la forme, ça me parait quand même être une raison super valable.

C'est  bon tahri entre la partie 1 et de 2 de l'équipe  du soir  qui disait aller faire 10km en 40 min en recup

Sympa pour quelle raison ?
Hormis pour se la peter

Mon objectif c'est de faire un podium sur une course saucisson

 
J’avoue j’y pense aussi
Quand je vois les temps des fois ...

Je dirais que si je suis en récup à 4'/km je ressentirais le plaisir de faire des sorties très facile à 5 au kilo je pense... je dis ça  parce que pour le moment la seule allure facile  que je ressens c'est  la marche.. .

 
Ce qui peut déjà être un objectif en soi    
 
après, il semblerait que pour se la péter à la machine à café au boulot, il vaut mieux faire un marathon en 4h30 qu'un 10k en 30 min  

 
Pour moi ça suffit pas à se motiver pour empiler un volume de 4/5 sorties semaine en CAP  

Si t'es à 4/5 sorties, tu es quand même en général dans un autre objectif que "garder la forme" ou maigrir

Ça dépend qui

 
A 4 où 5 sorties par semaine y a clairement un objectif de chrono derrière. Ou alors dehors c’est mieux que dedans avec madame

 
bof ... c'est un jugement basé sur ton ressenti ça.
si on aime ... après tout, une sortie, c'est 1h ...  
certains passent bien plus de temps sur leur hobby que ça ...

J'ai  peut être pris l'habitude  mais moins de 4 sorties ou 50km par semaine  j'ai  l'impression  d'avoir  rien fait.

J'imagine que sur HFR vous l'avez déjà tous finie plusieurs fois.
La Barkley.
https://www.lequipe.fr/explore-vide [...] ans-pitie/

Seuls 40 participants par année sont admis.
Les marathons de Barkley n'ayant pas de site Internet, les candidats doivent trouver un moyen d'entrer en communication avec le fondateur, Gary Cantrell. Ils doivent ensuite rédiger une lettre de motivation, expliquant pourquoi ils devraient être admis à courir. Les frais d'inscriptions sont de 1,60$ et il y a parfois d'autres exigences préalables, qui changent à chaque édition.

Toi aussi t'es un peu différent renard ! On peut pas comparer.
 
Le printemps arrive, les soirées avec du soleil et 20°C ... perso j'attends ces moments pour courir juste pour courir : sortir pour se défouler, en short, sans objectifs, ni plan, ni séances, courir à l'allure que je veux, m'arrêter au bout de 30 ou 45 ou 1h15 si j'ai envie  
 
Forcement sortir en plein hiver, sous la pluie c'est moins kiffant.

 
perso en ce moment au delà du premier marathon en octobre, je me fixe l'objectif de courir une partie de mes CAP en minimaliste parce que çà me parait le meilleur moyen de pouvoir encore courir correctement quand j'aurait 80 balais    
je ne le regrette pas, j'ai fait 27 kilomètres en VFF Samedi et c’était tout simplement le pied intégral  

 
Avec tout le volume que tu as fait, c'est quand même déprimant comme perf...

 
Bof. Je profite des midis au taf. Ça fait 4 midis mini. Ça me paraît pourtant bien peu au final et je suis pas encore passé en dessous des 5' en AS10.
 
Je me trompe peut-être mais il y a clairement une question de : je me dépasse ou pas ? Comme j'ai pas de chrono en tête, peut-être que je force pas assez ma nature (m'enfin bon mon cardio est quand même bien trop haut   )