Reprise du message précédent :
Vous courez quoi ? De chez moi j'entends le speaker d'Odyssea qui s'époumone !

Ah, bah je me doute...  
2H40 est déjà un super temps, mais c'est vrai que, compte tenu de la charge d'entrainement, tu peux t'attendre à mieux. Tous les organismes n'arrivent pas à supporter un tel kilométrage. Pour ma part, je vais à l'abattoir direct si je tente un plan pareil.

putain comment je suis stressé avant les courses... surtout pour plus de 20km...

 
Dur de se dire "c'est comme un entrainement, ca va rouler..."
 
Courage !

Du coup hier j'ai fais un semi improvisé en accompagnement à Millau

Départ surréaliste en deuxième vague,  échappé au km 0, un peu trop rapide du coup
Passage du 10 en 36' et chrono final en 1h18'17'' à la montre.
N'importe quoi donc
Mais relou le départ en deuxième vague
Bon ça PR 21 (et 10) quand même.

https://www.strava.com/activities/1209764006

Tu as quand même réussi à trouver la place dans le peloton pour t'extirper à cette allure.

Très bon plan sur les gels Gu SiS si ça intéresse quelqu'un. 4,13€ la boîte de 30 apparemment.
 
https://www.amazon.fr/gp/product/B00TEVQ9EW/

 
Oui assez rapidement, mais j'ai jamais eu de lièvre de la course...

Vous avez des gels ou des barres de céréales a utiliser pendant un semi svp ?

Super chrono mais franchement dommage d'être pas sous ton prénom.

Je ferai mieux la prochaine fois, on n'a qu'à dire en début d'année prochaine.

Il y a le 10 km qui passe sous mes fenêtres, en début de course. J'ai vu passer les premiers... Ben purée c'est pas très impressionnant
Le maillot de la course de cette année est noir, j'ai l'impression de voir une foule d'AR

des news de zendb ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je viens d'arriver, course compliqué avec pause grosse commission au 10e (1 min de perdu) et douleurs au ventre sur le deuxième semi !

Mais objectif rempli (je devrai faire des paris sportif)
2h44'52''
Passage au semi en 1h21'57

Thanks    
 
Ceux au citron passent bien, on va tester ceux là
 
Chou et zendb  

Bien

 
   
Some pain but gain ...

vous êtes des machines bordel ..

tu t'essuyais ou ta couru le cul sale ?

Aller hop 9.7km finis j'ai finalement pousser madame jusqu'au bout du bout , elle en a chier  
 
https://www.strava.com/activities/1209888148
 
par contre j'ai le téton gauche qui a bien frotter sapike

J'ai repeint une cabine de toilette... Les mecs qui courraient avec moi ont pas compris quand j'ai émis un cri de joie en voyant 2 chiottes au 10e km

je sais pas comment vous faite pour chier en 20s !!!!
si je m'arrete pour chier je perds 20 minutes ( faudrait que j arrete de prendre un bouquin peut etre ? )

tu t'en sers pour t'essuyer?

moi j'ai une Kindle...

~1h26 ici, plutôt satisfait pour un premier semi

Pour être classe on va dire que j'avais pris de l'avance
Mon dieu, j'ai vraiment cru finir comme Diniz, paix à son âme

 
Bravo mais tu dois faire beaucoup mieux que ça.

10K de Tournefeuille : mon PR est tombé!
https://www.strava.com/activities/1209992001
 
Par contre difficile de dire si j'ai fait sub40 :
A ma montre, passage au 10 en 39:57
Temps officiel 40:15 (j'ai 70m en plus alors que j'ai pris toutes les trajectoires optimales, mais c'est récurrent à Tournefeuille)
Strava m'uploade une activité en 40:10 avec un nouveau PR 10K de 39:53.
J'enfoncerai le clou dans six semaines pour qu'il n'y ait plus d'ambiguité.
 
Je suis hyper content de ma course.
Premier km en 3:57 en mode pepere (je ne voulais pas partir trop vite), j'ai le temps de kiffer la course.
Petits regrets sur les 3km suivants ou je suis en 4mn02 environ, avec une difficulté à trouver mon rythme, je fais grosso modo les kilos en 4mn05 et j'accélère un peu sur la fin des kilos, mais je suis pas calé sur une bonne allure comme il faudrait, peut-etre une difficulté à rentrer ans ma course. 5ème kilo en 3mn57, j'accélère car je sens que le groupe ou je suis ralentit (des mecs qui font le semi et qui veulent pas se mettre dans le rouge dans la petite cote), du coup j'essaie de recoller au petit groupe de devant, avec succès. Passage au 5ème en 20mn04 environ.
Ce premier 5km, bien que couru avec de la retenue m'entame quand meme un peu, je sens que souffre et que je galere, par contre je ne faiblis pas au niveau de l'allure et je sens qu'il y a la place pour le sub40. Sur les 3 kms suivants : 4mn, 3mn58, 4mn01. On entre dans le money time, je souffre (heureusement que j'ai fait un petit leger sinon j'aurais vomi à ce moment), je suis à la limite des larmes (un mélange de douleur et et de bonheur d'etre là dans ces allures)  et je fais les deux derniers kms en 3mn57, pas capable de sprinter sur la fin, mais allure bien régulière et c'est moi qui tire et relance meme mon groupe au dernier kilo.
Je suis hyper content de mon 2ème 5000 couru en 19mn53. Non seulement j'ai couru en negative split mais en plus c'est mon 3ème meilleur 5000 de tous les temps. Et sur des 10, mon 2ème 10 a toujours été couru au dela des 21mn, sauf sur mon precedent PR ou j'avais fait 20mn14.
Belle satisfaction au final, un peu chiant ce décalage entre le temps officiel et le temps de ma montre et Strava, qui fait qu'au final j'ai fait sub40 mais sans vraiment le faire.  
Dans six semaines, j'y serai forcément, d'autant que la course fait cette fois-ci le bon nombre de metres.

je m'essuie pas, j ai un toiletter jap toto

moi un ipad pro, j ai un gros cul je m'essuie mieux avec

 
tu a pas finis le cul brule ?

No, et en mec classe j'ai même tiré la manette de chasse d'eau

Sérieux vous êtes trop rapide ça me déprime quand je vois mes perfs !

bin arrete de regarde tes perfs

GG !

Vu mon explosion au 10k y'a 4 semaines (40'30, les 4 derniers kms en 4'30 ), je pense pas valoir beaucoup plus en ce moment ( j'étais en bien meilleure forme au printemps )
 
Je me suis retrouvé bien coincé au début (premier kilo en 4'31, rentré dans un vieux sas vu que j'étais un peu à l'arrache) et j'ai pas voulu zigzaguer comme à mon 10k. Après je suis calmement remonté, un peu de trottoir pas super opti mais ctiou. En arrivant au tunnel (14-15km) je me dit que le 1h25 est peut être jouable et j'accélère, je fini les 6 derniers en 3'55 mais ce sera pas assez

10k pour moi ce matin avec objectif sub35
 
Départ tranquille, je laisse partir puis je rattrape un groupe au 3e kilo, personne me suit du coup je me retrouve seul jusqu'à la fin
 
Petit point de coté du 8 au 9e km, j'ai perdu un peu de temps mais je fini en sprint a 2okilo
 
34'27
12 / 1568
 
https://www.strava.com/activities/1209929038/overview
 
Bonnes sensations ca fait plaisir !
 
Bravo aux autres coureurs du jour

Bravo les gens!
 
J'avais les Foulées Bruzoises (à coté de Rennes), officiellement 10.6Km nature, mais 10.2Km à la montre.
PR battu sur le 10Km en 44 minutes et des bananes, plutôt content vu le peu d'entrainement ces derniers 3 mois   .
 
Bon en regardant le Strava, ma Fc évolue de façon étrange, je ne pensais pas être sur une pente ascendante en permanence, ça vous parait normal?
https://www.strava.com/activities/1209781518