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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Reprise du message précédent :

Baihel a écrit :

Je dois être mal foutu
Jamais eu ce problème là. Par contre une casquette trempée sur la tête et une putain de visière qui me bloque la vue ça ça me gène

Qui te bloque la vue ? Tu regardes le ciel en courant ?

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zendb

ak enemy a écrit :

Il y a bien une consigne sac si c'est ce que tu veux savoir

Mais je voulais savoir comment c'était organisé : en fonction du numéro ou premier arrivé premier servi.
Car j'ai déjà eu l'expérience de course ou t'as 30' d'attente pour la consigne... Et pas envie que ça soit la course

Juan Magan

Petit mais puissant

Normalement ça se passe bien, tu donnes facilement ton sac, et vue l'allure à laquelle tu vas courir, je doute qu'il y ait embouteillage quand tu reviendras le chercher

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

zendb

Non non c'est pour le déposer, je gère le. Planning et je veux pas me réveiller à 4h du mat'

Message cité 1 fois

didin19

osef les nike, adidas et autres grosses productions asiatiques.
moi je veux courir en Delicate Run, une marque française qui fabrique à l'ancienne et avec des matériaux nobles des chaussures de course à la technologie surranée.
http://www.delicaterun.com/shop.html
https://vimeo.com/146399366

bon j'espère que la version alligator à 900 boules tient plus de 200 bornes !

zcybergus

toubib or not toubib ?

wazany a écrit :

c'est pas la dernière semaine qui va te faire rater du moment que tu ne t’arrête pas complètement ça va le faire ce n'est qu'un 10km

Je sais que c'est qu'un 10 mais je voulais mettre toutes les chances de mon côté lol ...
J vais aller demain, mardi et jeudi peut être selon la forme et les douleurs !

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Baihel a écrit :

Je dois être mal foutu
Jamais eu ce problème là. Par contre une casquette trempée sur la tête et une putain de visière qui me bloque la vue ça ça me gène

Tu dois pas beaucoup courir sous la pluie ...

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Chou Andy

Would you know my nem

zendb a écrit :

Non non c'est pour le déposer, je gère le. Planning et je veux pas me réveiller à 4h du mat'

Dépose chez moi je suis à 2 km

---------------
J'aurais voulu être un businessman

zendb

Moi aussi

Chou Andy

Would you know my nem

Ben alors pas besoin de consigne !?

---------------
J'aurais voulu être un businessman

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zendb

Bah... Je veux pas partir en tenue... Et surtout rentrer en tenue.
Bon on verra demain

wazany

Aller hop premier dossard de course sur route depuis fort fort longtemps. Ça va être folklo

Message cité 1 fois

---------------
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karlkox

wazany a écrit :

http://www.fier-panda.fr/article/c [...] ign=buffer

Gg pour la qualité d'écriture (TMNT :lol: )

Juan Magan a écrit :

Tiens, si vous laissiez des kudos à ma fame ça lui ferait plaiz', elle est sûre qu'elle fera jamais son semi à 5'20 avec un entraînement comme ça

https://www.strava.com/activities/1208536441

Kudos + comm' où comment (ne pas) lui mettre la pression

guizmotito a écrit :

10k de tournefeuillle demain, temps d'automne annoncé (13 degrés, pluie), je me suis correctement entraîné, mon PR peut tomber.
Derniers jours pas idéals (pot de départ d'un collègue puis soirée) mais ça devrait aller, pas de vrais écarts sur l'alcool et au niveau bouffe c'est resté relativement maitrise. J'essaie de bien m'hydrater aujourd'hui. J'ai grave envie d'en découdre, je suis remonté comme une pendule, et la pluie c'est parfait pour moi.
Je connais la course, le départ est bien organisé y a de la place (pas besoin de partir comme une brute) et l'avantage c'est un parcours commun avec le semi sur 7 bornes donc il y a moyen de courir avec de vrais métronomes ce qui n'est pas toujours le cas avec des coureurs de 10 qui risquent l'explosion a tout instant.
Ça me tarde putain...

Au niveau tenue, débardeur bleu avec liserés jaunes, short long gris avec un peu d'orange, et Faas 500 blanches degueu... [:cosmoschtroumpf]

Bonne course et surtout, ne fait pas une KK

wazany a écrit :

Aller hop premier dossard de course sur route depuis fort fort longtemps. Ça va être folklo

[:l0ser]

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 30-09-2017 à 18:07:44

---------------
http://karlkox.blogspot.com

zendb

Juan Magan a écrit :

Tiens, si vous laissiez des kudos à ma fame ça lui ferait plaiz', elle est sûre qu'elle fera jamais son semi à 5'20 avec un entraînement comme ça
https://www.strava.com/activities/1208536441

Fait elle va se demander ce qu'il se passe !

Profil supprimé

Juan Magan a écrit :

Tiens, si vous laissiez des kudos à ma fame ça lui ferait plaiz', elle est sûre qu'elle fera jamais son semi à 5'20 avec un entraînement comme ça

https://www.strava.com/activities/1208536441

Ce n'est plus ta femme pour très longtemps...

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 30-09-2017 à 18:21:39

zendb

Je vais lui proposer des séances personnalisées... Fini la rigolade !

SnK41-35

Vous pensez quoi de faire un 10km à fond une semaine avant un semi ? Est-ce que j'aurais assez de temps pour récupérer ?
Mon objectif c'est bien le semi.
Mon coach me suggère de faire les 5 premiers kilo à AS21 puis d'envoyer sur la fin. ça me motive à moitié à part l’expérience du negative split.

Message cité 1 fois

zendb

Bof, tu peux récupérer, possible si tu fais rien la semaine, après faut pas se faire mal et avoir une bonne semaine recup mais c'est pas super, faut vraiment avoir envie de faire ce 10, mais niveau jambe un 10 c'est pas trop traumatisant

Message édité par zendb le 30-09-2017 à 18:46:20

karlkox

A fond, quand même pas mais tu peux tenter un negative split, genre si tu carbures à 3'40"/km, tu fais les 5km à 3'45"/km puis 5km@3'37"/km
D'ailleurs j'aurais un peu la même question pour mon prochain 10km mais je doit partir :ange:

---------------
http://karlkox.blogspot.com

wazany

karlkox a écrit :

[:l0ser]

Ouais si je le fait en 50' avec madame ça sera déjà très bien

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machine_

100% perfect genetic :o

exactement [:moonblood2:9]

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Troll Hunter !! XXXX

zendb

Un avis sur l'entraînement de la team lenglen qui fait le buzz en prepa marathon :

20x1000 (oui oui) alterné rapide/lent
Allure rapide : AS10 R1'30
Allure lent : AS21 R1'45

Séance faite autant par des gros gros coureurs (sub 2h30) que par des coureurs en 2h40/2h45 avec des prépa à 150/170km hebdo.

C'est là ou je me demande l'intérêt de faire des séances comme ça si c'est pour taper "juste" un 2h40 ?
C'est un sujet à discussion, particulier, mais faire autant de sacrifice pour claquer du 2h15 ou de 20...je peux comprendre mais la !

Message cité 3 fois
Message édité par zendb le 30-09-2017 à 20:32:41

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

100% du topic rêverait de pouvoir taper un 2h45 je crois

Message cité 1 fois

oranginaaaa

Bordel, je me suis flingué la cheville ce soir, et quasi toujours à la même période, je suis maudit.

Message cité 1 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

zendb

oranginaaaa a écrit :

Bordel, je me suis flingué la cheville ce soir, et quasi toujours à la même période, je suis maudit.

Arrête de boire

hardt

Well, that shits on my day.

SnK41-35 a écrit :

Moi je ne le ferai pas mais je vieillis C'est à ton ressenti

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Sebwap a écrit :

100% du topic rêverait de pouvoir taper un 2h45 je crois

Non !

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BFV / STRAVA

GaaraPauleta

Run for Life - Gaara

zendb a écrit :

Un avis sur l'entraînement de la team lenglen qui fait le buzz en prepa marathon :

20x1000 (oui oui) alterné rapide/lent
Allure rapide : AS10 R1'30
Allure lent : AS21 R1'45

Séance faite autant par des gros gros coureurs (sub 2h30) que par des coureurs en 2h40/2h45 avec des prépa à 150/170km hebdo.

C'est là ou je me demande l'intérêt de faire des séances comme ça si c'est pour taper "juste" un 2h40 ?
C'est un sujet à discussion, particulier, mais faire autant de sacrifice pour claquer du 2h15 ou de 20...je peux comprendre mais la !

170 kms ? Les mecs ne bossent pas... A titre de comparaison, c'est le kilométrage moyen de Kipsang pour sa prépa de Berlin... Je trouve que c'est du suicide pour si, comme tu dis.

Message cité 1 fois

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Mon Feed-Back - ID PSN : GaaraPauleta

Baihel

un B et un L.. tout simplement

zendb a écrit :

Ca fait le buzz c'est l'important
NO PAIN NO GAIN §§ PR à l'entrainement §§ :fou: :fou:

Y'a bien des adidas runners qui font 100km/semaine pour a peine sub40 au 10k
Des passionnés/drogués surement, vivre comme un pro sans en avoir la génétique ni les perfs qui suivent

zendb

GaaraPauleta a écrit :

170 kms ? Les mecs ne bossent pas... A titre de comparaison, c'est le kilométrage moyen de Kipsang pour sa prépa de Berlin... Je trouve que c'est du suicide pour si, comme tu dis.

Oui à ce rythme c'est du biquotidien.

Message cité 1 fois

RaKaCHa

j'ai pas compris le problème avec les 150 hebdo ?

ben547

tldr: c'est beaucoup pour pas beaucoup

RaKaCHa

ouais 2h40 c'est de la merde

Chou Andy

Would you know my nem

Juan Magan a écrit :

Tiens, si vous laissiez des kudos à ma fame ça lui ferait plaiz', elle est sûre qu'elle fera jamais son semi à 5'20 avec un entraînement comme ça

https://www.strava.com/activities/1208536441

Elle a l'air grande sur la photo !

Message cité 1 fois

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J'aurais voulu être un businessman

Chou Andy

Would you know my nem

zendb a écrit :

Un avis sur l'entraînement de la team lenglen qui fait le buzz en prepa marathon :

20x1000 (oui oui) alterné rapide/lent
Allure rapide : AS10 R1'30
Allure lent : AS21 R1'45

La même en AS21/AS42 je dis oui !

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J'aurais voulu être un businessman

Juan Magan

Petit mais puissant

Chou Andy a écrit :

Elle a l'air grande sur la photo !

Elle a juste l'air

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

zendb

J'ai beau me dire que je suis pas matinal.... Le réveil est toujours aussi difficile.... Et j'ai vu trop large, je suis trop en avance

Bon dimanche à tous

ben547

T'es pas le seul

Bonnes courses à tous

wazany

Ce temps je me croirais dans le nord Bonnes courses à tous

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didier1809

${citation_perso}

Baihel a écrit :

Je dois être mal foutu
Jamais eu ce problème là. Par contre une casquette trempée sur la tête et une putain de visière qui me bloque la vue ça ça me gène

Faut une casquette étanche (no joke) )

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.

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Vous courez quoi ? De chez moi j'entends le speaker d'Odyssea qui s'époumone !

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