Reprise du message précédent :
diniz sur France Inter

J'ai fait 300m à 3:52 hier j'avais l'impression de voler  
Plutôt 3:30 en fait. Quand même

Avec des Nike c'est facile

C'était le cas en 2016 sur le topic trail, le topic qui fait les modes à venir.
Merde, je suis archi grillé.    

 
Je ne suis pas expert en gestion de marathon, mais à vue de nez je dirais de prendre ton objectif de chrono, de le diviser par 2, d'enlever 30 secondes ou 1 minute au split semi et de partir sur cette allure. Positive split de 1-2 minutes donc.
 
Pour ma part sur le semi je suis toujours dans l'incertitude, la première d'entre elle sera le sas de départ, puisque je récupère le dossard de mon frère qui est en 1h45... Sas qui part 15 minutes après le début, ça craindrait
 
Ensuite pour l'allure je pense que je partirai sur du 3'40 et que je me "rangerai" peu à peu vers 3'45. 3'40 je peux pas le tenir sur 21km, en tout cas rien ne l'indique dans mes séances. Déjà 3'45 ce serait assez beau. De toute façon je me calerai sur le souffle et on verra bien ce que ça donnera.
 
Donc ptet qu'on se croisera dans le sas pref Zendb, ptet que je te doublerai, ou peut-être pas
Je suis pas sûr de te reconnaître le cas échéant !
 
Point chiffon : chaussures Kinvara orange fluo, short noir assez court, t-shirt jaune/vert fluo bien flashy, bouteille d'eau Vittel à la main.

okay,
 
pour ma part ça sera tee-shirt de club bleu et jaune avec une paire de boston noire et short adidas noir, peut être une paire de lunette de soleil

Sas rouge ici, je partirais pas sur vos allures de malade ceci dit si je tiens 4'/4'10 je serais content vu la forme du moment

La mongolance des tailles...  
Nike 46 / Puma 44...

pieds chinois / pieds thaïlandais  

Tiens vu qu'on parle chaussure dimanche j'ai une course je chausse quoi mes pegasus, vomero ou speed 300?

Rien qu'en Nike tu as des différences de taille selon les modèles, alors...  

Dites les gens des semelles interieur typée pronateur dans des baskets pour foulée neutre, ça se fait où c'est une herésie ? , je suis pronateur et j'aimerais mettre mes pieds dans les meilleures conditions pour courir .
 
Du coup une petites liste des best shoes parmis lesquelles je vais choisir :
 
Saucony Kinvara 8  
Hoka Mafate Speed  
New Balance RC5000v2  
Nike Zoom Streak LT 3
Merrell Trail Glove 4  
Hoka Clifton

Hérésie ! En tout cas dans les Merrell ça ferait pas sens, le concept c'est de laisser le pied travailler et justement ça peut te renforcer suffisament pour limiter ton éventuel excès de pronation et d'un autre coté tu as besoin de ta pronation "naturelle" pour que ta foulée fonctionne et amortisse correctement, ce qui avec une chaussure minimaliste est important.
Avec des chaussures "traditionnelles" ou des pavés Hoka pourquoi pas pour la semelle vu que les chaussures peuvent accentuer l'excès de pronation.
 
Drôle de liste en tout cas Y'a a peu près tous les types de chaussures possibles et entre des Merrell et des Hoka Mafate y'a une sacrée différence quand même

Si c'est des semelles faites par ton podologue, il sera mieux à même de te dire avec quel type de chaussures elles sont adaptées.  
Si c'est pas des semelles de podo, c'est de la branlette marketing, arrête de croire que ça va améliorer ta foulée. D'ailleurs, es-tu sûr d'avoir besoin d'une correction ?

Je compte m'orienter vers le trail a terme, mais pour l'instant je fait mi bitume mi chemin, les mafate ok , elle sont full trail en fait

pas forcement, enfin je ne pense pas mais j'ai remarquer qu'a chaque fois que j'ai des chaussures neuves (neutre ) j'ai hyper mal à certains muscle aprés avoir couru avec, aprés plus rien, soit c'est le temps d'adaptation soit je m disloque et j'aurais des problemes plus tard .. j'en sais rien , je commence à peine à m'y mettre serieusement : je me questionne.

Effectivement, j'avais pas remarqué le contenu de la liste et le grand écart de style.  
 

 
Tu viens de t'y mettre sérieusement et tu t'étonnes d'avoir des courbatures ? C'est normal, tes muscles travaillent alors qu'ils se la coulaient douce avant ;-)
 
La recommandation que je ferais à tout le monde, c'est commencer avec une paire quasi pas amortie (ou pas amortie du tout) et surtout qui ne trafique pas la foulée.  
Se mettre progressivement à la course (mais vraiment progressivement - pas direct 10 bornes) en laissant le temps au corps de se muscler et aux os/tendons de se renforcer.  Et ensuite seulement, aviser s'il faut aider le corps.

http://www.fier-panda.fr/article/c [...] ign=buffer

Tant de vérités....  

Samedi 15h, et m@c n'est pas encore TT

Tiens, si vous laissiez des kudos à ma fame ça lui ferait plaiz', elle est sûre qu'elle fera jamais son semi à 5'20 avec un entraînement comme ça  
 
https://www.strava.com/activities/1208536441

Comment on fait pour être dans le groupe hfr de strava ?

je tente de me camoufler sur d'autres topic mais je crois que le subterfuge ne va pas durer.
 

10k de tournefeuillle demain, temps d'automne annoncé (13 degrés, pluie), je me suis correctement entraîné, mon PR peut tomber.
Derniers jours pas idéals (pot de départ d'un collègue puis soirée) mais ça devrait aller, pas de vrais écarts sur l'alcool et au niveau bouffe c'est resté relativement maitrise. J'essaie de bien m'hydrater aujourd'hui. J'ai grave envie d'en découdre, je suis remonté comme une pendule, et la pluie c'est parfait pour moi.
Je connais la course, le départ est bien organisé y a de la place (pas besoin de partir comme une brute) et l'avantage c'est un parcours commun avec le semi sur 7 bornes donc il y a moyen de courir avec de vrais métronomes ce qui n'est pas toujours le cas avec des coureurs de 10 qui risquent l'explosion a tout instant.
Ça me tarde putain...
 
Au niveau tenue, débardeur bleu avec liserés jaunes, short long gris avec un peu d'orange, et Faas 500 blanches degueu...

C'est le weekend Audrey doit être partie Attends qu'elle revienne et alerte tous les posts

 
Sas rouge aussi, finalement. Pas de sas pref, la barrière est à 1h18
Elle était à 1h25 avant!

Je sais toujours pas si j'y vais.
J'au récupéré mon dossard, j'ai mal au genou, ca fait deux semaines que j'ai pas couru, et ma pote fait un DNS...

Dimanche prochain (le 8), 10km de Dole ... entraînement compliqué cette semaine (pas de nounou + boulot), les 4 autres dernières semaines on été irréprochables par contre ...
Mais cette semaine je ne vais courir que demain ...
 
Du coup semaine qui vient j hésite ...  
 
Normalement je cours mardi jeudi et dimanche, du coup vu que dimanche c'est course ... je m'interroge sur aller me mardi et le jeudi ou pas ...

c'est pas la dernière semaine qui va te faire rater du moment que tu ne t’arrête pas complètement ça va le faire ce n'est qu'un 10km

 
Du coup de 1h18 à 1h35? Oo va y'avoir du bouchon osef ici vu que je vise plus la fin du sas que le début

J'ai regardé le live du départ des 100km de Millau... Y'a que des vieux à casquette et au look improbable
Ça change des courses parisiennes

(Sérieux le nombre de casquettes alors que y'a pas un poil de soleil c'est affolant )
(Pas surprenant que ce soit sponsorisé par Mizuno non plus... )

C'est un peu l'arrache Lyon.... Je cherche des informations sur les consignes personne ne sait... Peut être sur le site internet

C'est pour se protéger de la pluie j'y suis et je t'explique pas le temps de merde qu'on se tape...

Il y a bien une consigne sac si c'est ce que tu veux savoir

Jamais compris ce truc là... Et j'ai surtout jamais vu un Adidas Runner avec une casquette

En tout cas à Millau tu vois de tout les styles !

 
la casquette c'est le bien :

• protège du soleil
• protège de la pluie dans la face pour les porteurs de lunettes
• retiens la transpiration qui te coule dans les oeils sinon
• donne un look de boucher
• JP en a une    

arguments donnés par ordre d'importance croissante

J'en met une quand il pleut pour éviter le ruissellement pluie / sueur qui pique les yeux.

Je dois être mal foutu
Jamais eu ce problème là. Par contre une casquette trempée sur la tête et une putain de visière qui me bloque la vue ça ça me gène

Moi j'coure pas assez vite ou pas assez longtemps pour avoir des problèmes de ruissellement de sueur...
Du coup problem solve !!

Qui te bloque la vue ? Tu regardes le ciel en courant ?