Reprise du message précédent :
La vache 237km
 
Je vise 180km pour les 3 prochains.

Tremble topic mode !!! Tremble.

Ca va pas DOU TOU MA CHEWWIIIEEEE §§§  
 
Les manches informes du tshirt c'est juste pas possible, en plus on dirait un tshirt coton  
Ca devrait être interdit de courir comme ça

rouge vert jaune noir  , jamaique staïle. pas mal. j'approuve.
et la coiffure?

LOL non je vais pas alerter mdr  
Mais je sens les fragiles le faire

Le temps ne justifie pas le sexisme  

 
Dizzied compte c’est une fille

Haha raclure

Je debarque dans le debat des Nike
 
La Flyknit racer a un maintient de merde !
 
Streak LT2 c'etait le top pour moi (j'en ai 3 paires ) LT3 j'aime moins.
 
Mais j'ai remplacé par le Streak 6 qui surclasse les autres !
 
Je fais du 41 et 42 chez Nike.
 
Je vous passe la liste de mes pompes, je fais un concours avec Florent
https://www.strava.com/athletes/1937387

Tous les gens du topic qui courent vite ont quand même des Nike
Causalité ou simple corrélation?

 
Franchement, ils étaient plus crédible avec Sylvaine Cussot
 
Je ne commande plus chez eux
 
 

 
C'était la mode sur le topic trail l'an dernier... la mode est passée
 
/enfin moi je continue de les achever... je les aime quand même bien les Terra Kiger et les Wildhorse !

Faut définir vite

Sub 35 ? Sub 36 ? Sub 37'05 ?

et regarde le top 10 à londre ou berlin...idem

Hihi je me régale d’avance quand les modo vont sévir

KK sub 40 s'il passe en Nike...

Ou Nike a les moyens de se payer les meilleurs ?  

 
j'espère qu'ils auront droit à une ... okkkkkkkkkk je m'arrête là !

Non mais je crois que ça les fait plus chier de venir poster un message. Car ils auraient pu punir cash ( quand tu vois que sur d’autres sujets ils te defoncent direct )  
 
La saver très bien que c’est n’importe quoi ceux qui alertent ..  
 
Ne jamais sous estimer le pouvoir du berger sur ses moutons
 
AMEN !

Et alors, corrélation ou causalité?

 
Si c'est vrai alors

Bon je suis en pleine réflexion sur mon plan de course pour dimanche.
Je vise 2h44'59" pour un record en 2h46'59"
 
Pour mon record je suis parti avec une allure cible de 4'/km que je n'ai pas tenu : premier semi je tourne en 3'52" et je passe en 1h21'48". Je termine le deuxième semi en 1h25'12" soit 4'02"/km avec un net ralentissement à partir du 30e. Je note aussi qu'après le premier semi j'ai pas supporté un gel, quasiment 20min avec crampe d'estomac et impossible de manger et boire sur les 15 derniers km ... je fini assez faible, mais je sais pas trop quel était l'impact réel de ce "soucis" sur mon allure.
 
Cette année j'ai un entrainement un peu différent : pour le record j'avais fait 12 semaines régulières à 45/km hebdo ... cette année avec ma blessure de juillet j'ai fait que 5 semaines de prépa mais avec plutôt 75km hebdo.
 
Du coup je ne sais pas quoi faire :  
- partir sur une base 3'50" et je sais que dans la réalité àa donnera plutôt du 3'45"/km et je vais craquer sur la fin (j'ai pas assez de km donc je craquerai quoiqu'il arrive) mais si je gagne 5"/km sur les 30 premiers et que je contient à 4'/km sur les 10 derniers j'ai mon sub 2h45. 30km réels à 3'50" et 12 à 4' ça doit faire à peut prêt ça.
- faire selon le plan de mon entraineur (qui me connait peu) c'est à dire pas partir trop vite, tenter un négative split : donc focus d'emblée du 3'53 et tenir sans craquer à la fin. Si je craque je suis dedans, même si j'arrive à contenir en 4'/km j'aurai pas pris assez d'avance sur le 1er semi pour passer sous les 2h45 et je fais l'équivalent de mon PR.
 
Bon les négative split c'est beau, ça montre ta totale maitrise ... mais en pratique je doute. J'ai pas beaucoup de SL (une seule de plus de 1h35) donc je pense que quoiqu'il arrive ... même à 4'15/km je vais craquer sur la fin.
Bon je sais bien que vous en savez rien, mais bon, si vous pouviez partager mon stress

Pars à 3'50 t'auras pas de regret d'avoir tenté le truc
car si tu pars doucement et qu'en plus tu craques...

Osef du chrono.
Fais une jolie foulée, prends des selfies

Marathon faut partir à allure cible.
 
Si tu explose c'est pas d'être passé au semi 3' plus vite que prévu qui va te sauver normalement.

C'est ce que je me dis, j'ai pas la caisse pour sortir un négative split et surtout pas assez de SL et d'entrainement pour garder le rythme à partir du 35e
 
Je pars, je cours, je prie le seigneur de la CAP pour tenir ! la fin va être épique
 

 
Oui mais : entre 3'50" et 3'53"/km, sur 30km ça fait 1'30" non négligeable pour moi et je ne pense pas, enfin je crois pas, que 3" de plus au km me fasse plus exploser genre je passe en 4'30"/km.
En fait c'est trop intellectuel le marathon  

En tout cas t'a une sacré paire de couilles  

Ouais de la taille du fion de doubidoudou

 
c'est pas 7 jours que tu vas prendre mais 1 an !
 
TU ME CHOQUE !! MON DIEU  

Bon week-end.

Quoi je ne prend qu’un exemple d’échelle ????  
Bon vin à la semaine prochaine !!
 
Édit: si je prend plus vous me manquerez pas les sexistes !!!  
Je vous enverrais des pics du Sri Lanka ou j’abuserais de freles’creatures à la peau caramel et aux allures de Juan et baihel Antoine !!!  

 
Avis que je partage.
Que ce soit en 3'53" ou 3'50", je pense que la craquage sera le même, c'est un gain pas négligeable même avec une potentielle explosion
C'est plutôt rare le négative split sur marathon ...

ouais ouais, prendrais tu les modérateurs pour des truffes ?
Alors que ce sont de si magnifiques personnes  
 
Du coup merci je récupère ton monopole sur les gif de Durif
 

 
Merci, vous me rassurez.
Un coureur du club qui me semblait solide a en effet fait un négative split récemment et termine en 2h44'4x ... et au fond de moi je suis certain qu'il avait la caisse pour partir plus vite, clairement 1h21 sur semi et au final gagner peut-être 2'. Sa peur du final et de l'explosion l'a fait partir plus prudemment et il n'a pas pu engrenger quelques dizaines de seconde sur la première partie.
Mais c'est difficile de trouver la juste allure où tu ne perds pas trop de temps au début mais tu ne te grilles pas trop pour ne pas exploser.

                 
 
La dernière rafales d’honneur

N'empêche, Durif qui boss pour Irun et te conseille des pompes ... je claque tout mon PEL !

Le christ cosmique !!!

oriana, la vierge marie, l'homme vert tout droit venu d'aldebaran ... guide moi vers mon sub2h45 hô grand monarque !
je t'implore

3'50 sur 42 bornes !!
Bordel c'est lunaire pour moi ce temps.

En tout cas chapeau de le tenter  

Je suis aussi pas mal Nike, j'ai des TK que j'alterne en trail avec les Saucony Peregrine et sur route j'ai une paire de Nike Free Run que j'ai eu à pas cher et je viens de prendre une paire de Streak 6 à 67€ sur RW.  

 
deja 3.50 sur 10! c'est po possible

diniz sur France Inter