Reprise du message précédent :

 
Je vais pas commencer par ça je ne veux pas mourir (et je fais selon la progressivité du bouquin surtout).

5 x 500 + 1000 ici ce soir ! Bein j'étais pas easy pour accélérer à la fin sur le dernier 500 !  
 
http://www.strava.com/activities/604033778
 
J'aurais voulu faire un deuxième bloc de 5 lol...

Salut !
des gens ont de l'experience avec la tendinite du tfl ?  
j'en peux plus comment on s'en debarasse du TFL  
 
Samedi dernier après une course nature de 11km, j'arrivée plus a marcher le lendemain. Surement la descente de 5km d'affilé sur dfci et route qui m'a tué le genou.  
Car depuis 2 mois j'étais parvenu a contenir la douleur et la gene, en partie grace a une genouillere zamst et a une foulée plus sur l'avant du pied.  
 
j'ai plein d'etirement a faire mais jvois pas les effet. je cours avec des nike freerun 5 et des salomon simple en trail.

Pour ma part :
Repos, étirements spéciaux (regarde sur YT y a pas mal de choses moi je fais ça : https://www.youtube.com/watch?v=WRb3W-94QLA), cataplasme d'argile verte (pâte sous forme de pommade qui se trouve en pharmacie) très bonne hydratation puis au bout d'environ un mois recommencer doucement avec ta genouillère (c'est bien celle là dont tu parles http://www.i-run.fr/accessoires/Pr [...] 2528.html)
 
Pour ma part ça a marché, plus eu de problème après mais j'ai toujours bien continué les étirements et je bois toujours beaucoup d'eau (avant/pendant/après les sorties). Bon courage

 
J'irai peut-être faire un tour s'il ne fait pas trop lourd

Tu lis lequel ?

 
L'entraînement en course à pied de Bernard Brun  

 
 
Venez le dimanche au chateau  

De mon point de vue : très bien pour le 1/2 fond , pour le reste.....  
Le plan 100 km ainsi que la perf de l'exemple sont risibles par exemple...

 
Le chapitre 100 km n'est pas de lui en plus  

On peut aussi être sceptique sur son entraînement marathon avec aucune SL de plus de 1h30...  
A part pour quelques exceptions (coureurs naturellement endurants) j'ai de gros doutes...

 
Chahdi a suivi son plan en fait  

 
tu vas l'aider a faire le bon choix ?  

 
Je confirme ! ;-)
Perso, je mettais aussi de la glace dessus et ensuite argile verte mais la vrai solution, ça reste l'étirement spécifiques ! C'est réellement ça qui a tout changé...
Et aussi des séances de vélos pour remuscler la zone. Et depuis, plus de soucis !  

Ce n'était pas comme ça avant!!?? Il y avait bien un mélange de semaine qui permettait de passer par quasi toutes les phases...

Et que tu es crevé et que tu as la mononucléose!!!!!!!!!!!

Sir Bikou mes hommages  

36' au 10k en aisance sans s'entrainer
 
LARMICHETTE

Bien le bonjour sieur vignass  

Je traine vite fait sur la cat cuisine d'hfr et je vois qu'evil est le tenancier du topic vin, et r0ckw1ld3r celui du topic bière à la maison.  
 
Bravo les gars, bel esprit

 
   
 
Et y a la moitié du topic trail qui traîne sur pâtisserie

 
Et ces deux là n'avancent pas.
 
Hasard ou coïncidence je pose la question.

 
 
C'est petit ça
 
 
 
 
/Sebwap tenancier du topic des confitures

En prévision des soldes, j'aimerais déjà viser un modèle, pour l'obtenir à vil prix le jour J
 
Mon cahier des charges : Chaussures pour des sorties longues sur route (de 21 à 100km) mais avec un peu de dynamisme et du confort, poids : 82kg, taille : 82kg.
Anciennes chaussures : J'ai eu les Kayano 19-20-21. Elles étaient pas mal,mais j'ai eu quelques blessures avec et je supposais que les chaussures étaient en cause. Je porte des semelles orthopédiques.
 
Quels modèles viser ? (avec si possible la possibilité qu'ils soient destockés ) Kayano 22 ?

Kinvara 6

Les Hoka reviennent  pas mal dans les forums sur les 100 bornes, mais je doute que ça soit budget compliant

 
+1
 
Mais y a jamais de grosses soldes sur les saucony

Même pour un grow ça passe ?

Aller hop! Début des deux mois de vacances!!!!  
Opération mardi matin et c'est parti mon kiki!!!

 
Tiens j'allais te demander justement !

 
Bonne opération! On croise les doigts! Et mollo sur la rééduc au début, faut pas tout péter    

 
Ca amorti très bien; plus que les pégasus sur l'avant pied par exemple.
 
Bon par contre faut pas trop talonner
 
Après objectivement pour un 100km avec 82kg à porter... je sais pas; ça reste des pompes à 220g !
 
Mais pour un marathon à 75kg ça pose aucun souci.

En parlant de Pegasus, j'ai fait ma première sortie hier avec la nouvelle paire commandée sur Running Warehouse.
 
C'est hallucinant comment elles sont beaucoup plus confortable dans la version basique en mesh, que dans la version flash avec le revêtement réfléchissant.
 
Je me souviens que j'avais mis 50/70 bornes avec les anciennes avant de ne plus avoir d'ampoules. Alors que celles-ci, direct ce sont des pantoufles...

 
Oui c'est cette genouillere.  
 
1 mois d'arret ... j'ai pas eu la fois de m'arreter plus d'une semaine en fait, j'ai forcé sur la douleur et ça avait diminuer. 2 mois d'entraintement et 1 mois d'arret c'est démoralisant, j'ai peur de jamais reprendre si je m'arrete maintenant .
 
Je vais continuer a étirer, a glacer, c'est vrai que je bois pas assez aussi (surtout en hiver) faut que je me force.  
 
Bonne idée le cyclisme, j'ai remarqué que j'ai plein de traumatisme différent qui me sont apparus sur le genoux depuis que j'ai arreter la muscu et perdu un max de muscle sur les jambes ! Je vais me remettre a squatter et au velo.
 
Et en aout je prendrais du repos quand je serais sur de pas abandonner ma nouvelle habitude

 
moi aussi c'est ce que j'avais compris. D'où ma question sur l'ordre des priorités des 6 semaines de chaque bloc.

Hello,
fais une petite recherche sur le topic c’est un sujet qui revient souvent. Va également jeter un oeil sur le groupe facebook Courir léger - Light Feet Running.  
Mon cas perso, l'échauffement vélo m'a sorti de ce problème que j'avais aux deux jambes.
Bon courage

 
Ouais, si au bout de deux mois rien de changé, faudrait partir sur un autre sport : velo, natation,...pendant quelques mois, pour casser la routine inflammatoire. Avec le changement de morphologie qui en découlerait ça peut suffire.

Bon, aujourd'hui j'ai été au médecin pour refaire mon certificat.
Résultat : je ressors sans certificat et avec un rendez-vous au cardiologue pour un souffle au cœur (électrocardiogramme + test d'effort). Je suis vraiment dégoutté . Est-ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ?

Pas cool
Ils avaient rien remarqué lors de tes précédents certifs ?