Il me semble que pour beaucoup ça n'a rien a voir avec la performance mais plus avec la sensation, le plaisir, et la réduction à long terme de certains types de douleurs (enfin si certains font ça pour la perf c'est sur que y'a mieux à faire).
Et puis quelque part ça fait parti des fondations, tu va pas dire à un mec qui se met à la natation d'aller nager et pis c'est tout s'il veux progresser, s'il a pas la technique il va se noyer!  
Ben la c'est un peu pareil, dans une moindre mesure
La technique ça se garde toute une vie, la condition physique t'arrêtes 3 mois c'est fini faut tout reprendre à zero

On ne peut pas parler de km en qualitatif sans parler de km en EF à coté...
Il faut respecter la règle des 80 / 20 (80% d'EF minimum) avant de voir de qu'on fait dans les 20% restants.
SI tu es à 30 km hebdo cette séance est trop lourde, si tu en fais 60, pas de soucis (à condition de ne pas en faire 3 par semaine non plus...)
 
Après pour ce qui est de faire des fractions plus ou moins longues ou au contraire courtes et plus rapides, c'est une question de programmation annuelle et de points forts / points faible. Mais à 95% les coureurs font trop de court et rapide tout au long de l'année alors qu'ils manquent d'endurance et feraient mieux de faire plus long et lent.
 
Et à l'approche d'une compétition, il faut privilégier le spécifique (allure de la compétition, et allures voisines), le reste n'étant que du rappel "light".

Ça doit être saoulant au possible.

D'ailleurs, vous vous êtes déjà fait interpeller/arreter pendant votre footing ? Partagez vos anecdotes ! Il m'en est arrivé 2 bonnes hier soir

Par contre un truc que je comprends pas, c'est tout ceux ici qui veulent changer de foulée en pensant que ça va révolutionner leur façon de courir et qu'ils vont gagner 10 minutes sur un 10k...
 
J'sais pas, on est tous des coureurs lambdas, et y'a une tonne de choses à faire à l'entrainement pour progresser avant de toucher à un truc aussi complexe que ça...

C'est très démotivant.
 
Après tu te retrouves à calculer tes itinéraires pour pas passer par les rues où tu sais que ça va être relou.

est-ce utile de travailler ca cadence ? il en ressort que la cadence optimal serait 180 , donc me forcer a travailler à 180, que ce soit en EF/EA ou plus aura un reel gain plutot que d'essayer de changer une foulée sans y arriver ?

Es-tu libre Samedi 10h30 à Vincennes?
Pas de faux bond cette fois

 
alors que tu vois , il t'aurait demandé un maltesers ou un magnum , c'etait pas la meme !!  

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Je cours souvent sur une voie verte où beaucoup de monde se balade en vélo, je me fait interpeller régulièrement. Mon kiff c'est quand je  fais ma resistance douce ou dur et que je suis à 4'30/km ou 4'/km et que je double une famille avec des enfants. Souvent le gosse sprint pour me redoubler mais tiens pas l'allure
J'ai souvent des petits encouragements.

Pour le débat VMA etc, faut aussi faire ce qu'on aime à un moment.... Perso j'aime bien m'envoyer du fractionné sur la piste, c'est plus ludique et intéressant à mon gout, même si c'est plus dur souvent...
 
Après est ce que c'est mieux ou pas, j'en sais rien !  
 
Je me dis que l'un ou l'autre (Entrainement VMA ou endurance) sont pas moins bon, tant qu'on tombe pas dans des extrêmes, genre ceux qui font 25 bornes par jour en EA et qui avancent pas derrière, ou ceux qui font 3 séances de VMA par semaine, bein ça le fait !
 
Et perso, quand je vois que l'autre soir j'ai fait 10k en 36 minutes en faisant un simple footing actif et en étant vraiment en aisance alors que j'ai pas fait de VMA depuis des mois, et que surtout je suis très loin d'être un modèle niveau entrainement, bein je me dis au final que quoi qu'on fasse, on arrive quand même à progresser... #Onserassurecommeonpeu

Par contre un truc que je comprends pas, c'est tout ceux ici qui veulent changer de foulée en pensant que ça va révolutionner leur façon de courir et qu'ils vont gagner 10 minutes sur un 10k...
 
J'sais pas, on est tous des coureurs lambdas, et y'a une tonne de choses à faire à l'entrainement pour progresser avant de toucher à un truc aussi complexe que ça...

Je suis assez d'accord avec ça, je me demande même pourquoi ceux qui se font ch.er sur la moindre sortie longue s'inscrivent sur des marathons, voir même sur des ultras...!  
Et il y en a pas mal...

Bah c'est lié, généralement plus tu as une cadence élevée et plus ce sera facile de ne pas talonner.

En ce moment j'alterne EF et EA dans les collines... faut que je motive à bosser un peu la vitesse, mais sans objectif c'est pas facile
 

 
Alors que c'est top comme distance le marathon    
 

Arrête tu peux pas comparer la technique en cap et la technique en natation

T'en es où de l'objectif MH40 ?

 
C'est top si tu te lances pas en étant cramé
 
Ca m'a pas mal dégoûté de la cap cette connerie, alors que je me tapais des SL de 2h40 en arrivant presque "frais" à l'arrivé. Les SL c'est mes séances préférées à la base. Maintenant je dois me forcer pour la moindre séance. Bon, hier c'était pas mal niveau sensation, peut être que ça va revenir petit à petit...

 
Moi c'est l'inverse, j'en chiais bien en fin de SL, surtout que c'était systématiquement de la montée
 
Bizarre que tu aies eu tant de mal à l'encaisser vu le volume que tu te bouffais pendant la prépa  

Et toi une pizza

Ben je me suis cramé avant le marathon à cause d'une trop grosse prépa justement (fatigue physique, et mentale aussi). Et ensuite, le marathon je l'ai plutôt bien encaissé physiquement, mais mentalement ça me soulait trop de remettre des chaussures pour aller me taper des bornes sans objectif : pas d'autre marathon avant 1 an, et même, j'avais pas spécialement envie de m'inscrire à quoique ce soit...

J'ai regardé les trails, ya rien en IDF, et après c'est chiant de sacrifier un week end.

J'ai regardé les trails, ya rien en IDF, et après c'est chiant de sacrifier un week end.

J'ai regardé les trails, ya rien en IDF, et après c'est chiant de sacrifier un week end.

Hier pas mal de 'bon courage', vu les 31°

Mais bon 31 ça passe sans souci en EF, j'aurai besoin de courage pour les fractionné à 33

 
Bah tu sacrifies pas, ça fait un WE sympa

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Je me suis déjà fait à moitié agresser par des petits vieux sur l'avenue des ternes parce que je cite :
1) "[on] fait chier le monde à courir tout le temps"
2) "petit fils de pute, le feu piéton est vert, ça te donne pas le droit de passer
 

Arrête tu peux pas comparer la technique en cap et la technique en natation

J'ai décidé d'inclure un footing de 30mn à basse intensité entre le mardi et le jeudi.

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t'as qu'a etre grosse et moche .....  

 
Ben c'est le soucis de la CAP justement : tout le monde sait courir (tout le monde ne sait pas nager le crawl naturellement par exemple). Et du coup, comme on peut le faire, on se pose pas trop la question de savoir si on le fait bien.
 
Et puis on a des perfs plus ou moins bonnes, on a mal au genoux, on se dit que c'est normal de toute façon la course à pied c'est traumatisant.
 
C'est dommage car c'est vraiment le SEUL sport ou personne ne cherche à apprendre la technique, alors qu'on ne parle pas de courir 100mètre en petite foulées, on fait ce sport de manière assidue et répétée, donc ça nécessite un entrainement. Ca viendrait à l'idée de personne d'aller faire un vrai match de tennis alors qu'il a jamais tenu une raquette, ça servirai à rien à part ennuyer fermement son partenaire et soi même. On commence par se renvoyer la balle, apprendre à tenir la raquette, placer ses appuis etc etc...

j'ai eu un "la rue c'est pas un terrain de sport" d'une vieille a moitie obese avec son cleb hier

 
 
et bien moi niveau anecdote, une pute qui tapinait m'a demandé une clope, alors que j'etais en train de courir et que j'etais tout rouge ... et bien non, j'ai pas de clope sur moi, désolé .....

 
Sérieux, ta saison est terminée, tu fais le ramadam, profite pour faire une coupure annuelle. Tu vois bien que ton corps en a besoin, à chaque course tas fait un temps pire que la précédente, en t’entraînant davantage.

Je pense que 6x400 auraient été plus utiles