Reprise du message précédent :

J'suis un peu plus au sud ouais !    
 
Moi si c'est pas bon ce weekend, ce sera en mars pour faire un chrono sur 10, la date est déjà cochée.....

Le 10k de Tournon tu ne le fais pas?

 
Trop de virages  

Si si, mais j'en attends pas grand chose.

Tu sais le départ est à 150m de chez moi, mieux connaitre le parcours c'est pas possible, et je peux te dire que c'est absolument pas le meilleur tracé pour perf....

 
Bordel !  

 
Je pense que t'as pas saisi l'humour (toujours) très fin de Chou ;o

Comme plan type "passer l'hiver et m'entretenir" vous préconisez quoi? Avec 2 séances par semaine sachant que je ferai des 10 au printemps (pour tenter de faire sub40).
Une séance d1h15 d'EF et une autre type 3*2000m à 90% FCM c'est bon?

 
2°        
 
Je crois bien n'avoir jamais couru à cette température
 
 

 
+1
Pourtant je suis lorrain, mais on s'habitue vite à la chaleur
 

 
Je pense pas. Il faut mieux faire 3 petites séances.

sub 40 et 2 séances par semaine en période de fond, c'est bof.
 
3 me semble mieux aussi.
 
1 ef, 1 sl, 1 vma en variant la longueur des fractions selon les semaines.

 
J'ai hate que ça retourne dans du froid autour de 0°C. Courir avec les champs / forêt toutes blanches

Et surtout un sol gelé et pas boueux

 
Et inversement !

bordel le froid j ai beau etre nee chez les vikings !!! mais moi et le froid on est pas super copain sur le depart .je claque des dents sur 500m le temps de m habituer !!  
 
pourtant c est pas faute d avoir nager pendant les mois d octobre a fevrier en mer pendant des annees, plus jeune. mais je prefere vivre dans un bled ou il fait 35 toute l annee desole
 

 
 
Ben à l'automne 2014, 40'18 après 10 semaines de plan, dont les 4 dernières semaines avec 2 séances par semaine seulement. Et y avait pas de période de fond avant vu que j'avais arreté de courir entre début mai et début septembre. Je ne fais pas beaucoup de km en général.
Bon, après, ce mode de fonctionnement (déjà fait dans le passé) a peut-être contribué au fait que je me sois blessé (meme si je pense que c'est surtout le foot en salle).
 
Sur la période mi-novembre mi-mars 3 sorties par semaine ça me semble ambitieux (meme si j'ai le matos pour courir par temps hivernal, l'envie n'y est pas trop en général)

 
De la VMA à jeun    
 
Tiens un vegan qui s'entraine correctement  
 
https://www.strava.com/athletes/6795523

 
Merci

Tiens une nouvelle Nike à venir :
 

 
Un mix de Free et Lunarlon !

Je me drkakumbatise !!! J ai de plus en plus envie de reprendre des Nike ( car bon y as pas photo quand même , meme avec un jeans les Nike ca passe !!! Les Brooks et Adidas un peu moins bcp )  
 

Êt ?  
Tu passe ta vie en pantalon a pince achetez chez Zara comme les banquiers ? qui sont même pas capable d avoir 6 costumes différent pour pas être habillé pareil la semaine  
 
Le minimum syndicale c est du Paul Smith en costume !! Bref je m égare je retourne en bas de mon block avec nono et mes reufrés

 
La chausure pangolin !

Free RN, je viens de voir le mail. J'aime beaucoup le look mais le mix des 2 je sais pas trop pour la semelle Je testerai quand meme

ça passe nickel avec un jean en civil
 
@Rjac  
regarde le titre de ma séance de ce soir
https://www.strava.com/activities/436137746
je suis branché sur une collègue espagnol la más bella  
 

alvas y a vraiment pas de 10 k super roulant dans le 78 avant la fin 2015  
c quoi pour toi le 10 k le plus roulant en 2016
je prends de plus en plus confiance, mon PR je sens que je vais le plier en 4 en 2016

 
Invite la pour un dîner aux chandelles chez ouat ... Elle ne peut que tomber sous le charme  

Resto    
chez moi en voyant la gueule de l'intérieur du frigo ça ne le fera pas trop
 
je viens de voir ma trace gps
garmin c precis    

De belles diagonales que voilà

T'as bon une fois sur deux pour le pseudp, t'as de la chance j'allais me facher

 
Spirographe !

 
ouais de tomber en hypoglycémie surtout une sardine pour deux c est juste

Je rigole comme un con en imaginant un dîner romantique avec nono ...

Ay ay ay !

 
non y'en a plus aucun
le seul qui vaut encore le coup, c'est issy les moulineaux le 20 décembre
 
le plus roulant c'est vincennes

Je devrais  faire plus de diner romantique moi, ça liquiderait le stock de maltesers

 
Clairement THE objectif du début 2016 !

les restos ça sert à ça  

sortie en mode casual
 

 
c noté
meme si 7 février ça fait loin

 
P'tain, t'as fait un costard a partir du canapé de ta mère !    

 
ahahha moi je me dis qu entre les velo accroches au mur, la sardine sur son lit de biscotte sans sel, accompagne de son jus royal d huile avec une bougie ( les petites que tu met sur les gateaux )  
il peut pecho (  en hiver en 1944 )

les vrais savent c quoi le casual stayle  
 
https://www.youtube.com/watch?v=4bPGxLxogvw