Reprise du message précédent :

pas besoin d excuses moi quand je fail.

quoi la semaine derniere j a ietais cool, j ai fait que 3 sorties pour pas finir 1er

edit: mais quand je vois l allure moyenne de toutes les sorties de certaines tortues et meme chez les Kureuils. tu comprend pourquoi ca stagne

T'a bien raison ils courent tous trop vite

 
Strava ne s'emmerde pas et arrondi !
 

Mac je sens bien le truc sur ta séance que tu va lâcher au 1200, ne pas faire le 800 mais par contre battre ton PR 400  

 
 
Je suis d'accord et le répète régulièrment    
 
Une tortue ne devrait pas avoir une moyenne <6' kilo sur la semaine.
 
Ca pourrait être un critère de BAN massif
 

c est le souci apres perso on s en fout mais c est con car certains s envoit du bon kms dans les jambes. ca doit etre un gros frein au final je pense non ?

non c est pas de la vma je travail mon all10 en % progressif. le 2000 c est du 100% et j augmente jusqu a 114% pour du 400. quand on sait que je cours mes 400 a plus de 3300%vma . techniquement je devrais pas abandonner. puis hier j ai eu une grosse seance sur les jambes avec des front squat a 130kgs. donc je risque pas de vouloir jouer au keke et si cela suffit pas j ai deja envie de chier avec ce cassoulet de merde

 
ouais mais tu te retrouverais tout seul apres

 
Non y a Titounne
 
Faut que je m'autoban, mais j'ai pas encore sub50 aux 10k
 
Ce WE je n'aurai pas la dispo, le WE prochain peut être!

mais faut ban les gens qui on réussit leurs chrono en course !!! sinon ca compte pas
puis je vois pas comment tu pourrais pas sub50 la en course

Y a pas de 10k dans mon coin avant le mois de mars, du coup ça sera forcément à l'entrainement ^^

Et il est évident que mon objectif c'est pas 49'  

En mars je veux faire le chrono de ma femme sur le même 10k l'an passé (44'03)

Moi, le semi de Boulogne annulé la semaine dernière, le cross de l'Epinoche (qui devait être mon premier cross pour découvrir la discipline avant celui de Sartrouville) annulé ce weekend. Et la semaine prochaine j'avais prévu de pas faire de course en prévision de la SaintéLyon (heureusement les organisateurs ont l'air de vouloir la maintenir - de toute manière, sinon, ils risquent d'avoir du monde sur les chemins quand même)
 

 
 
Bidon pour moi : 182 en théorique, 189 de max réalisé l'année dernière lors de mon test VMA.

Je croyais que Strava allait chercher sur Garmin Connect. J'ai faux?    
Si c'est le cas, l'activité serait pas cachée par un filtre sur le type d'activité?

Viens a Volvic

Tu fais le cross Volvic?

Si c'était pas si loin, j'aurais motivé le coach pour qu'on aille là bas. Mais j'ai pas prévu de faire la route ce week-end. Et en plus, du coup, j'ai pas encore testé mes pointes.

Oui mais le challenge entreprise qui me servira de surcompensation pour Venissieux dimanche  
 
D'habitude je fais le cross long mais je pourrai pas puis je dépanne ma boite au final.

si vous voulez voir des photos du parcours de mon  10 km de mercredi dernier c'est là : http://tempsreel.nouvelobs.com/en- [...] cours.html
 
oui oui c'est le parcours en plus je reconnais la route

DrK cette année t'es licencié où je dis une connerie ?!

D'ailleurs je demande un recensement des licenciés du topic avec lien de la fiche FFA  

184 théorique, 206 réel (VAMEVAL il y a un an)

Non j'ai eu des propositions mais je sais que si je vais en club j'irai jamais.. C'est con mais si j'ai commencé a courir c’était pour "être libre", sans les contraintes que j'avais quand je faisais du sport co. Je suis sur que ça me serait utile mais bon ^^

EDIT: mais si tu veux ma fiche http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 8&espace=4

Ah oui t'es demandé en plus cette classe  

Je ne te le fais pas dire  

bon on peut dire que j ai mis toutes les chances de mon cote pour ma seance moi ce soir

Hier reprise prepa physique sur les jambes et abdos avec des poids un poil trop lourd pour une reprise !!!

midi cassoulet de la mort ( j ai iech 3 fois avant d aller run et la j y retourne )au 1200, je me demandais si je pouvais chier sur la pelouse du stade et me torcher direct a meme le sol

j ai remis mes boston histoire de , je me suis fait deux cloques pieds droit juste apres le 2000

ah ouais et un petit peu de vent moitié de piste mais ca que les payday qui râlent sur le vent

tout ca pour dire que non j ai pas fail vignass

2000=8'20
1600=6'22
1200=4'47
..800=3'06
..400=1'22

bon le 1200 a etait le plus dur de la serie, le 800 et 400 sont passes plus facilement. mais elel me met pas en confiance cette seance, l impression de pas avancer pour autant

edit: ma montre donne pour des laps sur la ligne: 2050m 1640m 1230m 840m 440m. en gros elle s em branle des tours. elle me rajoute 40m histoire de
 

P'tin j'avance vraiment plus... Dès que j’accélère ça coince, ça veut pas, un mur et j'ai l'impression que je suis entrain de battre un record du monde tellement c'est dur....

Bah accélérer à chaque séance alors  

Tu pourrais penser un peu aux tortues, qui ne se plaignent pourtant pas d'être à 5'00 ou 5'30/km à fond  

 
FYP  
 
Édit: à part mac mais c'est un faux

hey je me plains pas deja !!! et #jesuistortue a vie
 

Si tu es toujours chez les tortues mac il n'y a aucune raison que tu restes dans le même temps chez les écureuils.

C'est un squatteur

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(5x500@1'53" r=100m R=3') + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/961456488
https://www.strava.com/activities/435710530
 
Petite séance piste pour retrouver ses marques, enfin, c'est ce que je croyais
Le groupe s'est scindé en deux : les kikourvites devant (> 18 de VMA) et nous.
Pour ne pas m'emballer, je me suis calé derrière mon acolyte de toujours.
Premier fractionné : je l'entend souffler comme un boeuf, ce qui n'est pas du tout dans ses habitude.
Deuxième fractionné : il est déjà dans le dur.
Bon bah je me place en tête du groupe et tel un métronome, me cale à l'allure mais non sans mal.
Il y a un fort vent et la récup' est assez light ...
A noter qu'une partie de mon groupe à fait cavalier seul devant ... ils vont vite le regretter.
 
Deuxième série : je me place encore comme meneur d'allure avec tout le groupe (dont ceux qui étaient devant).
Et là, bizarrement, je me suis surpris à n'être suivi que par un coureur, tous les autres ont explosé.
Moi, je suis dans le dur mais j'arrive à me sortir les doigts.
A chaque récup', je vais les chercher (ils marchent) tout en footinant.
J'arrive à terminer assez fort et personne ne m'a accroché.
 
Je partais tranquille sur cette séance alors qu'en fait, elle étais assez dure mine de rien.
Ah, les résultats du test VMA sont tombés : j'ai 17.75 ... maintenant, va falloir me sortir les doigts en course

Jalouse  

 
Mais non je suis le pote de tout les groupes

Hello,
 
Il y en a parmi vous qui pense participer aux jeux mondiaux en entreprise à Majorque en Juin prochain ?
 

Sa mariv svt ossi,2 de me mettre on vitece kan un courreur meuh double, c rigolo.

 
On peut avoir une traduction, je ne comprends rien  

 
Toi aussi tu parles le molenbeekoi    

Il est stressé à cause des attentats. Du coup quand il a vu quelqu'un courir il s'est mis à paniquer, et à courir.
Le mec qui faisait son footing pépère a eu peur quand le wesh s'est mis à le poursuivre et a sprinté.
Le wesh étant un peu con, il s'est aussi mis à sprinter
 
Là il se trouve débile donc il vient raconter son histoire sur FB

Petite question le test Luc Leger en faisant des aller-retour sur 20m ça vaut quelques chose? Parceque c'est bien hard

Presque pareil!!! à moi les 42' aux 10km!!!!