Reprise du message précédent :

les vrais savent c quoi le casual stayle  
 
https://www.youtube.com/watch?v=4bPGxLxogvw

Nono tu es sûr que c'est raisonnable de faire un restau alors que t'es en plein régime ?

Rater son record 10k pour un rencard, c'est mettre ses priorités au mauvais endroit

évidemment  
osef régime, sport et tout d'ailleurs par rapport à celle qui te fais monter tes pulses à plus de ta FCmax quand tu parles avec elle  
faut savoir faire passer les vraies priorités  avant tout le reste

C'est beau ce que tu dis Nono, ça m'émeut  
Bonne chance !

Mais clair !
Ce poète !
Tiens nous au courant !

 
Tu ne nous fais pas une RJac !
 
Et pas d'abandon à 6.9km

rjac il chope juste pour la soirée  

 
tu lui as demandé son temps sur 10k au fait

Je sens que ça va sub38
J'y serai également

Il chope R-jac ?

J'ai peur de tomber malade ce week-end je serai en Lorraine le passage de 15 à 0 degrés c'est violent... J'ai tout pris gants bonnet buff collant ! Je vais juste courir 1h samedi 1h dimanche avec quelques LD et 1000 entre AS42 et seuil, l'objectif maintenant est surtout de bien dormir pour débuter la dernière semaine d'affûtage dans de bonnes conditions

bon courage !

On ne tombe pas malade avec une différence de température, reste zen
Par contre effectivement par chute de température les gens se concentrent dans les lieux clos chauffés et là c'est propice aux transmissions de virus...à la limite s'il faut préconiser un truc contre la paranoïa c'est plutôt d'avoir un gel hydro-alcoolique dans la poche, et d'éviter les cinés, les bars, etc...

ho putain les mecs des vrais mickeal jackson

si on respire avec le trou de balle, pas de risque de contagion comme ca non ?

 
Ah ca me tente bien comme concept ! maintenant est ce que du marketing ou vraiment qq chose dessous

 
Je parle pas un mot d'espingouin, j'ai eu besoin de Google Traduction pour comprendre ton titre
 

 
Bientôt, bientôt  

Pareil les dernières Nike me plaisent beaucoup !
Mais je n'ai pas tes moyens

 
J'ai corrigé la seconde fois après avoir vérifié sur strava  

 
J'ai pris des free trainer 3.0 pour le sport en salle c'est trop bien  (faut juste prendre des chaussettes très fines)

Séance VMa du soir : VMA courte 4*(300-200-100 @100% VMA r:100) R:400
Objectif 300: 1'20" - 200: 54" - 100: 27" (toujours un poil (gros le poil) ambitieux mais bon je suis disciplinée)
 
Résultat :  
1'25'' - 59'' - 29''
1'28'' - 1' - 29''
1'25'' - 56'' - 28''  
1'26'' - 55'' - 28''
 
https://www.strava.com/activities/436178573

55.58 sur 400m, en jonglant   https://www.youtube.com/watch?v=z48CqkmGR2Y
 

au moins il se sert de ses bras

Wow tempête de neige, le cross va être au top

Haha bien !    
 
Moi j'ose même pas aller courir une demie heure, je vais rester tranquille, allumer un cierge et prier pour être bien demain !  

Vénissieux qui vient demain finalement à part drkakumba et moi ?!
 
- Florent007 - Dossard 147
- drkakumba
- Chou Andy ?
- Vivinc74 ?
- Crooked vulture ?  
- D'autres ?!
 
#Venissieux2015

Coucou les runners  HFR il y en a plusieurs qui font le marathon de La Rochelle il parait (cf le topic tri )  
 
Vous croyez qu'il va faire froid? En tout cas ma seule hantise c'est le vent (et les 6h de voiture pour y aller )
 
Objectif sub 3h pour moi

 
Froid, non je pense pas. Il devrait faire dans les 10°C d'après la météo.  
Par conte, le vent c'est fort probable sur la côte.
 
Sinon pour ceux qu'ils l'ont fait l'année dernière (eviltyler ?),c'est roulant ?

 
Le mec a l'air super facile sur le fin en plus !
 
Ce genre de record, c'est comme le 1 mile Beer run en 4'57'' : https://www.youtube.com/watch?v=HZ-XFC5qzyM
 

bon courage pour les coureurs de demain
avec pleins de PR    
j'espère que vous n'aurez pas de flotte qui risque de bien vous tétaniser

 
Oui j'y serai.

j'ai une competition de tennis de table demain toute la journee alors je me suis forcé a faire 12 bornes cet apres midi pou atteindre les 60 km... Putain vent pluie neige... fini frigorifié, et puis tout ça a l'aveugle avec les lunettes et en gros myope que je suis
 
 
Bien content d'en avoir fini aujoud'hui, c'est rare que je sois  autant dégouté de courir...

tu vas être daille daille daille demain  
ne prends pas le tennis de table à la légère    
quand il fait aussi mauvais il vaut mieux rester au chaud    
recup non active  

- Florent007 - Dossard 147
- drkakumba Dossard 1033
- Chou Andy ?
- Vivinc74 ?
- Crooked vulture  
- D'autres ?!
 
#Venissieux2015
 
 

bon petite sortie EF dans le froid,le  vent et la pluie !!! ah ca forge un homme
 
13kms a meme pas 73% a 5'40 de moyenne. donc une net amelioration de mon ef
plusieurs kilometres a 11km/h en dessous de 75% quand je jetais un oeil a la montre .
 
donc 40kms en 3 sorties on verra demain si je me fait encore 10 bornes au moins.
d aileurs c est le nombres de sorties qui compte ou le kilometrage ?

Vaut il mieux faire:
 
6 * 10 km
 
Ou
 
3 * 20 km
 
Vous avez une heure.

4 * 10 + 1* 20

Ni l'un ni l'autre.

ou 5 * 12

Ça répond pas à ma question répondez bordel

si tu fais du 10km: 6x10
si tu fais du semi: 3x20