Reprise du message précédent :
Après 3 mois de pression j'ai fini par céder et j'ai accepté la partie de foot avec les élèves un bon 5 vs 5 si avec ça je ne progresse pas à la R-Jac !
 
/hs

C'est plutôt pas mal seulement 2% d'erreur alors que c'est sur une piste, le pire a priori (car trace petite et courbée par rapport à un km en ligne droite)

Tu serait à 6'50 au kilo et que ça te donne 6'55 à la limite ok, mais là courir à 3'26 ou 3'31, c'est pas vraiment la même histoire...
 
Et c'est qu'un kilomètre, plus tu avances, plus ça merde...

Sinon tite question, un 3 x 2000 tourné à des allures de 4'42 / 4'48 / 4'47 en finissant pas morte, "dur mais ça va", elle peut partir sur un objectif de 48'30 (4'51) ou ça risque d'être juste ?!

http://www.strava.com/activities/435147612/overview

( PR à 50'47 )

 
Cross court ... évidemment !
 

 
Sauf que ton test ne vaut pas référence.
L'écart peut varier ou non, selon bien plus de paramètre sachant que, sur piste, l'écart n'est pas énorme.
Fait le test en ligne droite, sans arbre et l'écart devrait être quasi null.
Fait le test en ligne droite avec des arbres, tu en auras.
Rajoute des virages, du 180° et là, c'est la cata.
Bref, la piste est balisée donc osef mais en dehors, on fait à la sensation car après tout, c'est l'intensité de l'effort qui compte.
 

 
Ça aurait été bien avec le cardio, histoire de voir la dérive cardiaque.
Cela dit, 4'51" c'est ok si elle a de l'xp car il faut un minimum de caisse et ne pas s'emballer.
Par contre, 4'55", c'est pas déconnant.

Bin c'est 2% d'écart vu la taille de la piste je trouve ça déjà très bien. En plus sur piste ça majore souvent le temps donc il suffit de le savoir et d'enlever quelques secondes au km.
Après les 2-3% de distance qu'on a souvent en plus en course c'est lié aux zigzags aussi, en réalité l'erreur du GPS sur route est plutôt de l'ordre de 1% !

Quand j'étais en licence on faisait souvent des foot avec les profs, une fois un prof voulait se battre avec moi c'etait epic
 

Si tu regardes ceux qui font du 10 000m sur piste avec un GPS ils ont souvent 10 400m
 
J'aime bien cette image

C'est tellement simple la CAP ... en image !

 
Images qui sont correspondent à deux moments différents de la foulée, donc absolument pas comparables et prenant les gens pour des cons    
Au pif sur google image par exemple, on tombe sur une image tirée de volodalen où l'on identifie bien les deux phases:
http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee20.htm
Alors c'est sûr qu'une image de phase de poussée parait plus dynamique qu'une phase de réception  

Les coureurs rapides n'ont que des phases de poussée

Même les constipés ?

 

 
 
 
Hier séance de VMA moyenne/longue dixit le coach.
3*(500@AS5 r=1'30', 1000@AS10 r=1'30'')
 
Alors déjà je trouvais qu'il s'était un peu emballé sur mes allures (ojectif 500: 2'25" - 1000: 5'15" )
(en gros l'AS10 qu'il me donne c'est mieux que ce que j'ai fait sur mon dernier 5k   )
 
Sauf que je suis évidemment la tortue du groupe, du coup il m'a mélangée avec deux autres filles et fait un mix de nos allure. Du coup pour elle c'était plus simple et pour moi encore plus dur.  
Objectif : le 500 en 2'20'' et le 1000 en 5'00''
 
Donc bon après l'échauffement (sur une autre activité parce que je suis une truffe qui fait n'imp avec sa montre ) et les gammes en route:
 
Alors sur les 500 c'est pas terrible : trop vite puis trop lent puis encore plus trop lent
Sur les 1000 c'est moins pire niveau régularité mais par contre c'est toujours "trop lent"
 

 
https://www.strava.com/activities/434650700/overview
 
Bref j'ai eu du mal à respirer bien sur la fin et je sentais que vraiment les jambes ne repondait plus, j'essayais de tenir (surtout sur les 500) mais vraiment nan pas possible.  
Bon en même temps je me doutais bien que ça passerait pas mais avant de dire "nope j'y arriverais pas, je baisse l'objectif" je me suis dit "bouge toi le cul et essai"
Bon ben voila j'ai vu et j'ai mouru  
 
 
Ce soir c'était Ef et ce fut bien difficile je dois dire, de petites douleurs/gênes entre les genoux (exclus) et les chevilles (inclues)
Bon en plus je voulais aller voir la tour Eiffel (idée à la con je sais ) et donc en descendant de belleville je suis passé devant un des lieux des attentats (1er stop recueillement), puis à répu (2nd stop) ça fait un coup au moral je dois dire    
Déjà que visiblement dans un des immeuble de ma rue (je passe donc devant matin et soir, et même 3 fois ce soir) il y a une victime.
Plus ça va et plus il y a bougie et fleur. Ca me plombe le moral à chaque fois
(Bref je sais même pas pourquoi je vous raconte ça, ça n'a rien à voir avec la choucroute...)
 
(je vous rassure j'ai pas couru jusqu'à la tour Eiffel, j'ai lâché avant et fini en velib )

En même temps le GPS sur piste, c'est un peu useless...

Tu peux me filer la source? Merci

Tu vois bien sur ton image volodalen que toute la partie haute reste dans le même sens, le même que l'image dite de bonne posture de drKakumba.
Et même la partie basse montre plus de dynamisme et de projection vers l'avant sur la phase d'amortissement, même si le pied est un peu trop devant la ligne de hanches/épaules...
Bref, contredire pour contredire...

 
 
Belle séance quand même, tu progresses

http://www.livestrong.com/article/ [...] April-2014

Merci
Elle est où l'image?  

 
10km d'Andrésy le 29 ?

 
Nan il n'a pas de label (et en plus il ne fait pas 10k)

 
Faudra regarder la compo du produit.
 
Une autre marque :
- au final il y a 4% d'insectes
- Le reste c'est de la farine de pois cassés
 
je te laisse comparer le prix avec un autre produit :
http://www.jardinbio.fr/fr/produit [...] is-casses/

Florent: sur ton 1000m, a priori, tu fais
200m - 37" (3'05/km)
400m - 1'25 (3'32/km)
400m - 1'24 (3'30/km)

 
Ouais je sais, mais c'est une têtue, elle aime pas courir avec le cardio, elle me fatigue....    
 
Elle a pas d’expérience non, donc on va voir entre 4'50 et 4'55 alors ! Si elle part pas trop vite....

C’était sur la page FB en fait https://www.facebook.com/livestrongcom/?fref=ts (img de tumblr)

J'ai pas eu le temps de bien regarder, mais j'ai vu la courbe qui était pas régulière ouais !  

 
Okay. Je savais que le semi était labellisé.
Tu sais pourquoi c'est pas le cas du 10 ?

 
Ça vient du site d'Altra, d'ailleurs il y a leur logo en surimpression
 
Après c'est fait pour montrer les défauts de l'attaque talon vs. les bienfaits de la foulée avant-pied plus que pour comparer les deux foulées dans le détail.

Dans le coin, il y a ce gars :
 

 
Depuis l'image de drkakumba, On voit bien qu'il court plutôt comme le gars à gauche.
Bein il vaut toujours 32'-33' sur 10km en ayant pas loin de 50 ans.
 
Il a toujours couru comme ça même quand il étais pistard.

Pour revenir au Asics
 
http://frenchfuel.fr/2015/11/asics [...] hnologies/
 
La video est pas mal !

Ça fait du bien de se mettre un peu le compte  

je mange un cassoulet la, ce soir vers 18h ca passe ou pas une seance au stade ?

ça dépend de la quantité de cassoulet

cassoulet de merde mais fait maison !!!! ( putain quelle idee de dire oui a une invitation a manger avec des gens du pays du cassoulet :{ )

À éviter!

Tu peux pas demander à tes amis de te servir un verre de jus d'orange et une boite de sardines ?

Quelle idée d'avoir des amis aussi

bon bin trop tard, j ai finis mon assiette . ils avaient que du maquereaux et du jus de pomme pas nono compilant  

bin pour une fois que c est moi qui me fait inviter !! ( mais j aurais du voir venir le piege )
 
pas grave ce soir 2000-1600-1200-800-400( avec de la chance j aurais des gazs propulseurs pour m aider sur les derniers metres )

Tu as surtout déjà ton excuse toute trouvé pour ton fail à venir !!!

 
Elles sont pas mal régulières, c'est vraiment joli sur ton strava
 
 
 

 
Je veux pas dire, mais ça sent le ban
 
Déjà avec ta séance de la semaine dernière tu l'as frôlé, mais là va quand même falloir qu'on laisse la place à Titoune

Je sais pas si je dois poster ici ou sur le topic des "objets connectés" mais j'ai un truc chelou avec Garmin Connect
Je suis allé courir à midi, l'activité est bien poussée vers Strava avec toutes les données, mais elle n'apparait pas dans Garmin Connect, alors que le nombre de pas semble ok. C'est deja arrivé à quelqu'un ici ?
 
PS: J'ai pas mon câble sur la main pour voir si le .fit est ok...

pas besoin d excuses moi quand je fail.

quoi la semaine derniere j a ietais cool, j ai fait que 3 sorties pour pas finir 1er

edit: mais quand je vois l allure moyenne de toutes les sorties de certaines tortues et meme chez les Kureuils. tu comprend pourquoi ca stagne