Reprise du message précédent :
j'ai pas parlé de ma seance d'hier le 4x1500 AS10 r:2'
https://www.strava.com/activities/435506971/laps

le sub 41 c'est pas gagné encore, j'en ai bavé comme jamais. On verra la semaine prochaine sans vent et pluie j'espere que ça ira mieux pour un 3x2000 mais là des le 2eme 1500 j'etais dans le dur

C'est le bureau des pleurs ici

euh non c'est juste que des le 2eme 1500 j'avais l'impression d'etre a mon 8eme km de mon dernier 10km
 
Honnetement je suis meme plutot content d'avoir terminé la seance comme il faut car sous le vent la flotte et avec les lunettes je ne voyais plus rien du tout...

Abandonner après 2km sur un 10km ? on aura tout vu
 
(hors blessure évidement )

Ton premier 1500 est trop rapide Renard, pas étonnant que tu faiblisses après.
Si tu vises sub41 (ce qui serait déjà une progression rapide après un 42'xx il y a trois semaines sur une course réussie), il faut etre à 4'06 du km, mais essaie pas d'etre en dessous en pensant que tu te sens bien, tu peux bien sur le payer après. C'est quand ta prochaine course? Tu as peut-etre un peu de temps encore pour arriver à etre régulier dans ces eaux là.

je veux tenir le katokilo sur la corrida de 7,6 km le 19 decembre

allez max 4'05/km

 
Trop rapide de 3" (pour sub41'), ce qui n'est pas non plus partir au taquet.

Bah oui mais faut pas trop se plaindre que ça regresse après, je pense que c'est juste normal.
Et c'est pas la peine de pleurer après, parce que sa séance est pas complètement loupée non plus.

en tout cas j'espere que le prochain 10km en mars je serai proche de sub 40. Les mecs du club avec qui j'ai sympathisé m'ont dit qu'il sera plus facile que le 10km qu'on a fait le 11/11. Et depuis que je fais 60km par semaine j'ai l'impression d'avoir progressé un peu, faut juste que je fasse gaffe à la gestion de la fatigue et de la recup.

 
 
AU fait tu recours ?

Bon et bien visite chez le médecin du sport.
Semelles ortho ok, douleurs sous les avant-pieds en voie de disparition complète, sensations ok sur mes dernières sorties, état physique ok, et nouveau certificat médical pour l'année.    
Je vais pouvoir reprendre l'entrainement et faire des courses au printemps.

Oui tranquillement depuis avril/mai dernier
Pour le moment, je n'ai pas encore mal quelque part
 
https://www.strava.com/athletes/797190

11km cette semaine je vais être en forme Apres ta le mode "compet" qui n'a rien a voir avec l'entrainement, je sais que le jour J sur la ligne de départ j'ai plus de soucis

 
On prend un pari ?
 
20€ que tu fais améliore ton PR (l'abandon ne compte pas évidemment)

 
 
au top ça

50€ qu'il fini devant moi

7x500 in the rain en ville

ça sent le fail

J'ai un autre 10k la semaine prochaine, celui de mon club ! Donc si jamais dimanche je suis toujours aussi mal je vais pas forcer et plutôt m'économiser, je vois pas ce qu'il y a de choquant...
 
Et aussi bien comme on m'a dit hier soir au club, dimanche ça ira bien, et franchement c'est tout ce que j'espère, ça fait des semaines que je me prépare pour cette course, si je dois abandonner et surtout sans vraiment savoir ce que j'ai, je serais dégouté...

 
Régresse ?
Euh, il a "légèrement" progressé le renard !
Il va même me passer devant à son prochain 10km

 
Tu peux abandonner ton objectif et terminer tranquille en 4' au kilo, mais abandonner et s'arrêter dans ces conditions, je comprends pas.

 
La même, j'ai fais 20 bornes cette semaine, et je pense même pas recourir jusqu'à dimanche vu ce que ça donne.... Après oui le jour J en course c'est différent, mais 1 km d'AS10, tout le monde peut le faire n'importe quand.....

20€ qu'il a juste à ralentir avant la ligne d'arrivé pour se faire un billet de 20 gratos

Si y'a bien un pari que j'aimerais prendre et perdre c'est bien celui là !

Lui aussi d'ailleurs, ça voudrais dire que ça a pas été mal !

 
Ça ne rembourserait pas le prix de l'inscription + essence + pèage

 
Prend le alors je suis sérieux  

On a pas la même vision de la chose c'est tout, si je fais un 10 bornes, après tous les sacrifices que je fais, c'est pas pour faire un sub40 que je peux faire tous les jours à l'entrainement, ça m’intéresse pas....

Grave !

Je pari 1000 e qu il run en Nike

Si tu veux perdre des sous je peux aller acheter une paire de Boost toute à l'heure en sortant du boulot !

Pas pour chercher une excuse ou autre, mais j'ai plutôt réussi mes meilleures performances dans les conditions les plus mauvaises.
 
- PR 10k à Rosenau sous une pluie diluvienne (angelus peut témoigner). Impossible de lire ma montre avec la pluie et mes lunettes complètement trempées
- ex PR 10k à Vincennes sous un temps très froid (mais sec)
- 3e meilleur temps à Aubergenville dans des conditions très venteuses et je sortais de crève
- Cross court des Yvelines aux Mureaux alors que j'étais vraiment malade 2 jours avant
 
A l'inverse, à chaque fois que je pensais "tout casser", j'ai plutôt fait de la merde
- 10k Aix les Bains
- 10k Drancy
- 10k Peugeot
- Quasi toutes mes compétitions sur piste l'an passé
- Cross long des Yvelines, je pensais être bcp + fort que ça, au final j'ai fait de la merde
 
etc.
 
Il y a évidemment des exceptions, mon semi à Barcelone était réussi et j'avais tout fait pour y parvenir.

 
Je parlais de regresser dans le sens ou son deuxième 1500 est à 4mn12 au lieu de 4mn06.
Regresser il peut pas, sauf s'il paye son kilométrage par un gros coup de fatigue cet hiver. Mais il est motivé et il a l'air d'encaisser la distance.

4'12 sur 1500m c'est déjà pas mal

4mn12/km sur 1500m  pardon

 
meme pas chiche ( tu va finir blesser avec ces shoes )

Ça fait tout de suite moins rêver

En ce moment je prendrais bien moi les 4mn12/km.
 
Record à 40'18 aux 10 il y a un an, enchainement de blessures, allers-retours kiné-médecin sport-podologue-radio depuis un an, reprise douce il y a eu, mon AS10 maintenant c'est 4mn40/km

 
Ah oki ! C'étais pas clair pour moi.

 
Ouais, je pense que le vent est l'élément vraiment pénalisant ! Le reste, bah le froid ou la pluie c'est pas agréable mais c'est pas pour moi le facteur qui va t’empêcher de perf !

 
Le froid c'est plutôt un bon point pour faire du 10km je trouve, à condition d'être chaud et de savoir gérer l'attente.

Oui, après on est tous différents à ce niveau, moi perso vers 10-12 degrés c'est parfait pour moi ! Après en dessous j'ai du mal car très froids aux mains et pieds....

 
Suis un mec de l'Est de la France, ne pas oublier
 
Bon et pour revenir au sujet, on verra en 2016 pour des 10k à PR.

J'suis un peu plus au sud ouais !    
 
Moi si c'est pas bon ce weekend, ce sera en mars pour faire un chrono sur 10, la date est déjà cochée.....